中国舞蹈家协会《中国舞蹈考级》第四版第三级.docx

中国舞蹈家协会中国舞蹈考级第三级目录一、数星星勾绷脚练习二、兰花草兰花掌与手位练习三、鹅鹅鹅腿的柔韧练习四、小飞机腰背肌练习五、小鸡过河脚位练习六、一只小鸟叫喳喳顺序节奏与跳跃练习七、家务小能手重心移动练习八、小蝌蚪找妈妈表演组合九、萌萌哒胯的练习十、薰衣草再见曲一、数星星勾绷脚练习1. 训练目的：训练勾绷脚和腿部开与关的控制能力。2. 主要动作及规格：a.勾脚双开脚:保持勾脚状态，两腿最大限度向外旋转。b. 绷脚双开脚：保持绷脚状态，两腿最大限度向外旋转。c. 交替勾绷脚：两脚交替做勾绷脚，要领同勾绷脚。d. 25 度前抬腿：上身保持直立，腿伸直绷脚，外开抬起 25 °， 一脚位于另一脚正上方。e. 睡觉舞姿：体对 2 点燕式坐，上身俯于地面，双手重叠（左上右下）手肘贴于地面，右倾头脸贴于手上。f. 星星眨眼：双手经团手扩指。3. 组合动作与顺序节奏： 准备位置：睡觉舞姿准备音乐：（两个八拍）（1） 1-8 睡觉舞姿（2） 1-4 起上身，右手旁点地，左手扩指，手心对一点划立圆到旁斜下位点地，眼随手动5-8 双吸坐对一点，双手扶膝。第一段（四个八拍+两拍）（1） 1-2 双勾脚，仰头，眼视一点斜上方3-4 头脚还原；5-8 重复 1-4（2） 1-右倾头，双手肩前位扩指2- 右倾头，双手右旁斜上位扩指3- 左倾头，双手左旁斜上位扩指4- 左倾头，双手肩前位扩指5- 6 双手掌形交叉点肩（右里左外），眼视前斜上方7-8 正步位绷脚伸坐，手旁点地（3） -（ 4）正步位伸坐，重复（1）-（2）的动作。（5）1-2 保持舞姿第二段（四个八拍）（1） 1-双勾脚2- 勾脚双开脚3- 4 绷脚双开脚5-6 右腿 25 度前抬腿，眼视 8 点斜上方7- 右腿落，绷脚双开脚，眼视 1 点8- 双绷脚回正（2） 1-2 右脚勾脚，右倾头3-4 交替至左脚勾脚，左倾头5-7 交替勾绷脚三次，倾头8-还原至双脚绷脚（3） 1-8 重复（1）的动作，反面（4） 1-2 左脚勾脚，左倾头3-4 交替勾绷脚，右倾头5-7 交替勾绷脚三次，倾头8-双绷脚第三段（两个八拍）（1） 1-4 双吸腿团身，双手扶膝5-8 后背拉直，眼视一点（2） 1-右倾头，双手肩前位扩指2- 右倾头，双手右旁斜上位扩指3- 左倾头，双手左旁斜上位扩指4- 左倾头，双手肩前位扩指5- 7 双手掌形交叉点肩（右里左外），眼视前斜上方8-双分手，燕式坐对 2 点（3） 1-2 双手经上打开至旁点地，眼视 2 点斜上方第四段（两个八拍）（1）-（ 2）右左倾头（八次），眼视 2 点斜上方, 结束在燕式坐左倾头，眼视 2 点斜上方。4、教学提示：a. 进一步加强训练脚踝与腿部肌肉外开旋转的能力与灵活性。b. 交替勾绷脚要注意同时进行，注意头和脚的配合。c. 25 度前抬腿时，注意两脚交叉，一脚位于另一脚上方，后背直 立，胸廓内收5. 教育意义：在情境教学中，引导孩子观察自然，发现大自然的美,6. 歌词：热爱大自然，探索星空的奥秘，热爱科学。满天都是小星星 闪闪放光明 看着好像微笑的眼睛 我和你 代表我的星星数也数不清 心 满满的爱都给星星闪闪亮晶晶 你 七六五四三二一一二三四五六七我的爱和我的心全都属于你 一二三四五六七七六五四星星如果有听见请它告诉你我爱你星星如果有听见请它告诉你我爱你兰花草兰花掌与手位练习1、训练目的：初步认识兰花掌及古典舞基本手位。2、主要动作及规格：a. 兰花掌：拇指指肚与中指最下面一个指肚相贴，指根下压，食伸直错开，中指突出，小指微翘，呈兰 花状。b. 双ft膀：兰花掌形，双手位于体旁，手臂呈圆弧形，要求沉肩、沉肘、展腕、挑指。c. 双托掌：兰花掌形，双手位于额头斜前上方，手臂呈圆弧形， 要求沉肩、展腕、挑指。d. 双按掌：兰花掌形，双手腕部交叉按于胃前一竖掌有余的位置,肘微架起，小臂呈斜坡状，展腕、挑指，右手在上。e. 双背手：掌形，沉肩，双手手背贴于臀部，指尖交汇于尾椎处。f. 闻花香：保持兰花掌形，双手指尖位于鼻子前方，同时低头吸气g. 脆亮相：ft膀手位，右转头看手，头迅速回正看一点，重拍亮相。3. 组合动作与顺序节奏：准备位置：交叉盘坐双背手，目视 准备音乐：（两个八拍） 1- 8指至小指逐一（2） 1-8 右左倾头八次 第一段：（四个八拍）（1） 1-4 双手经团手至 2、8 点斜下位，五指并拢掌形5-6 右手兰花掌，眼看手7-8 左手兰花掌，眼看手（2） 1-2 右手收到右腮下方3-4 左手收到左腮下方，兰花掌对腕5-6 闻花香7-8 回准备位（3） 1-4 双手经团手到 2、8 点斜上位，掌形，仰头5-6 右手兰花掌，眼看手7-8 左手兰花掌，眼看手（4）1-8 重复（2） 第二段：（四个八拍）（1） 1-2 双ft膀，脆亮相3-4 双托掌5-6 双按掌 （右手在里）7-8 双背手（2） 1-4 双手正上位提压腕，手心相对，右左四次5-6 闻花香7-8 双背手（3） 重复第二段（1）（4） 重复第二段（2） 第三段：（四个八拍）（1）-（ 4）重复第一段（1）-（ 4）4. 教学提示：a. 舞姿沉肩、立颈、拔背，手臂圆长。b. 双ft膀注意亮相要干脆，一拍到位。c. 注意点和线的节奏处理。5. 教育意义：通过对古典舞兰花掌和古典舞手位的学习，让孩子们了解中国古典舞是由中国的戏曲和武术发展而来，继而了 解我们的戏曲、武术等国粹艺术，兰花草的音乐作为中 国的经典音乐在舞蹈中得以传承。6. 歌词：啦啦啦啦啦啦啦啦啦啦 我从 啦啦啦啦啦啦啦啦啦啦 种在ft中来带着兰花草 一日看三 小园中 希望花开早 兰花却回 看得花时过 啦啦啦啦啦 依然苞也无一个 啦啦啦啦啦啦啦啦啦啦 啦啦啦啦啦啦啦 啦啦啦啦啦 啦啦啦啦啦啦啦啦啦啦 我从ft中来带着兰花 啦啦啦 种在小园中 希望花草 一日看三回 看得花时过 开早 兰花却依然苞也无一个三、鹅鹅鹅腿的柔韧练习1. 训练目的：进一步加强训练腿的柔韧性。2. 主要动作及规格：a. 坐压前腿：正步位伸坐，上身保持直立，向前折叠俯于腿上， 后背延伸拉长。b. 白鹅造型：斜上位屈肘折臂，顶腕，四指并拢，大拇指指肚与食指第二个指节相捏，像白鹅的头和脖子。c. 白鹅戏水：后背保持平直向前，双臂后斜下位，手心相对， 扩指抖手。d. 白鹅划水：燕式坐，身体前倾，手臂前后斜平位交替摆臂，手腕带动，眼看 1、5 点。e. 双分手：双手经体前交叉到正上位经旁平位落至旁按手位3. 组合动作与顺序节奏准备位置：三点方向正步位绷脚伸坐准备音乐：（四个八拍+六拍）（1）-（ 4）准备位置（5）1-6准备位置第一段 （八个八拍）（1） 1-2 坐前压腿，双手沿脚尖方向向远延伸3-4 起身，左手旁按手位点地，右手白鹅造型，左倾头微微 左转头，眼视一点中位。5-7 点头三次，右手前点三次（模仿白鹅伸脖子）8-不动（2） 重复（1）（3） 1-4 白鹅戏水5-8 吸腿抱团身（4） 重复（3）（5） -（ 8）重复（1）-（ 4） 间奏（四拍）（1） 1-4 转身面向 8 点方向，左腿在前燕坐式，右脚脚尖对 4 点方向，双手经双分手到旁点地第二段：（四个八拍）（1） 1-3 右手叉腰，左手白鹅造型，前点三次，点头三次，（模仿白鹅伸脖子）4- 不动5- 8 重复 1-4（2） 1-2 双手白鹅头的手型，指尖带领由正上位经体前、沿身体下线至正下位3-4 双手旁斜上位提腕，掌形，仰头5-8 摇头（3） 1-8 白鹅戏水，头延伸，眼视地面，摇头（4） 1-6 白鹅划水三次7-8 回准备位第三段：（四个八拍）（1） - （4）重复第一段（1） - （4） 间奏（四拍）（1） 1-4 同上一个间奏动作第四段：（四个八拍）（1） - （4）重复第二段（1） - （4） 结束动作：一个八拍（1） 1-8 自己摆一个白鹅的造型4. 教学提示：a. 前压腿要尽量保持后背平直，让孩子循序渐进的开发柔韧性， 不能强行压迫。b. 白鹅的造型鹅头状动作留有空隙，有眼睛的感觉。5. 教育意义：进一步培养孩子的观察能力和模仿能力；启发孩子对古诗词的热爱，传承中华经典文化。6. 歌词：鹅鹅鹅 鹅鹅鹅 曲项向天歌 白毛浮绿水 红掌拨清波前面湖上游来一只鹅好想伸出手把它抚摸白白的小脑袋在呀在唱歌它望着我好像有话对我说前面湖上游来一只鹅好像在对我说真呀真快乐拍一拍翅膀从头上飞过原来它是癞蛤蟆想吃的天鹅 鹅鹅鹅 鹅鹅鹅 曲项向天歌 白毛浮绿水 红掌拨清波天上一只鹅地上一只鹅鹅飞鹅打鹅碰鹅到底几只鹅天上一只肥鹅鹅嫁给一只瘦鹅鹅鹅飞鹅打鹅碰鹅鹅鹅鹅鹅鹅天上一只鹅（鹅鹅鹅） 地上一只鹅（鹅鹅鹅）鹅飞鹅打鹅碰鹅到底几只鹅（曲项向天歌）天上一只肥鹅鹅地上一只瘦鹅鹅（白毛浮绿水） 鹅飞鹅打鹅碰鹅鹅鹅鹅鹅鹅（红掌拨清波）四、小飞机腰背肌练习1. 训练目的：训练腰的柔韧性，腰背肌的爆发力和控制力。2. 主要动作及规格：a .划叉并腿：在旁开腿压胯的基础上，双臂贴地向前，大腿内侧 肌发力， 保持绷脚带动双腿向后划动至正步位并 拢。一拍完成动作， 膝盖伸直。b .背肌：俯卧，双手旁平位，手脚同时向上伸展，双腿自然打开, 膝盖伸直，绷脚。目视前斜上方。c .转腰：骨盆固定不动，以腰为轴，腰以及腰以上的身体部位向 左或向右最大限度转动。d .旁弯腰：一手指尖旁按手位点地，一手旁斜上位，一侧旁腰尽量压缩，另一侧旁腰尽量拉长。3. 组合动作与顺序节奏：准备位置：正步位绷脚伸坐对一点，双手旁平位，五指并拢，掌心 向下，目视 1 点准备音乐（三个八拍）（1） 1-8 保持准备位不动（2） 1-4 向 3 点转腰5-8 转回准备位（3） 1-4 向 7 点转腰5-8 转回准备位第一段 （八个八拍）（1） 1-2 右旁弯腰，右手旁斜下位，指尖点地，左手旁斜上位，右倾头，目视 1 点，双手掌形3-4 还原准备位5-6 左旁弯腰，左手旁斜下位，指尖点地，右手旁斜上位， 左倾头，目视1 点，双手掌形7-8 还原准备位（2） 1-2 上身向前折叠 45 度，后背平直，双手旁平位，上下抖动, 模仿飞机起飞时机翼快速上下振动。3-4 上身坐直，双手模仿飞机起飞时机翼快速上下振动。7-8 重复 1-4.（3） -（ 4）重复（1）-（ 2）（5） 1-双手旁斜上位提腕，目视一点上位，下巴颏儿微扬2- 4 保持舞姿5- 8 坐压前腿，双手经正上位放于脚背上延伸（6） 1-8 重复（5）（7） 1-4 上身坐直，双手模仿飞机起飞时机翼快速上下振动5-8 上身向前折叠 45 度，后背平直，双手旁平位，上下抖 动，模仿飞机起飞时机翼快速上下振动（8）重复（7）的动作 间奏段（两个八拍）（1） 1-4 旁开腿，双手前斜下位点地；5-8 上身前倾，屈肘，小臂着地，目视 1 点，向前趴跨（2） 1-4 划叉并腿，目视地面5-8 双手打开旁平位，掌心贴地第二段（八个八拍）（1） 1-4 右手旁平位抬起，起背肌5-8 还原（2） 1-4 左手旁平位抬起，起背肌（3） 1-4 背肌5-8 还原（4） 重复（3）（5） -（ 8）重复（1）-（ 4） 结束段（四个八拍）（1） 1-4 屈肘收双手，掌心按于胸前5-6 屈膝向上收腿，至双跪坐团身7-8 起身跪坐，双臂旁平位，目视 1 点（2） - （3）重复第一段（1） - （2）（4） 1-8 双臂提腕至旁斜上位4. 教学提示：b 转腰时以腰为轴发力，带动上身向 3、7 点方向转动，后背平直c 背肌强调一拍到位，训练爆发力和控制能力5. 教育意义：启发孩子对交通工具的认知与观察，通过对飞机形象的6. 歌词：模仿，引导孩子热爱科学，激发孩子探究世界探究未来 的美好愿望。小飞机飞呀飞飞到白云去游玩小飞机飞呀飞飞上天空去游玩我们张开翅膀飞呀飞我们张开翅膀飞呀飞小飞机飞呀飞飞上天空去游玩小飞机飞呀飞飞到白云去游玩小飞机飞呀飞飞上天空去游玩我们张开翅膀飞呀飞我们张开翅膀飞呀飞小飞机飞呀飞飞上天空去游玩五、小鸡过河脚位练习1. 训练目的：认知并掌握基本脚位。2. 主要动作及规格：a. 正步位：双脚对齐，内侧并拢。b. 小八字位：在正步位的基础上，脚尖向旁打开，两脚成 90 度。c. 大八字位：在小八字位的基础上，双脚打开，脚跟之间保持一脚至一脚半的距离。d. 小鸡舞姿：在旁斜下位的基础上，屈肘折臂提腕，掌形。f. 移重心：双腿在大八字位的基础上经过蹲旁移重心到一条腿上，主力腿直膝，动力腿绷脚点地。3. 组合动作与顺序节奏：准备位置：正步位站立，小鸡舞姿。准备音乐：（一个半八拍）（1） -（ 2 ）保持准备位不动第一段（四个八拍）（1） 1-8 右脚启动踏步八次，腕子发力带动手掌上下扇动，同时点头（2） 1-翻手，手心向上，脚打开小八字位2- 双手收到体旁，正步位3- 4 重复 1-25- 右手小鸡舞姿手心向上，右脚打开，右倾头6- 左手小鸡舞姿手心向上，左脚打开，左倾头7- 8 舞姿不变，耸肩两次，重拍向下，头回正（3） 1-2 双脚经过跳到大八字位半蹲，双手旁按手，低头3-4 腿直立，头回正5-8 屈膝，双脚平脚碎踏步，小鸡造型扇动翅膀（4） 1-2 移重心到右脚，身体右倾，右倾头，小鸡舞姿提腕3-4 移重心到左脚，身体左倾，左倾头，小鸡舞姿提腕5-8 重复 1-4间奏 （一个半八拍）（1） 1-2 右脚收小八字位，两脚重心3-4 小鸡舞姿扇动两次5-6 正步位7-8 小鸡舞姿扇动两次（2） 1-2 小八字位，小鸡舞姿不变3-4 正步位，小鸡舞姿不变第二段 （四个八拍）重复第一段结束动作（四拍）（1） 1-2 收右脚，小八字位，两脚重心3-4 正步位，同时仰头回正（幅度略小）拍翅膀一次4. 教学提示：a. 踏步时头随动，不强调点头的幅度。b. 动作要求生动活泼，第一段小鸡过不了河难过的表情要和第 二段小鸭帮助小鸡后的喜悦心情区别开。5. 教育意义：通过组合的学习，让孩子从小懂得团结互助，互相关爱。6. 歌词：一只小鸡要过河她去看外婆今年风调雨又顺礼物特别多来到小河边急的叫咯咯河面宽宽水流急这可怎么过一只小鸭游过来嘎嘎唱起歌小鸡小鸡别发愁到我背上坐小鸭像小船不怕浪颠簸他把小鸡送过河心里多快乐多快乐六、一只小鸟叫喳喳顺序节奏与跳跃练习1. 训练目的：训练顺序节奏的准确性；增强跳跃能力。2. 主要动作及规格：a. 小鸟舞姿：面对一点为例，双手于身体 4、6 点斜下方扩指，掌心相对，身体前倾 45 度，后背保持平直。b. 青蛙舞姿：双手旁平位折臂扩指，小臂和大臂成向前。90 度角，掌心c. 小猪舞姿：正步位半蹲，双手模仿猪耳朵，大拇指顶在耳旁， 四指并拢，同时折指，大臂架平。d. 小马舞姿：前平位手握空拳，沉肩沉肘立腕，手臂呈下弧线e. 吃西瓜舞姿：双手在旁平位的基础上折臂于嘴前，扩指，掌心向里。f. 娃娃舞姿：正步位，旁按手g. 小跳：正步位准备，经蹲推地跳起，空中直膝，双腿并拢，绷脚，落地时先蹲后起h. 大八字位小跳：在大八字位基础上，经蹲推地跳起，空中直膝,双腿并拢，绷脚，落地时先蹲后起3. 组合动作与顺序节奏：准备位置：四个人一横排为一组， 准备音乐：（两个八拍）（1）-（ 2）保持准备位置不动第一段（八个八拍）（1）1-8 正步位半蹲四人依次（2）1-8 正步位直立四人依次娃娃造型”准备小鸟 舞姿青蛙”舞姿（3）1-8 正步位半蹲四人依次”小猪舞姿（4）1-8 正步位直立四人依次”小马 舞姿（5）1-4 娃娃”舞姿5-8娃娃”舞姿右左倾头两次（6）1-4吃西瓜”舞姿5-8 吃西瓜”舞姿，右左倾头（7）-（ 8）重复（5）-（ 6） 间奏（1）1-8 回到准备位第二段（四个八拍）（1）1-8 经小跳落地后半蹲，四人依次（2）1-8 经小跳落地后半蹲，四人依次（3）1-8 经小跳落地后半蹲，四人依次（4）1-8 经小跳落地后半蹲，四人依次间奏（一个八拍）小鸟”舞姿青蛙”舞姿小猪”舞姿小马”舞姿（1）1-8 保持 小马”舞姿，同时右左平踏步 8 次，第三段（四个八拍）（1）-（ 4）重复第一段（1）-（ 4）间奏（一个八拍）（1）1-8 回到准备位第四段（四个八拍）（1）1-4 正步位小跳一次，小鸟”舞姿5-8 正步位小跳两次，小鸟”舞姿（2）1-4 大八字位半蹲， 青蛙 舞姿5-8 大八字位小跳两次，青蛙”舞姿（3）1-4 正步位小跳一次，小猪”舞姿5-8 正步位小跳两次，小猪”舞姿（4）1-4 正步位小跳一次，“小马”舞姿5-8 正步位小跳两次，小马”舞姿第五段（四个八拍）（1）1-4 正步位小跳一次， 娃娃”舞姿5-8娃娃”舞姿，右左倾头各一次（2） 1-4 大八字位小跳一次，吃西瓜”舞姿5-8 吃西瓜”舞姿，右左倾头各一次（3） -（ 4）重复第一段（1）-（ 2） 结束句：（一个八拍）（1）1-4 吃西瓜”舞姿右倾头，上身 90 度前倾5-8 左倾头4. 教学提示：a. 正步位小跳时，强调推地腾空时脚背用力，空中两腿伸直夹紧, 绷脚；落地时先前脚掌落地，过度到脚后跟，注意强调蹲，蹲 的时候，上身保持直立，尾椎骨垂直于脚后跟。b. 顺序节奏练习的时间要求清晰。5. 教育意义：从小培养孩子的团队意识与协作能力，遵守秩序。6. 歌词：一只小鸟叫喳喳三只小猪哼呀呀五个娃娃笑哈哈五个娃娃笑哈哈一只小鸟叫喳喳三只小猪哼呀呀五个娃娃笑哈哈五个娃娃笑哈哈一只小鸟叫喳喳三只小猪哼呀呀五个娃娃笑哈哈五个娃娃笑哈哈两只青蛙叫呱呱四匹小马嘎哒哒分吃一个大西瓜分吃一个大西瓜两只青蛙叫呱呱四匹小马嘎哒哒分吃一个大西瓜分吃一个大西瓜两只青蛙叫呱呱四匹小马嘎哒哒分吃一个大西瓜分吃一个大西瓜七、家务小能手重心移动的练习1. 训练目的：训练单腿重心和重心移动2. 主要动作及规格：a. 上步前移重心： 单脚向前上步，重心前移，另一脚脚掌踩地， 上步并脚正步位半蹲。b. 半蹲旁移重心: 正步位打开，与肩同宽，两脚重心，身体前倾, 移重心并脚至正步位站立。c. 左右旁移重心: 正步位打开，与肩同宽，一腿伸直另一腿脚尖 点地，由一侧经过半蹲移到另一侧d. “小能手”舞姿：掌形，手心向里，指尖点于胸口，下巴颏微 微扬起b “擦玻璃”舞姿：双臂于前斜上位扩指，掌心向前虎口相对，.手臂呈圆弧型，两手上下交替做擦玻璃状c “哈气”舞姿：扩指，虎口相对于嘴前，身体前倾，做“哈气” 状.g. “擦地”舞姿：正步位基础上，一脚向 2 点或 8 点方向迈出，手握空拳在体前做擦地的姿势，配合倾头。3. 组合动作与顺序节奏： 准备位置：正步位双手贴大腿两侧 准备音乐：（两个八拍）（1）-（ 2）准备位 第一段 （八个八拍）（1） 1-6 抬踏步六次，前后斜下位摆臂7- 正步位（左脚收住），“小能手”舞姿8- 左肋上提（2） 1-4 正步位半蹲，右左交替两肋上提5-6 正步位直立，右左交替两肋上提7-8 “小能手”舞姿（3） 1-2 向右半蹲旁移重心，双手扩指手心相对胸前画立圆， 右转头，回正3-4 收左脚回正步位，头回正，眼视一点5-8 反复 1-4 动作（4） 1-6 右腿 2 点方向迈出，擦地舞姿，配合倾头动作，三次 7-8 双手插腰，正步位（5） 1-2 左腿上步前移重心，“擦玻璃”舞姿3-4 “哈气”舞姿5-6 右腿上步前移重心，“擦玻璃”舞姿7-8 “哈气”舞姿（6） 1-8 重复（5）动作（7）-（ 8）重复（3）-（ 4）做反面动作第二段（八个八拍）重复第一段 第三段（四个八拍）（1）-（ 2）重复第一段（1）-（ 2）（3） 1-2 左脚七点方向迈出，左旁移重心，“擦玻璃”舞姿3-4 大八字位半蹲，“哈气”舞姿5-6 右旁移重心，“擦玻璃”舞姿7-8 大八字位半蹲，“哈气”舞姿（4） 1-8 重复（3） 结束动作（4 拍）1- 收左脚正步位，垂臂于身体两侧2- 双手沿身体边线上提到肩前位3- 4 前平位伸出，握拳伸出大拇指，同时屈膝半蹲右倾头4. 教学提示：a. 注意动作与形象的结合b. 拖地时注意头随动5. 教育意义：通过组合的学习，教育小朋友热爱劳动，尽自己的能力6. 歌词：帮助家长做一些力所能及的家务。家务小能手就是我我帮爸爸妈妈一起来打扫 别说我小别说我小我很懂事我很勤劳 大家都在夸我是个好宝宝我帮妈妈刷刷碗我来帮爸爸一起拖拖地我是一位乖宝宝我也是一名家务小能手 家务小能手就是我我帮爸爸妈妈一起来打扫 别说我小别说我小我很懂事我很勤劳 大家都在夸我是个好宝宝我帮妈妈刷刷碗我来帮爸爸一起拖拖地我是一位乖宝宝我也是一名家务小能手 家务小能手就是我我帮爸爸妈妈一起来打扫 别说我小别说我小我很懂事我很勤劳 大家都在夸我是个好宝宝八、小蝌蚪找妈妈表演与调度练习1. 训练目的：提高孩子的表现力，掌握简单的路线调度。2. 主要动作及规格a. 水草形象（一）：体前折臂（右手高左手低），重拍顶腕然后放松手臂。b. 水草形象（二）：身体前倾，手臂于前后交替摆臂。c. 小蝌蚪舞姿：双手交叉抱肩，晃头，身体随动。d. 蝌蚪游舞姿（一）：身体前倾，后背平直，双臂后斜下位扩指掌心相对抖手（掌心相对）。e. 蝌蚪游舞姿（二）：身体前倾，后背平直，双臂后斜下位手心相对摆动，同时膝盖屈伸。f. 青蛙造型：大八字位屈膝；手在头的两旁扩指，大臂与肩平， 大小臂 90 度角。g. 青蛙跳：青蛙舞姿，蹦跳3. 组合动作与顺序节奏： 准备位置：（不绷脚）。1、 蝌蚪形象：小蝌蚪舞姿 1 点方向双跪坐团身2、 水草形象：对 8 点双跪坐俯身，双臂交叉放于地面上（右手上）3、 队形：水草两排，小蝌蚪在两排水草间插空准备准备音乐：（两个八拍）3/4 节奏水草动作（1）1-32- 33- 34- 35- 36- 37- 3准备位不动第一排水草形象（一）两次第二排水草形象（一） 两次(2) 1-32- 33- 34- 35- 36- 37- 38-3重复（1）的 5-8集体水草形象（一）四次小蝌蚪动作(1) -（2）不动第一段（一个八拍+个七拍） 水草动作（1） 1-32- 33- 34- 3集体做水草形象（一）四次5-36-37-38-31-32-33-34-35-36-37-3(2)第二段(-集体做水草形象（二）四次集体做水草形象（一）四次集体做水草形象（二）三次j 拍+ 一个七拍）(1) - (2) 重复第一段 第三段(一个七拍) (1) 1-32- 33- 34- 3集体做水草形象（一）四次5- 3 本做水草形象（一）一次，同时双跪立 体做水草形象6- 3 （一）一次，上右脚，单跪立 集体做水草形象（一）一7- 3小蝌蚪动作第一段(一个八拍+ 一个七拍)(1)1-32-3次，上左脚成正步位站立准备位3- 34- 35- 36- 37- 38- 3(2)1-32-33- 34- 35- 3 蝌蚪形象跪立-回到准备位准备动作第二段（一个八拍+ 一个七拍）(1)1-32- 33- 34- 35-36-37-38-32-33-3 _4-35-36-37-38-3第三段（一个（1）1-3_2-33-34-35-36-37-3 v（2）1-3蝌蚪游舞姿（一），同时平脚碎步蝌蚪游舞姿（二）先左后右摆动两次同 1- 4两人蝌蚪游舞姿（一）交叉在水草间平脚碎步移动七拍）蝌蚪游舞姿（二）先左后右摆动四次注：本段蝌蚪行进蝌蚪游舞姿（一）平脚碎步移动发挥（二）先左后右摆动两次间奏 2/4（六拍）6- 37-3-（1）1-6 全体旁按手位平脚碎步站成队形 第四段（三个八拍）（1）1-4 右脚左脚交替经过向后的勾踢跳，然后平脚碎踏步5- 8 右左顶胯共四次，倾头随动（2） 1-4 蹦跳到青蛙造型，膝盖屈伸四次5-8 单臂上举交替三次（右左右），回正（3） 1-4 青蛙造型向右横移蹦跳四次5-6 蹦跳收回正步位，扩指放于膝盖以上部位，低头7-8 蹦跳回到青蛙造型第五段（三个八拍+四拍）（1）-（3）重复第四段（1）-（3）反方向（4） 1-2 蹦跳收回正步位，扩指放于膝盖以上部位，低头3- 4 蹦跳回到青蛙造型结束（七拍）（14）1-6 扩指放于膝盖以上部位，低头，平脚碎步调整位置7-集体摆造型4. 教学提示：a. 水草形象（一）不是提压腕，顶腕放松即可。b. 青蛙跳要强调膝盖松弛。c. 注意节奏的变化，间奏前是 3/4 拍，间奏后是 2/4 拍。5. 教育意义：对生命进化的初步认知，引导孩子们热爱科学，传承经6. 歌词：典故事。清清池塘水中有一排竹篱笆游来一群群小蝌蚪要呀找妈妈 小鱼的妈妈像小鱼小虾的妈妈像小虾我们的妈妈啊啥模样 是不是也长着大尾巴 也长着大尾巴咕儿呱呀咕儿呱荷上有只大青蛙绿绿衣裳鼓鼓眼你的妈妈就是它哎呀呀哎呀呀小蝌蚪妈妈是青蛙哎呀呀哎呀呀就是大青蛙 哎呀呀哎呀呀小蝌蚪妈妈是青蛙哎呀呀哎呀呀就是大青蛙呀 就是大青蛙就是大青蛙九、萌萌哒胯的练习1. 训练目的：训练胯的灵活性。2. 主要动作及规格：a. 左右摆胯：胯部随着双脚重心左右移动随之摆动，左右顶跨时， 注意上身保持直立、挺胸，不要塌腰。b. 前后摆胯：胯部向后时，上身挺胸、屁股向后翘，重心前倾，胯部向前时，顶胯、重心向后靠。c. 飞吻：前后摆胯动律，2.8 点方向上步后摆胯，前脚脚后跟着地,后脚脚掌着地，同时双手屈肘，掌形点唇，上身随动前倾。 收脚同时前摆胯，平脚着地，双手打开。d. 吸踏步：一脚踏地，同时另一脚迅速提起贴于脚踝处，倾头摆胯（右脚踏地时右倾头摆右胯，反之）3. 组合动作与顺序节奏：准备位置：面向 7 点正步位站立，眼视 1 点。第一人双手插腰，后 面的人左手搭前面人右肩，右手插腰，眼视1 点。准备音乐：（八个八拍）（1）-（ 4）保持准备位不动。（5） 1-4 行进提压脚跟两次（右脚先）5-8 行进提压脚跟四次（6）-（ 8）重复（5） 第一段：（四个八拍）（1） 1-2 左脚向 2 点上步，踏步蹲，同时左手收至插腰，身对目视 1 点。1 点,3-4 保持左膝半蹲，右腿向 3 点伸点，同时右手扩指手向下拍 右大腿前侧， 右肩向 1 点微微顶出。5-6 右脚向 8 点上步到踏步蹲，右手收至插腰，目视1 点。7-8 保持右脚半蹲，左脚旁点，同时左手从插腰手扩指推至旁 平位（压腕立掌），转头看手。（2） 1-2 左脚 2 点上步，踏步蹲，双手打开旁平位扩指，掌心向上3-4 屈膝旁点地，同时双手向内收，屈肘胸前交叉，（右下左 上）扩指手拍肩，眼视 1 点5- 右脚向后快速划半圆到 5 点，后移重心到右脚，同时双手经 过打开旁平位，扩指，掌心向上6- 提左胯扩指手扶头7- 8 屈膝右摆胯，右倾头（3） 1-4 左右摆胯两次，右手打电话状，左右倾头5-7 左右摆胯，三次（左右左），舞姿不变 。8- 停住（4） 1-4 右左摆胯两次，右手扩指立掌推至前平位，掌心向前，左手扩指在嘴前，掌心对内，交替进行两次。5-71-4 动作交替进行三次8- 停住间奏：（两个八拍）（1）1-2 对 2 点，后摆胯，同时双手屈肘，掌形点唇，上身随动前倾。3- 4 对 2 点，前摆胯，平脚着地，同时双手打开在肩两旁，掌心，手心向上。5-8 1-4 动作连做两遍（2）1-8 对 8 点重复（1）动作第二段（四个八拍）（1）-（ 4）重复第一段（1）-（ 4）第三段（四个八拍）（1）1-3 双手插腰，半脚掌跳，右左右摆胯，倾头，第三次半蹲4- 保持半蹲5- 7 双手插腰，半脚掌跳，左右左摆胯，倾头，第三次半蹲8-保持半蹲（2）1-2 右脚旁跨，吸踏步，手亲吻状3-4 左脚旁跨，吸踏步，手打开到肩两侧手心向上5-7 右左右吸踏步三次双手指尖点头顶，手臂呈心型8-保持舞姿（3） -（4）重复（1）-（2）动作，做反面结束段（四个八拍）（1） 1-8 重复间奏动作（1）（2） 1-8 重复间奏动作（2）（3） 1-8 重复间奏动作（1）（4） 1-6 旁按手位左转身向后调整位置8-摆造型4. 教学提示：a. 旁点地，膝盖对 1 点，脚的大拇指外侧着地。b. 交叉上步要强调蹲。c. 强调动作的发力点和俏皮的形象。d. 不强调爵士风格。e. 吸踏步时，保持左右摆胯动律，头、胯、脚同一方向。5. 教育意义：培养孩子自信和阳光的心态，突出健康活泼的性格特点6. 歌词：清晨睁开眼太阳已咼咼的挂 喜羊 毛毛熊和我再抱一下 还羊打电话要来我家 发现家里乱糟 要送来美味的蛋挞糟oh my god让快乐把烦恼都扫掉吧马上快快的 打扫一下我感觉自己萌萌哒萌萌哒 萌萌哒 萌萌哒 萌萌今天的心情萌萌哒 快乐哒耶P变得无限大十、薰衣草再见曲1. 训练目的：在舒缓的音乐中为一节课画上完美的句号，训练学生身体挺拔的姿态。2. 主要动作及规格：a. 芭蕾手型：手指自然放松，中指、无名指、小拇指轻轻并在一起，食指微微上翘，大拇指靠近中指最下面的指节b. 小七位手：双臂跨旁斜下位，芭蕾手型。c. 前进步：一脚向前平脚迈步，另一脚跟至正步位。d. 旁移步：一脚向旁平脚迈步，另一脚跟至正步位。e. 平脚碎步：正步位的基础上，双脚平脚交替碎踏，膝盖放松3. 节奏型a. 前进步节奏型（一）：22 空X1- 右脚平脚向前迈步，主力腿屈膝2- 左脚平脚向前迈步3- 右脚平脚上步2-左脚平脚上步跟至正步位2-3 保持不动（双手手心向上经前平位到前斜上位，眼随手动）b. 前进步节奏型（二）严-_-x1- 3 屈膝含胸低头，同时抖手指体前落下（手心向里）2- 3 直膝立腰手回小七位c. 旁移步节奏型（一）XX _X-1- 左脚平脚旁移，同时主力腿屈膝2- 右脚跟至正步位3- 保持2-3 反面动作d. 旁移步节奏型（二）xxx X- 1- 左脚平脚旁移2- 右脚跟至正步位3- 左脚平脚旁移2-右脚跟至正步位，同时屈膝倾头，指尖点于头顶2-3 保持 4.组合动作与顺序节奏:准备位置：两横排对齐，第一排面对 2 点，单膝跪地，双手交叉手, 第二排面对 2 点，右脚屈膝点地，双手交叉手 （两(1)1-32-33-34-35-36-37-38-3(2)1-32-33-34-35-36-37-3准备音乐:个八拍）两排保持准备位不动第一排双手经上打开到小七位第二排双手经上打开到小七位两排同时对 1 点正步位，双手经胸前交叉向上,（三个八、第一部拍分）小七位(1) 1-3 2- 3打开至3- 34-35-36-37-38-3（2）1-32-33-34-35-36-37-3（3）8- 3 重复前进步节奏型一、二做两遍旁移步节奏型一做四遍旁移步节奏型二左右两次（4）1-32- 33- 34- 35- 36- 37- 3（1）前进步节奏型一做三遍（第一拍右转身向 5 点方向行进） 重拍双臂由体旁至小七位8- 3 第二段（三个八拍平脚碎步转到 1 点方向（1） 1-32- 33- 3前进步节奏型一、二向 8 点方向行进4- 35- 36- 37- 3I 平脚碎步转向 2 点=78- 32-33-34-35-36-37-38-3（2）1-3前进步节奏型一、二向 2 点方向行进平脚碎步转向 1 点-屈膝行礼（3）重复第 一段（2） 结束段：（一个