9种超低热量下午茶零食.pdf

9 9 种超低热量下午茶零食，美味解馋又充饥！种超低热量下午茶零食，美味解馋又充饥！夏季昼长夜短，一到下午就饿了，就是想找点儿什么零食吃，零食诱人，可是很多人怕胖不感多吃。真的要吃“健康”的零食，似乎总找不出几样。饥肠辘辘或是嘴馋的时候，找一些 100 卡路里以下的零食，既解馋又充饥，而且还美味哦。1.微波炉爆米花微波炉爆米花爆米花都可以是“低卡路里”哦，但需要微波炉做出来的，而且选的爆米花的牌子各异，包着奶油的一定不止 100 卡哈饱和脂肪:0.5g钠:220mg胆固醇:0mg碳水化合物:24g2.白软干酪和哈密瓜白软干酪（Cottage cheese）富含蛋白质，半杯就有 14 克。饱和脂肪:0.7g钠:468mg碳水化合物:5mg3.香蕉棒冰其实可以只吃香蕉，不过加点酸奶裹上一层，把香蕉做成棒冰，是不是更有乐趣呢？饱和脂肪:0.35g钠:3mg胆固醇:7mg4.14 颗杏仁|20 颗开心果很多人说坚果适合做零食，但坚果里的饱和脂肪还是有的，吃多了还是会胖。所以记得哦，一次只能吃那么几颗饱和脂肪:0.63g0.8g钠:0mg胆固醇:0mg5.蓝莓奶昔水果奶昔为人体增加钙质与抗氧化剂。用 1/3 杯的无脂肪酸奶和 2/3 杯的蓝莓与冰打在一起，清凉又好喝。饱和脂肪:0g钠:59mg胆固醇:2mg6.毛豆毛豆毛豆是最健康的零食之一，1/3 杯里就有 9 克蛋白质和 4 克纤维，还有每日建议食用铁元素的 10%。饱和脂肪:0.5g钠:4.5mg胆固醇:0mg7.3/43/4 杯冰芒果杯冰芒果富含维生素 C，胡萝卜素和纤维，水果的营养、糖果的味道，冰芒果，还真没吃过。可能不过很果腹，但一定很解馋。饱和脂肪:0g钠:0mg胆固醇:0mg8.酸奶葵花籽一茶匙葵花籽加半杯无脂原味酸奶，蛋白质与纤维具备。不过记得用无盐葵花籽，别低了脂肪高了盐分。饱和脂肪:0.26g钠:0mg胆固醇:0mg9.一杯番茄汁番茄富含营养还能制癌，可以自己做也可以买现成的。饱和脂肪:0.19g钠:471mg胆固醇:0mg