全国爱眼日健康教育讲座.pptx

会计学1全国爱眼日健康教育讲座全国爱眼日健康教育讲座 象湖卫生院象湖卫生院象湖卫生院象湖卫生院校园校园校园校园系列健康教育系列健康教育系列健康教育系列健康教育讲座讲座讲座讲座第1页/共28页n n19921992年年9 9月月2525日，天津医科大学眼科教授王延华与流行病学教授日，天津医科大学眼科教授王延华与流行病学教授耿贯一首次向全国倡议，在国内设立爱眼日，并在天津召开了全国爱眼日第耿贯一首次向全国倡议，在国内设立爱眼日，并在天津召开了全国爱眼日第一次研讨会。这一倡议受到眼科学界和眼科专家们的响应，决定每年一次研讨会。这一倡议受到眼科学界和眼科专家们的响应，决定每年5 5月月5 5日日为为“全国爱眼日全国爱眼日”。19931993年年5 5月月5 5日，天津首次举办爱眼日宣传活动。受此影日，天津首次举办爱眼日宣传活动。受此影响，从响，从19941994年开始，北京、上海、广州等国内大中城市相继在年开始，北京、上海、广州等国内大中城市相继在5 5月月5 5日举办义日举办义诊咨询活动，同时宣传爱眼日的意义。诊咨询活动，同时宣传爱眼日的意义。19961996年，国家卫生部、国家教育部、年，国家卫生部、国家教育部、团中央、中国残联等团中央、中国残联等1212个部委联合发出通知，将爱眼日活动列为国家节日之个部委联合发出通知，将爱眼日活动列为国家节日之一，并重新确定每年一，并重新确定每年6 6月月6 6日为日为“全国爱眼日全国爱眼日”。n n20162016年年6 6月月6 6日是第日是第2121个全国个全国“爱眼日爱眼日”，今年，今年“爱眼日爱眼日”活动的主题确定为活动的主题确定为“呵护呵护呵护呵护眼睛，从小做起眼睛，从小做起眼睛，从小做起眼睛，从小做起”。第2页/共28页象 湖 卫 生 院象 湖 卫 生 院象 湖 卫 生 院象 湖 卫 生 院 校 园校 园校 园校 园 系 列 健 康 教系 列 健 康 教系 列 健 康 教系 列 健 康 教育育育育 讲 座讲 座讲 座讲 座n n 健康眼的指征健康眼的指征n n角膜应该透明发亮，结膜（眼白）部分应该是白色的角膜应该透明发亮，结膜（眼白）部分应该是白色的第3页/共28页健康眼的指征n n双眼应该可以平行直视第4页/共28页异常眼的指征病变的角膜：变混浊白色瞳孔炎症：眼红，眼睛有分泌物。斜视：双眼不对称双睑下垂第5页/共28页生活习惯与眼健康n n健康的生活习惯有助于保持眼健康第6页/共28页影响眼健康的生活习惯n n健康饮食n n注意安全n n定期体检n n接种疫苗n n注意个人卫生n n注意环境卫生n n多做户外运动第7页/共28页对眼睛造成伤害的习惯n n吸烟n n暴晒n n糖尿病，可由肥胖导致第8页/共28页饮食n n健康均衡的膳食可预防眼睛疾病n n均衡膳食是指均衡摄入以下各类的食物：n n蔬菜水果n n鱼、肉类n n谷物类n n牛奶及奶制品n n油脂类第9页/共28页吸烟n n吸烟导致有害化学物质进入血液n n吸烟者易患：n n白内障n n黄斑变性n n对社区教导吸烟危害的宣教，特别是年轻人第10页/共28页阳光暴晒分布在角膜鼻侧和颞侧的两块翼状胬肉，鼻侧的翼状胬肉已经生长到角膜上面，造成视力下降(Photos courtesy of Institute for Eye Research)睑裂斑睑裂斑第11页/共28页意外事故和眼外伤n n意外事故可造成眼外伤和/或导致失明n n眼外伤患者可能出现：n n眼睑裂伤n n眼内异物n n钝挫伤n n化学灼伤n n闪光灼伤第12页/共28页意外事故和眼外伤n n工作或在家时配戴护目镜n n安全储存化学物质n n使用化学物品后洗手n n焊接时配戴焊接面罩。警告：儿童在无防护情况下观看焊接操作十分危险，可导致眼睛剧痛红肿。第13页/共28页预防儿童眼外伤预防儿童眼外伤n n眼外伤是儿童致盲原因之一，常可导致预后不良，眼外伤是儿童致盲原因之一，常可导致预后不良，后果极其严重的眼病，如角膜后果极其严重的眼病，如角膜/巩膜穿通伤、前巩膜穿通伤、前房出血、白内障、玻璃体出血、眼内异物等，还房出血、白内障、玻璃体出血、眼内异物等，还会引起眼内感染，形成化脓性眼内炎。各类眼外会引起眼内感染，形成化脓性眼内炎。各类眼外伤若抢救不及时，常导致视力下降，眼球萎缩，伤若抢救不及时，常导致视力下降，眼球萎缩，甚至摘除眼球，致盲率高达甚至摘除眼球，致盲率高达70%70%；儿童眼外伤经；儿童眼外伤经治疗后致盲率仍高达治疗后致盲率仍高达47.6%47.6%。在儿童眼外伤中，。在儿童眼外伤中，男孩占男孩占71.7%71.7%，大大高于女孩，说明男孩顽皮好，大大高于女孩，说明男孩顽皮好动，更容易在玩耍过程中意外受伤。动，更容易在玩耍过程中意外受伤。n n因此，学校、老师、家长要加强对儿童的安全教因此，学校、老师、家长要加强对儿童的安全教育，提高儿童自我保护意识；对仿真玩具枪、注育，提高儿童自我保护意识；对仿真玩具枪、注射器、烟花爆竹等容易伤害到儿童的物品严加看射器、烟花爆竹等容易伤害到儿童的物品严加看管，关注儿童安全问题，预防儿童眼外伤的发生，管，关注儿童安全问题，预防儿童眼外伤的发生，让每一个孩子都有一双明亮的眼睛。让每一个孩子都有一双明亮的眼睛。第14页/共28页卫生与环境n n在垃圾、污水暴露的环境可快速传播传染性疾病n n洗脸洗手能有效预防传染性疾病的传播第15页/共28页卫生与环境n n生活在卫生条件差的环境易患：n n结膜炎n n沙眼n n眼睑溃疡第16页/共28页卫生与环境n n宣教宣教:n n洗脸洗手洗脸洗手n n不共用毛巾不共用毛巾n n不共用滴眼液不共用滴眼液n n保持居住环境干净整洁保持居住环境干净整洁n n建立早课前检查手部卫生、建立早课前检查手部卫生、指甲和脸部卫生的机制指甲和脸部卫生的机制第17页/共28页定期检查眼睛n n定期眼检查可帮助尽早发现视力问题或眼睛健康问题n n80%的视力损害是可以避免的第18页/共28页近视n n如果总是看不清楚远处的东西，说明孩子已经近视了。其实许多孩子已经近视了，但他们自己却不知道。n n通过筛查活动我们发现，近视问题很普遍，而且随着年龄的增长，会有更多孩子变成近视第19页/共28页近视n n如果近视了，配戴眼镜不会损害视力，只会让孩子看的更清楚。n n配戴眼镜是解决近视问题唯一正确有效的方法。n n如果没有正确的验配，即使佩戴了眼镜也不能矫正视力，反而对眼睛造成二次伤害。n n许多对眼镜的误解，是由不正确的验配造成的。第20页/共28页近视的预防近视的预防n n近视眼的发生、发展与遗传和环境因素有关，目前还不能改变遗传基因，近视的防治重点在于改善客观环境和改变不良用眼习惯。n n姿势端正：如看书时保持35厘米以上的阅读距离，读书或工作时每30分钟休息片刻。定期调整桌椅高度，桌子必须与肘同高。n n注意照明光线的强度，积极参加户外活动。n n营养均衡、睡眠充足、生活有规律。n n每3-6个月或1年检查一次视力，以便早期发现近视。第21页/共28页爱眼护眼小常识爱眼护眼小常识n n1、人与电视机的距离应为荧光屏斜对角线、人与电视机的距离应为荧光屏斜对角线长度长度5倍以上或倍以上或3米以上米以上n n2、看电视时要有环境灯光、看电视时要有环境灯光n n3、少玩手机、游戏机，上网切忌痴迷、少玩手机、游戏机，上网切忌痴迷n n4、读书写字时，光线要明亮、柔和、稳定、读书写字时，光线要明亮、柔和、稳定n n5、不写过小过密的字，以免看字过近，增、不写过小过密的字，以免看字过近，增加眼的调节加眼的调节第22页/共28页n n6 6、保持书写距离、保持书写距离、保持书写距离、保持书写距离30303535厘米厘米厘米厘米n n7 7、切勿长时间读书，、切勿长时间读书，、切勿长时间读书，、切勿长时间读书，0.50.51 1小时为宜，严防视觉小时为宜，严防视觉小时为宜，严防视觉小时为宜，严防视觉过度疲劳过度疲劳过度疲劳过度疲劳n n8 8、每天做眼保健操，以改善眼部血液循环和调、每天做眼保健操，以改善眼部血液循环和调、每天做眼保健操，以改善眼部血液循环和调、每天做眼保健操，以改善眼部血液循环和调节状态节状态节状态节状态n n9 9、坚持体育锻炼，多做户外活动、坚持体育锻炼，多做户外活动、坚持体育锻炼，多做户外活动、坚持体育锻炼，多做户外活动n n1010、合理安排作息时间、合理安排作息时间、合理安排作息时间、合理安排作息时间n n1111、保证充分和全面营养，纠正偏食，多吃水果、保证充分和全面营养，纠正偏食，多吃水果、保证充分和全面营养，纠正偏食，多吃水果、保证充分和全面营养，纠正偏食，多吃水果和各种蔬菜和各种蔬菜和各种蔬菜和各种蔬菜n n1212、屈光不正者要佩戴合格、合适的眼镜、屈光不正者要佩戴合格、合适的眼镜、屈光不正者要佩戴合格、合适的眼镜、屈光不正者要佩戴合格、合适的眼镜n n1313、高度近视者不要做剧烈活动，忌暴怒，以防、高度近视者不要做剧烈活动，忌暴怒，以防、高度近视者不要做剧烈活动，忌暴怒，以防、高度近视者不要做剧烈活动，忌暴怒，以防止视网膜脱离止视网膜脱离止视网膜脱离止视网膜脱离 。第23页/共28页眼保健操眼保健操第24页/共28页爱眼护眼小常识爱眼护眼小常识n n养目养目养目养目平时注意膳食均衡，做到粗细搭配、荤素搭配，保证微量元平时注意膳食均衡，做到粗细搭配、荤素搭配，保证微量元素和维生素的补充，多吃新鲜蔬菜和水果以及海产品等，少吃糖果素和维生素的补充，多吃新鲜蔬菜和水果以及海产品等，少吃糖果及甜食。及甜食。n n极目极目极目极目早晨在空气清新的地方，自然站立，两眼先平视远处的一个早晨在空气清新的地方，自然站立，两眼先平视远处的一个目标，再慢慢将视线收回，到距眼睛目标，再慢慢将视线收回，到距眼睛3535厘米的距离时，再将视线由厘米的距离时，再将视线由近而远转移到原来的目标上。如此反复数次，然后再进行深呼吸运近而远转移到原来的目标上。如此反复数次，然后再进行深呼吸运动，对调节眼功能有一定好处。动，对调节眼功能有一定好处。n n熨目熨目熨目熨目每天早晨或睡前，取坐姿或立姿，闭目，两手掌快速磨擦发每天早晨或睡前，取坐姿或立姿，闭目，两手掌快速磨擦发烫，而后迅速按抚于双眼上，这时眼晴会感到有一股暖流。如此反烫，而后迅速按抚于双眼上，这时眼晴会感到有一股暖流。如此反复数次，可通经活络，改善眼部血液循环。复数次，可通经活络，改善眼部血液循环。n n浴目浴目浴目浴目 以热水、热毛巾或蒸汽熏浴双眼，每天以热水、热毛巾或蒸汽熏浴双眼，每天1 12 2次，每次次，每次5 5分钟左分钟左右。也可结合洗脸、喝热水时进行，也可单独将菊花、竹叶之类的右。也可结合洗脸、喝热水时进行，也可单独将菊花、竹叶之类的中药水煎取汁，趁热熏眼部，待水温后再以药水洗眼，有清热明目中药水煎取汁，趁热熏眼部，待水温后再以药水洗眼，有清热明目之功。之功。n n运目运目运目运目站立于窗前，顺时针方向或逆时针方向依次注视窗户的上、站立于窗前，顺时针方向或逆时针方向依次注视窗户的上、下、左、右四个窗角，可舒筋活络，运转眼球，改善视力，每日早下、左、右四个窗角，可舒筋活络，运转眼球，改善视力，每日早晚各做晚各做5 51010分钟。分钟。n n补目补目补目补目 肝开窍于目，肝得血而能视，动物眼睛可以睛补睛，以脏补脏，肝开窍于目，肝得血而能视，动物眼睛可以睛补睛，以脏补脏，因此多吃动物肝及睛，可有效地保护眼睛，如猪肝鸡蛋汤、洋葱炒因此多吃动物肝及睛，可有效地保护眼睛，如猪肝鸡蛋汤、洋葱炒猪肝、杞炖动物眼、瘦肉炖猪睛、香菇鱼头等，可以经常食之。猪肝、杞炖动物眼、瘦肉炖猪睛、香菇鱼头等，可以经常食之。第25页/共28页护眼食品护眼食品ABC1 1、富含维生素、富含维生素A A的食物：的食物：缺乏维生素缺乏维生素A A的时候，眼睛对黑暗环境的适应能力减退，严重的的时候，眼睛对黑暗环境的适应能力减退，严重的时候容易患夜盲症。维生素时候容易患夜盲症。维生素A A还可以预防和治疗干眼病。所以每天还可以预防和治疗干眼病。所以每天应摄入足够的维生素应摄入足够的维生素A A。维生素。维生素A A的最好来源是各种动物的肝脏、鱼的最好来源是各种动物的肝脏、鱼肝油、奶类和蛋类，植物性的食物中含有的胡萝卜素可以在体内转肝油、奶类和蛋类，植物性的食物中含有的胡萝卜素可以在体内转化为维生素化为维生素A A，比如胡萝卜、苋菜、菠菜、韭菜、青椒、红薯以及，比如胡萝卜、苋菜、菠菜、韭菜、青椒、红薯以及水果中的桔子、杏子、柿子等。水果中的桔子、杏子、柿子等。2 2、维生素、维生素B B群含量丰富的食物：群含量丰富的食物：眼睛的视网膜中储存有相当多量的游离维生素眼睛的视网膜中储存有相当多量的游离维生素B2B2。维生素。维生素B B族缺族缺乏，会导致眼睛畏光、流泪、烧疼及发痒、视觉疲劳、眼帘痉挛。乏，会导致眼睛畏光、流泪、烧疼及发痒、视觉疲劳、眼帘痉挛。含维生素含维生素B B族丰富的食物有全谷类、肝脏、酵母、酸酪、小麦胚芽、族丰富的食物有全谷类、肝脏、酵母、酸酪、小麦胚芽、豆类、牛奶豆类、牛奶(维生素维生素B2)B2)、肉类、肉类(维生素维生素B1B1，烟碱酸烟碱酸)。3 3、富含维生素、富含维生素C C的食物：的食物：维生素维生素C C是组成眼球晶状体的成分之一。如果缺乏维生素是组成眼球晶状体的成分之一。如果缺乏维生素C C容易患容易患白内障。因此，宝贝应该在每天的饮食中注意摄取含维生素白内障。因此，宝贝应该在每天的饮食中注意摄取含维生素C C丰富的丰富的食物，如新鲜蔬菜和水果，其中尤其以青椒、黄瓜、菜花、小白菜、食物，如新鲜蔬菜和水果，其中尤其以青椒、黄瓜、菜花、小白菜、鲜枣、梨、桔子等含量最高。鲜枣、梨、桔子等含量最高。第26页/共28页3B视力保健口诀视力保健口诀n n在调整电脑的同时，你个人也要注意自我保护的常识，在调整电脑的同时，你个人也要注意自我保护的常识，只要你遵照以下只要你遵照以下“3B”3B”护眼法，准保你眼睛亮晶晶。护眼法，准保你眼睛亮晶晶。n nBlinkBlink：多眨眼：多眨眼n n长时间凝视电脑、手机等，会减少眼睛眨动，引起眼睛长时间凝视电脑、手机等，会减少眼睛眨动，引起眼睛的干燥，因此平时应多眨动眼睛，保持眼睛湿润。的干燥，因此平时应多眨动眼睛，保持眼睛湿润。n nBreatheBreathe：深呼吸：深呼吸n n长时间凝视于电脑、手机等荧幕常会导致暂时停止呼吸，长时间凝视于电脑、手机等荧幕常会导致暂时停止呼吸，应保持呼吸顺畅，并放松身体与精神。应保持呼吸顺畅，并放松身体与精神。n nBreakBreak：休息：休息n n每工作或阅读每工作或阅读1010分钟应看远分钟应看远1010秒，让眼睛可以放松。每秒，让眼睛可以放松。每工作或阅读工作或阅读1 1小时，应该休息小时，应该休息5 5分钟，可以做些眼睛运动，分钟，可以做些眼睛运动，让眼睛休息。每工作或阅读让眼睛休息。每工作或阅读2 23 3小时就该起来喝杯茶动小时就该起来喝杯茶动一动一动 第27页/共28页