亚健康讲座精选课件.ppt

关于亚健康讲座第一页，本课件共有30页 一、亚健康病例报告：例一：例一：40的年龄的年龄50岁的身体岁的身体 今年今年今年今年4444岁，在一家企业任高层领岁，在一家企业任高层领岁，在一家企业任高层领岁，在一家企业任高层领 导的李女士，平时因为工作过于紧张，导的李女士，平时因为工作过于紧张，导的李女士，平时因为工作过于紧张，导的李女士，平时因为工作过于紧张，老是觉得疲劳、乏力。而且疑神疑鬼，老是觉得疲劳、乏力。而且疑神疑鬼，老是觉得疲劳、乏力。而且疑神疑鬼，老是觉得疲劳、乏力。而且疑神疑鬼，总感觉丈夫有外遇，换件干净的衣服总感觉丈夫有外遇，换件干净的衣服总感觉丈夫有外遇，换件干净的衣服总感觉丈夫有外遇，换件干净的衣服 也要被她奚落半天；对下属更是失去也要被她奚落半天；对下属更是失去也要被她奚落半天；对下属更是失去也要被她奚落半天；对下属更是失去 了耐心，只要有一点小毛病就忍不住了耐心，只要有一点小毛病就忍不住了耐心，只要有一点小毛病就忍不住了耐心，只要有一点小毛病就忍不住 大声呵斥。尤其不能容忍的是，睡到大声呵斥。尤其不能容忍的是，睡到大声呵斥。尤其不能容忍的是，睡到大声呵斥。尤其不能容忍的是，睡到 半夜，突然跑起来给远在美国的儿子半夜，突然跑起来给远在美国的儿子半夜，突然跑起来给远在美国的儿子半夜，突然跑起来给远在美国的儿子 打电话打电话打电话打电话第二页，本课件共有30页丈夫认为她提前进入丈夫认为她提前进入更年期，暗示她去医更年期，暗示她去医院看一下。她后来接院看一下。她后来接受朋友的建议，到市受朋友的建议，到市民体质监测指导中心民体质监测指导中心作体质检查，结果，作体质检查，结果，心肺功能、平衡感、心肺功能、平衡感、柔韧度、耐力、爆发柔韧度、耐力、爆发力、敏捷度等力、敏捷度等7个方面个方面评价下来，她的体质评价下来，她的体质年龄为年龄为52岁，比实际岁，比实际年龄整整大了年龄整整大了8岁。岁。第三页，本课件共有30页例二：例二：30不到的姑娘大把掉发不到的姑娘大把掉发 李小姐一身时髦的名牌衣李小姐一身时髦的名牌衣着和面部精致的化妆，都掩饰着和面部精致的化妆，都掩饰不住她眉宇间透露出来的疲惫不住她眉宇间透露出来的疲惫与与 憔悴。她夜间长期失眠，憔悴。她夜间长期失眠，早上没有动力起床，大量掉早上没有动力起床，大量掉头发，对烟酒依赖加重，经头发，对烟酒依赖加重，经常出现一时间记不起同事姓常出现一时间记不起同事姓名的情况。名的情况。第四页，本课件共有30页她是一位典型的高级白领，在国内名牌高校受她是一位典型的高级白领，在国内名牌高校受她是一位典型的高级白领，在国内名牌高校受她是一位典型的高级白领，在国内名牌高校受过良好的高等教育，之后凭着优秀的外语水平，过良好的高等教育，之后凭着优秀的外语水平，过良好的高等教育，之后凭着优秀的外语水平，过良好的高等教育，之后凭着优秀的外语水平，受雇于一家跨国公司。可她常抱怨受雇于一家跨国公司。可她常抱怨受雇于一家跨国公司。可她常抱怨受雇于一家跨国公司。可她常抱怨“感觉很累！感觉很累！感觉很累！感觉很累！件件事都累，每天下来疲惫不堪，逐渐对一切件件事都累，每天下来疲惫不堪，逐渐对一切件件事都累，每天下来疲惫不堪，逐渐对一切件件事都累，每天下来疲惫不堪，逐渐对一切都失去了兴趣。我的世界很灰，有时候甚至想都失去了兴趣。我的世界很灰，有时候甚至想都失去了兴趣。我的世界很灰，有时候甚至想都失去了兴趣。我的世界很灰，有时候甚至想到死，一了百了。到死，一了百了。到死，一了百了。到死，一了百了。”一向信心十足的她，甚至一向信心十足的她，甚至一向信心十足的她，甚至一向信心十足的她，甚至对自己的工作能力产生了怀疑。更让她感到无对自己的工作能力产生了怀疑。更让她感到无对自己的工作能力产生了怀疑。更让她感到无对自己的工作能力产生了怀疑。更让她感到无奈的是，她自己心理上非常孤独。奈的是，她自己心理上非常孤独。奈的是，她自己心理上非常孤独。奈的是，她自己心理上非常孤独。“明年我就明年我就明年我就明年我就3030岁了，想起事业无进展，爱情没有着落，年岁了，想起事业无进展，爱情没有着落，年龄逐年增大，新人又层出不穷，我就一阵阵恐龄逐年增大，新人又层出不穷，我就一阵阵恐慌。慌。”第五页，本课件共有30页例三：小伙和激情说例三：小伙和激情说“BYE”某某IT公司部门经公司部门经理张先生今年理张先生今年27岁，月薪岁，月薪10000元，元，晚上一般晚上一般12点点1点睡觉，经常加班，点睡觉，经常加班，没有午休，最困的没有午休，最困的时候走在街上都能时候走在街上都能睡着。睡着。累的时候抽累的时候抽烟提神，经常喝酒，烟提神，经常喝酒，吃一些补药，经常吃一些补药，经常漏餐。漏餐。第六页，本课件共有30页他有女朋友已经好几年他有女朋友已经好几年了，一直同居，没时间了，一直同居，没时间谈结婚事宜，性方面看谈结婚事宜，性方面看的比较淡，且性生活频的比较淡，且性生活频率越来越低。经常做梦，率越来越低。经常做梦，比如出现恐高、老板交比如出现恐高、老板交代的任务没有完成、考代的任务没有完成、考试、杀人什么的。他感试、杀人什么的。他感觉自己压力比较大，觉觉自己压力比较大，觉得生活没有激情。得生活没有激情。第七页，本课件共有30页他说，25岁前，钱、恋人、性和出国能引起激情，现在没有了。常担心的是老板不信任、身体顶不住。最害怕的日子是星期天晚上，觉得自己马上要上班了。成天很累，吃完饭就想睡觉。身体方面觉得颈椎有一些问题，容易感冒、头晕、血压高，但一直没时间去医院检查。第八页，本课件共有30页二、亚健康状态的概念二、亚健康状态的概念 1、何谓亚健康状态：、何谓亚健康状态：何谓亚健康状态？亚健康状态一般是指人体虽何谓亚健康状态？亚健康状态一般是指人体虽没有器质性病变的指标，但却呈现出免疫力下没有器质性病变的指标，但却呈现出免疫力下降，生理功能低下，活力降低，适应能力不同降，生理功能低下，活力降低，适应能力不同程度减退的一种生理心理状态。在这种状态下，程度减退的一种生理心理状态。在这种状态下，人们感觉躯体不适，心理不快，有时社交障碍，人们感觉躯体不适，心理不快，有时社交障碍，这种介于健康与疾病之间的状态，称之亚健康这种介于健康与疾病之间的状态，称之亚健康状态。状态。第九页，本课件共有30页根据健康、亚健康、疾病之间的关根据健康、亚健康、疾病之间的关 系，建立这种模式系，建立这种模式健康健康 亚健康亚健康 疾病疾病第十页，本课件共有30页2、亚健康状态的提出、亚健康状态的提出 第十一页，本课件共有30页3 3、亚健康概念提出有何意义、亚健康概念提出有何意义 3.1 使人类长期存在莫名的痛苦，从此有了命使人类长期存在莫名的痛苦，从此有了命 名和理论上的认识名和理论上的认识3.2 为预防医学增添了新的研究课题何新内容为预防医学增添了新的研究课题何新内容3.3 对亚健康不同阶段应采取不同防治措施提对亚健康不同阶段应采取不同防治措施提 供理论基础供理论基础3.4 使亚健康研究成为使亚健康研究成为21世纪生命科学研究重世纪生命科学研究重 要组成部分要组成部分3.5 揭示健康与亚健康，亚健康与疾病之间的揭示健康与亚健康，亚健康与疾病之间的 动态转化和相互重叠的过程动态转化和相互重叠的过程3.6 为保健食品作用于人体的亚健康提供理论为保健食品作用于人体的亚健康提供理论 依据依据第十二页，本课件共有30页三、亚健康人群的比例三、亚健康人群的比例 第十三页，本课件共有30页四、亚健康的表现四、亚健康的表现 第十四页，本课件共有30页五、亚健康产生的原因五、亚健康产生的原因 1、心理失衡、心理失衡 2、不良的生活方式和行为、不良的生活方式和行为 2.1不健康的饮食方式不健康的饮食方式 2.2不健康的休息方式不健康的休息方式 2.3不健康的情感生活方式不健康的情感生活方式 2.4不科学或缺乏体育锻炼不科学或缺乏体育锻炼 3、生存环境被污染、生存环境被污染 4、人体生物周期中的低潮时期、人体生物周期中的低潮时期第十五页，本课件共有30页五、如何预防和消除亚健康五、如何预防和消除亚健康 1、坚持自我保健为主，养成积极生活、坚持自我保健为主，养成积极生活 方式是预防亚健康的关键方式是预防亚健康的关键 1.1均衡营养，合理膳食均衡营养，合理膳食 1.2养成积极生活的态度：总的自我养成积极生活的态度：总的自我 保健主要内容十诫：少衣多浴、保健主要内容十诫：少衣多浴、少食多嚼、少肉多荤、少盐多醋、少食多嚼、少肉多荤、少盐多醋、少糖多果、少车多步、少言多行、少糖多果、少车多步、少言多行、少欲多施、少忧多眠、少言多笑。少欲多施、少忧多眠、少言多笑。第十六页，本课件共有30页2 2、体育锻炼是预防亚健康的最佳手段、体育锻炼是预防亚健康的最佳手段 2.1 体育锻炼能扶持人体的正气，提高人体的抵抗力体育锻炼能扶持人体的正气，提高人体的抵抗力和免疫功能，促进血液循环，提高代谢能力，促进和免疫功能，促进血液循环，提高代谢能力，促进健康。健康。2.2 体育锻炼：体育锻炼：“恬淡虚无恬淡虚无”即是排除杂念，专一即是排除杂念，专一放松，这不仅放松，这不仅使人体处于一种使人体处于一种“松弛反应状松弛反应状态态”从而达到调节从而达到调节精神，改善机能的效果。精神，改善机能的效果。2.3 体育锻炼具体育锻炼具有有双向调节功能，机体功能亢双向调节功能，机体功能亢进者，进者，入静后交入静后交感神经感神经兴奋强度减弱，代谢率兴奋强度减弱，代谢率降低，反降低，反之，机之，机体功能低下者，通过锻炼，可体功能低下者，通过锻炼，可使弱的功能得使弱的功能得到到提高，使机体恢复健康。提高，使机体恢复健康。第十七页，本课件共有30页 总的体育锻炼不仅改总的体育锻炼不仅改善人体循环系统，增强善人体循环系统，增强呼吸功能，促进新陈代呼吸功能，促进新陈代谢。增强体质，增加食谢。增强体质，增加食欲，促进睡眠，提高唤欲，促进睡眠，提高唤醒水平，使人精神振奋，醒水平，使人精神振奋，消除疲劳摆脱烦恼都有消除疲劳摆脱烦恼都有良好调节作用。另外，良好调节作用。另外，可以锻炼人的意志，增可以锻炼人的意志，增强心理坚强性和自信心。强心理坚强性和自信心。第十八页，本课件共有30页 3 3、注意整体动态平衡的理念是预防亚健康、注意整体动态平衡的理念是预防亚健康 的良策：的良策：3.1 调整内外环境平衡：调整内外环境平衡：整体动态平衡的理念是促进亚健康转化重要的措施，我们称整体动态平衡的理念是促进亚健康转化重要的措施，我们称为为“平衡工程平衡工程”，健康是一种状态，只要生命存在，每时，健康是一种状态，只要生命存在，每时每刻都在变化，整个机体始终处于动态平衡的状态。从大每刻都在变化，整个机体始终处于动态平衡的状态。从大的方面看，有水电平衡，酸碱平衡，动静平衡，出入平衡，的方面看，有水电平衡，酸碱平衡，动静平衡，出入平衡，心理平衡；中医学说的阴阳平衡，气血平衡。这些都属于心理平衡；中医学说的阴阳平衡，气血平衡。这些都属于人体内环境平衡。从小的方面看，红细胞内与红细胞外也人体内环境平衡。从小的方面看，红细胞内与红细胞外也处于平衡，正常情况下，血细胞的生成和破坏是相对平衡，处于平衡，正常情况下，血细胞的生成和破坏是相对平衡，使血细胞在数量上维持相对稳定，如骨髓造血功能减退或使血细胞在数量上维持相对稳定，如骨髓造血功能减退或造血原料不足（铁、叶酸、维生造血原料不足（铁、叶酸、维生 素素B12等缺乏），血细胞生成发生障碍，上述平衡等缺乏），血细胞生成发生障碍，上述平衡 被破坏，就出现贫血。被破坏，就出现贫血。第十九页，本课件共有30页祖国医学十分注意整体动态平衡的理念，祖国医学十分注意整体动态平衡的理念，主要是调节精神，改善功能，平衡阴阳，主要是调节精神，改善功能，平衡阴阳，疏通经络，调和气血，延年益寿。人体疏通经络，调和气血，延年益寿。人体生命科学研究认为，人的生命活动主要生命科学研究认为，人的生命活动主要是依靠脏腑功能活动，而脏腑功能活动是依靠脏腑功能活动，而脏腑功能活动又是以精、气、神、津液为其物质基础，又是以精、气、神、津液为其物质基础，脏腑功能活动正常，人的精神、意识、脏腑功能活动正常，人的精神、意识、思维、知觉、运动等就处于良好状态，思维、知觉、运动等就处于良好状态，使人体达到人与自然、人与社会、人与使人体达到人与自然、人与社会、人与精神、脏与腑、表与里等平衡，就会使精神、脏与腑、表与里等平衡，就会使人体走出亚健康。人体走出亚健康。第二十页，本课件共有30页3.2 保持心理平衡保持心理平衡 每个人都不会一帆风顺地走过人生的旅程，有成功和欢每个人都不会一帆风顺地走过人生的旅程，有成功和欢乐，亦有失败和痛苦，当你成功和痛苦时，不要得意忘乐，亦有失败和痛苦，当你成功和痛苦时，不要得意忘形，当你失败和痛苦时，不要沉沦，要有坚韧的个性。形，当你失败和痛苦时，不要沉沦，要有坚韧的个性。现实生活中常常会碰到一些不顺心的事情，如高度激烈现实生活中常常会碰到一些不顺心的事情，如高度激烈竞争、工作节奏增快，错综复杂的社会关系（如晋升晋竞争、工作节奏增快，错综复杂的社会关系（如晋升晋职、工资待遇、恋爱婚姻、购房买房、儿女上学、身体职、工资待遇、恋爱婚姻、购房买房、儿女上学、身体病痛、进职就业等，这些问题使人们感到紧张、压力、病痛、进职就业等，这些问题使人们感到紧张、压力、嫉妒、抑郁、焦虑、恐惧心理，人们承受着种种压力。嫉妒、抑郁、焦虑、恐惧心理，人们承受着种种压力。无论出身无论出身“贵贵”、“贱贱”、地位高低、身份特殊与一般，、地位高低、身份特殊与一般，都无法摆脱人类这一共同面临的问题，如何从这困境和都无法摆脱人类这一共同面临的问题，如何从这困境和压力解脱出来，这就决定了个人的心理素质，心理素质压力解脱出来，这就决定了个人的心理素质，心理素质好的人，就能应付成功与失败的考验，就能承受和调节好的人，就能应付成功与失败的考验，就能承受和调节各种心理压力。各种心理压力。第二十一页，本课件共有30页3.2.1 情绪忧郁症的心理处：情绪忧郁症的心理处：情绪忧郁症是由心理压力情绪忧郁症是由心理压力演变而来的，众所周知，演变而来的，众所周知，忧郁是人类健康的大敌，忧郁是人类健康的大敌，马克思说过，良好的心马克思说过，良好的心情，胜过几付良药，现情，胜过几付良药，现实生活中不良情绪导致实生活中不良情绪导致生病或死亡的例子不胜生病或死亡的例子不胜枚举，要摆脱不良情绪，枚举，要摆脱不良情绪，遵循四个字：遵循四个字：“诉、笑、诉、笑、哭、泄哭、泄”。第二十二页，本课件共有30页 3.2.2 培养自信心与意志培养自信心与意志 自信心和意志是实现理想重自信心和意志是实现理想重要基础，毛主席从小立志要要基础，毛主席从小立志要改变中国，写了一首诗，其改变中国，写了一首诗，其中的两句中的两句“自信人生二百年，自信人生二百年，会当水击三千里会当水击三千里”。自信心。自信心对任何人来讲，都是不可多对任何人来讲，都是不可多得的财富，自信心对一个人得的财富，自信心对一个人的心理素质的发展，起着不的心理素质的发展，起着不可估量得作用，它是心理素可估量得作用，它是心理素质诸多方面具有决定性因素。质诸多方面具有决定性因素。第二十三页，本课件共有30页自信心来源于对生自信心来源于对生活得深刻认识，对活得深刻认识，对生活抱有乐观态度，生活抱有乐观态度，以及在搏击人生中以及在搏击人生中所得到的扎实的积所得到的扎实的积累，这些是建造自累，这些是建造自信心大厦的坚实基信心大厦的坚实基础础多次成功与多次成功与失败后，用汗水与失败后，用汗水与泪水在心灵深处浇泪水在心灵深处浇铸成基石。铸成基石。第二十四页，本课件共有30页如果把自信心比作成功者的自我调节器，如果把自信心比作成功者的自我调节器，那么意志则是一个人事业上的驱动器。那么意志则是一个人事业上的驱动器。第二十五页，本课件共有30页爱迪生对自己在试验灯泡中近万次爱迪生对自己在试验灯泡中近万次失败，却说这些都不能算是失败，失败，却说这些都不能算是失败，我只是发现了九千九百九十九种无我只是发现了九千九百九十九种无法适用的方法而已。他告诉我们，法适用的方法而已。他告诉我们，必须以一种哲学的态度看待过去的必须以一种哲学的态度看待过去的失败与成功，失败是不可避免的。失败与成功，失败是不可避免的。关键是自信心和意志，爱迪生说自关键是自信心和意志，爱迪生说自己的成功己的成功“天才是百分之一的灵感，天才是百分之一的灵感，加上百分之九十九的汗水加上百分之九十九的汗水”第二十六页，本课件共有30页鲁迅当别人称颂他天资聪颖时说：鲁迅当别人称颂他天资聪颖时说：“我哪里时什我哪里时什么天才，我时把别人喝咖啡的功夫都用到工作上么天才，我时把别人喝咖啡的功夫都用到工作上罢了。罢了。”第二十七页，本课件共有30页现在社会变更，必然给人们带来一定心理压力，现在社会变更，必然给人们带来一定心理压力，因此，社会上，领导上，人与人之间，要多一份因此，社会上，领导上，人与人之间，要多一份理解，多一份宽容，多一份关爱，亚健康状态就理解，多一份宽容，多一份关爱，亚健康状态就不会伴随人们。不会伴随人们。第二十八页，本课件共有30页最后祝愿最后祝愿大家大家60岁岁以前不生以前不生病，病，80岁岁以前不衰以前不衰老，轻轻老，轻轻松松一百松松一百岁，高高岁，高高兴兴一辈兴兴一辈子！子！第二十九页，本课件共有30页感感谢谢大大家家观观看看第三十页，本课件共有30页