生心理班会(1).ppt

心理健康知多少心理健康知多少？请你看，请你说请你看，请你说心理健康你我知心理健康你我知良好心理人人需良好心理人人需做心理的主人做心理的主人界定一个人心理健康与否界定一个人心理健康与否,应遵循三条基本应遵循三条基本原则原则:(1)心理活动与外部环境是否具有同一性。心理活动与外部环境是否具有同一性。一个人的所思所想、所作所为是否能正确一个人的所思所想、所作所为是否能正确的反映外部世界的反映外部世界,有无明显差异。有无明显差异。(2)心理过程是否具有完整性和协调性。心理过程是否具有完整性和协调性。一个人的认知过程、情绪情感过程、意志一个人的认知过程、情绪情感过程、意志过程内容是否完整协调。过程内容是否完整协调。(3)个性心理特征是否具有相对稳定性。个性心理特征是否具有相对稳定性。在没有重大的外部环境改变的前提下在没有重大的外部环境改变的前提下,人的人的气质、性格、能力等个性特征是否相对稳气质、性格、能力等个性特征是否相对稳定定,行为是否表现出一贯性。行为是否表现出一贯性。请同学们说出你对心理健康的了解？大学生心理健康一、学习与心理健康二、人际交往与心理健康三、情绪调控与心理健康四、大学生的主观幸福感五、生活习惯与心理健康六、大学生的恋爱心理立志乐道循序渐进学以致用博专结合学术并进，文理沟通学习与心理健康学习与心理健康l立志乐道l循序渐进l学以致用l博专结合l学术并进，文理沟通大学生学习心理的困惑学习动机缺失学习动机过强学习疲劳注意力不集中考试焦虑学海无涯树雄心资料显示：有人研究了美国哈佛大学的一届学生，其中有5%的学生有具体的学习目标和人生目标，并把它写在纸上，步入社会后，这5%的学生创造的社会财富比另外的95%的学生创造的社会财富还要多。可见，一个人要想成功，目标的激励作用是多么重要啊！在现实的学习中，每个人都有制定目标的经历，但效果总是强差人意，不用说高效学习，连起码的效果都没有。主要表现：尽量逃避学习；焦虑过低；注意力下降。原因：对所学专业缺乏信心；自我效能感差；归因偏差。解决方法：明确大学学习的意义；确立适当的学习目标；要有乐观的精神状态及时消除任何紧张情绪及思想顾虑。主要表现：尽量逃避学习；焦虑过低；注意力下降。原因：对所学专业缺乏信心；自我效能感差；归因偏差。解决方法：明确大学学习的意义；确立适当的学习目标；要有乐观的精神状态及时消除任何紧张情绪及思想顾虑。学习动机过强主要表现：容易自责；注意力高度集中；情绪紧张。原因：成就动机过强；不恰当的认知模式；具有一定的补偿心理；他人不适当的强化。调试方法：建立正确的认识模式；建立恰当的自我评价系统；以宽容的心态对待自己。学习疲劳表现：生理疲劳；心理疲劳。原因：学习时间过长，不注意劳逸结合；学习内容难度太大；睡眠时间不足等。调试方法：善于科学用脑；注意劳逸结合；遵循人体生物钟规律；创设良好的学习环境。注意力不集中原因：对注意力在学习活动过程中的重要作用认识不足，缺少集中注意力的自觉性；对某些学习内容的价值认识不足，缺少集中注意力的自觉性；把疲劳不适的心理带入课堂；意外事件的干扰，迫使注意力涣散。方法：提高对注意充分理解的认知水平；适当强化学习动机；适当减少与学习无关的活动；学会注意力转移。考试焦虑表现：担心考不好，他人对自己的评价不利；担心对个人的自我意象增加威胁；担心未来的前途。原因：外因来自于学校、家庭和社会；内因与个体的个性、抱负、早年经历、认识方式和心理承受能力等有关。调试方法：改变对考试的不合理认知；调整抱负水平；认真学习和复习；劳逸结合。1、下决心做某事后便立刻去做。下决心做某事后便立刻去做。是是0否否2中间中间12、往往凭经验办事。、往往凭经验办事。是是2否否0中间中间13、对任何事情都有探索精神。、对任何事情都有探索精神。是是0否否4中间中间24、说话慢而且罗索。、说话慢而且罗索。是是4否否0中间中间25、健忘。、健忘。是是4否否0中间中间26、怕烦心、怕做事、不想活动。、怕烦心、怕做事、不想活动。是是4否否0中间中间27、喜欢计较小事。、喜欢计较小事。是是2否否0中间中间18、喜欢参加各种活动。、喜欢参加各种活动。是是0否否2中间中间19、日益固执起来。、日益固执起来。是是4否否0中间中间210、对什么事情都有好奇心。、对什么事情都有好奇心。是是0否否2中间中间111、有强烈的生活追求。、有强烈的生活追求。是是0否否4中间中间212、难以控制感情。、难以控制感情。是是0否否2中间中间113、容易嫉妒别人，易悲伤。、容易嫉妒别人，易悲伤。是是2否否0中间中间114、见到不合理的事不那么气、见到不合理的事不那么气愤了。愤了。是是2否否0中间中间115、不喜欢看推理小说。、不喜欢看推理小说。是是2否否0中间中间116、对电影和爱情小说日益失、对电影和爱情小说日益失去兴趣。去兴趣。是是2否否0中间中间117、做事情缺乏持久性。、做事情缺乏持久性。是是4否否0中间中间218、不愿意改变旧习惯。、不愿意改变旧习惯。是是2否否0中间中间119、喜欢回忆过去。、喜欢回忆过去。是是4否否0中间中间220、学习新鲜事物感到困难。、学习新鲜事物感到困难。是是2否否0中间中间121、十分注意自己身体的变化。、十分注意自己身体的变化。是是2否否0中间中间122、生活兴趣的范围变小了。、生活兴趣的范围变小了。是是2否否0中间中间123、看书的速度加快。、看书的速度加快。是是2否否0中间中间124、动作不够灵活。、动作不够灵活。是是2否否0中间中间125、消除疲劳感很慢。、消除疲劳感很慢。是是2否否0中间中间126、晚上不如早晨和上午头脑清、晚上不如早晨和上午头脑清醒。醒。是是2否否0中间中间127、对生活中的挫折感到烦恼。、对生活中的挫折感到烦恼。是是2否否0中间中间128、缺乏自信心。、缺乏自信心。是是2否否0中间中间129、集中精力思考有困难。、集中精力思考有困难。是是2否否0中间中间130、工作效率低。、工作效率低。是是2否否0中间中间1把各题自己的得分相加，算出总积分，再根据下表查出自己所属的心理年龄范围。心理年龄范围评估表：积分心理年龄估计：75分以上-60岁以上6575分-5059岁5065分-4049岁3050分-3039岁030分-2029岁心理健康的含义和标准含含义义：“无无病病即即健健康康”后后来来发发现现一一切切不不良良的的心心理理和和社社会会因因素素造造成成精精神神疾疾病病危危害害很很大大，导导致致健健康康概概念念从从生生物物医医学学模模式式转转向向生生理理的的心心理理的的社社会会的的模模式式。世世界界卫卫生生组组织织（WHO）在在其其颁颁布布的的世世界界卫卫生生组组织织宪宪章章中中明明确确指指出出：“健健康康不不仅仅仅仅是是没没有有疾疾病病和和衰衰弱弱现现象象，而而且且是是一一种种生生理理、心心理理和和社社会会适适应应性性都都日日臻臻完完美美的的状状态态。”表表现现为为人人的的健健康康的的体体魄魄、良良好好的的心心理理素素质质及及社社会会适适应应能能力力。1989年年WHO又又加加了了道道德德健健康康。没没有有一一种种病病是是纯纯粹粹生生理理或或心心理理的的。健健康康的的目目标标是是追追求求一一种种更更积积极极的的状状态态、更更高高层层次次的的适适应应和和发发展展，是是一一种种身心健康适应社会的状态。身心健康适应社会的状态。因因长长期期的的不不良良情情绪绪的的作作用用而而导导致致器器官官功功能能的的失失常常或或组组织织的的损伤的疾病，现代医学称之为心身疾病。损伤的疾病，现代医学称之为心身疾病。从当前我国高校的普遍情况来看，多数大学生的心理是健康的；但也有相当一部分大学生的心理健康状况不容乐观。根据一项以全国12.6万大学生为对象的调查显示，20.3%的人有明显的心理障碍。尽管如此，只有极少数学生接受了心理咨询方面的专业性帮助，而绝大部分并没有真正认识到这一问题，一定程度上不能不说明心理健康教育的紧迫性、必要性和艰巨性。1.下列哪种维生素有利于抵抗抑郁症（另外，听听快节奏的音乐，多运下列哪种维生素有利于抵抗抑郁症（另外，听听快节奏的音乐，多运动运动也能很好的缓解抑郁）动运动也能很好的缓解抑郁）A维生素维生素B6B维生素维生素B2C维生素维生素B12D维生素维生素C2.自杀作为心理障碍的最极端的后果自杀作为心理障碍的最极端的后果,最常出现在以下哪一种的神经症中最常出现在以下哪一种的神经症中A.厌食症厌食症B.强迫症强迫症C.抑郁症抑郁症D.贪食症贪食症3.1989年联合国世界卫生组织曾把健康定义为年联合国世界卫生组织曾把健康定义为A.没有身体疾病没有身体疾病B.没有身心疾病没有身心疾病C.生理、心理和社会适应的良好状态生理、心理和社会适应的良好状态D.生理、心理、社会适应和道德品质的良好状态生理、心理、社会适应和道德品质的良好状态4.追求完美、自尊心脆弱、控制欲望强、自视甚高、将不完美等同于不可爱、不追求完美、自尊心脆弱、控制欲望强、自视甚高、将不完美等同于不可爱、不值得爱的是值得爱的是A自卑者自卑者B自负的人自负的人C完美主义者完美主义者D偏执者偏执者5人际关系的形成与变化，取决于交往双方人际关系的形成与变化，取决于交往双方A修养和处世方法修养和处世方法B身份和地位身份和地位C需要满足的程度需要满足的程度D相似的性格相似的性格6大学生心理健康日是大学生心理健康日是?A.5.25B.5.26C.4.25D.6.267按照心理学的观点，大部分心理问题来源于按照心理学的观点，大部分心理问题来源于A.家庭内部家庭内部B.社会环境社会环境C.人际关系的处理人际关系的处理D.自身的内部冲突自身的内部冲突8.抑郁症最常见有哪种思维障碍抑郁症最常见有哪种思维障碍A.思维迟缓思维迟缓B.强迫观念强迫观念C.强制性思维强制性思维D.思维贫乏思维贫乏9.恐怖症是对特定的无实在危害的事物与场景的恐怖症是对特定的无实在危害的事物与场景的A严重惧怕严重惧怕B原因不明地惧怕原因不明地惧怕C非理性惧怕非理性惧怕10.挫折是需要得不到满足的一种情绪状态，因而挫折也可以说是一种。A、主观感受B、客观感受C、心理防御机制D、生理状态11.强迫观念指的是A在意识中占主导地位的错误观念B外部强加于自己的错误观念C头脑中反复出现，但又难以摆脱的固定观念12.认为有人在议论他，街上的人及汽车上的人都用异样的眼光看他，这可能是。A超价观念B关系妄想C幻觉D错觉大学生的情绪困扰焦虑。焦虑。心神不安、思维受阻、自尊心过强或自卑心过重。心神不安、思维受阻、自尊心过强或自卑心过重。当然适度的焦虑会激活思维、激发斗志、提高效率，但当然适度的焦虑会激活思维、激发斗志、提高效率，但不能过虑。不能过虑。抑郁。抑郁。无力应付压力而产生的消极情绪。对每个人而言，无力应付压力而产生的消极情绪。对每个人而言，都有可能出现抑郁情绪但多数人的遗言只是暂时的偶尔都有可能出现抑郁情绪但多数人的遗言只是暂时的偶尔的，别长期就可以。的，别长期就可以。易激怒。易激怒。难以自控。记住：愤怒以愚蠢开始，以后悔难以自控。记住：愤怒以愚蠢开始，以后悔结束。结束。冷漠。冷漠。它是个体对挫折环境采取的自我逃避的结果，是它是个体对挫折环境采取的自我逃避的结果，是退缩性的心理反应，带有一定的自我保护或自我防御的退缩性的心理反应，带有一定的自我保护或自我防御的性质。冷漠的人内心很痛苦很孤独很压抑。除上述外还性质。冷漠的人内心很痛苦很孤独很压抑。除上述外还有妒嫉、急躁等有妒嫉、急躁等。情绪的自我调节1）养成快乐的习惯养成快乐的习惯。2 2）学会宽容学会宽容。3 3）适当的自我定位。适当的自我定位。4 4）善于与人交往。善于与人交往。缓解心理压力的方法1.1.运用言语和想象放松。运用言语和想象放松。2.2.分解法。分解法。3.3.想哭就哭。想哭就哭。4.4.运动消气。运动消气。法国出现了一种新兴的行业：运动消气中心。中心均有法国出现了一种新兴的行业：运动消气中心。中心均有专业教练指导，教人们如何大喊大叫，扭毛巾，打枕头，捶专业教练指导，教人们如何大喊大叫，扭毛巾，打枕头，捶沙发等，做一种运动量颇大的沙发等，做一种运动量颇大的“减压消气操减压消气操”。在这些运动。在这些运动中心，上下左右皆铺满了海绵，任人摸爬滚打，纵横驰骋。中心，上下左右皆铺满了海绵，任人摸爬滚打，纵横驰骋。5.5.嗅嗅香油嗅嗅香油 香油能通过嗅觉神经，刺激或平伏人类大脑边缘系统的神经香油能通过嗅觉神经，刺激或平伏人类大脑边缘系统的神经细胞，对舒缓神经紧张心理压力很有效果。细胞，对舒缓神经紧张心理压力很有效果。像薄荷香油，迷迭香都是不错的选择像薄荷香油，迷迭香都是不错的选择。6.6.吃零食。吃零食。吃零食的目的并不在于仅仅满足于肚子的饥饿需要，而吃零食的目的并不在于仅仅满足于肚子的饥饿需要，而在于对紧张的缓解和内心冲突的消除在于对紧张的缓解和内心冲突的消除7.7.倾诉法。倾诉法。