儿童初学者打网球基本要领(精编版).pdf

儿童初学者打网球基本要领 一、正确握拍 握拍方法有东方式、大陆式、西方式，不同提法可打出不同特点的球。不管你用何种握拍方法，都要做到握拍的手腕牢牢固定，与球拍几乎成 90 度，这样击球时能将手臂乃至全身的力量通过手腕传递到拍面上，向后引拍时，另一只手臂向反方向挥动，以保持身体平衡。在挥拍击球前，另一只手则要扶着拍颈，以减轻捏拍手臂的负重，同时掐拍的手可充分放松，在挥拍击球时再握紧拍柄。二、集中精力盯球 当对方打球时，眼睛要全神贯注地观察对方击球动作，预判球飞行的轨迹，一直盯球过网到自己的半场，随后快速移动身体靠近来球，调整好击球的姿势，盯着来球并用球拍前择击打，随后目光脑求而转移到对方的场区。三、侧身迎接来球 击球前的一瞬间，不能正面对着球网，而是先侧身，以肩膀的一侧对着球网，而身体的正面与球飞行的路线平行，这样可击出速度快、线路直、落点准的球。四、引拍要早 在球向自己一方飞来时，一边侧身;一边尽早地将手臂向后摆动，从而形成有推动力的弧线，使球拍与球轻松和谐地接触，将球从下往上斜推打过网。如果你想让球飞得更快.就应在球拍触球时加力，使 球产生加速度。五、动、稳结合 双腿要不停地保持运动状态，以腿部的运动来寻找最佳的击球位置，但在击球的一瞬间要及时“刹车”，站稳脚步，这样击球才会准确而有力。六、降低身体重心 身体尽量保持低位蹲式，重心低才能移动快，这对于打球尤其重要。保持低位，只是将两腿微微岔开，双膝弯曲，而上身要尽量保持垂直状态，胸部略微向前，但不要弯腰，两眼直视前方。七、及时退到底线附近 应站在底线中点附近等待对方击球，根据来球的路线调整击球的站位，尽量把球打到对方的后半场，然后恢复原来的站位。当对方来球较浅时，可上前随击球或上网，然后退到底线，不可站在底线与发球线之间等球。八、击球点相对固定 击球点的位置最好是在身体的斜前方，高低与筋部平行，初学者击球点宜低不宜高.球拍击球的一刹那与球飞行的方向相对垂直。九、随挥动作 击球后随挥动作要做完。随后迅速回到准备状态，以能够快速向前、后、左、右移动的姿势准备接球。每一位球手都有自己的特点及风格打法。对初学者而言，以上 9条基本要领，有些基本的东西可供遵循，不是“绝对标准”.这里仅 是对初学者的提示。初学者一旦掌握了网球基本要领，那么这些要领就会被你尽情发挥，从而形成你自己的风格打法。