安全常识-情绪控制-健康管理第一步.docx

情绪控制健康管理第一步 从前经常将管理一词与工作、属下、金钱等相联系，全部这些都是把管理的对象指向外部事物；随着熟悉水平的提升，人们发觉不仅要管理他者，也要对自身进行管理，比如说管理自己的时间，目前，时间管理已经成为管理学的一个新的讨论方向，也成为自企业高管到一般白领的努力方向。而近年来，学习保持身体健康越来越提上大多数人的议事日程，人们开头懂得不能在生病以后才讲健康，而是要从平日的点点滴滴做起，因此，“管理健康”或“健康管理”成为了一个新兴的名词。健康管理一般是指一种对个人或人群的健康危急因素进行全面管理的过程，其宗旨是调动个人及集体的乐观性，有效地利用有限的资源来达到最大的健康效果。而我们认为，健康管理的第一步乃是对于心情的掌握。 保持良好的心情和心性 其实，中国人自古讲究“修身养性”，说的其实就是心性问题，放到现代社会，管理健康也必需从这里做起。由于若没有良好的心情和心性，就不会有好的健康。有一次在公交车上听两个人谈天，说的是一位老人中风了，缘由就是老人平常喜爱较真儿、爱生气，所以血压总是居高不下，最终有一天中风了，彻底倒下了。她们两个的观点是：您都老了，干嘛还这么跟别人、跟自己过不去，到头来不是自己受罪嘛。从科学的角度说，她们的评价是正确的。从理论上来说，当一个人陷入了心情的恶性循环圈，假如任其自由进展，将使心情日益恶化，相应器官的问题也日益严峻，最终成为不治之症。但是，有些人在陷入心情的恶性循环圈时，准时醒悟，改正自己的习性，这就有机会跳出恶性循环圈。 “怒伤肝”是中国人都熟识的常识，而肝伤了脾气会更不好，更简单发怒，这也是大多数中国人都理解的道理。可是这样的生理变化，会让身体走入一个恶性循环圈，肝会因而愈来愈差，脾气也跟着愈来愈坏。环顾身边的很多老人，脾气总是随着年龄的增长而愈来愈坏，愈来愈顽固，最终就消失了和肝相关的疾病。 除了“怒伤肝”会造成肝的问题之外，“思伤脾”则是众多愁闷症形成的缘由之一，脾伤了人更简单思，愁闷症的患者，总是爱钻牛角尖。还有“哀痛肺”，是说肺气虚弱的人总是特殊简单掉眼泪，就像红楼梦里的林黛玉似的。这些情形不如发怒普遍，大多数人比较不熟识这些反应，然而这些心情的反应，也有类似的恶性循环性质。 总之，生气，发作了伤肝，隐忍了伤脾胃，忽视了伤大肠，血气太低时还会造成致命的肺积水。看上去，好像只要怒气产生了，就无从避开对身体的损害。然而人总有七情六欲，不行能不生气。因此，唯一可以做的是我们能了解自己生气的模式，尽可能找出削减生气损害的方法。 “瓶子理论”管理心情 想象我们的胸中有很多怒气的小瓶子，每一个瓶子对应着我们四周的一个人。当我们对这个人有什么不满足，可是又不好意思明说时，就把这点不满足放进了对应这个人的瓶子里。今日放一点，明天又放一点，等有一天瓶子放满了，你的心情就达到了饱和，而等到再消失一件小事让你不满时，怒气便到了忍无可忍的地步，于是怒气就发作了。而这时不是只把最终的那点不满发作出来，而是把长期点点滴滴放进瓶子里的怒气，一鼓脑儿全部倒了出来。对方这时经常会消失一脸的茫茫然，暗自纳闷为什么你会由于这么点小事生这么大的气。我们自己则经常在脾气发作到一半时就遗忘了生气的真正缘由。 这便是大多数人生气的情形，多数状况下怒气的发作都是这种“零存整付”的模式。中国人的儒家思想，教育人们温、良、恭、俭、让的品德，忍让成为美德的一种。人和人相处，总会发生摩擦，大多数的中国人从小就被教育要把很多小的不满隐蔽起来，“这怎么好意思说，算了！”是很多人常常在心里嘀咕的。 上一页1 2下一页 3 / 3