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（本科）大学生心理健康互动教学（第十章）耐挫折能力测试1碰到令人担心的事（ ）。      A.无法着手工作 B.照干不误 C.两者之间 2碰到讨厌的对手时（ ）。 A.感情用事，无法应付 B.能控制感情，应付自如 C.两者之间 3失败时（ ）。 A.不想再干了 B.努力寻找成功的机 C.两者之间 4工作进展不快时（ ）。 A.焦躁万分，无法思考 B.可以冷静地思想办法 C.两者之间 5工作中感到疲劳时（ ）。 A.脑子不好使了 B.耐住疲劳继续工作 C.两者之间 6工作条件恶劣时（ ）。 A.无法干好工作 B.克服困难创造条件 C.两者之间 7在绝望的情况下（ ）。 A.听任命运的摆布 B.力挽狂澜 C.两者之间 8碰到困难时（ ）。A.失去信心 B.开动脑筋 C.两者之间 9接到很难完成的任务或很难完成的工作时（ ）。      A.顶回去 B.千方百计干好它 C.两者之间 10困难落到自己的头上时（ ）。 A.厌恶之极 B.欣然努力克服 C.两者之间   评分标准：A分; B分; C分; 总分在17分以上说明受挫能力很强; 在1016分之间,说明对某些特定挫折的承受比较强; 在9分以下的,说明承受能力比较弱。意志力训练列举你生活中想达到的某个目标，看看如何培养意志力，将可以用的方法填到下表中。首先请列出具体的一个目标： 你可以如何做到？方法你可以如何做到？积极主动下定决心目标明确权衡利弊改变自我意志行动磨练意志坚持到底实事求是逐步培养乘胜前进活动形式：2人小组讨论、分享。耐挫折能力训练下面是大学生可能会面临的挫折情境，可以怎么样更好面对这些挫折？挫折情境如何面对考前作了认真的准备，原以为这次能考好，但结果仍不理想。参加班干部竞选，自以为很有希望，结果却意外落选。妈妈生病了，要花许多钱，家里将无力供我继续上学。相恋两年的女朋友对自己提出分手，很伤心。活动形式：5-6人小组讨论、分享。乐观、积极心态培养下面是我们生活中可能会遇到的场景，你可以检查一下自己，是善于自我激励还是容易被不合理的信念拉进糟糕的情绪中？如果你经常给自己一些消极的、不合理的自我暗示，那么就需要做些小练习了，看看表格中第三栏和第四栏的内容，如果你有什么好的打破消极暗示的方法，还可以写在横线上。也可以描述一个你自己生活中的情境。情境消极自我暗示驳斥不合理信念积极自我暗示看到大家都在专心复习考试别人都这么专心的复习，为什么我就静不下心来呢？（绝对化）如果考试失败了，我就什么都没有了！（过分概括化）结果自责，焦虑当我累了或者压力大的时候，我是会静不下心来的。即使考试失败，我还拥有其他的很多东西健康，乐观，生活照样继续！l 虽然大家都在努力，但我也不差！l 复习累了，有的时候精力就不那么集中了，休息一下再继续！结果充满信心还可以有哪些积极自我暗示的方式？ 本专业本校考研我一定要考上，要不然太丢脸了！（绝对化）结果压力非常大如果不努力，就算是本专业，考本校，也有可能失败。l 只要我努力就行了！结果轻松应对，努力，积极！还可以有哪些积极自我暗示的方式？ 早上起床唉，今天要做的事情好多，我能不能做完呢？这样下去，我以后怎么办啊。（夸大化）结果怀疑，没信心今天的事情做不完并不代表我会失败。l 今天的任务很多，加油！我没问题！结果充满信心还可以有哪些积极自我暗示的方式？ 休息的时候不能花这么多时间休息，还有好多书要看呢。（绝对化）结果自责，失眠，焦虑学习也是需要休息的。l 好好休息，养足精神再战斗。结果充满信心还可以有哪些积极自我暗示的方式？ 想约某个同学吃饭，但是被拒绝了估计他不喜欢我吧（夸大化）结果没信心，放弃 就是不和我吃饭而已，不代表他不喜欢我。l 或许他今天真的有事情，改天再约他。结果充满信心还可以有哪些积极自我暗示的方式？ 和大家交流问题时我的观点估计大家都知道，不用说了。（过分概括化）我的表达能力不够好，我说的话估计也吸引不了别人。（夸大化）结果没信心，不表达自己的观点。即使大家知道我的观点，我也可以表达。即使我的表达能力不好，也不能说明同学们不喜欢我。l 说吧，说错了也没关系。l 就算表达不好，我也可以说。结果充满信心还可以有哪些积极自我暗示的方式？ 活动形式：5-6人小组讨论、分享。感谢您的支持与使用如果内容侵权请联系删除仅供教学交流使用