小学体育健康四年级情绪与健康课件.pptx

义务教育义务教育义务教育义务教育山东省健康教育山东省健康教育小学小学小学小学四四四四年级教材年级教材年级教材年级教材情绪与健康情绪的定义 情绪就是我们通常所说的心情，它是由人的内心需要是否得到满足产生的。消极的情绪积极的情绪愉快愤怒兴奋快乐害怕开心伤心委屈积极的情绪对人的影响：愉快而稳定的情绪，能使人精神焕发，信心倍增，积极投入工作和学习。消极的情绪对人的影响：忧郁、不满的情绪会使人不思饮食，食而无味，精神不振，无法安心工作和学习。生气时：生气时：脸色发红，心跳加快，血压升高。小红参加跳高测试，由于内心恐惧，一直不敢跳，导致测试不合格，小红情绪低落。在过度恐惧状态下，会影响预期目标的完成。你想对她们说些什么？当自己觉得很紧张或不开心的时候，闭上眼睛，深吸气，然后把气慢慢放出来;再深吸气如此持续几个循环。你会发现自己呼吸变得平稳，整个人也平静下来了！深呼吸调节法：一个人在消极的情绪中，通过名人名言、警句或英雄人物来进行自我激励，能够有效地调控情绪。自我暗示调节法在适当的场合哭一场向他人倾诉进行有氧运动放声歌唱、呼喊适度宣泄法为你解开心结！知识回顾：知识回顾：情绪的含义情绪的分类情绪的调节方法 积极情绪消极情绪1.呼吸法2.自我暗示法 3.适度宣泄法（快乐 愉快 开心 兴奋）（害怕 愤怒 伤心 委屈）再见！