健身心得体会8篇.docx

健身心得体会8篇健身心得体会篇1 好的健身房不仅要有良好的器材设备，还要有优秀的教练员和销售人员。健身房要经营下去，它必需要有确定的业绩，有确定的收支。良好的服务态度是每个行业都必需拥有的前提，场所设备的完善与拥有专业水平的教练组是健身房经营的条件。一个健身房要长期地经营下去，它必需要吸引确定的客流量，拥有确定的人气，保证确定的收入，即就需要对健身房宣扬与推销。 发传单是宣扬一家公司的一个比较好的方式之一。对于发传单也是有些学问的，对于不同的公司，它需要的客户也是不同层面的人群。 需要到健身房的大多数是那些平常运动量比较少而具有确定物质基础的人群。所以，我们要针对这种特性，在发传单时，也要有选择性的，最好的选择地点一般都是在酒店、饭馆、浴室等，能够经常出入这些高档次的地方，一般都是些老板、高薪职员，他们一般都是缺乏运动的，都会觉得身体的某一部分的不足，每个人都想要健康的身躯。对于这些人群来说，他们应当也会尝试找到健康的良药，到健身房就是他们最好的选择。 我们不行能到酒店里面或在门口发传单宣扬，这都是不允许的，所以，我们只有把传单放在他们的车上，而在方向盘这一边的车门上，便利他们观看。 不管是前台的工作人员还是我们的教练员，都要有良好的服务态度，在任何行业有一样，顾客就是上帝。我们在宣扬与推销时，发挥最大作用的就是前台的工作人员。在客人推门进来的时候，作为前台的人员就应当热忱的欢迎他们的到来，带他们参观和详细地介绍健身房的状况，让他们以最简洁的方式了解到健身房带给人们的作用和好处，让他们有种蠢蠢欲动的冲动，想尝试一下我们的设备。之后，就需要器材指导员或教练员来带领顾客使用一下这些器材，让他们体会到，到健身房来的确可以带给他们需要的东西。多给顾客灌输一些关与健身与饮食方面的学问，让他们深受到健身的重要性。 对于第一次来的客人，我们都不提收费，先让他们体验下健身房的氛围，对健身产生爱好，然后向他推销我们的健身的运作，尽可能让他成为我们的会员为目的。一切以会员为主，必需以真诚的态度对待会员，是健身房员工基本的原则。 健身心得体会篇2 在2008年8月8日晚8时，令世人瞩目的第29届奥运会将在北京主体育馆“鸟巢”中拉开帷幕。奥运离我们越来越近了，虽然我们住在山西介休，离北京很远，但我好象都感受到了奥运的呼吸声，奥运的气氛也越来越浓，奥运精神早以融入了我们的学习生活之中。 就拿我来说吧，小的时候总是三天一小病，不是在感冒就是咳嗽，身体很虚弱，自从奥运口号“全民健身”后，我大受启发，心想：“何不熬炼自己的身体，让自己强壮起来，更好地迎接奥运，参与奥运呢！从今，我每天早晨都与爸爸到北坛公园去熬炼身体，有时长跑，那时我觉得自己是王军霞；有时打羽毛球，那时我觉得自己是张宁；有时打乒乓球，那时我觉得自己是王楠通过几个月的坚持，我的身体明显强壮起来。 不仅仅是我在健身，我们全介休市的市民都在参与健身。每天早晨，公园门口总会消逝一群老年队伍，无论是寒风凛冽的隆冬，还是烈日炎炎的盛夏，在我上学的时候总会观看他们的身影。他们有的踢毽子，有的跳舞，有的跳绳，还有的放开歌喉大声练嗓他们身手灵敏灵敏，比我们小孩还跳得认真呢！ 为了全体市民参与健身，市政府还供应出健身的场地和健身器材。在汾西矿业集团公司的文体中心里有排球馆、乒乓球室、象棋室、健身房等，让人们能随时去熬炼身体，随时去享受奥运带来的欢快。 全民健身，让我们的身体更加强壮！ 参与奥运，让我们的生活更加欢快！ 健身心得体会篇3 我的妈妈是一位中学老师，她体质弱，为了少生病，最近一段时间妈妈开头熬炼身体。她先是练习太极拳，头几天坚持得很好，可后来妈妈又觉得太极拳太慢了。又在网上找了瑜伽，过了一段时间妈妈仍在坚持练习，我心想：这个运动项目最适合妈妈了，希望她可不要再象上次一样虎头蛇尾了。 不幸真被我言中了，妈妈由原来一天学一次瑜伽变成了二天学一次，渐渐地变成了三天学一次。我和爸爸都对妈妈失去了信念，爸爸说：“看你前几天还学太极，现在又改瑜伽了，依我看，这你也坚持不了多久。”我也在一旁不紧不慢地煽风点火说：“妈妈真是朝秦暮楚。”其实我和爸爸都想用话来激励妈妈，让她能坚持学下去。 可是，激将法还是没起作用。有一次，我到妈妈办公室去，看到妈妈正在练街舞。慢慢的妈妈不学瑜伽了，甚至连提都不提了，更不用说太极了。有一天，妈妈竟拉着我的手说：“来，我教你跳舞吧。”我虽然不情愿，但为了妈妈，也只好学呀!有我陪着，她也不好意思放弃吧?开头，我们跳的时候腰像要头一样硬硬的，后来我们动起全身，好看多了。每天运动完，我和妈妈热得汗流浃背，头发也一绺一绺的，湿漉漉的。爸爸每天给我们放音乐，鼓舞我们练下去，我真希望妈妈能说到做到，坚持熬炼，体质确定会好起来的! 健身心得体会篇4 一个学期的衰弱课已经接近尾声,回想这一个学期的课程，我的确在熬炼身体的学问技巧方面收获了很多。 没上衰弱课之前觉得衰弱就是练练肌肉，然而上过衰弱课后，发觉衰弱不止于此。衰弱运动作为一个运动项目，除了具有一般体育活动所共有的熬炼身体，增加健康增加体质的作用以外，还特别能发达全身各部位的肌肉，增长体力，改善体形体态，以及陶冶奇妙情操。他不仅强调“健”，而且强调“美”，把体育与美育融为一体。衰弱运动不仅对人体关节的强壮有着明显的效果，对于心情的改善也有很大作用。另外衰弱运动能有效的刺激人的肾上激素，延缓年轻的进程。 这学期主要学习和练习的项目主要是三项：卧推、蹲起和仰卧起坐。就像老师所说，这门课程的主要目的是培育熬炼的爱好。我在练习这几项时，虽然遇到过一些小麻烦，但的确感觉特殊好玩。 让我觉得难度最大的项目就是卧推了。上肢力气不足是我进行各项体育运动时的软肋，而卧推所熬炼的就是手臂和胸肌的力气。刚开头时，我不只感到力气不足以举起足够的重量，而且发觉自己两臂发力不均，导致卧推时器材简洁摇摆，更加大了练习的难度。发觉问题后，我进行了针对练习，从的重量开头，尽量平衡地卧推，然后再慢慢加重量。这样的练习收获了不错的效果。经过一个学期的练习，我感觉自己的上肢比以往稍有了力气。这样的变化也使我有了信念，只要坚持熬炼，我就能越来越有力气。 相比卧推，蹲起就显得简洁了些，这或许是由于大腿总是比胳膊粗的缘由吧我练习蹲起首先遇到的问题就是不能站在正确的位置使左右两边的重量平衡。这个问题在老师的指导后得到了解决。后来的问题还是和位置有关，我蹲起时有时站的位置过于靠前。而这个问题在后来的练习中多加留意后也不成为问题。 三个项目中最为简洁的就是仰卧起坐了。虽然仰卧起坐做起来简洁，但“后遗症”特殊明显，每次做完两组之后，腰部就会觉得酸痛，可见我的腰腹力气也没有我预期的那么好。 正所谓一分付出一分收获。我最终通过努力在这个学期的衰弱课中取得了令自己满意的成果。虽然课程总会有结束的时候，但衰弱课培育起的我对衰弱的爱好将会始终影响着我。我预备在以后的日子里也坚持练习，加强自己的力气，熬炼自己的身体素养。 最终，很感谢赵老师对我们的指导，督促和鼓舞。我所以能够体会到衰弱的魅力和作用，与老师的急躁教学是分不开。在老师的悉心教育和急躁关怀下，我慢慢规范自己的姿势，增加熬炼强度，一步步的向自己的衰弱目标靠拢。我在此诚意的感谢老师在我努力的过程中赐予的准时的指导和鼓舞。感谢您。 健身心得体会篇5 常听人们讲：“欲完善之人格，必健康之体魄”。自古以来也有句名言叫：“生命在于运动，健康在于健身”，也就是说我们每个人应当生命不止、运动不息。今日，我想在此谈一下我对运动健身的一些感受，与大家共享。 我是从零七年开头我的运动健身活动的，到今年已是第九个年头了。简洁点说是每天早上快步走一小时。当时的想法很简洁，就是因养分过剩，身体过于肥胖，想通过运动来减掉肚子上多余的脂肪，于是，就开头了健步走，因多年的习惯使我的身体过于懒散，刚开头的活动还觉得挺轻松，每天早上早早起床，穿上运动服装后就开头走步运动，但在我坚持了二十多天以后，身体的各个部位消逝了不适，全身的各个关节没有不疼的，每天早上的起床都特别困难，那个味道实在是不好受，曾几度想放弃。但凭自己还算坚韧的意志走了过来，或许是怕别人说自己是无志之人的缘由吧，总之是坚持了下来，等到坚持三个月后，每天的早上就躺不住了，到点了就要起床去运动了，以至于到后来假如有一天偶然没去运动，就好像这一天过得不完整似的。 渐渐的身体上的脂肪果真慢慢削减了，也轻松了许多，因当时的目的已实现，在思想上自己也挺欣慰的，所以也就始终坚持了下去，至于说运动对于健身毕竟有什么好处自己从没有往更深层次上探讨，始终到我局自开展“读书健身活动”以来，我才对健身运动能给自己带来哪些好处进行了探讨，我查阅了许多关于运动健身的相关资料，并阅读了我国著名的首席健康专家洪昭光教授所著的一本书，该书主要从四个方面来要求我们在日常生活中如何去科学合理的去做，以此达到强身健体、提高生活质量的目的。归纳起来可以用十六个字来概括，那就是：“适量运动，合理饮食，戒烟限酒，心理平衡”，他把运动放在了首要位置，可见运动对一个人的重要性。 我的理解运动大致可归纳为以下好处： 1、驱除忧虑，焕发精神。 苦恼的最佳解毒剂就是运动，当你苦恼时多用肌肉，少用脑筋，其结果将会令你惊异不已。没有人能在健身房或爬山作激烈运动的时候，还对刚才的不快之事耿耿于怀。不管是什么人，体育运动都能使你的精神为之一振。一个人身体越健康，也包括心理健康，抵抗疾病和工作、家庭压力的力气越强。 2、减肥衰弱，大家都知道，肥胖常常和高血压、糖尿病是密不行分的.，据有关资料介绍，每天用灵敏活泼的步伐步行一小时可使糖尿病、高血压的发生概率降低一半。 3、可转变自我形象，供应各方面的力气，抵抗焦虑和压抑感，增加乐观性和乐观感。 改善入睡力气，提高睡眠质量，可推迟和防止慢性病等其他疾病的发生。我猛烈的呼吁，让我们走起来，动起来，你可步行、慢跑、打太极拳、游泳、打乒乓球、跳健身舞等有氧运动，而这些运动可有效的消耗掉我们体内的多余的脂肪，而更重要的是可提早预防多种疾病的发生，我们身边有许多年纪轻轻就因病魔缠身而失去了生活质量，更有甚者还英年早逝了，那么多生动的事例为我们大家敲响了警钟。我深深感到，事业是人生征途上的宝石，假如有健康做这颗宝石做基座，那他必将绚烂夺目，光荣照人。 我暗自庆幸自己赶上了运动健身的中班车，多年来的体检结果使我特殊欣慰，中年人常见的疾病在我身上荡然无存，我深知那是我多年运动健身的结果。现在回过头来仔细想，我们的领导常常苦口婆心的反复讲，并乐观提倡太极拳、健身操、乒乓球运动等，我们许多人都不往心里去，到现在我充分的理解了他们的一片苦心，可以这样说，假如我们每个人都能坚持运动下去，那将会给坚持下来的每个人一个奇迹，它不但会给你一个永葆青春的强健身体，更会给你一个多姿多彩的奇异人生。我觉得一个人要珍惜自身，首先要珍惜自己的身体，才会使自己成为一个宠爱生活的人，一个制造欢快、享受欢快的人。 今日，我之所以把我通过运动而达到健身的经受写出来，主要的目的就是要让那些还没有意识到运动会给自己带来什么好处的伴侣，赶快跑起来，跳起来，要知道，健康是第一财宝，失去时方觉珍贵，健身是最佳投资，付出后必有回报。将来我将全身心的进行我的健身运动，珍惜生命，珍惜生活，我愿用我健身的汗水洗尽生活的苦恼，用强健的体魄创建明天的幸福。 健身心得体会篇6 今日阳光明媚，晴空万里，蓝蓝的天空上衬托着朵朵白云。我和外公走在健身公园的路上。 一路上，车水马笼，一阵阵喇叭声刺入我的耳膜，我忙用双手捂住耳朵，外公问我：“蓝色的刀和蓝色的枪，猜一成语。”我冥思苦想了一会儿，说：“是刀枪不入（blue）吗？”外公听了，微笑着说；“笑对了，你的脑筋真会转”，我们都捧腹大笑。 我们不慌不忙地走着。不知不觉中，我们来到了被绿树掩盖的，被市民称作“绿化长廊”和“林阴大道”的健身公园。我们先从东边参观，这里有许多棵樟树，多得数不胜数，它们组成了一把绿色的“大伞”，为我们遮天蔽日，排解噪音，还有排出氧气，怪不得这里的空气特别清爽，让人心情舒适。沿着弯弯曲曲，两旁是树木组成的“隔音墙”的石头小路，我们又来到了被白杨树、桂花树和水杉围绕的西边，西边是大人们和小孩们的天地，有灯光篮球场、乒乓球场、羽毛球场等等，这是大人们的天地，小孩们的天地有健身器材，小孩们能在那里尽情地玩。我也在那里玩“跑步机”，一个不当心，摔了个“大马趴”，身上全是泥，看着我狼狈不堪的样子，外公在一旁笑弯了腰。“清洁”过后，我神采飞扬，回头看看过走的树林，那树林像一条绿龙，缠绕在衢州市区南边，一望无际，这时候我才发觉脚走路走痛了，又躺在地上“哎哟，哎哟”地叫唤起来休息片刻后，我们向家进发，恋恋不舍地离开了健身公园。 健身心得体会篇7 现在人人都重视健康，健康少不了运动，运动已成为我们的一种生活习惯，我们小伴侣就更有福了，从小爸爸妈妈就花钱请专业的教练来训练我们做各项运动。就拿我和妹妹来说吧，我们现在跟着专业游泳教练在做长期训练，已经从张老师那里学会了四种游法。先学动作，再调整姿势，同时做强度训练。经过训练，我和妹妹现在可以在水里如欢快的小鱼儿自由穿梭。去年我只能眼睁睁地看着舅舅和盈盈姐姐飞一般地冲向终点而望洋兴叹。今年我已经可以轻易举地把他们甩在后面。我和妹妹还在专业的跆拳道馆训练;我现在在羽毛球俱乐部上课，我的教练以前是全国锦标赛的冠军呢。另外，妈妈现在在健身俱乐部做瑜伽，爸爸只要有时间就和同学们打羽毛球。 妈妈小时候那个年月，老百姓能吃饱喝足穿暖就已经很好了，政府哪有钱建设体育场馆，鼓舞老百姓做健身运动呢，即使盖了也没多少人去吧。爸爸妈妈小时候运动方面根本没有得到过专业训练,舅舅会游泳是自己在小池塘里扑腾扑腾学会的，打篮球就是几个小伙伴经常在一起打而已。现在舅舅可牛了，网球打得特殊棒，那是由于有一个专业教练始终陪着指导他们。 听妈妈说，新加坡就更厉害了，每个社区都有一个正规的体育场，里面有各种球场和游泳池，而且都是免费的。希望我们国家也能这样。在这里，我也号召同学们，现在我们条件这么好，赶快动起来吧，大家都来做运动! 健身心得体会篇8 运动是人们在闲暇时间熬炼身体的一种方式，强身才能健体。而我也是一个爱运动的男孩。 我从小皮肤就有毛病，会对含蛋白食物、猛烈的太阳光过敏，致使身体免疫力气下降，身体瘦弱。全家人都很担忧我，妈妈更是带着我到处求医，全部的亲戚都帮着打听民间偏方。 在四处求医无效的状况下，爸爸认为增加体质可以减轻症状!而要转变我的体质就要从运动开头!于是从大班的时候，爸爸恳求一位羽毛球教练收我为徒，从今我走上了运动治病的路，不论刮风下雨，爸爸妈妈带着我坚持去训练。 经过两三年的熬炼，皮肤瘙痒症竟然真的有所好转，印象特别深刻的是一次暑假集训，那天的强度特别大，先是五公里山路拉练，接下来做韧带的拉伸，到了中午教练觉得大家很辛苦，就请大家吃羊肉。可我心里知道，羊肉是第一过敏源啊。可我闻着那香喷喷的肉香味，看着同伴吃得那么津津有味，我真是馋得不行了。于是我就偷偷挑一块放进嘴里，没敢用力嚼就直接吞进肚子里了，或许是很久没吃它了，一块下去，那香味留存口齿间，竟难以消逝，我禁不住又挑了一块大肉，慢慢嚼了嚼，真是香啊。嘴里美滋滋的，心里乐滋滋的。四五块下了肚，果真不出特别钟，全身就开头发痒了，我的身体就像中了魔咒，全身的血管冲撞着我的皮肤，像是要冲出去，再也不想呆在我身体里，我慌了，可怕极了!正值我恐惊无助的时候，全身的血液像是撤退的洪水，很快就停止了攻击，一切又像没有发生过一样。 回到家，我跟爸爸说起今日的经受，爸爸说我运动有效果，现在的体质增加了，过敏的症状和程度已经有了明显的改善，假如坚持熬炼以后随着我成长，我完全不用担忧饮食过敏，就会长得壮实一些。 运动转变了我，更转变了我的生活。假如不是坚持运动，今日的我就不行能这样的帅气!运动让我的生活更奇妙!11