《5.400米耐力跑与发展体能》耐久跑课时计划素材(福建省市级优课)..docx

课时计划教师：郑棋 班级：五（1）班 人数：男、女各20人 课次：2 时间:教学 内容1 .耐久跑2 .趣味定向跑重点：跑动、呼吸自然有节奏。难点：合理安排体力。教学目标1 .知识和技能目标：通过教学，让大部分学生能说出耐久跑正确的呼吸节奏和跑动 方法，建立正确耐久跑的概念。2 .体能目标：通过教学，让学生学会合理分配体力，发展学生耐久跑的能力和心肺 功能。3 .情感目标：养成团结协作，克服困难的坚强意志品质，初步具有对体育锻炼的热 爱。的构 课结教学内容教学活动方式与组织措施次数 时间 强度一、课堂常规 1.体育委员 集合整队2 .师生问好3 .宣布本课 的内容和目 标一、组织：OOOOOOOO OOOOOOOO 开4 .安全教育5 .安排见习 生要求：快、静、齐2，始执身部分二、热身游 戏:老鹰抓小 鸡全班同 学分成十队， 4名同学组 成一队，其中 三名同学手 拉手，中间那 名同学为小 鸡，在外面的 一名同学作 为老鹰，去抓 中间的小鸡，二、组织：O OOO O OOOO OOOO OOO6，旁边的两名 同学作为母 鸡护住小鸡。三、热身操(1)全身关 节活动(2)韧带拉 伸活动(3)半蹲定 型活动(4)手腕踝 关节活动 要求：游戏过程中注意每个队伍间隔，保证安全。三、组织：OOOOOOOOOOOOOOOO四、教与学：1 .教师带领学生一起游戏。2 .师生共做热身操。要求：充分活动身体各个关节。2，4X 82，小课的 结构教学内容教学活动方式与组织措施数间度 次时强学习提高部分30'一、耐久跑动作要领： 跑时上体直 立，摆腿、后 蹬和摆臂的 动作幅度要 比短跑要小， 后脚掌先落 地然后迅速 过度到全脚 掌地。呼吸节 奏最好采用 为二步一吸， 二步一呼，或 三步一吸，三 步一呼。要点：（口诀 化）收腹、挺 胸、上体直， 脚步轻松、眼 平视。两（三）步、 一呼、一吸 气，配合动 作、要均匀。重点：跑动、 呼吸自然有 节奏。难点：合理安 排体力。易犯错误：一、组织：OOOOOOOOOO ;(1)t15M _tLOOOOOOOOOO (2)要求：认真听训：，积极练习。（1）开始跑 动节奏过快， 快速消耗体 力。纠正方法：（1）让学生 在音伴下按 规定时间完 成固定距离， 控制跑动速 度课的 结构教学内容教学活动方式与组织措施次数 时间 强度二、教与学：（一）导疑L教师带领学生一起做二（三）步一呼一吸练习。原地呼吸练习。原地踏步摆臂呼吸练习。原地跑动呼吸练习。3，学2.教师提出疑问。怎么样才能跑得轻松？和快速跑比动作有不同吗？是前脚掌跑好还是全脚掌？4 .学生带着疑问体验放松跑。5 .教师巡回指导。（二）导学1 .教师小结三个问题。2 .教师讲解示范耐久跑的动作。（三）导练1 .学生进行耐久跑练习（20趟）。2 .集合师生共评。2，习提高3 .纠错练习（音伴下控制时间定距离跑）。4 .学生进行耐久跑挑战练习（男生39、女生29）趟。5 .教师巡回指导，为学生鼓励加油。部2，二、游戏：趣 味定向跑 方法：全班同 学分成十组, 每组4人成 纵队,排头为 小组长。当教 师发令后，十 组同学开始 出发,根据老 师发给每组 的地图找到 相应的数字 后返回到小 黑板处写好, 之后再出发 前往下一个 数字处，再返回，按地图标 记顺序拿回 老师要求的 所有数字，耗 时最短的组 为胜。课的 结构教学内容教学活动方式与组织措施次数 时间 强度规则：1.每组 成员必须排 好纵队进行， 控制好速度， 不得掉队或 能力好的同 学先行。2.每次 到达一个点 看完数字必 须回到小黑 板处写好后 再去下一个 点。二、教与学1 .教师讲解示范游戏方法。2 .学生分组进行比赛。3 .教师宣布比赛结果，小结游戏。要求：遵守纪律，积极参与，注意安全，小组组员之间互相 鼓励帮助。恢 复身心部 分4，一、放松操二、小结本次 课的内容三、布置课后 练习四、收拾器 材，师生再见一、组织：OOOOOOOOOO 二、教与学：1 .听音乐，师生共做放松操2 .自评、互评、教师评为主的评价小要求：1 .动作尽量舒展，放松。2.学生积极发言。场地 器材呼啦圈 11个，小 黑板一预计练习密度：65%-70%块，数字运动平均心率：140150次/分钟贴纸若 干，录音 机一台负荷最高心率：170次/分钟左右课本课内容是耐久跑，较枯燥，对于学生练习氛围和课堂的气氛调动不够理想。 以后可以考虑将主教材的内容换成别的形式来呈现给学生，或结合游戏，或设 立目标。在最后的游戏环节中，出现了一点小问题，对于课堂临时出现状况解 决能力还是不足。