理性情绪与非理性.ppt

理性与非理性n 理性 非理性n 客观的 主观的n 有事实依据 无事实依据n 理性评估 负面猜想n 问题解决取向 问题纠缠取向n n 合理期望 不合理期望n 自我鼓励 自我贬低n 正面感觉 负面感觉n美国心理学家艾利斯（Albert Ellis，认为，对人性的解释，可作四点基本假设：n（1）人具有“庸人自扰”的本性；人常为情绪所困；人非理性动物；而情绪困扰的原因，多半是内生自取的，很少是外因造成的；n（2）人具有思考能力，但思考用于自身问题时，则多表现出损己害己的倾向；对攸关自身之事，做过多的无谓思考，是困扰自己的主要原因；n（3）不需有事实根据，单凭想象即可形成信念，这，是人类异于禽兽的独有特征。惟以过多的无中生有的想象力，常将个体带入愈想愈苦恼的困境；n（4）人有自毁倾向，却也有自救能力；如何转化前者以为发展后者之助力，正是理情治疗法的目的。n艾利斯采用A-B-C的图解来说明原理A：activating event，指发生的事件；nB：belief，指个人对事件所持的信念；nC：emotional consequence，指信念引起的情绪后果；n1、过度概括、过度概括n以一次孤立事件作为普遍性规则。如果你失败一次，你会永远失败。n例：n小时偷针，大时偷金n男人都是花心的n高考失败就永远不能成功n2、贴标签n贴标签是对所有同一类的人、事、行为与经验，采用固定的标签。n自尊心较低的被贴标签者会自动使用语带轻蔑的标签来形容自己，而没有正确的表白自己性格。n例如：n我注定是个失败的人。n我是个笨蛋、蠢材。n3、极端化n把事情统统列为绝对的黑或白，没有中间地带。你要完美无缺，否则就毫无价值。n例如：n我能考上大学，便有锦绣前程。n我考不进大学，便一生都没有前途。n4、过滤n可以强调负面而忽视正面n例如：n婚后与老人家同住会引起家庭纠纷。n5、自责n你把所有事情都归咎于自己，即使可能不是你的错。n例如：n上司没有完成工作，你却自责是自己连累了他。n弟妹不长进，你认为是自己的错，很内疚，认为是自己没有管教好他们。n收银员告你尚欠10元，你却觉得自己好笨，连简单的数都算错了n6、主观臆测n你总假设别人不喜欢你、怨恨你、不关心你、却没有证据说明你的假设是正确的。n例如：n他一言不发，因为我迟到，他很生气。n他在注意我的一举一动，他要找我的麻烦n她知道我是个沉闷的男人，却在刻意掩饰。n7、情绪化推理n你假设凡事都像你感觉的那样。n例如：n我觉得他很狡猾，他便一定是狡猾的了 n自我观念（贬低自我）n1、他们会排斥我，他们看我很紧张，会觉得我古怪且不容易相处。n2、我张口结舌，无话可说，我一向如此。n3、我是个不中用的人。n4、他们会盯着我，看我穿不合身的衣服和我那蜷曲的头发n5、真是绝望，我真不知怎么办才好n类型：主观臆测 过度概括 贴标签 主观臆测 极端化n理性化思考n1、我可以打扮的很自然，表现的轻松，能更易与人相处，别人会更容易接受我。n2、我多多练习，口才会更为出众。n3、我是个有价值的人（我乐于助人，我上进勤奋）n4、别人看看我是很正常、自然的行为，不用理他们。n5、我还有很多空间可发展，明天会更好。n如何看待以下问题：n1、疾病n2、压力n3、失业n4、失恋n1、疾病n休息、调节生活方式、珍惜健康、增强享受能力n2、压力n学习更多东西，提高工作能力，累计资产、先苦后甜n3、失业n健康，发展多元技能n4、失恋n认识不成功的沟通，关系态度，技巧