医学专题—养眼31515.ppt

養眼篇養眼篇第一页，共二十二页。每天用電腦的人 要細看這篇報告唷好好照顧自己(zj)的眼睛喔！第二页，共二十二页。你患了電腦視覺症候群嗎？眼睛酸眼睛澀眼睛疲勞頭痛雙影像視覺（也就是(jish)出現兩個影像）覺得螢幕影像模糊眼睛腫痛甚至發炎第三页，共二十二页。第四页，共二十二页。眼睛(yn jing)會酸酸近距離看電腦。造成眼睛疲勞引起(ynq)神經疲勞 這也就是為什麼電腦看久了會 頭痛的原因。第五页，共二十二页。眼睛(yn jing)會澀澀眼睛乾燥。眼睛太過專注在電腦上眨眼(zh yn)次數減少淚液快速蒸發第六页，共二十二页。後天性(tinxng)乾眼症乾眼症辦公室內都安裝有空調系統，所以濕度低，更加速了淚液的蒸發。如果不巧又是隱形眼鏡族，那真的(zhn de)只有四個字可以形容雪上加霜。乾燥不但會造成眼睛缺氧、發紅，缺乏淚液滋潤的眼睛也會因無法殺菌，而有可能發炎。第七页，共二十二页。人工(rngng)淚液對付 乾眼症有效嗎？第八页，共二十二页。基本上人工淚液對乾眼症是有用的。但是人工淚液通常含有防腐劑，所以張醫師建議大家不要太常用。直接使用不含防腐劑的人工淚液或生理食鹽水。人體有自然的反射動作，所以當眼睛很乾燥時，眼睛會自然分泌(fnm)淚液。如果太依賴人工淚液的話，反而會使 分泌淚液這項自然反射機制減弱，基於此點，張醫師建議大家千萬不要常點用人工淚液。第九页，共二十二页。第十页，共二十二页。第一招 用力(yng l)眨眨你的眼睛1.請先用力閉上你的眼睛(yn jing)。2.再睜開。睜、閉眼的動作重複做個5次左右就行了。第十一页，共二十二页。第二招 上下左右轉動眼球(ynqi)1.眼球(ynqi)向右看，保持數秒。2.回到正中位置。3.眼球向左看，保持數秒。4.回到正中位置。第十二页，共二十二页。第三招 上下左右轉動眼球(ynqi)1.眼球向上(xingshng)看，保持數秒。2.回到正中位置。3.眼球向下看，保持數秒。4.回到正中位置。第十三页，共二十二页。第四招 遮遮掩掩按摩(nm)眼球2.大約過3秒鐘左右(zuyu)，再將雙手拿開。1.閉上眼睛，雙手稍微(showi)用力蓋住眼球。第十四页，共二十二页。毛巾(mojn)浸熱水後擰乾，敷在眼睛上數秒。再將毛巾(mojn)浸冷水後擰乾，敷在眼睛上，每日一次即可。第十五页，共二十二页。第五招 看近 看遠調節眼肌2.視線調到距離較遠的景物(jngw)，瞭望約5秒鐘。兩個動作反覆做個幾次即可。1.選一個距離較近的景物(jngw)，看個5秒鐘。第十六页，共二十二页。如何(rh)讓眼睛免於傷害？眨眼可以避免眼睛過於疲勞和乾燥。而轉動眼球則是為了避免你的眼睛因為盯著電腦 太久，造成眼部肌肉僵硬。雙手遮眼可以按摩你的眼球，讓你的眼睛鬆弛舒適（不過做這個動作前要記得先洗洗(x x)手）。用毛巾冷、熱敷你的眼睛則可以促進眼球血液循環，消除疲勞，而且還可以消除你的黑眼圈呢。至於讓眼睛看遠又看近，則是為了調節你的眼部肌肉，讓它恢復彈力喔！第十七页，共二十二页。預防重於治療除了做做眼部操，消除疲勞鬆弛眼睛以外，還有什麼方法(fngf)可以預防電腦視覺症候群呢？1.適當的眼睛休息：瞳孔在自然狀態下是放大的，瞳孔縮小表示在用力，而光源太強和近距離看東西瞳孔都會縮小，眼睛需要用力。因此張醫師建議，在看電腦時，每30 分鐘至少要休息5分鐘，休息時可以轉轉眼球，或者看看遠方，總之不要再盯著電腦看，讓眼睛可以獲得適當的放鬆。2.合適的電腦工作環境：調整燈光以讓眼睛舒適為原則，但因為電腦本身就是發光體，所以不要讓光源直接照射在螢幕上，以避免反光。第十八页，共二十二页。3.正確的姿勢：保持(boch)身體與腳呈垂直的坐姿，電腦螢幕最好置於眼睛水平以下約10至15公分，也就是讓眼睛俯視電腦。而螢幕與眼睛的距離，14吋螢幕至少要保持(boch)60公分 左右，如果是15吋螢幕則最好有70公分的距離。4.配戴合適之眼鏡：張醫師認為，足夠的度數是為了輔助看清楚景物。但是使用電腦 是近距離的，因此度數超過200度的人，最好能配戴比原來度數略低約150度的眼鏡；如果是沒有近視的人，與電腦保持的距離最好比正常再遠一點。第十九页，共二十二页。5.補充眼睛營養：可以多吃富含維他命A的食物，如胡蘿蔔、菠菜、蕃茄等。6.電腦加裝護目鏡：雖然張醫師認為目前電腦輻射已經降至最低，但是如果(rgu)是每天必須在電腦前工作超過8小時的上班族，選配一個護目鏡以隔離螢幕的輻射，仍是對眼睛比較好的作法。第二十页，共二十二页。放風箏和看電影放風箏和看電影此外，張醫師還語出驚人地表示放風箏和看電影都是對眼睛只有幫助沒有傷害的娛樂。放風箏因為是遠距離看事物。因為暗視的效果，張醫師說。看電影時室內的燈全都(qundu)關閉，此時瞳孔是放大的，再加上電影螢幕很大，若能坐在中後排，與螢幕有一點距離的位置最好，這樣看起電影來眼睛會很舒服。因此張醫師強烈建議大家，不妨在休假時多到電影院看電影。第二十一页，共二十二页。内容(nirng)总结養眼篇。雙影像視覺（也就是出現兩個影像）。辦公室內都安裝有空調系統，所以濕度低，更加速了淚液的蒸發。雙手遮眼可以按摩你的眼球，讓你的眼睛鬆弛舒適（不過做這個動作前要記得先洗洗手）。至於讓眼睛看遠又看近，則是為了調節你的眼部肌肉，讓它恢復彈力喔。除了做做眼部操，消除疲勞鬆弛眼睛以外，還有什麼方法(fngf)可以預防電腦視覺症候群呢。如果是沒有近視的人，與電腦保持的距離最好比正常再遠一點第二十二页，共二十二页。