2022对初中体育教学中耐久跑的认识_体育课耐久跑教学反思.docx

2022对初中体育教学中耐久跑的认识_体育课耐久跑教学反思 对初中体育教学中耐久跑的相识由我整理，希望给你工作、学习、生活带来便利，猜你可能喜爱“体育课耐久跑教学反思”。 初中体育教学中耐久跑的相识 王心德 今年，初中升学体育考试项目的调整，台阶试验调整为男生1000米和女生800米。800米和1000米跑属于中长距离的耐久跑项目，因此初中体育教学中“耐久跑”将是更加重要的内容。因此笔者通过查阅资料和总结十多年教学中的阅历对耐久跑进行了肤浅的剖析。 耐久跑是周期性的大强度运动项目，能培育长久奔跑实力和速度耐力。它要求运动者的中抠神经系统具备较高的机能稳定性，心血管机能与运动机能相适应。经过长时间实际熬炼，心脏功能、呼吸功能得到提高。在冬冷夏热和疲惫时进行耐久跑练习中还能培育学生的意志品质。耐久跑既要求有肯定的速度，又要求有肯定的耐力，因此在教学中要紧紧抓住速度、耐力这个主要冲突来支配教学。采纳短跑、中跑和超长段跑(包括野跑)以及其它形式的练习。 从生理角度分析，耐久跑成果取决于人体在活动中摄取外界空气中氧的水平和无氧条件下的工作实力。100米跑无氧代谢占90%左右，有氧代谢占10%左右。500米跑无氧代谢占60%左右，有氧代谢40%左右;1000米跑无氧代谢占5%左右，有氧代谢可以提高血液中碱贮备量，从而可以中和无氧代谢过程中所产生的乳酸，提中学枢神经在弱酸环境中的工作实力。反复多次的最大强度练习，能增加人体最大负荷实力，提高速度。但短跑又会产生不利的一面，过多的强度跑，人体本身会产生大量乳酸，酸碱度失去平衡，导致肌肉神经兴奋性下降，肌肉疲惫无力。 反复多次耐久跑练习，可提高人体呼吸系统和心血管机能水平，而且驾驭了运动时要适当加深呼吸深度的方法，最大摄氧量水平上升。但单纯练长跑简单制成慢定型，这就要求我们变换练习方法和内容，采纳短、中、长距离练习，有利于提高速度耐力，克服无氧和有氧代谢练习所造成的不利因素。合理支配运动负荷是提高耐久跑练习水平的重要手段。量和强度是运动负荷的两个方面，两者是对立统一，相辅相成的，可以相互促进，不断提高。在练习时要依据中学的特点和详细状况，从实际动身。总的负荷不能太大，1000米跑时，一起先应是匀速跑，一般在300和400米时起先冲刺。还要依据学生实力差别制定冲刺安排。 鉴于上述理论基础，在详细教学中，要首先对学生讲清耐久跑的意义，讲清耐久跑中出现“极点”的缘由和解决方法，运动中出现“极点”是由于内脏器官的运动水平与肌肉活动的强度不相匹配，机体耗氧量骤增而供氧量短暂跟不上的冲突所造成的。心肺等内脏器官的功能活动受植物性神经调整，其活动的特点是具有肯定的生理惰性，从一种活动状态向另一种状态转变时出现时间上的滞后。不像骨骼肌活动干脆受意识支配，运动起先后很快很快就达到最高水平。这种内脏器官和运动系统活动的不协调，引起的氧气供需冲突，是产生极点的根本缘由。当“极点”出现后，要以坚韧的意志接着跑下去，同时加强呼吸，调整步速。这样，经过一段距离后，呼吸变得匀称，动作重又感到轻松，一切不适感觉消逝，这就是所谓的其次次呼吸状态。留意驾驭相宜的量和强度，同时在教学中要身体力行，留意对学生意志品质的培育。还要跟学生讲清中长跑中常常出现的运动性腹痛的解决方法。在中长跑运动中，多因打算活动不充分，简单发生腹痛状况，主要是由胃肠痉挛引起，此时学生切不行惊慌，可用手按住痛的部位，减慢跑速，多做几次深呼吸，坚持一段时间，难受就会消逝。 初一时，通过学习原地摆臂，体会摆臂与呼吸的结合，先学习小步跑，再由小步跑转入中速跑，留意跑与呼吸结合好。适当加一些高抬腿跑、后蹬跑，连续单脚跳等协助练习。 初二时，在初一学习的基础上起先进行弯道路教学，弯道跑教学要与耐久路结合进行。同时出现变速跑，要求快和慢跑交替进行练习，发展速度耐力。 初三时，可支配较长距离的跑，但距离、强度要有不同支配，留意遵循按部就班的原则。为了避开使学生感到枯燥单调，易疲惫的现象，可采纳多种教学手段，变换跑的形式。如“8”字跑、蛇形跑、螺旋跑、嬉戏、计时跑等方法。 除上述体育课堂教学外，让学生利用早跑、大课间跑、课外活动或者从家中到学校这段路程进行耐久跑练习，借以巩固课堂中学到的学问和方法，养成常常熬炼身体的好习惯。 初中体育教学论文 对初中体育教学中耐久跑的相识 体育教学论文：对初中体育教学中耐久跑的相识耐久跑是周期性的大强度运动项目，能培育长久奔跑实力和速度耐力。它要求运动者的中抠神经系统具备较高的机能稳定性，心血管机能与运. 初中体育耐久跑教学心得 耐久跑是指中、长距离的跑。它是初中体育教学大纲中的主要田径教材之一，具有很高的熬炼价值。练习耐久跑能够提高学生的内脏器官功能，发展耐力素养，提高健康水平，熬炼坚韧的意志. 有关初中体育教学中耐久跑的训练 龙源期刊网 http:/.cn有关初中体育教学中耐久跑的训练作者：姚永辉来源：校本教研2022年第08期耐久跑是周期性的大强度运动项目，能培育长久奔跑的实力和速度耐力。它要求运. 对初中体育课耐久跑教学的思索 对初中体育课耐久跑教学的思索初中体育课中的耐久跑这一项教学内容是目前教学的难题，随着独生子女的增多，肥胖学生越来越多，运动削减，耐力素养越来越差。要上好初中体育课耐久跑. 初中体育教学中耐久跑教学方法探讨 初中体育教学中耐久跑教学方法探讨【摘要】健康长跑是中学生体育教化的关键性课程，经过中、长跑的熬炼，提升学生的身体素养，依据课堂教学中存在的问题进行探究探讨，对体育教化应. 本文来源：网络收集与整理，如有侵权，请联系作者删除，谢谢！第6页 共6页第 6 页 共 6 页第 6 页 共 6 页第 6 页 共 6 页第 6 页 共 6 页第 6 页 共 6 页第 6 页 共 6 页第 6 页 共 6 页第 6 页 共 6 页第 6 页 共 6 页第 6 页 共 6 页