体育课课件2.ppt

？看谁例得好，看谁例得多v姓名：班别：v游戏名称：v游戏器材：v游戏方法：运动生理卫生若干问题跑步到终点时不宜马上停止导致脑部供血减少，引起面色苍白、口唇发绀、头晕等，称为“重力性休克”天热时运动中及运动后不宜立即大量喝水或饮料害处：影响胃肠功能加重心脏负担若只喝水不补盐并不解渴运动生理卫生若干问题剧烈运动一不宜立即进食冷饮冷食引起胃肠功能紊乱，消化及吸收均受影响，甚至腹泻，此外，还引起咽炎喉炎、咽喉痛，声音哑等症状。一般在运动后要休息30分钟左右，才慢慢进食冷饮冷食。剧烈运动后不宜立即洗冷水澡可引起体温调节机能失调，容易生病，如感冒、头痛等。一般在运动后休息30分钟左右,把汗拭干再洗澡为宜。剧烈运动后不宜立即洗热水澡会发生头昏、眼花、心慌、胸闷等不适。如果原来就有潜在的心脏病或血压高的人，则危险性更大。一般要在运动后休息30分钟左右，才慢慢洗热水澡，而且水温不宜过高，以3740为宜。女子体育运动的要求v运动量要适当减少v初潮时运动量宜小，以后依适应程度渐渐加大，养成月经期照常参加体育锻炼的习惯v运动项目适当调整v月经期一般不宜进行增加腹压、震动盆腔及激烈运动，如急跑、长跑、跳高、跳远等。可参加艺术体操、广播操、太极拳和不太剧烈的托排球、打羽毛球等。v月经期一般不宜游泳