旅游安全注意事项.pdf
-1-EHS Reference Materials 旅旅旅旅旅旅旅旅游游游游游游游游安安安安安安安安全全全全全全全全注注注注注注注注意意意意意意意意事事事事事事事事项项项项项项项项 外出旅游穿着上首先要“舒服”，比如说鞋最好不要穿过硬的皮鞋，特别是新鞋，以防磨上血泡影响行程。衣服以宽松、休闲装为佳。如果气温较高时，外出时最好戴一顶遮阳帽或使用防晒伞，因为强烈阳光中紫外线的长波对人的皮肤伤害很大，长时间阳光直晒会让人感到头晕，皮肤会晒裂，严重者会引起各种皮炎。原原原原原原原原则则则则则则则则 旅途中保持身体健康的首要问题就是时刻注意饮食卫生，防止“病从口入”。旅行中的饮食卫生，主要有以下几个方面：1.注意饮水卫生一般来说，生水是不能饮用的，旅途饮水以水和消毒净化过的自来水为最理想，其次是山泉和深井水，江、河、塘、湖水千万不能生饮。许多人在爬山时看到泉水觉得清凉，又加上干渴，于是不管三七二十一，痛痛快快地饮一顿，其实这是不好的习惯。因为有些泉水有害矿物质超标，有的地方污染很严重，饮用后对健康不利。2.瓜果一定要洗净或去皮吃。3.慎重对待每一餐，饥不择食要不得。高中档的饮食店一般可心去吃大排档的可有选择地吃，摊位或沿街摆卖(推车卖)的不要去吃。4.学会鉴别饮食店卫生是否合格。合格的一般标准应是：有卫生许可证，有清洁的水源，有消毒设备，食品原料新鲜，无蚊蝇，有防尘设备，周围环境干净，收款人员不接触食品且钱票与食品保持相当距离。5.在车船或飞机上要节制饮食。乘行时，由于没有有运动条件，食物的消化过程延长、速度减慢，如果不节制饮食，必然增加胃肠的负担，引起肠胃不适。6.外出旅游因水分消耗大，所以多食汤食及清淡食品为佳，最好多吃新鲜蔬菜、水果，可适当配些瘦肉，尽量少食油炸、油腻食品，以防引起消化不良，切勿吃生食、生海鲜、已剥皮的水果，暴饮暴食，多喝开水，少抽烟，少喝酒。旅行疲劳时吃点啥旅行疲劳时吃点啥旅行疲劳时吃点啥旅行疲劳时吃点啥?1.喝热茶：茶中含有咖啡因，它能增强呼吸的频率和深度，促进肾上腺素的分泌而达到抗疲劳的目的。咖啡、巧克力也有类似作用。2.维生素：维生素 B1、B2 和 C 有助于把人体内积存的代谢产物尽快处理掉，故食用富含维生素 B1、B2 和 C 的食物，能消除疲劳。3.碱性食物：疲劳是由于人体内环境偏酸而引起，多食碱性食物则能达到消除疲劳的效果，如新鲜蔬菜、瓜果等。4.高蛋白：衣衣衣衣衣衣衣衣 食食食食食食食食 -2-EHS Reference Materials 人体热量消耗太大也会感到疲劳，故应多吃富含蛋白豆腐、牛奶、猪牛肉、鱼、蛋等。5.中草药:人参，银耳、田七、灵芝、五味子、刺五加等都具有扶正固本、补气活水的作用，能改善神经系统功能，减轻疲劳。1.应选择通风透光的旅店，有条件的选择有星级的宾馆，睡觉前最好洗个热水澡、泡泡脚，如果走路过多还应搓搓脚心和按摩一下小腿以加强血液循环，睡觉时最好不要整夜开着空调，以免受凉，第二天会浑身无力。2.贵重物品请放置酒店保险箱，如随身携带，注意保管，切勿离手。3.出入公共场所,须观察好紧急出口,以便紧急逃生.4.出入酒店房间,请随手关门，勿将衣物披在灯上或在床上抽烟，听到火警铃响，请由紧急出口迅速离开，切勿搭乘电梯。5.每次退房前，请检查您所携带的行李物品，特别注意您的证件和贵重财物。1.搭乘飞机时，应注意飞行安全，扣好安全带，不带危险或易燃品，不在飞机升降期间使用手提移动电话等相关电子用品。2.搭车时请勿任意更换座位，头、手勿伸出窗外，上下车时请注意来车方向以免发生危险。1.搭乘快艇，漂流木筏，参加水上活动，请按规定穿着救生衣，并遵照工作人员的指导。2.海边戏水，请勿超越安全警戒线，不熟悉水性者，切勿独自下水。3.行程中或自由活动时若见有刺激性活动项目，身体状况不佳者请勿参加。患有心脏病、肺病、哮喘病、高血压者切忌从事水上、高空活动。4.搭乘缆车时，请依序上下，听从工作人员指挥。5.行走雪地、陡峭山路，请小心谨慎。6.团体旅行时不可擅自脱队，单独离队，请征得全陪导游同意，并随身携带当地所住宿饭店地址、电话，以免发生意外 7.抵达景区游览前，紧记导游交代的集中地点、时间、所乘游览巴士车号。万一脱团，请于集中地点等候导游返回寻找。8.夜间或自由活动时间自行外出，请告知全陪导游或团友，应特别注意安全。9.切勿在公共场所露财，购物时也勿当众清数钞票。旅途患病的应急处理旅途患病的应急处理旅途患病的应急处理旅途患病的应急处理 晕倒昏厥千万不可搬动,应首先观察其心跳和呼吸是否异常.如发现心跳,呼吸正常者,可轻拍患者并大声呼吸使其惊醒.如无反映则说明情况复杂,应使患者头部偏向一侧并稍放低,取后仰头姿势,然后采取人工呼吸和心脏按摩的方法进行急救.关节纽伤关节不慎扭伤后,切忌立即搓揉按摩,应立即用冷水或冰块冷敷约 15 分钟,然后,用手拍或绷带扎紧扭伤部位,也可就地取材用活血,散瘀,消肿的中药外敷包扎,争取及早康复.住住住住住住住住 行行行行行行行行 玩玩玩玩玩玩玩玩 医医医医医医医医 -3-EHS Reference Materials 心源性哮喘奔波劳累,常会诱发或加重心源性哮喘的急性发作.病人首先应采取半卧位,并用布带轮流扎紧患者四肢中的三肢,每个五分钟一次,可减少进入心脏的血流量,减轻心脏的负担.心绞痛有心绞痛病史的患者,出外游玩应随带急救药品.如发生心绞痛后,首先应让其坐起,不可搬动,并迅速给予硝酸甘油含于舌下,同时服用麝香保心丸或苏冰滴丸等药物,以缓解病情.旅游常见药物列表旅游常见药物列表旅游常见药物列表旅游常见药物列表(仅供参考仅供参考仅供参考仅供参考)呼吸系统常用药物 速效伤风胶囊：清热解毒、用于感冒发热 轻度嗜睡 六神丸：消肿解毒、用于急性扁桃体炎、咽炎等 孕妇禁服 消化系统常用药物 胃舒平：抗酸、保护溃疡面，用于胃溃疡、胃酸过多、胃痛等，青光眼患者禁服 胃复安：止吐、消除胃涨 避光保存 抗过敏、预防运动症药物 扑尔敏：过敏性疾病、伤风流涕、药物过敏等 轻度嗜睡 乘晕宁：镇吐、防晕，用于孕妇、运动症 行前半小时服 止痛药：牙痛一粒丸 治牙痛 填牙痛处 防暑药：仁丹 防暑 外用药：创可贴 止血、防止创口发炎 贴于创口面 外用药：紫药水 杀菌，用于皮肤、粘膜感染及溃疡 涂于创口面 另：哮喘、冠心病患者应随身携带应急药物；如硝酸甘油片等。消除旅行身心疲劳消除旅行身心疲劳消除旅行身心疲劳消除旅行身心疲劳 -旅途操旅途操旅途操旅途操 快步走路也是消除疲劳的妙方。通过快步走路方式来消除疲劳时须注意：慢步是毫无效果的，正确的方式一定要快步走，而且要持续 1520 分钟，这样才能平衡全身肌肉、帮助大脑运动，进而达到消除疲劳的目的。旅途操对于消除疲劳颇有效果，做法如下：1.颈部伸展坐姿，双手抱头，两肘内颊夹，稍用力下压使颈部前屈，然后颈部用力尽量后仰，做 8 次，每次静止 12 秒。2.肩部伸展坐姿，十指交叉上举，掌心朝上，然后由慢到快用力后振 10 次。3.胸背伸展坐姿，两臂屈肘前平举含胸低头，然后两臂向侧后平行伸展，抬头挺胸，做 10 次。4.体侧伸展坐姿，一手插腰，另一手臂伸直上举，上体稍侧屈，手臂用力向侧上方伸展 5 次，然后换另侧做，每次静止 12 秒。5.腰腹伸展坐姿，两手抱头，体前屈，然后上体后仰，肘关节外展，尽量把身体伸直，保持34 秒，慢速做 5 次。6.腿部伸展坐姿，双腿屈膝置于胸前，然后两腿同时伸直，脚尖前伸，做 10 次，每次静止12 秒 旅途遇险如何应急旅途遇险如何应急旅途遇险如何应急旅途遇险如何应急 乘坐交通工具一旦遇到意外事故，不要惊惶失措，以下的一些办法可助你转危为安或减少伤害。火车发生意外，往往都是因讯号系统发生问题所致，故大多在火车进出站时发生。此时车速不快，伤害也较轻。如果是你乘坐的车厢发生意外，你应迅健健健健健健健健 险险险险险险险险 -4-EHS Reference Materials 速下蹲，双手紧紧抱头。这样可以使你大大减少伤害。在所有交通工具中，汽车的事故率最高，伤亡的人数也最多。为避免意外，乘坐汽车时应注意：节假日及假日后一天乘汽车要格外小心。因为此时人们都比较兴奋，警觉性也较低，容易发生意外。乘坐大客车万一发生事故，千万不要急于跳车。否则很易造成伤亡。此时应迅速蹲下，保护好头部，看准时机，再跳离车厢。若乘坐的汽车有安全带，应不嫌麻烦，及早戴上。这样一旦遭遇意外，受伤割的程序会较轻。相对于其他交通工具，乘坐飞机遭遇意外的机会并不多。但一旦发生意外，伤害程序却往往是最高的。乘坐民航机是没有降落伞包，而应将身上的硬物除下(如手表、钢笔甚至鞋等)，以求尽量减少对身体的伤害。另外，一些旅客乘坐飞机时，在空中突发急病或猝死的现象时有发生，为避免此类问题，旅客在乘机前，一定要弄清楚自已的身体状况是否适宜空中旅行。乘坐轮船是最安全的交通工具。因为就算发生意外，也不会使你直接受害，而且还有时间逃生。乘船危险性只在于当时轮船所在位置和附近有没有救授。为了增强安全感，在乘船前你要做的准备工作：一、学会游泳；二、知道如何找到救生工具；三、尽量多穿衣服，以保持体温。旅馆防火逃生注意事项旅馆防火逃生注意事项旅馆防火逃生注意事项旅馆防火逃生注意事项:入住旅馆后，先查看安全门可否开启、通道是否畅通？再记清楚道上安全門及灭火设备的位置，并数数看自己的房间到安全门共经过几个门，以备火警时可摸黑逃生。不使用耗电量大的电器如电吹风、电炉，不在房间内烹食。湿衣服不放在灯罩上烘干，睡觉前不在床上吸烟，浴缸可先儲一盆水以备火警发生時用。起火时速告旅馆总台并叫醒別人。钥匙放在床头易于拿取，火警时先了解火的来源，可 试摸门把，如已很烫，不可打开房门，先以垃圾桶接水放门口，以湿毛巾堵住门缝，再到窗口呼救。如需逃生，先以湿巾覆面呼吸，伏身离地面 10-20 公 分沿墙数房间门逃至安全门，如能自备一小手電筒更利黑暗中逃生。切記：火警时不使用电梯逃生。请在旅途过程中注意保护周围的环境，不乱扔废弃物。环环环环环环环环
