调整心态迎接中考 ——毕业班应对考试讲座课件.pptx

调整心态调整心态 迎接中考迎接中考 毕业班应对考试讲座毕业班应对考试讲座九年级毕业班学生处在一个非常特殊的阶段,面临中考,学习任务越来越繁重,承受的心理压力也越来越大,出现对学习上信心不足、对前途担心等心理问题。因此,必须加强对自己的心理健康教育与辅导,适时地对存在的心理问题进行科学的调节,预防与消除心理问题的滋生,促进良好心理品质的发展,提高心理健康水平,尽快地调整好身心,更好地迎接中考,成功圆满地完成学习任务。异掌同声放松小活动 极速击掌 备战中考：现在你可以这样做1.学会归纳总结：清楚常见考试题型。2.完善知识结构：学会查漏补缺高度信任老师。3.增长“水桶短板”（最薄弱学科），坚持总分至上。4.学会调整心态，坚持锻炼身体。5.制定计划很重要。掌握时间的人掌握着自己的命运。建议：紧跟老师的复习节奏！各科制定一份详细的复习计划，落实到每一周、每一天、甚至每一个小时。6.坚定信念。信念的力量是巨大的！优秀学生能够取得成功，是因为他们相信自己能成功！别给自己贴消极标签，如我很差！我很健忘！我很懒！请记住：积极的信念可以激发你的潜能。7.管理好自己的时间。进入考试时间节奏。每天按时作息，留有一定的复习时间。抓住最佳记忆时间。心理学研究证明，早晨起床后半小时及晚上睡觉前记忆效果好。建议同学们在早晨起床后半小时及晚上睡觉前半小时复习最关键、最重要的内容。不玩电脑不看电视剧。参加自己喜欢的文体活动。以此调节情绪、消除疲劳、养精蓄锐，以稳定的、饱满的情绪迎接考试。1.教材为本，整体复习。2.制订看书计划、绘出知识结构网络图，形成完整的知识结构体系。3.看错题集，温故而知新。4.针对考点，专项练习是巩固所学知识必不可少的重要途径。5.分析自己平时得分的分布情况，针对自己的情况做好得分的精力分配。6.答题时，字迹要清楚，不要潦草。考前复习方法1.拿到试卷，大脑一片空白怎么办？建议：先易后难，稳扎稳打。2、怯场了怎么办？建议：掌握怯场心理调节法：（1）精神放松法：暂停答题，平静心态，闭目养神，慢慢吸气，缓缓吐出。（2）转移刺激法：建议：先搁置问题，等抑制过后，需要的知识会自然出现。（3）学会放松，解除疲劳：动动手，伸伸腰，揉揉眼，干洗脸。（4）善于联想,克服记忆中断:从以前的听课和讨论中尝试找关联记忆来回忆。考试中常见心理现象及对策3、遇到不会做的题怎么办？“难道就我不会吗？”显然不是，不会很正常，本来就该有不会做的题。提醒：不要因一步受挫影响全题。不要因一题不会影响全科。不要因一科受阻影响全局。考试中常见心理现象及对策第一层为苦学提起学习就讲头悬梁、锥刺股，刻苦、刻苦、再刻苦。处于这种层次的同学，觉得学习枯燥无味，对他们来说学习是一种被迫行为，体会不到学习中的乐趣。长期下去，对学习必然产生了一种恐惧感，从而滋生了厌学的情绪，结果，在他们那里，学习变成了一种苦差事。学习的三种境界第二层为好学所谓知之者不如好之者，达到这种境界的同学，学习兴趣对学习起到重大的推动作用。对学习的如饥似渴，常常注到废寝忘食的地步。他们的学习不需要别人的逼迫，自觉的态度常使他们能取得好的成绩，而好的成绩又使他们对学习产生更浓的兴趣，形成学习中的良性循环。学习的三种境界第三层为会学学习本身也是一门学问，有科学的方法，有需要遵循的规律。按照正确的方法学习，学习效率就高，学的轻松，思维也变的灵活流畅，能够很好地驾御知识。真正成为知识的主人。目前，中学生的学习中，第一层居多，第二层为少数，第三层次更少。我们应当明确，学习的一个重要目标就是要学会学习，这也是现代社会发展的要求。21世纪中的文盲将是那些不会学习的人。所以，同学们在学习中应追求更高的学习境界，使学习成为一件愉快的事，在轻轻松松中学好各门功课。学习的三种境界呼吸放松悄悄话信箱同学咨询：知心姐姐您好，九年级后，我同学咨询：知心姐姐您好，九年级后，我的学习情绪波动大，心情急躁，对老的学习情绪波动大，心情急躁，对老师布置的作业和任务表现出强烈的不师布置的作业和任务表现出强烈的不满和反感，学习成绩不稳定，我不知满和反感，学习成绩不稳定，我不知道该怎么办？道该怎么办？知心姐姐回信：想你这样的同学不在少数，这部分学生在学习中缺乏自我调节的能力，加上学习任务繁重而自己的学习方法又不科学。所以心理压力过大，进而情绪消沉，严重影响了学习效果，形成了恶性循环。若在学习中想急于求成，这种心理就更容易产生。多注意锻炼自己的心理承受能力，多培养对自身不良情绪的调节能力。力图经常保持积极的情绪和心理。多参加课余的活动，丰富自己的生活。希望你振作起来，为理想而努力奋斗。肌肉放松音乐放松勇对挑战勇对挑战 “难难”也是如此，面对悬崖峭壁，也是如此，面对悬崖峭壁，一百年也看不出条缝来，但用斧凿，一百年也看不出条缝来，但用斧凿，能进一寸进一寸，得进一尺进一尺，能进一寸进一寸，得进一尺进一尺，不断积累，飞跃必来，突破随之。不断积累，飞跃必来，突破随之。华罗庚华罗庚全心投心全心投心 坚持不懈坚持不懈勇往直前 超越自超越自我我