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日常生活与体育与运动安全-运动损伤的预防及应急处理运动损伤的预防及应急处理运动损伤的预防及应急处理运动损伤的预防及应急处理执教人：殷征启金乡县第一中学金乡县第一中学日常生活与体育运动安全日常生活与体育运动安全_运动损伤的预防及应急处理教学目标：教学目标：1 使同学们了解日常生活中的体育锻炼的卫生习惯2 掌握运动损伤的应急处理方法3 提高学生对日常突发事件的处理能力 体育运动可以锻炼身体，增强胆识，培养同学们的耐力和毅力。但是在如果在体育锻炼中不注意保护自己，忽视的预防工作就会容易出现运动损伤一、日常生活中的体育卫生习惯1、运动装备运动服装：要具有良好的通透性、有弹性、能吸汗运动鞋：鞋体轻，鞋型包裹脚，鞋外底稳定，注重舒适度，最好鞋底后跟有内置碳纤维，能够缓冲跑动或跳跃是对踝关节和膝关节的冲击力特殊的运动装备：护板、护掌、护膝、护掌等2、运动与饮食卫生：应该注意那些问题哪？为什么经常说饭前饭后半小时不易做剧烈的体育锻炼？运动前、运动中、运动后的饮食及饮水引起消化不良，严重的可能导致胃痉挛，肠胃功能紊乱等疾病二、常见运动损伤的应急处理方法发生运动损伤的根源有那些？发生运动损伤的根源有那些？1 1、准备活动不充分、准备活动不充分 2 2、体力不足、体力不足 3 3、不重视正确的姿势、不重视正确的姿势4 4、对肌肉力量的认识不够、对肌肉力量的认识不够，盲目随从，盲目随从5 5、对器械功能的了解不够、对器械功能的了解不够66、思想认识程度不够、思想认识程度不够 冷敷法冷敷法冷敷法冷敷法：对受伤部位或周边组织实行物理降温的方法，可使血管对受伤部位或周边组织实行物理降温的方法，可使血管收缩，减少局部充血，降低组织温度抑制神经的感觉，因而有止血、收缩，减少局部充血，降低组织温度抑制神经的感觉，因而有止血、止痛、防肿的作用，常用于急性闭合性软组织损伤。止痛、防肿的作用，常用于急性闭合性软组织损伤。止血法：止血法：A A、包扎止血一般限于无明显动脉性出血。小创口出血、包扎止血一般限于无明显动脉性出血。小创口出血B B、指压法止血、指压法止血用于处理较急剧的动脉出血。手头一时无包扎材料和止血带时，用于处理较急剧的动脉出血。手头一时无包扎材料和止血带时，可用此法。要追寻的原则：手指压在出血动脉的近心端的邻近骨可用此法。要追寻的原则：手指压在出血动脉的近心端的邻近骨头上，阻断血运来源。方法简便，能迅速有效地达到止血目的，头上，阻断血运来源。方法简便，能迅速有效地达到止血目的，缺点是止血不易持久。事先应了解正确的压迫点，才能见效缺点是止血不易持久。事先应了解正确的压迫点，才能见效C C、较大的肢体动脉出血，应上止血带。用橡皮带、宽布条、三角、较大的肢体动脉出血，应上止血带。用橡皮带、宽布条、三角巾、毛巾等均可。巾、毛巾等均可。上肢出血：止血带应结扎在上臂的上上肢出血：止血带应结扎在上臂的上1 1、3 3处，禁止扎在中段，处，禁止扎在中段，避免损伤桡神经。避免损伤桡神经。下肢出血：止血带扎在大腿的中部。上止血带前，先要将伤下肢出血：止血带扎在大腿的中部。上止血带前，先要将伤肢抬高，尽量使静脉血回流，并用软织敷料垫好局部，然后再扎肢抬高，尽量使静脉血回流，并用软织敷料垫好局部，然后再扎止血带，以止血带远端肢体动脉刚刚摸不到为度。止血带，以止血带远端肢体动脉刚刚摸不到为度。DD、鼻出血的处理、鼻出血的处理应使受伤者坐下，头后仰，暂时用口呼吸，鼻孔用纱布塞住，应使受伤者坐下，头后仰，暂时用口呼吸，鼻孔用纱布塞住，用冷毛巾敷在前额和鼻梁上，一般即可止血。用冷毛巾敷在前额和鼻梁上，一般即可止血。1 1、擦伤的处理：、擦伤的处理：、擦伤的处理：、擦伤的处理：A A、轻度擦伤：伤口干净者一般只要涂上红药水或紫药、轻度擦伤：伤口干净者一般只要涂上红药水或紫药水即可自愈。水即可自愈。B B、重度擦伤：止血、冷敷法、抬高肢体法、绷带加压、重度擦伤：止血、冷敷法、抬高肢体法、绷带加压包扎法、手指直接指点压止血法。包扎法、手指直接指点压止血法。冷敷法：可使血管收缩，减少局部充血，降低组织温度冷敷法：可使血管收缩，减少局部充血，降低组织温度抑制神经的感觉，因而有止血、止痛、防肿的作用，常用于抑制神经的感觉，因而有止血、止痛、防肿的作用，常用于急性闭合性软组织损伤。急性闭合性软组织损伤。2 2、扭伤的处理：、扭伤的处理：、扭伤的处理：、扭伤的处理：扭伤处理：应先止血、止痛。可把受伤肢体抬扭伤处理：应先止血、止痛。可把受伤肢体抬高，用冷水淋洗伤部或用冷毛巾进行冷敷，使血高，用冷水淋洗伤部或用冷毛巾进行冷敷，使血管收缩，减轻出血程度，减轻疼痛。不要乱揉私管收缩，减轻出血程度，减轻疼痛。不要乱揉私心动，防止增加出血。然后在伤处垫上棉花，用心动，防止增加出血。然后在伤处垫上棉花，用绷带加压包扎。受伤绷带加压包扎。受伤4848小时以后改用热敷，促进小时以后改用热敷，促进淤血的吸收。淤血的吸收。3、脱臼的处理：、脱臼的处理：动作要轻巧，不可乱伸乱扭。可以先冷敷，扎上绷带，保持关节固定不动，再请医生矫治4 4、骨折的处理：、骨折的处理：、骨折的处理：、骨折的处理：首先应防止休克，止血止痛，然首先应防止休克，止血止痛，然后包扎固定，正确良好的固定能迅后包扎固定，正确良好的固定能迅速减轻病人的疼痛，减少出血。防速减轻病人的疼痛，减少出血。防止损伤脊髓、血管、神经等重要组止损伤脊髓、血管、神经等重要组织，也是搬运的基础，织，也是搬运的基础，固定方法固定方法固定方法固定方法：可以用木板附在患肢一：可以用木板附在患肢一侧，在木板和肢体之间垫上棉花或侧，在木板和肢体之间垫上棉花或毛巾等松软物品，再用带子绑好。毛巾等松软物品，再用带子绑好。松紧要适度。木板要长出骨折部位松紧要适度。木板要长出骨折部位上下两个关节，做超过关节固定，上下两个关节，做超过关节固定，5 5、低血糖：低血糖：低血糖：低血糖：症状：症状：症状：症状：心慌、手抖、出汗、面色苍白、四肢麻木和无力，同时心慌、手抖、出汗、面色苍白、四肢麻木和无力，同时有头晕、烦躁、注意力不集中、反应迟钝、眼前发黑、视物不有头晕、烦躁、注意力不集中、反应迟钝、眼前发黑、视物不清、有时全身肌肉抽动、甚至抽风，最后完全失去知觉发生昏清、有时全身肌肉抽动、甚至抽风，最后完全失去知觉发生昏迷和各种反射消失。如仍得不到及时抢救，最终将导致死亡。迷和各种反射消失。如仍得不到及时抢救，最终将导致死亡。引发原因引发原因引发原因引发原因：1 1、由于没有食入足够的糖，或消化吸收功能差使、由于没有食入足够的糖，或消化吸收功能差使得血糖降低；得血糖降低；2 2、肝脏疾病或缺乏糖代谢的酶类时使得糖分储、肝脏疾病或缺乏糖代谢的酶类时使得糖分储存、利用不足；存、利用不足；3 3、使血糖升高的激素减少，如生长激素、皮、使血糖升高的激素减少，如生长激素、皮质醇、胰高血糖素和肾上腺素等；质醇、胰高血糖素和肾上腺素等；n n治疗方法治疗方法治疗方法治疗方法：低血糖较轻者，可给予糖类饮食如糖水、糖果：低血糖较轻者，可给予糖类饮食如糖水、糖果或糖粥等，病情较重时，可采取静脉注射或滴注葡萄糖溶或糖粥等，病情较重时，可采取静脉注射或滴注葡萄糖溶液。液。6、中暑、中暑 诱因：在烈日下或高温环境中诱因：在烈日下或高温环境中工作，身体调工作，身体调节体温的能力不能节体温的能力不能适适 应，体内产生的热能不能适当应，体内产生的热能不能适当地向外散发，积聚而产生高热称为地向外散发，积聚而产生高热称为中暑中暑症状：患者先有头痛、眩晕、心悸、症状：患者先有头痛、眩晕、心悸、恶心等，随即出汗停止，体温上升，恶心等，随即出汗停止，体温上升，如不及时抢救可致昏迷而死亡。如不及时抢救可致昏迷而死亡。如何预防如何预防：预防中暑的最好办法是加强劳动预防中暑的最好办法是加强劳动防护，避免日光的直接照射，缩短防护，避免日光的直接照射，缩短或减少在烈日下或高温环境中连续或减少在烈日下或高温环境中连续工作时程，随时补充体液，宜多饮工作时程，随时补充体液，宜多饮防暑降温饮品，尤其是大汗淋漓时。防暑降温饮品，尤其是大汗淋漓时。处理方法：处理方法：处理方法：处理方法：在烈日和高温下出现的中在烈日和高温下出现的中暑症状，首先将患者移至阴凉通风暑症状，首先将患者移至阴凉通风处，头部先用温水敷，以后改为冷处，头部先用温水敷，以后改为冷水敷。饮用含盐饮料或静脉滴注生水敷。饮用含盐饮料或静脉滴注生理盐水理盐水50050010001000毫升。对昏厥毫升。对昏厥的患者，迅速针刺或指压人中、内的患者，迅速针刺或指压人中、内关、足三里、十宣等穴位，因高温、关、足三里、十宣等穴位，因高温、高湿、无风，身体散热困难，体温高湿、无风，身体散热困难，体温高达高达4040摄氏度以上出现昏迷、抽搐摄氏度以上出现昏迷、抽搐等中暑症状者，宜立即将患者移至等中暑症状者，宜立即将患者移至阴凉通风处，用冷水或冰水擦浴使阴凉通风处，用冷水或冰水擦浴使皮肤发红，体表盖以湿毛巾，头部皮肤发红，体表盖以湿毛巾，头部及大血管分布区放置冰袋。及大血管分布区放置冰袋。7、贫血 （就要勇敢的和茶说不）（就要勇敢的和茶说不）症状：多呈脸色苍白、乏力、头昏、心悸和气短等症状明显症状：多呈脸色苍白、乏力、头昏、心悸和气短等症状明显 处理方法：处理方法：处理方法：处理方法：治疗缺铁性贫血的原则是：补充足够量的铁以供治疗缺铁性贫血的原则是：补充足够量的铁以供机体合成血红蛋白，机体合成血红蛋白，补充体内铁的贮存量至正常水平。补充体内铁的贮存量至正常水平。轻度贫血患者轻度贫血患者,可以在食物中增添一些含铁的辅助食品可以在食物中增添一些含铁的辅助食品即可加以纠正即可加以纠正,而不必刻意服补血药。含铁丰富的食物有而不必刻意服补血药。含铁丰富的食物有:猪肝、瘦肉、蛋黄、绿叶蔬菜、土豆等。猪肝、瘦肉、蛋黄、绿叶蔬菜、土豆等。重度贫血，要补充铁制剂重度贫血，要补充铁制剂，或到医院接受治疗，或到医院接受治疗预防措施：预防措施：预防措施：预防措施：缺铁性贫血的患者缺铁性贫血的患者，最好不要喝茶，多喝茶只，最好不要喝茶，多喝茶只会使贫血症状加重。因为茶中含有鞣酸，饮后易形成不溶会使贫血症状加重。因为茶中含有鞣酸，饮后易形成不溶性鞣酸铁，从而阻碍了铁的吸收。其次，牛奶及一些中和性鞣酸铁，从而阻碍了铁的吸收。其次，牛奶及一些中和胃酸的药物也会阻碍铁质的吸收，所以尽量不要和含铁的胃酸的药物也会阻碍铁质的吸收，所以尽量不要和含铁的食物一起食用。应当经常吃一些富含维生素食物一起食用。应当经常吃一些富含维生素 C C蔬菜和水果蔬菜和水果有人说有人说“女人一生的健康都与补血有关女人一生的健康都与补血有关”，这话不无，这话不无道理。因为女性月经、怀孕、生育、哺乳，多种原因都会道理。因为女性月经、怀孕、生育、哺乳，多种原因都会造成耗血与失血。造成耗血与失血。8、溺水急救方法急救方法急救方法急救方法 11、将伤员抬出水面后，应立即清除其口、鼻腔内的水、泥及污物，用纱、将伤员抬出水面后，应立即清除其口、鼻腔内的水、泥及污物，用纱布（手帕）裹着手指将伤员舌头拉出口外，解开衣扣、领口，以保持呼布（手帕）裹着手指将伤员舌头拉出口外，解开衣扣、领口，以保持呼吸道通畅，然后抱起伤员的腰腹部，使其背朝上、头下垂进行倒水。或吸道通畅，然后抱起伤员的腰腹部，使其背朝上、头下垂进行倒水。或者抱起伤员双腿，将其腹部放在急救者肩上，快步奔跑使积水倒出。或者抱起伤员双腿，将其腹部放在急救者肩上，快步奔跑使积水倒出。或急救者取半跪位，将伤员的腹部放在急救者腿上，使其头部下垂，并用急救者取半跪位，将伤员的腹部放在急救者腿上，使其头部下垂，并用手平压背部进行倒水。手平压背部进行倒水。22、呼吸停止者应立即进行人工呼吸。急救者位于伤员一侧，托起伤员下、呼吸停止者应立即进行人工呼吸。急救者位于伤员一侧，托起伤员下颌，捏住伤员鼻孔，深吸一口气后，往伤员嘴里缓缓吹气，待其胸廓稍颌，捏住伤员鼻孔，深吸一口气后，往伤员嘴里缓缓吹气，待其胸廓稍有抬起时，放松其鼻孔，并用一手压其胸部以助呼气。反复并有节律地有抬起时，放松其鼻孔，并用一手压其胸部以助呼气。反复并有节律地（每分钟吹（每分钟吹16201620次）进行，直至恢复呼吸为止。次）进行，直至恢复呼吸为止。33、心跳停止者应先进行胸外心脏按摩。让伤员仰卧，背部垫一块硬板，、心跳停止者应先进行胸外心脏按摩。让伤员仰卧，背部垫一块硬板，头低稍后仰，急救者位于伤员一侧，面对伤员，右手掌平放在其胸骨下头低稍后仰，急救者位于伤员一侧，面对伤员，右手掌平放在其胸骨下段，左手放在右手背上，借急救者身体重量缓缓用力，不能用力太猛，段，左手放在右手背上，借急救者身体重量缓缓用力，不能用力太猛，以防骨折，将胸骨压下以防骨折，将胸骨压下4 4厘米左右，然后松手腕（手不离开胸骨）使胸厘米左右，然后松手腕（手不离开胸骨）使胸骨复原，反复有节律地（每分钟骨复原，反复有节律地（每分钟60806080次）进行，直到心跳恢复为止。次）进行，直到心跳恢复为止。n n溺水是常见的意外，溺水后溺水是常见的意外，溺水后溺水是常见的意外，溺水后溺水是常见的意外，溺水后可引起窒息缺氧，如心跳停可引起窒息缺氧，如心跳停可引起窒息缺氧，如心跳停可引起窒息缺氧，如心跳停止的称为止的称为止的称为止的称为 “溺死溺死溺死溺死”，如心，如心，如心，如心跳未停止的则称跳未停止的则称跳未停止的则称跳未停止的则称“近乎溺死近乎溺死近乎溺死近乎溺死”，救治原则基本相同，因，救治原则基本相同，因，救治原则基本相同，因，救治原则基本相同，因此统称为溺水。此统称为溺水。此统称为溺水。此统称为溺水。n n随堂练习一、负压救护车是一种新型的救护车，因车内气压低于车外而得名。下一、负压救护车是一种新型的救护车，因车内气压低于车外而得名。下面处于负压状态的是面处于负压状态的是11理疗中的拔罐理疗中的拔罐 22太空飞行中的神舟飞船返回舱太空飞行中的神舟飞船返回舱 33吸气之初的肺泡吸气之初的肺泡 44高空飞行中的飞船高空飞行中的飞船 二、二、“运动安全大于天运动安全大于天”，下列在运动偶发事件中处理得当的时（，下列在运动偶发事件中处理得当的时（）n nAA在快速跑中突然抽筋，应立即减速，原地深蹲在快速跑中突然抽筋，应立即减速，原地深蹲n nBB在双杠练习中突然掉杠，应立即找人搀扶在双杠练习中突然掉杠，应立即找人搀扶n nCC足球比赛中对抗摔倒，应尽量双手撑地，顺势进行滚翻足球比赛中对抗摔倒，应尽量双手撑地，顺势进行滚翻DD篮球比赛篮球比赛中踝关节扭伤，应立即站起，使劲按揉中踝关节扭伤，应立即站起，使劲按揉n n三、户外运动中，踝关节扭伤下面那些措施可以采用（三、户外运动中，踝关节扭伤下面那些措施可以采用（）n nAA按住受伤部位慢慢转动踝关节按住受伤部位慢慢转动踝关节 BB用凉水冲洗受伤部位用凉水冲洗受伤部位n nCC有条件是用纱布加压包扎有条件是用纱布加压包扎DD用夹板固定受伤部位用夹板固定受伤部位同 学 们 再 见！