调节你的情绪课件1.ppt

调调 节节 你你 的的 情情 绪绪 吴村镇中心校吴村镇中心校 周延庆周延庆 林书豪三分绝杀猛龙创设情景，导入新课创设情景，导入新课 教学目标1、知识目标：使学生了解什么是情绪、积极情绪和消极情绪以及调节情绪的方法。2、能力目标：使学生审视和分辨积极情绪和消极情绪，学会调控情绪的好方法。3、情感目标：培养学生对外界事物的影响进行积极的认知，时刻保持一种乐观、愉快的好心情。情绪是人们对客观事物情绪是人们对客观事物所持态度产生的内心体验。所持态度产生的内心体验。对客观事物所持态度不同，对客观事物所持态度不同，内心体验不一样，情绪也就内心体验不一样，情绪也就不一样。不一样。寓教于乐 积极体验 积极情绪：积极情绪：高兴 快乐 喜欢 满意 自豪 感激 爱等消极情绪：消极情绪：恐惧 忧愁 悲伤 愤怒紧张 焦虑 痛苦 憎恨 等1.小李未完成值日工作，按班规课后要重扫，重扫时小许叫他的外号，并嘲笑他，小李一怒之下打了小许而受处分。2.一个粗心的医生，将两个病人的诊断报告弄错了。原本没有癌症倾向的病人因为错误的诊断报告，而极度的伤心、痛苦、焦虑，并且情绪极不稳定。没过多久，在医院的再次检查中，果真发现了癌症的倾向。而那位本应有癌症倾向的病人，由于拿到了没有癌症倾向的诊断证明，情绪变得高涨，心情变得愉悦，病情渐渐好转。徐力杀母事件徐力杀母事件 这是一个令人难以置信的悲剧。这是一个令人难以置信的悲剧。2000 2000年年1 1月月1717日，浙江金华。上高中二年级、日，浙江金华。上高中二年级、1717岁的少年徐力，因忍受不了母亲要他岁的少年徐力，因忍受不了母亲要他“学习、学习学习、学习”的唠叨，竟残忍地用锤子把母亲活活打死的唠叨，竟残忍地用锤子把母亲活活打死 ！4 4月月2929日，金华市中级法院以故意杀人罪判处徐日，金华市中级法院以故意杀人罪判处徐力有期徒刑力有期徒刑1515年，后改判年，后改判1212年。年。思考：不良情绪对我们的影响？思考：不良情绪对我们的影响？1。积极影响。积极影响：对人体的活动起到对人体的活动起到良好的促进作用，有益于身体的健康。良好的促进作用，有益于身体的健康。2。消极影响。消极影响：可导致神经活动失调，可导致神经活动失调，有损于健康。有损于健康。二、你了解自己的情绪吗？请同学们填写测验题，每题只选一个答案。1 1、我感到很愉快、我感到很愉快 A A、经常、经常 B B、有时、有时 C C、较少、较少 D D、根本没有、根本没有 2 2、我对一切都是乐观向前看、我对一切都是乐观向前看 A A、几乎是、几乎是 B B、较少是、较少是 C C、很少是、很少是 D D、几乎没有、几乎没有 3 3、我对原来感兴趣的事现在仍感兴趣、我对原来感兴趣的事现在仍感兴趣 A A、肯定、肯定 B B、不像以前、不像以前 C C、有一点、有一点 D D、几乎没有、几乎没有 4 4、我能看到事物好的一面、我能看到事物好的一面 A A、经常、经常 B B、现在不这样了、现在不这样了 C C、现在很少、现在很少 D D、根本没有、根本没有 5 5、我对自己穿着打扮完全失去兴趣、我对自己穿着打扮完全失去兴趣 A A、不是、不是 B B、不太是这样、不太是这样 C C、几乎是这样、几乎是这样 D D、是这样、是这样 6 6、我感到情绪在渐渐变好、我感到情绪在渐渐变好 A A、几乎是、几乎是 B B、有时是、有时是 C C、很少是、很少是 D D、几乎没有、几乎没有 7 7、我能很投入地看一本书或一部电影、我能很投入地看一本书或一部电影 A A、总是、总是 B B、经常、经常 C C、很少、很少 D D、几乎没有、几乎没有题做完了，怎样才能知道自己的情绪状态呢？请同学们给自己评价一下：选A得0分，选B得1分，选C得2分，选D得3分良好情绪9分分不良情绪 如果测验得分超过9分，这种情绪持续下去将会影响你的学习和身心健康。忠告 在学习和生活中，如果遇到以下情况，你是如何进行情绪调节的？可见，对于我们来说，要想保持良好的情绪，了解调节情绪的方法很重要。三、调节情绪的方法 1、参加有氧运动 2、呼吸法 3、肌肉放松法 4、自我暗示法1、参加有氧运动什么是有氧运动？机体在氧气供应充足的情况下，进行较长时间的运动。运动可以使人的情绪得运动可以使人的情绪得到振奋。要想有好的情到振奋。要想有好的情绪，参加有氧运动吧！绪，参加有氧运动吧！2、呼吸法 通过慢而深的呼吸方式，来消除紧张、降低兴奋性水平，使人的波动情绪逐渐稳定下来的方法。3、肌肉放松法 通过一定的方式（呼吸、暗示、音乐等）使肌肉逐渐放松，使大脑逐渐入静，从而调节中枢神经系统的兴奋性水平，缓解紧张情绪，增强大脑对全身的控制支配能力的方法。4、自我暗示法用语言对人的心理活动施加影响，进而控制行为过程的方法。走进生活，学以致用1.1.最近，在瑞典斯德哥尔摩进行的最近，在瑞典斯德哥尔摩进行的最近，在瑞典斯德哥尔摩进行的最近，在瑞典斯德哥尔摩进行的6060米栏比赛中，米栏比赛中，米栏比赛中，米栏比赛中，我国选手我国选手我国选手我国选手刘翔刘翔刘翔刘翔因抢跑被取消比赛资格，古巴选手因抢跑被取消比赛资格，古巴选手因抢跑被取消比赛资格，古巴选手因抢跑被取消比赛资格，古巴选手罗伯斯以罗伯斯以罗伯斯以罗伯斯以7 7秒秒秒秒6666的成绩获得第一名。假如你是刘的成绩获得第一名。假如你是刘的成绩获得第一名。假如你是刘的成绩获得第一名。假如你是刘翔的朋友怎样来调节自己的情绪？翔的朋友怎样来调节自己的情绪？翔的朋友怎样来调节自己的情绪？翔的朋友怎样来调节自己的情绪？2故事故事卖布鞋和卖雨伞的故事卖布鞋和卖雨伞的故事一位老奶奶有两个儿子，一个是卖布鞋一位老奶奶有两个儿子，一个是卖布鞋的，一个是卖雨伞的，晴天，老奶奶担心的，一个是卖雨伞的，晴天，老奶奶担心小儿子的雨伞卖不出去，雨天，她又担心小儿子的雨伞卖不出去，雨天，她又担心大儿子的布鞋卖不出去。因此整天愁眉不大儿子的布鞋卖不出去。因此整天愁眉不展，没有一天好心情。展，没有一天好心情。想一想：老奶奶应该用什么方法调适自想一想：老奶奶应该用什么方法调适自己的情绪？己的情绪？连线题连线题1.当你面对他人批评时当你面对他人批评时2.当你和同学有矛盾时当你和同学有矛盾时3.当你与家人有误会时当你与家人有误会时4.当别人对你不满时当别人对你不满时5.当你对他人表现不满时当你对他人表现不满时6当你做错事时当你做错事时7当你对新环境不适应时当你对新环境不适应时A.不要伤心，要懂得不要伤心，要懂得“矛盾无时不有矛盾无时不有”B.不要难过，要理解父母的苦心不要难过，要理解父母的苦心C.不要委屈，要提醒自己不要委屈，要提醒自己“闻过则喜闻过则喜”D.不要愤怒，要选择不要愤怒，要选择“得饶人处且饶人得饶人处且饶人”E.不要生气，要自勉不要生气，要自勉“走自己的路走自己的路”F.不要焦虑，要相信不要焦虑，要相信“人最终会战胜环境人最终会战胜环境”G.不要内疚，要记取不要内疚，要记取“吃一堑长一智吃一堑长一智”学以致用学以致用 材料一：据我国史料记载，伍子胥在过韶关时陷入进退两材料一：据我国史料记载，伍子胥在过韶关时陷入进退两难的处境，结果因极度焦虑而一夜间须发全白。难的处境，结果因极度焦虑而一夜间须发全白。材料二：材料二：儒林外史儒林外史中的范进，多年考不中举人直到中的范进，多年考不中举人直到50多岁时，终于听到自己金榜提名，多岁时，终于听到自己金榜提名，“喜极而疯喜极而疯”。材料三：材料三：三国演义三国演义中的周瑜才华出众，机智过人。但诸中的周瑜才华出众，机智过人。但诸葛亮利用其气量狭小的弱点，巧设计谋，气得他断送了他风华葛亮利用其气量狭小的弱点，巧设计谋，气得他断送了他风华正茂的性命。正茂的性命。情绪情绪:“极度极度焦虑焦虑”，结果，结果:“一夜间须发全白一夜间须发全白”。情绪情绪:“过分过分高兴高兴”，结果，结果:“喜极而疯喜极而疯”。情绪情绪:“过于过于生气生气”，结果，结果:“断送了风华正茂的性命断送了风华正茂的性命”。材料分析材料分析启示：启示：青少年应做一个情绪健全的人，青少年应做一个情绪健全的人，要做到：要做到：喜不能得意忘形；怒不要暴跳如雷；喜不能得意忘形；怒不要暴跳如雷；哀不能悲痛欲绝；惧不要惊慌失措。哀不能悲痛欲绝；惧不要惊慌失措。知识回顾一、情绪的含义二、情绪的分类三、情绪的自我调节积极情绪消极情绪1、参加有氧运动 2、呼吸法 3、肌肉放松法 4、自我暗示法（高兴高兴 喜欢喜欢 满意满意 自豪自豪 感激感激 爱等爱等）（恐惧恐惧 忧愁忧愁 悲伤悲伤 愤怒愤怒 紧张紧张 焦虑焦虑 憎恨憎恨）通过本节课的学习，请同学们回忆一下，生活中有没有什么消极情绪影响你的经历？当时是怎么做的？现在想想你应该怎么做？假如生活欺骗了你假如生活欺骗了你 不要忧郁，也不要愤慨不要忧郁，也不要愤慨 不顺心的时候，暂且容忍不顺心的时候，暂且容忍 相信吧，快乐的日子就会到来。相信吧，快乐的日子就会到来。普希金普希金 谢 谢 同 学 们 谢 谢 老 师 们 再 见