自助与成长——大学生心理健康教育之大学生学习心理.pptx

思考：思考：思考：思考：大学的学习与高中的学习有何不同大学的学习与高中的学习有何不同你在中学时代是怎样学习的你在中学时代是怎样学习的大学阶段你对学习有何想法、打算大学阶段你对学习有何想法、打算第1页/共30页一、大学生学习活动的特点一、大学生学习活动的特点二、大学阶段如何学习二、大学阶段如何学习三、大学生常见的学习心理问题及其调适三、大学生常见的学习心理问题及其调适第2页/共30页一、大学生学习活动的特点一、大学生学习活动的特点 1 1学习内容学习内容专业性和综合性专业性和综合性 丰富性和结构性丰富性和结构性 应用性和实践性应用性和实践性 前沿性和探索性前沿性和探索性 2 2学习方法学习方法自学自学独立性、自主性独立性、自主性和选择性和选择性学习方式具有多学习方式具有多样性和广泛性样性和广泛性 3 3学习阶段学习阶段基础课阶段基础课阶段 专业课阶段专业课阶段 毕业设计阶段毕业设计阶段 第3页/共30页心心突突 击击理理剧剧场场第4页/共30页二、大学阶段如何学习二、大学阶段如何学习第5页/共30页二、大学阶段如何学习二、大学阶段如何学习（一）培养学习自觉性（一）培养学习自觉性1 1、明确学习目的，认识学习的必要性、明确学习目的，认识学习的必要性 2 2、勤于内省、勤于内省 3 3、锻炼自己的意志和自制力、锻炼自己的意志和自制力 第6页/共30页二、大学阶段如何学习二、大学阶段如何学习（二）形成良好的学习习惯（二）形成良好的学习习惯良好的学习习惯记笔记自学总结归纳反思切磋琢磨适应老师勤于观察第7页/共30页二、大学阶段如何学习二、大学阶段如何学习（三）制定学习计划，明确努力的目标（三）制定学习计划，明确努力的目标1 1、短期目标和长期目标相结合、短期目标和长期目标相结合 2 2、确定行为的目标，而不是结果的目标、确定行为的目标，而不是结果的目标 3 3、确定具有挑战性的目标、确定具有挑战性的目标4 4、设置现实、具体的目标、设置现实、具体的目标 第8页/共30页二、大学阶段如何学习二、大学阶段如何学习（四）灵活运用学习策略，掌握学习方法（四）灵活运用学习策略，掌握学习方法1 1、循序渐进的原则、循序渐进的原则 2 2、熟读精思的原则、熟读精思的原则 3 3、自求自得的原则、自求自得的原则 4 4、博研结合的原则、博研结合的原则 5 5、知行统一的原则、知行统一的原则 第9页/共30页三、常见学习心理问题及其调三、常见学习心理问题及其调适适第10页/共30页一学习动机不当二三五四学习焦虑学习疲劳注意力不集中记忆力问题第11页/共30页（一）学习动机不当（一）学习动机不当动动机机缺缺乏乏耶基斯多德森定律动动机机过过强强第12页/共30页动机缺乏动机缺乏表现：学习松弛 学习没有热情 学习肤浅原因：缺乏学习兴趣 目标不明确挫败感第13页/共30页学习学习动机动机动机过强表现：成就动机过强 奖励动机过强 学习强度大原因：目标太高 认知失调 社会期望过高第14页/共30页学习动机不当的调适学习动机不当的调适 （1 1）要有正确的动机归因）要有正确的动机归因 （2 2）要有恰当的动机水平）要有恰当的动机水平 （3 3）正确对待外部诱因）正确对待外部诱因 （4 4）培养学习兴趣）培养学习兴趣 （5 5）制定恰当的目标）制定恰当的目标 第15页/共30页学习学习焦虑焦虑学习焦虑的表现情绪压抑、怀疑自己的学习能力、夸大学习难度、对学习惶惶不安等。严重的还常伴有头晕、头痛、忧虑等。学习焦虑的原因心理原因自信心不足 成就动机过强心理素质较弱学习准备不足 生理原因睡眠较少过度疲劳考试考试焦虑焦虑因情绪紧张而导致在考试中不能发挥实际水平的失常现象（二）学习焦虑（二）学习焦虑第16页/共30页学习焦虑的调适（1）学会自我调节v（2）客观评价自我v（3）合理调节情绪v（4）正确看待考试v（5）有准备的应考第17页/共30页学学习习疲疲劳劳的的表表现现心理疲劳生理疲劳对学习感到倦怠，情绪烦闷、易怒、精神涣散、反应迟钝、注意力不集中肌肉疲劳和神经疲劳缺乏正确的学习方法学习强度高学习内容单调、乏味学习环境差原因原因睡眠不足（三）学习疲劳（三）学习疲劳第18页/共30页学习疲劳的调适学习疲劳的调适学会科学用脑学会科学用脑增强学习动机增强学习动机培养学习兴趣培养学习兴趣学会科学的学习方法学会科学的学习方法第19页/共30页（四）注意力不集中（四）注意力不集中（1 1）上课不专心听讲，大脑容易开小差）上课不专心听讲，大脑容易开小差 （2 2）易受环境的干扰）易受环境的干扰 （3 3）参加活动后，久久沉浸在情节的回忆中）参加活动后，久久沉浸在情节的回忆中 第20页/共30页过于疲劳过于疲劳过于疲劳过于疲劳任务繁多任务繁多任务繁多任务繁多缺乏兴缺乏兴缺乏兴缺乏兴趣趣趣趣注意力不集中的原因应激事应激事应激事应激事件件件件第21页/共30页注意力不集中的调适（1 1）培养学习兴趣）培养学习兴趣（2 2）学会注意力转移）学会注意力转移（3 3）要有顽强的意志）要有顽强的意志（4 4）建立有效的学习规律）建立有效的学习规律第22页/共30页（五）记忆力问题（五）记忆力问题记忆力差的表现记忆力差的原因识记速度慢、保持时间短，记忆不精确、信息提取有障碍病理原因:脑损伤或退化 神经衰弱非病理原因：记忆动机不强、记忆方法不当、过度疲劳、紧张第23页/共30页(1)明确识记目标记记忆忆问问题题的的调调适适(2)掌握记忆方法(3)避免学习材料的相互干扰(4)合理组织复习(5)试图回忆第24页/共30页艾宾浩斯遗忘曲线第25页/共30页大概在初次学习之后的12小时、1天、4天、7天、14天、30天以及半年，分别是遗忘的关键期，也就是说，你如果在这些时候再复习，效率是最高的，所付出的劳动也是最有价值的。最佳复习时间表第26页/共30页不同性质材料有不同的遗忘曲线v艾宾浩斯在关于记忆的实验中发现，记住12个无意义音节，平均需要重复16.5次；而记忆六首诗中的480个音节，平均只需要重复8次！第27页/共30页学习程度不够的材料容易遗忘，过度学习50-100%的材料保持得好一些第28页/共30页 要我学 我要学 我会学 我学会 我发展 我成才 祝愿大家拥有良好的学习状态！祝愿大家拥有良好的学习状态！第29页/共30页感谢您的观看！第30页/共30页