最全的产前准备清单(待产包)及注意事项.pdf
1最全的产前准备清单最全的产前准备清单最全的产前准备清单最全的产前准备清单(待产包待产包待产包待产包)及注意事项及注意事项及注意事项及注意事项 目录目录目录目录 待产包清单待产包清单待产包清单待产包清单.1 必备品必备品必备品必备品.1 可买可不买品可买可不买品可买可不买品可买可不买品.2 产前准备产前准备产前准备产前准备.3 母婴用品及待产包购物指南母婴用品及待产包购物指南母婴用品及待产包购物指南母婴用品及待产包购物指南.5 剖腹产后护理剖腹产后护理剖腹产后护理剖腹产后护理.5 自然产产后护理知识自然产产后护理知识自然产产后护理知识自然产产后护理知识.6 一一一一、恶露恶露恶露恶露.6 二二二二、排尿排尿排尿排尿.7 三三三三、排便排便排便排便.7 四四四四、感染感染感染感染.7 五五五五、胀奶胀奶胀奶胀奶.8 六六六六、产后痛产后痛产后痛产后痛.8 七七七七、下床晕眩下床晕眩下床晕眩下床晕眩.9 坐月子常识坐月子常识坐月子常识坐月子常识.9 基本要求基本要求基本要求基本要求.9 产后产后产后产后 30 天瘦身的四大关键天瘦身的四大关键天瘦身的四大关键天瘦身的四大关键.10 人民医院医生讲解分娩的情况和注意事项人民医院医生讲解分娩的情况和注意事项人民医院医生讲解分娩的情况和注意事项人民医院医生讲解分娩的情况和注意事项.10 生育食谱生育食谱生育食谱生育食谱.12 待产食谱待产食谱待产食谱待产食谱.12 产后食谱产后食谱产后食谱产后食谱.12 月子食谱月子食谱月子食谱月子食谱.12 催乳食谱催乳食谱催乳食谱催乳食谱.13 待产包清单待产包清单待产包清单待产包清单 必备品必备品必备品必备品 奶瓶（1 大 1 小）：母乳喂养的话一个小的就够了，用于喝水，最好要带吸管带把手的，吸管把手不用时可以先拿下来。奶瓶奶嘴刷子（1 套）：清洗奶瓶奶嘴，最好要海绵的。婴儿碗、勺（1 套）：吃药、喝水用，勺最好买感温的。洗澡盆：（1 个）：最好买椭圆形的不要买圆的。小盆：（2 个）：一个洗脸一个洗屁屁。2纱布手帕（2 包）：可以洗澡和洗脸用 洗澡巾（3 条）：纱布的或拆口罩用 大浴巾（12 条）：纯棉、吸水、保暖，沐浴必备 小毛巾和纱布毛巾（共 6-8 条）：洗屁屁用擦小嘴用，纱布毛巾很好。纱布巾多买几条，毛巾少买几条。衣服（3 套）：和尚袍、纯棉、柔软、舒适、吸汗 尿裤（2 条）：s 号 1 条，m 号 1 条，透气、防漏、两侧可调节，穿脱容易，清洗方便 口水肩（2 条）：用口罩拆了或纱布毛巾更好 尿布（40-60 条）：纱布的好 纸尿裤（1 包）：nb 码，用尿布的可先买 1 包备晚上或外出时用，不用尿布的要多买 小被子、垫被（2 条）：最好用棉花做 防漏尿垫（3 张）：1 大 2 小，防止尿湿床单 婴儿车（1 辆）：小玩具（若干）：鲜艳、会发声、可悬挂。奶瓶清洁液（1 瓶）：专门清洗奶瓶餐具、玩具 洗发水（1 瓶）：清洁污垢、滋润营养，无泪配方 沐浴露（1 瓶）：温和清洁，不会洗掉皮肤天然油脂 润肤露（1 瓶）：防止皮肤干燥，去除坏死的皮肤层和污物 爽身粉（1 瓶）：保持皮肤干爽，预防皮肤过敏和尿布疹 护臀膏（1 盒）：改善尿布症、褥疮和湿疹等症状 湿纸巾（4 包）：用量很大，多准备几包，妈妈也要用 一次性隔尿垫巾：也叫尿布伴侣，主要作用是迅速将尿渗透，不浸着宝宝屁股，尿布容易洗。棉签：清洁耳垢、肚脐、鼻孔和皮肤 婴儿洗衣液或肥皂：洗婴儿衣服、尿布等，一般老人说以前的长条肥皂好用。可买可不买品可买可不买品可买可不买品可买可不买品 奶嘴（2 个）：小号、十字开口，母乳喂养，奶嘴可以先不必买多。奶瓶上带的奶嘴就够了。奶粉盒（1 个）：定量存储奶粉，携带方便。消毒锅（1 个）：消毒奶瓶、奶嘴、吸奶器，用家里的不锈刚锅也可。奶瓶保温桶（1 个）：外出时用于保温。暖奶器（1 个）：给奶加热、恒温。食物调理组：可榨汁、磨泥、过滤及捣浆。奶瓶及奶嘴夹（1 个）：处理已消毒的奶瓶、奶嘴。沐浴床（1 个）：有的说好用有的说没用处，各位见仁见智吧 包被（1 条）：根据季节选择面料 水温计（1 个）：清晰显示洗澡水温度，不含水银，使用安全。婴儿脚套，手套（各 12 套）：防止宝宝抓伤、碰伤自己 婴儿袜子：一般刚出生不穿 3帽子（1 个）：反正外出才用，又不容易脏。而且婴儿的头长得很快，用不了几次就小了。护脐带（1 条）小床（1 张）：木质，可固定可摇晃，提前买了晾味。床围：围系在童床四周，保护宝宝的安全，孩子大点再买也来的及 睡袋（1 套）：根据季节选择面料 婴儿专用指甲钳（1 个）：可避免剪伤婴儿手指 体温计（1 个）：快速测温、方便准确 奶粉：如果决心母乳喂养就不要买，实在不行了买一瓶 400 克装的，为了给心里垫底，也在实在不够的时候添点。喂药器（1 个）：安全省事，不会溢出浪费药物 吸鼻器（1 个）：解除鼻塞、保持湿润，预防感冒 婴儿安全梳/刷（1 套）：圆头梳防止划伤头皮，刷子可刷去新生儿头皮上的胎癣 纪念印泥（1 套）：最好是那种双手双脚都能印上去的。相机或摄像机。产妇住院期间所需的物品 （1）证件：孕妇保健手册、献血证、生育证、身份证、社保卡。（2）内裤至少 3-4 条 （3）肥大、易于穿脱的开衫睡衣或哺乳衣两件 （4）冬季需长大衣一件、帽子围巾 1 套、毛巾被 1 床(去卫生间或离开病房做其他检查时用)（5）哺乳胸罩或背心 2-3 件 （6）吸奶器（1 个）：有的说好用有的说还不如手挤，各位见仁见智吧。（7）棉袜 2 双，带跟拖鞋 1 双 （8）洗脸毛巾 2 条，洗脚毛巾 1 条，洗下身毛巾 1 条 （9）防溢乳垫：最好用一次性的 （10）小脸盆 2 个：1 个洗脸 1 个洗下身 （11）牙刷、肥皂、头梳、护肤品等洗漱用具 1 套 （12）纸巾若干、产后卫生巾、长卫生纸若干，塑料袋若干(装零散物品、垃圾等)（13）餐具一套、喝水杯一个（最好带吸管）（14）笔和小记事本(住院期间记事用)（15）住院押金 产前准备产前准备产前准备产前准备 孕妇档案本 身份证 医保卡 押金 3000 巧克力(补充能量，产前观察用上了)功能性饮料（推荐葡萄适，医生不让喝红牛）有盖水杯（产前、产后都用上了，老婆不能坐立时用）4乳头保护罩（防止宝宝咬，到现在还没用上）吸奶器（产后第二天就用上）脯乳罩（已经用上）防漏乳垫（在医院已经用上）薄防风保暖帽（在医院走廊溜达和出院时用上）保暖袜 2 双（用上）棉拖鞋（拔除尿管下地后用上）保暖外套（用上）护膝（怕老婆腿没力气，走路上膝盖，一直没用上）MM 出院服装 1 套（出院当天用上）BB 衣物（医院配 1 套，自己带 1 套替换就够了）薄抱毯（医院配 1 张，自己的也用上了）尿布垫（没用上）脱脂棉一包（上用上）护臀膏（医院有配，目前没用上）一次性棉短裤 6 条（头几天没法穿，没用上）牙具头梳润肤一套（刷牙洗脸用上）背靠垫（这个必备，我是用车上落靠枕，老婆卧床侧身、喂奶最管用）餐具若干（这个没用上，因为有人送饭）产妇卫生巾（这个用量大）纸巾（用上，平时擦拭、上洗手间）消毒湿纸巾（上洗手间用，被 20 包不多）小脸盆（洗脸、擦身）长吸管（去超市拿几根，老婆喝汤、饮流质用）一次性马桶垫（用于公用马桶，可用纸巾铺上）保鲜袋（封装勺子、吸管、小零食）备用奶粉一袋（妈妈没奶时喂宝宝）BB 餐勺（喂宝宝吃药、喝少量水用）葡萄糖（加在水里给宝宝喝）小毛巾（宝宝吃东西会漏并弄脏衣物）碘酒（医院有配）尿布（NB 新生装，这个量也大，我买好奇的用了将近 2 包）柔湿巾（这个用量大，老婆用，宝宝用得更多，特别是用来擦屁股）爽身粉（宝宝屁股干燥用）洗澡架（自己买的医院不用，另外又买了医院的一个 30 元，宝宝在医院每天上午都洗澡）5母婴用品及待产包购物指南母婴用品及待产包购物指南母婴用品及待产包购物指南母婴用品及待产包购物指南 1.经常逛逛母婴论坛（播种网，篱笆网等）了解你准备生产医院的特殊情况，什么是需要的，什么是医院会提供的。2.加入一个妈妈群，有空多和其他妈妈聊聊，会有意想不到的收获。比如（妈妈 QQ 群：241365664，豆瓣妈妈小组：http:/ http:/ 5.http:/ 6.http:/ 其他关于海淘的基础知识可以参考：http:/ http:/ http:/ 剖腹产后护理剖腹产后护理剖腹产后护理剖腹产后护理 1、坚持补液,防止血液浓缩、血栓形成孕妇在产期内消耗多、进食少,血液浓缩,加之孕期血液呈高凝状,故易形成血栓,诱发肺栓塞,导致猝死。故术后 3 天常输液,补足水分,纠正脱水状态。此外,术后 6 小时可进食些炖蛋、蛋花汤、藕粉等流质。术后第 2 天多正常排气,可吃粥、鲫鱼汤等半流质。所输液体中有葡萄糖、抗生素,可防止感染、发热,促进伤口愈合,切不可因怕痛、厌烦而拒绝或要求减量。2、尽量采用上肢静脉输液由于所补液体中的葡萄糖和某些药物可刺激静脉壁诱发血栓形成,下肢静脉一旦损伤、发炎更容易促使血栓形成,故产后补液都采用上肢。产妇不能为了方便而要求在下肢输液。3、及早活动麻醉消失后,上下肢肌肉可做些收放动作,术手 6 小时就可翻身活动，促进血液流动,防止血栓形成;促进肠段活动,可防肠粘连。4、注意阴道出血剖宫产子宫出血较多,家属应不时看一下阴道出血量,如超过月经量,要通知医生,及时采取止血措施。5、防腹部伤口裂开咳嗽、恶心、呕吐时应压住伤口两侧,防止缝线断裂。6、及时排尿留置导尿管一般手术后第 2 天补液结束后拨除,拔除后 34 小时应及时排尿。卧床解不出时,应起床去厕所;再不行,应告知医生,直至能畅通排尿为止。7、注意体温停用抗生素后可能出现低热,这常是生殖道炎症的早期表现。如超过 37.4 摄氏度,则不宜强行出院;无低热出院者,回家 1 周内,最好每天下午测体温一次,以便及早发现低热,及时处理。6 8、当心晚期产后出血剖宫产者子宫有伤口,较易造成致死性大出血,产后晚期出血亦较多见,回家后如恶露明显增多,如月经样,应及时就医,特别是家住农村交通不便者更宜早些。最好直接去原分娩医院诊治,因其对产妇情况较了解,处理方便。9、及时采取避孕措施房事一般于产后 42 天、恶露完全干净后 3 天开始。初期宜用避孕套,产后 3 个月去原手术医院放环.因为一旦受 3 作人工流产时,特别危险。10、注意经阴伤口疼痛当伤口部位的子宫内摸异位症时,经期伤口持续胀痛,且一月比一月严重,稍后自可出现硬块。一旦出现此类症状,应及时去原医院就诊。自然产产后护理知识自然产产后护理知识自然产产后护理知识自然产产后护理知识 产后的生理变化有很多，在自然产方面，需要特别照顾的有恶露、排便、感染、胀奶、产后痛与下床晕眩等。一一一一、恶露恶露恶露恶露 约持续 46 周。如果血性恶露持续 2 周以上、量多或脓性、有臭味，就是子宫腔内受到感染；如果伴有大量出血，子宫大而软，则显示子宫可能恢复不良。此外，恶露量也会因为用力或喂哺母乳而增加，或是服用大量的生化汤，造成大出血情况。万一产妇有恶露量太多(半个小时浸湿 2 片卫生垫)、血块太大或血流不止等状况，就必须告诉医护人员，以免发生危险。正常的恶露排出大致分为三个阶段：1、血性恶露：产后 13 天出现，量多、色鲜红，含有大量血液、粘液及坏死的内膜组织，有血腥味。2、浆性恶露：产后 410 天出现，随着子宫内膜的修复，出血量逐渐减少，颜色转为暗红色与棕红之间，子宫颈粘液相对增多，且含坏死蜕膜组织及阴道分泌物和细菌、无味。3、白恶露：产后 12 星期，恶露转变为白色或淡黄色，量更少，早晨的排出量较晚上多，一般持续 3 周左右停止。护理提案 1、多用环形方向按摩腹部子宫位置，让恶露能够顺利排出。2、大小便后用温水冲洗会阴，擦拭时务必记住由前往后擦拭或直接按压拭干，勿来回擦拭。3、冲洗时水流不可太强或过于用力冲洗，否则会造成保护膜破裂，建议可以采用卫生护垫，不宜用棉球，刚开始约 1 小时更换一次，之后 23 小时更换即可。更换卫生棉时，由前向后拿掉，以防细菌污染阴道。4、手不要直接碰触会阴部位，以免感染。5、食用猪肝、甜点均有助排出恶露。6、服用三七粉，活血化淤，更重要的是帮助收缩骨盆 7二二二二、排尿排尿排尿排尿 正常情况下，产妇在分娩后 24 小时会排尿。另外，由于利尿作用，在产后 1224 小时排尿会大为增加。如果 4 小时后仍没有排尿，就必须请医护人员协助解决，因为尿液滞留会提高泌尿道感染的机会，且胀满的膀胱也可能使子宫移位，影响子宫收缩，甚至造成子宫出血。产后排尿不顺的原因主要有两种：一是因为膀胱、尿道因生产而受伤、水肿，产妇无法感觉膀胱满了；另一个原因则是会阴伤口疼痛及腹内压减少，造成产后小便困难或解不干净的感觉。护理提案 1、为了刺激排尿以及避免使用导尿管，应该每 1520 分钟收缩和放松骨盆肌肉 5 次。2、下床排尿前，要先吃点东西才能恢复体力，以免昏倒在厕所。3、上厕所的时间如果较长，站起来的时候动作要慢，不要突然站起来。4、如果使用导尿管，产褥垫要经常更换，约 34 小时更换一次，同时清洗会阴部。5、适量喝水，蔬菜水果、高纤维食物。三三三三、排便排便排便排便 妈妈们应该在产后 23 天内排便，但是由于黄体素影响肠肌松弛，或是腹内压力减小，很多人产后第一次排便的时间往往会延后，尤其是因为准备分娩而没有正常饮食时，更容易造成排便不顺。护理提案 1、为了避免排便时用力过度，应该适量喝水、新鲜水果，有条件的话，吃全麦或糙 米食品。2、常下床行走可帮助肠胃蠕动，促进排便。3、避免忍便，或延迟排便的时间，以免导致便秘。4、避免咖啡、茶、辣椒、酒等刺激性食物。5、避免油腻的食物。6、如果有便秘情况，可按医生指示使用口服轻泻剂或软便剂。7、排便之后，使用清水由前往后清洗干净。四四四四、感染感染感染感染 产后感染的原因除了母体因产前贫血、营养不良或先天体质虚弱等因素外，主要还是因为在生产过程当中，产道、会阴伤口受到感染以及失血所导致，也有可能因为泌尿道或乳腺发炎等，非生产直接造成的发烧感染。如果是会阴、阴道感染，患者除了会作冷或发热之外，患部会有红肿、热痛，会阴缝合处可能出现脓性分泌物。如果是子宫内膜炎，患者除了会有子宫压迫所造成之疼痛感外，还会持续出现血性恶露和分泌物。如果是骨盆腔、蜂窝组织炎，病人除了在下股与阴道会有压痛外，阴道内侧有肿块，子宫会因附近的韧带、组织发炎、肿胀；产妇若有乳腺炎，会产生胀奶、发烧的情况；如果产妇感染泌尿道炎、肾盂肾炎，常会因为伤口疼痛而不敢小便而引起小便疼痛、频尿、血尿等不适。护理提案 8 1、注意伤口清洁，清洗会阴部时，可以在水中加碘。2、常下床行走可帮助肠胃蠕动，促进排便。3、产后 24 小时后即可以用热水坐浴，帮助血液循环。方法是准备一个洗澡盆，放半盆水，坐泡在水中，每天 34 次，一次约 1015 分钟，泡至伤口愈合为止；浸泡前后要先清洗会阴。4、如果有感染的话，要以淋浴的方式洗澡。5、有尿意就立刻排出，以免憋尿加重感染。6、霉菌性治疗:妇用冲洗器，1%聚维酮碘溶液,用纯净水稀释 10 倍，做冲洗。冲洗后再放置达克宁栓或凯妮汀。外部搔痒可用：克霉唑软膏+新霉素氟轻松乳膏（两者混合）涂抹。五五五五、胀奶胀奶胀奶胀奶 从怀孕五六个月开始，孕妇的乳腺细胞已完成增生，许多孕妇的乳头上开始出现乳痂，那是乳汁溢出残留在乳头上的结果。产妇会在产后第三天左右开始分泌乳汁，乳房在分泌乳汁之前，会比较肿胀饱满而有沉重下垂的感觉，如果婴儿吸吮乳头或乳房稍加挤压，乳汁即会流出，如果一开始就哺喂母乳，很少会有胀奶的情况，但是如果宝宝不喝母乳或吸得不够，妈妈就会有胀奶的困扰。护理提案 1、如果胀奶严重，乳头变硬，每次喂奶前应先热敷、按摩乳头，挤出一些奶水，使乳晕周围较柔软，方便宝宝吸吮。2、宝宝如果有喝奶情况不理想，那是因为妈妈哺喂的姿势不当，应该让他含住整个乳晕，而不是只有乳头的部份。3、如果哺喂母乳后，仍感觉乳房胀痛，非常不适，可以使用挤奶器挤出过多的乳汁，防止过度肿胀。4、在两餐喂奶间隔时间，可以用冷敷或冰敷来减轻疼痛。5、如果无法直接哺喂宝宝，应该将奶水挤出，维持泌乳功能。6、如果发现有乳头破皮或起水泡，可在伤口涂抹乳汁，保持干燥并调整喂乳姿势，以免再受伤；如破皮严重，可停喂一两餐，但要挤出乳汁。7、如果宝宝吃的较频繁且又暂时不在身边，挤奶的次数就要更多，才不会胀奶，挤奶的间隔时间最好不要超过 4 小时。8、要退奶的产妇应少吃鱼、汤汁，减少水分摄取，并可穿紧一点的胸罩，以免胀奶。9、若不能母乳喂养，可以用冰敷，并服用医生嘱咐的止痛剂，或服用韭菜、麦芽水，不可再按摩、刺激乳房。六六六六、产后痛产后痛产后痛产后痛 生产后第一天子宫维持在脐部高度，然后每天下降一横指，1014 天子宫会回复到骨盆内的位置，46星期回复到正常体积。产后腹部像抽筋般地疼痛(尤其是喂哺宝宝母乳的时候)，可能是“产后痛”，主要是因为子宫收缩，使子宫能正常下降到骨盆内所引起的。经产妇比初产妇更容易有产后痛，子宫被过度膨胀如羊水过多、多胞胎等也会加重产后痛，喂哺母乳者因婴儿吸吮会使体内释出催产素，刺激子宫收 9缩加重产后痛，不过 47 天这种疼痛会自然消失。护理提案 1、目前产妇住院期间所开的药物，大多已包括子宫收缩剂在内，因此，不宜同时服用生化汤，免得子宫收缩过强造成产后痛。2、采用侧睡，避免长时间站立或久坐，以减少该部位的疼痛，坐时臀部垫个坐垫也会有帮助。3、如果是自然分娩，可以在肚脐下方触摸到一个硬块就是子宫的位置，最好在产后前 10 天，就用手掌稍微施力作环形按摩，一直到感觉该部位变硬即可，如果子宫收缩、疼痛厉害时，应暂时停止按摩，并用俯卧姿势来减轻疼痛。4、若是仍然感觉疼痛不舒服，影响到休息及睡眠，应通知医护人员。5、必要时可以用温和的镇静剂止痛。七七七七、下床晕眩下床晕眩下床晕眩下床晕眩 刚生完产应该尽量卧床休息，除了极少数初产妇，可能会因为产道严重裂伤而必须卧床 24 小时外，自然生产的妈妈在产后即可下床活动，但要注意安全。剖腹产产妇在手术后隔天即可下床，但要使用腹带，避免伤口疼痛，且身边要有人陪伴。护理提案 1、为安全起见，产妇第一次下床，应有家属或护理人员陪伴协助，下床前先在床头坐 5 分钟，确定没有不舒服再起身。坐月子常识坐月子常识坐月子常识坐月子常识 基本要求基本要求基本要求基本要求 1.产后 4-6 小时之内一定要解小便。要当任务完成，顺产后 68 小时，剖腹 48 小时才可下床走动。2.顺产如有侧切，要向伤口的另一边，即右侧睡，有助伤口恢复。3.卧床二周、安静休养 30-40 天，不做任何家务！4.两周内尽量不要洗澡。为了避免受凉，产后两周尽量不要洗澡，但应该用正确的方法擦澡：将温水放入适量的盐与药用酒精混合后，来清洗阴部及肛门，有收敛的作用。第三周起可淋浴。产妇容易出汗，每天要擦身，分四部分进行，上衣脱去左边就擦这半边，擦完后要立即穿上，然后是右半边，左腿，右腿。不可以一下把衣服全脱掉，否则容易着凉。5.用正确的方法清洁头皮洗头会影响产后恶露的排除，头皮一受凉，子宫的污血会凝结成血块不易排出。然而产妇的新陈代谢特别旺盛，所以必须用正确的方法来清洁头皮：将药用酒精隔水温热，再以脱脂棉花沾湿，将头发分开，左右擦拭头皮，稍用手按摩一下头部后，再以梳子将脏物刷落，如此将会感到较清爽，此法可于饭前天天擦拭，或用软梳梳理头发，好让头部气血畅通，保持脑部清新。6不可吹风，不论是热风或冷风。但产妇房间要通风清洁，至少每天上午 9：00 太阳出来的时候，下午 3-4 点。每天至少 2 次，每次 30 分钟。通风的时候产妇和婴儿可以换一个房间呆着，或者避风，不要 10对着风吹。7室温维持在 25-28 摄氏度夏天太热可开空调，让室温维持在 25-28 摄氏度之间，产妇要穿长裤长袖、袜子。8.不可抱小孩、替小孩洗澡。新生的婴儿，骨骼、内脏均尚未发育完全，最好还是尽量让他睡觉。9.侧躺喂奶。如果奶水清淡或不足，可从产后第三周起补充花生猪脚。用专用的柔软小毛巾清洁乳房。小孩吸吮要让他含住大部分乳晕，光吸乳头是吸不出多少的，而且对你的乳头会有伤害，把他小下巴往下轻轻拉一下，让他嘴张大些含住大部分乳晕。乳垫要及时更换，不要等乳垫硬了再换，胸罩也一样，原则是不让有硬的东西刺激乳头，否则容易破。10.不可流泪 13产后头 3 天不能吃油腻的东西，一定要清淡，因为这时乳腺管未打开，吃了大补的东西奶会堵在乳房中出不来，主要吃利尿排水的稀饭等；一周内所有热性的东西：红枣桂圆，老母鸡等等不要吃，要在2 周恶露干净后再吃，否则恶露会一直不干净；产妇一定要吃热的蔬菜.热的水果（放在热水里煮一下）；14 顺产 2 个月，剖腹 3 个月后才能有性生活。产后产后产后产后 30 天瘦身的四大关键天瘦身的四大关键天瘦身的四大关键天瘦身的四大关键 1、完全不吃盐或调味品 在坐月子期间，不吃太咸或含有酱油、醋、番茄酱等调味品，不然会使身体内的水分滞留，不易排出，1 周内最好尽量少喝水。2、实施阶段性食补 产后第 1 周的主要目标是“利水消肿”，使恶露排净，因此绝对不能大补特补。前 2 周由于恶露未净，不宜大补，红枣桂圆，枸几、老母鸡等等都先不要吃。饮食重点应放在促进新陈代谢，排出体内过多水分上。如，第 1 周以“麻油猪肝”和甜粥为主要食品；第 2 周则以腰花猪活化血液循环，预防腰酸背痛。等到第 3、4 周，恶露将净，才可以开始补血理气。除此之外，饮食上更应力求清淡、少盐、忌脂肪等。3、使用腹带和及时运动 生产过后一定要绑腹带，最好连睡觉也不例外。可以帮助身材的恢复，还有预防内脏下垂和皮肤松弛、消除妊娠纹的作用。由下往上沿着身体曲线缠绑，这样才能将下垂的腹部完全提起并予以支撑、塑型。此外，产妇虽然应避免劳动，但适度运动以消除腰部、臀部的赘肉、恢复弹性是有必要的。一般来说，产后 2 周就可以开始进行腹肌收缩、仰卧起坐等运动，总之，产后运动要持之以恒，效果将出奇的好。4、亲自哺乳 许多医学研究都证明，亲自哺乳的妈妈比较能早日恢复身材，并且降低乳腺癌、卵巢癌的发生率。人民医院医生讲解分娩的情况和注意事项人民医院医生讲解分娩的情况和注意事项人民医院医生讲解分娩的情况和注意事项人民医院医生讲解分娩的情况和注意事项 1、医院一般遇到生产情况有如下几种：A、未到预产期破水，但不痛且未宫缩情况下，一般作催产处理，谓为早破 B、过了预产期，而胎动速度未增加，就很可能需要剖腹产。11C、到了预产期，宫颈不成熟，作催产处理，即促进宫颈成熟，一般 2-3 天，然后进入正式产程 2、ZMM 刚开始有感觉，即稍痛疼并宫缩的前期，要尽量休息好，保持精力为之后的真正生产作好准备。到后来宫缩越来越频繁，即 6-7 分钟/次（一般每次痛 30 秒左右），直到最后生产完毕，可以长达 16 个小时。当然每个人具体情况不同，有些人可能去医院呆 1-2 小时就生产了，有些人可能要很久。有些人一开始就过于兴奋，未注意休息，等到真正需要用力的时间，已经没有力气生产了，因此要注意保持体力。在临产前少食多餐，因为宫缩可能会引发呕吐。进产房前建议的食物有葡萄适、巧克力、红牛等。3、在生产过程中，注意和你的助产士作好沟通，你可能通过她了解自己的各方面情况（如宫颈、宫开口多大等）。因为助产士的性格不同，她也会受到你和你家人当时的情绪影响，因此心态要平和。4、进入医院的产房，并不意味着你就会顺产，因为生产有很多方面的因素影响，如产力、产道、胎位、宫颈等都有可能发生未知的变化。举个例子：怀孕时 B 超显示胎位正，但生产时才发现是枕前位（B 超只显示非臀位），这就影响顺产了。另外发现羊水浑浊，或胎心异常，亦必然作剖腹产。5、关于无痛分娩：这是一种麻醉，当要施行前，医院会要求家属签字。因为从医学角度上，任何药物都会通过胎盘影响胎儿。但是在实际生产中，几乎没有出现过因为这种麻醉引起胎儿发生问题的案例。无痛分娩费用是 800 元，是少量多次的给药，有些人一两次就可以，有些人可能需要好几次。希望各位 ZMM 和家人要事先了解这个情况，并作好沟通。因为出现过：产妇在产房里痛得要命，要求做无痛分娩，家人也同意，等到要签字，麻醉师循例说这个有可能会影响胎儿，家人又有顾虑而不签了。于是产妇在里面痛骂 6、有些产妇进医院后生产完后，顺利的话最快 48 小时就出院了，有的要 4-5 天。个别产妇高血压的就需要半个月了。7、生产完关于 BB 的操作：助产士对 BB 做好清洗工作，等妈妈也清理好（缝线等），就会把 BB 抱给妈妈看，告诉性别并挂好手牌（妈妈一个 BB 一个，同一个号码，跟超市寄存牌差不多的意思），然后再抱给家人看看。如果 BB 没什么大问题，一般都会让 BB 和妈妈在一起。8、过了预产期 2 周后才算是超期。9、生产时，并不是说你当时想顺产就顺产，想剖腹产就剖腹产（有些产妇痛得受不了会吵着要剖腹产）。医生是要看你实际的情况来判断，一般都是提倡顺产为佳。当然如果你实在是情况不佳，想顺产也不行。另外，就算你一开始就想剖腹的话，也要很多相关手续和麻烦，如插导尿管、刀口痛、产后会更痛等，因此如果真的要选择剖腹产，最好事前和医生沟通好。不要临时说怎样怎样。10、无痛分娩也相当于一种促产素，有些产妇确实当然痛得受不了，要求无痛分娩。无痛分娩一般施行后都会让生产更顺利，当然也是因人而异。（在座有妈妈亦发出感慨说，当时生产实在很痛，后来要求无痛分娩，真的是舒坦多了）。另外关于无痛分娩，各位 ZMM 和其家人还是做好商量和准备。因为无痛分娩是需要麻醉师来操作的，麻醉师有时需要应付医院的其它手术工作，不可能随传随到。麻醉的过程亦需要 40 分钟左右。11、怀孕期间发现胎盘前置注意观察胎动 12、发现脐带绕颈时，亦需要注意胎动。这种情况下，在临产后期的宫缩中，有可能会引发胎儿缺氧。另外进入产房后，会有一个胎贴放在产妇肚皮上，为了要听胎心，一有异常，就一定要采取剖腹产。13、28-36 周时必须让胎儿头朝下，以正胎位，不然的话 36 周后胎位就很难纠正过来。14、胎教对胎儿挺重要，有些胎教工作做得很好的胎儿，一出生就睁开眼睛盯着外界看，很机灵。或者对母亲的声音很敏感，听到妈妈的声音就不哭了。另外举了一个反例：一位母亲怀孕时将收音机直接放 12在肚皮上，后来 BB 出生后发生耳朵有问题。因此音乐胎教时不要将喇叭之类的设备直接放在妈妈肚皮上。15、产妇见红时但未宫缩，还不必上急着上医院，当宫缩有规律时，6-7 分钟/次时，即可上医院了（如离医院远可提早些）。破水时就要收拾东西上医院了；当发现羊水颜色不对劲时，就要马上上医院。16、关于 BB 方面，要准备好奶粉、葡萄糖，因为产妇刚生产完的 2-3 天一般还没有奶水。BB 衣服医院都会有的，不需要太多，当然尿布要准备好。产妇方面就是自己换的衣服、食物、卫生用品等 17、医生所在医院的工作情况描述：A、医院采用一对一产陪，医生的工作时间都不固定，有时一个电话打来就要马上上班了。B、当宫口全开时（全开即 10 公分，从开始的 1 公分开到 10 公分），医院就会分配一位助产士。但是当进入医院的产妇太多，助产士有限，就会忙不过来，因此各位 ZMM 要知道。C、家属陪护（是需要另交费用）只是临产时陪着，进入产房后就不能陪护了。D、产房里有多个产妇，要注意和自己的助产士沟通，一起配合生产。到生产后期时，产妇很疲惫，可能就不太清醒了（发生过个别产妇太呼太叫，根本不听助产士和医生的指令，后来还是 LG 治服她），因此 LG 和家人们也要注意配合助产士和医生 生育食谱生育食谱生育食谱生育食谱 待产食谱待产食谱待产食谱待产食谱 待产：巧克力 水 晨光当日鲜奶 无籽红葡萄 剖腹待产：6-7 小时禁食 产后食谱产后食谱产后食谱产后食谱 产后（免调料）：娘酒姜沫蛋花汤/木瓜米醋姜祛瘀汤/红糖小米粥 西红柿豌豆虾仁(虾皮)肉沫姜粥/猪肝瘦肉沫姜粥 菜丝（上海青）豆腐肉沫粥/红糖豆浆/热水泡苹果、葡萄 剖腹产后：排气前排骨萝卜汤/稀米汤/藕粉 排气后同上 一致药店“鹿角胶”可以通奶 月子食谱月子食谱月子食谱月子食谱 恶露排完前（约 2 周 怯寒康复营养催乳 乳道未通前不能催乳！）：娘酒（醪糟）姜沫蛋花汤 红糖豆浆 西红柿豌豆虾仁(虾皮)肉沫姜粥 13猪肋排、姜熬粥 姜沫蛋炒饭 木瓜姜米醋祛瘀汤 乳鸽瘦肉汤 姜、娘酒煮猪肝（猪肝切开用盐水浸泡挤污血煮熟切片只放点盐和麻油）催乳食谱催乳食谱催乳食谱催乳食谱 催乳：红虾仔鸡脯粥 花生炖猪手 猪手娘酒豆腐汤 莲藕花生猪骨汤 娘酒姜木瓜（或豆腐）炖鲫鱼 黑芝麻粥 木瓜鲩鱼尾汤 水果：苹果、葡萄（热水烫）各种温热性青菜（刀豆、芥菜、白菜、豆芽、南瓜、蒜苗、熟白萝卜）恶露排完后可添加补气血类 清炖老母鸡或乳鸽（加龙眼肉或枸几、野党参、去核红枣）醋脚姜 龙眼红枣红糖汤 首乌黄芪乌鸡红枣（去核）汤 薏米红枣(去核)汤 阿胶 龙眼 荔枝 桃
