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啦啦操基本理论与技术分析啦啦操基本理论与技术分析 主讲：陈丽霞 陕西师范大学体育学院第一节 啦啦操概述第二节 啦啦操竞赛内容与要求第三节 啦啦操动作技术第四节 啦啦操基本动作 第一节 啦啦操概述 一、啦啦操的概念 二、啦啦操的起源与发展 三、啦啦操管理组织 四、啦啦操运动的特点 五、啦啦操运动的功能一、啦啦操的概念 啦啦操英文名称Cheerleading，是指在音乐伴奏下，通过运动员集体完成复杂、高难的基本手位动作与舞蹈动作、项目特征动作。充分展示团队高超的运动技能技巧，体现青春活力，积极向上的团队精神，并努力追求团队荣誉感的一项运动。二、啦啦操的起源与发展 啦啦操源于美国的NBA篮球赛，至今已有180多年的历史。球队的随从人员及亲友团的呐喊助威、进球之后的手舞足蹈、挥舞擦汗巾或衣服的庆祝行为，就是啦啦操最初的表现形式，上世纪八十年代，美国在国内组织开展了正式的比赛，随后比赛活动速在全球蔓延。啦啦操经过150多年的发展终于演变成体育竞赛项目。中国是2001年开始推广。2001年4月中国大学生健美操艺术体操联合会在广州体育学院举办首次啦啦教练员级裁判员培训，同时正式颁布了中国学生啦啦操竞赛评分规则（第一版）。2001年9月，大体协在广州暨南大学成功举行了“首届中国大学生啦啦队大赛”；2002年在江西师范大学举办啦啦队教练员级裁判员培训班；2002年10月在四川大学举办“第二届中国大学生啦啦队竞标赛”；2004年4月颁布实施中国学生啦啦操竞赛评分规则（第二版）；2004年6月在四川西南交通大学举办啦啦队教练员级裁判员培训班；首次推出中国啦啦队专业教师、评判员认证系统及啦啦队规定套路；2004年12月在广州体育学院举办“第三届中国大学生啦啦队竞标赛”；2005年12月在广州中山大学举行“第四届中国大学生啦啦队竞标赛暨2006年世界啦啦队锦标赛选拔赛”；2006年4月中国啦啦队代表团首次参加在美国奥兰多举行的“2006年世界啦啦队锦标赛”；2006年6月国际全明星啦啦队协会在中国成立发展总部；2006年7月由教育部体育卫生艺术教育司组织相关啦啦操专家编制了中国校园啦啦队规定推广套路，并于2006年8月31日在北京人民大会堂召开新闻发布会向全国各大、中、小学正式发布推广；2006年11月中国啦啦队协会在武汉华中科技大学举行“首届中国全明星啦啦队竞标赛暨2007世界啦啦队锦标赛选拔赛”截止目前，我国已经开展了全国锦标赛、冠军赛、全国联赛、系列赛、大奖赛、全国体育大会啦啦操比赛等各种赛事活动。在推广初期，广西、广东、四川等地区的高校啦啦操的竞技水平相对较高。经过十多年的普及推广，目前啦啦操在我国的发展已经相对成熟，同时各类比赛正逐步向表演化、竞技化、商业化三个方向发展。三、三、啦啦操管理组织啦啦操管理组织 1.国际啦啦操组织管理机构 美国全明星啦啦操协会(USASF)、英国啦啦操联合会(BCA)，国际啦啦操联合会(IFC)、国际全明星啦啦队联盟(IASF)国际啦啦操联盟(ICU)2.我国啦啦操运动组织管理机构 大学生体育协会健美操与艺术体操分会 国家体育总局中国蹦床技巧协会我国啦啦操运动组织管理机构国家体育总局体操运动管理中心中国蹦床技巧协会啦啦操组织委员会中国大学生健美操艺术体操协会省市学生体育协会秘书处啦啦操组织委员会四、啦啦操运动的特点 1.健康活力美 啦啦操人体美的主要表现是健康，运动员健康的肤色，身体内部溢出的健康活力无不让人感受其美。健康活力美带给了人们青春的喜悦和激情，鼓舞和激励人们更加热爱生活，努力学习，朝气蓬勃，不断进取。2.运动形式美 在比赛或表演中，运动员利用经过科学、系统的训练所造成的良好身体素质，以无声的形体语言展现出一幅幅动人的造型。它们可以表现为力量的，如各种支撑;可以表现柔韧的，如横劈腿;也可以是两者的综合运用;也可以是啦啦操中单个的手势造型，如V表示胜利，拳头表示力量等。啦啦操表现形式中包含了大量人体美的造型，技术动作特点也朝着“难、新、美”的方向发展，编排更是新颖独特，在整体形式美上表现出整齐一律、均衡对称、节奏明快、多样统一的运动美。3.舞蹈风格美 风格美是体育运动中体现运动员或运动队的技术、战术的特点和特长之美，其实质是技术的个性之美。啦啦操舞蹈的风格表现十分丰富，按技术类别可分为舞蹈啦啦操和技巧啦啦操，就舞蹈风格的啦啦操来说，它融合了如古典、名族、现代、爵士、拉丁、街舞、踢踏舞等多种舞蹈风格。4.精神内涵美 在音乐的伴奏下，完成各种复杂的舞蹈和技巧动作，并伴随着响亮统一的口号和色彩鲜明的道具，通过激情四射的表演、呐喊和助威传达了强大的集体主义观念和友好互助、团结进取的时代精神内涵。五、啦啦操运动的功能 1.集中体现健康快乐、积极向上的精神 健康快乐是啦啦操运动带给人们的整体印象。在啦啦操队员身上蕴含着无限的热情和魅力。无论啦啦操队员的外部形象还是他们的表演都会折射出一种青春美丽、蓬勃向上的气息。这种健康和快乐是由内而外，发自内心的。比赛时啦啦操队员都会按照规定身穿专业服装，适当着妆，仪表整洁、大方、健康、美丽。生活中，啦啦操队员都会展现出清新、时尚的仪表，体现健康、阳光的时代感，展现良好的风貌，引领健康活力的新风尚。啦啦操运动代表着健康快乐、积极向上的精神，向社会昭示着青春一代的风采。2.强调通力合作、集体至上的团队精神 协作精神、服务精神和大局意识三者集中体现着“团队精神”。啦啦操团队精神的核心是协同合作，基础是尊重个人的兴趣和成就，最高境界是全体成员的凝聚力、向心力。3.凸显奋斗进取、顽强拼搏的竞争精神 在啦啦操运动中，很多不同的手势分别代表着团结、力量、胜利、自信张扬、勇往直前等含义。奋斗与进取的精神也体现在各种不同风格的标语和口号中，这些代表着奋斗、进取精神的元素鼓励队员顽强拼搏，越战越勇。啦啦操运动能够培养啦啦操队员自身奋斗拼搏，积极进取的精神，同时他们的这种精神也会激励体育比赛中的每一个队员不畏困难、勇往直前，最终取得比赛的胜利。4.培养个人综合能力、提升领导能力 啦啦操队员的英文名称为cheerleading，直译为“欢呼的领导者”，他们在观众面前欢呼雀跃，激起观众的热情，赢得观众的尊敬并领导他们，成为团队的领导者和指挥者。可以说，啦啦操队员是天然的领导者和指挥家，美国学校里的啦啦操队员有83%在学校的组织中保持领导地位，成为学校主要的学生干部。在啦啦操运动发展早期，啦啦操队员的职责是在赛场外带领人群呐喊。能够成为一名勇敢的“啦啦操队员”，是学生在学校生活中最有价值的经历之一。此荣誉等同于高校体育运动中的英雄以及其他学生中的领导者。欢呼引领者具有超凡魅力，是高大的领导者，他们由于良好的声望与品性，有目共睹的领导能力被选中。啦啦操队员是大学生活中领导阶层的象征，这也将有助于转换为日后的职业成功。美国许多企业都乐意雇佣有啦啦操运动经历的员工，因为他们懂得顾客心理、善于运用肢体语言，有坚守目标和迎接挑战的勇气。当今美国社会的许多名流，比如前总统小布什、好莱坞影星桑德拉;布洛克等，都有过参加啦啦操运动的经历。第二节 啦啦操竞赛内容与要求 一、啦啦操的分类 二、啦啦操成套动作时间 三、啦啦操比赛场地 四、啦啦操服装发饰与道具一、啦啦操的分类 二、啦啦操的成套动作与时间技巧啦啦操 集体技巧啦啦操成套路时间为2分15秒至2分30秒；双人、五人配合技巧成套动作时间为6065秒。舞蹈啦啦操 成套时间为2分15秒至2分30秒。三、啦啦操的比赛场地 比赛场地选用专业比赛板，也可用体操板或地毯代替；舞蹈啦啦操比赛可使用赛台，赛台高80100cm，后面有 背景遮挡，赛台不得小于16 m16m；技巧啦啦操比赛禁止使用赛台。比赛场比赛场14m14m14m14m赛台赛台16m16m16m16m赛台高赛台高8080100cm100cm五人技巧五人技巧比赛场地比赛场地五人比赛场五人比赛场12m12m12m12m四、服装、发饰与、道具 1.服装 服装以弹性面料为主。运动员必须着合适内衣，服装上禁止描绘战争、服装以弹性面料为主。运动员必须着合适内衣，服装上禁止描绘战争、暴力、宗教信仰或性爱主题的元素。不可穿透明材质衣服及裤袜。暴力、宗教信仰或性爱主题的元素。不可穿透明材质衣服及裤袜。技巧啦啦操技巧啦啦操 服装以弹性面料为主，款式不限，与舞蹈啦啦操服装以弹性面料为主，款式不限，与舞蹈啦啦操成套动作风格相吻合，允许使用部分透明材质的面料。成套动作风格相吻合，允许使用部分透明材质的面料。运动员必须着合适内衣，不得过于暴露。服装上禁止运动员必须着合适内衣，不得过于暴露。服装上禁止描绘战争、暴力、宗教信仰或性爱主题的元素。描绘战争、暴力、宗教信仰或性爱主题的元素。领领奖时必须穿比赛装。奖时必须穿比赛装。舞蹈啦啦操舞蹈啦啦操2.2.比赛鞋袜比赛鞋袜 技巧啦啦操技巧啦啦操舞蹈啦啦操舞蹈啦啦操 比赛用鞋要求着全白色比赛用鞋要求着全白色且有牢固软胶底的运动鞋且有牢固软胶底的运动鞋以及白色运动袜。禁止穿以及白色运动袜。禁止穿丝袜、舞蹈鞋、靴子、丝袜、舞蹈鞋、靴子、体操鞋（或类似）等。体操鞋（或类似）等。可穿啦啦操鞋、可穿啦啦操鞋、舞蹈鞋，舞蹈鞋，颜色不限，颜色不限，不可赤脚。不可赤脚。3.饰物技巧啦啦操技巧啦啦操舞蹈啦啦操舞蹈啦啦操 不得佩戴任何首饰，不得佩戴任何首饰，包括耳环、手链、脚链、包括耳环、手链、脚链、戒指、项链、手表等等；戒指、项链、手表等等；但可使用平板夹、医用但可使用平板夹、医用绷带绷带.可根据成套编排以可根据成套编排以及表演效果的要求，适及表演效果的要求，适当佩戴饰物，但饰物必当佩戴饰物，但饰物必须是服装的一部分。须是服装的一部分。4.发型 技巧啦啦操所有参赛运动员技巧啦啦操所有参赛运动员(除短发者除短发者)头发必头发必须扎起，不可遮挡面部。须扎起，不可遮挡面部。舞蹈啦啦操为了配合成套舞蹈啦啦操为了配合成套主题可适当放宽，但不得造型怪异。主题可适当放宽，但不得造型怪异。发式样例发式样例 5.道具A 所有道具都必须安全。允许使用的道具包括：旗、横幅、标志牌、花球、扩音器。禁止使用伞、接力棒、金属、玻璃、塑料等硬质材料制成的道具,禁止使用多凌角的道具。B 禁止使用带有杆或类似能起支撑翻腾或托举作用的道具；C 任何可以从比赛服上卸下来产生视觉效果的东西都会被认为是道具。技巧啦啦操技巧啦啦操 舞蹈啦啦操除花球外不允许使用其它道具，但自舞蹈啦啦操除花球外不允许使用其它道具，但自由舞蹈啦啦操道具使用不受限制。由舞蹈啦啦操道具使用不受限制。舞蹈啦啦操舞蹈啦啦操花花 球球(Pompon)(Pompon)扩音器扩音器(Megaphon(Megaphone)e)标志牌标志牌(Signboard(Signboard)第三节：啦啦操动作技术 一、啦啦操基本动作技术要求 二、技巧啦啦操技术要求 三、舞蹈舞蹈啦啦操技术要求 一、啦啦操基本动作技术要求 1.发力速度快、过程短、制动早，有控制；2.通过短暂加速、制动定位来实现啦啦操特有的力度感；3.动作开始与结束清晰，动作干净；5.落地缓慢；6.在运动过程中重心稳定、移动平稳，身体控制精确、位置准确。二、技巧啦啦啦啦操技术要求 一）技巧啦啦操的定义 在音乐的伴奏下，以跳跃、翻腾、托举、抛接、金字塔组合等技巧性难度动作为主要内容、配合口啦啦操基本手位及舞蹈动作，充分展示运动员高超的技能技巧的团队竞赛项目。技巧啦啦操：五人配合技巧自选套路；双人配合技巧自选套路；集体技巧啦啦操自选套路 二）集体技巧啦啦操 成套动作必须包含30秒口号、个性舞蹈、翻腾、托举、抛接、金字塔等动作内容，同时结合各种跳步、啦啦操基本手位动作及其他舞蹈元素、道具等，充分利用多种空间转换、方向与队形变化，展示高超的团队技能和技巧及啦啦操的运动项目特征。总体描述技术特征：主要表现为肢体动作通过短暂加速、制动定位来实现技巧啦啦操特有的力度感；动作完成干净利落、运动过程重心稳定、移动平稳，身体控制精确、位置准确。集技巧啦啦操30秒口号组合翻腾托举抛接金字塔特殊规定内容 是指在成套开始前参赛队伍全体队员集体上场，在是指在成套开始前参赛队伍全体队员集体上场，在3030秒内通过口秒内通过口号、道具、配合基本手位、难度等动作内容来展现自己的热情，鼓励号、道具、配合基本手位、难度等动作内容来展现自己的热情，鼓励赛场上同伴们的斗志、带动观众、为比赛的运动员加油呐喊、渲染赛赛场上同伴们的斗志、带动观众、为比赛的运动员加油呐喊、渲染赛场气氛。（口号编求易不求难，突出个性和创造力，注重观众互动）场气氛。（口号编求易不求难，突出个性和创造力，注重观众互动）特殊规定特殊规定1.1.口号时间为口号时间为30-3530-35秒的宽度，要求在成套动作开始之前完成，不计入成秒的宽度，要求在成套动作开始之前完成，不计入成套时间内（裁判长扣套时间内（裁判长扣2 2分）分）2.302.30秒口号组合必须团队共同参与、配合，内容与形式不限，不得有音秒口号组合必须团队共同参与、配合，内容与形式不限，不得有音乐伴奏、不得将口号进行录制；乐伴奏、不得将口号进行录制；3.3.道具、基本手位、难度等与口号完美结合，展示团队精神，跳动观众道具、基本手位、难度等与口号完美结合，展示团队精神，跳动观众的情绪、烘托赛场氛围的情绪、烘托赛场氛围4.4.口号的内容必须健康向上，富有激情和煽动性，口号的内容必须健康向上，富有激情和煽动性，30秒口号组合 翻腾，是在地面上完成的各类体操项目中的翻转和腾空类翻腾，是在地面上完成的各类体操项目中的翻转和腾空类 动作。动作。它分为原地和行进间两种。它分为原地和行进间两种。包括：滚翻、软翻、手翻、空翻及转体动作包括：滚翻、软翻、手翻、空翻及转体动作 基本要求：基本要求：动作过程清晰、空翻有明显腾空动作，结束单脚或双脚落 地，转体度数基本完整。翻腾影像1 托举是由一个人或多个人组成的底座把尖子拖离地面，在不同的高度空间完成不同姿态的动作造型过程。过程分：上法、空中姿态、下发 形式：单底座托举、双底座托举、多底座托举 托举的位置：髋位、肩位、高位和火炬式。基本要求：动作上法、托举、空中造型、下法清晰，托举造型停顿2秒或有清晰的展示过程，重心控制稳定。托举影像2 是尖子由底座从髋位开始被抛至空中，在空中完成不同姿态的造型或翻转、转体动作后，再由底座接住的动作过程。过程分为：抛、空中姿态、下落、接抛接影像3 是一个或多个尖子由一个或多个底座支撑而形成的金字塔形状的托举造型。金字塔造型的组成人员必须相互支撑，并产生相互联系，金字塔造型必须是保持垂直状态，非垂直过渡动作允许的。过程：上架、成金字塔、下架三个步骤。基本要求：清晰展示上架、金字塔造型两个动作过程。金字塔造型停 顿2秒钟或有清晰的展示过程，中心控制稳定。影像4金字塔1.28拍对比组合动作 对比动作是指集体完成同一组动作时，在不同的节拍点开始。例如：同样的动作第1组运动员从第1拍开始，第2组运动员从第3拍开始，第3组运动员从第5拍开始。2.28 基本手位动作 指啦啦操运动中特定的32个基本手位动作。要求在28拍中集中出现，提倡基本手位运用的多样性（方向、节凑、队形、躯干姿态变化）。3.48 个性舞蹈组合 是指能体现参赛队伍独有的团队特点或独特风格的舞蹈动作组合。个性舞蹈组合必须在48拍中集中体现，同时编排在成套动过中的后1/3阶段。可与难度、过渡链接及道具等结合来完成。4.原地跳跃动作组合 原地跳跃动作组合：是指啦啦队特定跳跃动作（莲花跳、跨栏跳、屈体跳、屈体分腿跳）至少2个最多3个，连续完成5.成套动作队形变化不得少于5次 特殊规定内容影像5影像6影像7影像8三、舞蹈啦啦操技术要求 一）在音乐伴奏下，运用多种舞蹈元素的动作组合，结合转体、跳步、平衡与柔韧等难度动作以及舞蹈的过度链接技巧，通过空间、方向与队形变化表现出不同舞蹈风格与特点，强调速度、力量与运动负荷，展示运动舞蹈技能以及团队风采的竞赛项目。总体描述舞蹈啦啦操爵士舞蹈啦啦操花球舞蹈啦啦操街舞舞蹈啦啦操自由舞蹈啦啦操 成套动作由爵士风格的舞蹈动作、难度、及过渡链接动作等内容形成，通过队形、空间、方向的变换，同时附加一定的运动负荷，表现参赛运动员的激情以及团队良好的运动舞蹈能力。动作技术特征：肢体动作由内向外的延伸感；通过延伸制动实现爵士舞蹈啦啦操特有的力度感；通过动作的松弛有度的强度突出运动舞蹈的特征。爵士舞蹈啦啦操影像9 成套动作中手持花球结合啦啦操基本手位、个性舞蹈、难度动作、舞蹈技巧等动作元素，展现干净、精准的运动舞蹈特征以及良好的花球运用技术、整齐一致、层次队形不断变换等集体动作视觉效果。技术特征：肢体动作通过短暂加速、制动、定位来实现啦啦操特有的力度感；动作完成干净利落；在运动过程重心稳定、移动平稳，身体控制精确、位置准确并通过动作的强度和快速发力突出运动舞蹈的特征。花球舞蹈啦啦操影像10 成套动作由街舞风格的舞蹈动作为主，强调街头舞蹈形式，注重动作的风格特征以及身体各部位的律动与控制，要求动作的节奏一致性与音乐和谐一致，同时也可附加一定的强度动作，如包括不同跳步的变换及组合、或其他配合动作。技术特征：体现为肢体多关节动作短暂加速、制动定位来实现特有的力度感；动作完成干净利落；身体控制精确、位置准确并通过动作的松弛有度的强度突出运动舞蹈的特征。街舞舞蹈啦啦操影像11 以某种区别于爵士、花球、街舞的形式出现，同时具有啦啦操舞蹈特征的其他风格特点、形式的运动舞蹈，如：各种具有民族风格特点的运动舞蹈。自由舞蹈啦啦操1.成套动作中至少出现一组28拍对比组合动作 对比动作是指集体完成同一组动作时，在不同的节拍点开始。例如：同样的动作第1组运动员从第1拍开始，第2组运动员从第3拍开始，第3组运动员从第5拍开始。2.成套动作中每8拍必须出现一次方向变化 方向变化一共有8个点面，在18的动作中，身体的点面至少发生一次变化。3.成套动作中每4个8拍必须出现1次空间变化 地面、站立、腾空4.成套动作队形变化不得少于8次，其中队形流动不得少于3次 流动队形：成套动作中以稳定的队形进行位置的移动而产生的新的队形变化。特殊规定内容舞蹈啦啦操套路动作构成因素分析 舞蹈啦啦操成套动作风格 鲜明、突出舞 蹈的风格以及 技术动作特征。成套动作以一种典型的舞蹈风格为主线，通过舞蹈的步法、技巧、跳跃、旋转等动作的完成，表现出力度、速度与强度等舞蹈啦啦操的项目特征；运动员表演酣畅淋漓，富有激情，动作快速干净富有冲击力，团队配合默契。舞蹈动作组合 转体、跳跃、平衡柔韧三类 难度动作 一、啦啦操基本手型 二、啦啦操基本步法 三、啦啦操基本手位第四节 啦啦操基本动作技术啦啦操基本手型动作啦啦操基本手型动作Victory胜利Fist力量open palm喝彩Cool酷Palm自信张扬Fore finger勇往直前Thumb真棒Clap团结一、一、啦啦操基本手型啦啦操基本手型二、啦啦操基本站位二、啦啦操基本站位 上M下MW高V倒V三、啦啦操基本手位三、啦啦操基本手位T斜线短T前X高X屈臂X上A下A低X上H下H小HL倒LK小弓箭侧KR弓箭高冲拳侧下冲拳斜下冲拳斜上冲拳X侧上冲拳加油短剑四、啦啦操基本跳跃四、啦啦操基本跳跃 休息一会！