一年级体育家庭作业.pdf

沙坪坝区上桥小学体育家庭作业及标准（一年级）为了增强青少年的体质，促进青少年的健康成长，中共中央国务院出台了 关于加强青少年体育增强青少年体质的意见，实施“阳光体育运动”等一系列措施，以保证学生能参加足够的体育锻炼。但仅靠在校每周的几节体育课，学生的整体健康水平是难以得到提高的。因此，利用学生在家的时间积极主动地参与体育锻炼是提高学生健康水平的有效途径。现我校试行体育家庭作业制度，提出“三定二有”定锻炼内容，定锻炼强度，定锻炼时长，有记录，有检查，能逐步成为提高学生体质的又一有效途径。现将我校二年级体育家庭作业做如下安排：内容星期星期一星期二星期三星期四星期五星期六星期天力量原地双脚跳（30-50次）2 组原地双脚跳（30-50次）2 组在家长陪同下参加户外运动，注意安全。学生根据自己的爱好选择运动项目，注意安全。耐力一分钟跳绳（50-150次）2 组自然地形跑三分钟一分钟跳绳（50-150次）2 组一分钟跳绳（50-150次）2 组一分钟跳绳（50-150次）2 组柔韧一分钟仰卧起坐20-45 次 1组压肩练习三分钟压腿练习三分钟一分钟仰卧起坐20-45 次1 组压腿练习三分钟目标和要求1.学生根据自己的运动能力，可适当增加运动强度。请在家长的督促下完成。2.运动后注意放松练习。3.跳绳标准优秀：男生每分钟90-140 次女生每分钟 90-145 次良好：男生每分钟60-86 次女生每分钟 60-86 次