心理健康教育活动的设计与组织研讨czeo.pptx

心理健康教育活动的设计与组织潘月俊一、心理健康教育活动的性质o心理健康教育活动是学校心理教育的核心。o心理健康教育活动是全员育心的基础。o心理健康教育活动是以学生的心理发展特点为立足点，以学生的心理需要为基础，关注学生当前的心理状态，以培养学生健康心理为主线而设计和组织实施的活动。江苏省心理学会学校心理教育专业委员会南京信息工程大学附属实验小学潘月俊 二、心理健康教育活动的内容 (一)学习方面的心理辅导活动。帮助学生了解自己的学习潜能，激发积极的学习动机，培养良好的学习习惯，学习有效的读书技巧及考试策略，发展批判思考的技巧，了解自身学业上的优点、缺点及个人的学习风格，培养在教室中负责任的行为，适应学校的环境，确立适合自己的学习目标，在学习中增进自己思维的发展，获得满足感和成就感，进而形成乐于学习、善于学习的终身学习型人格。江苏省心理学会学校心理教育专业委员会南京信息工程大学附属实验小学潘月俊 二、心理健康教育活动的内容(二)生活适应方面的心理辅导活动。培养学生的责任感，学习有效的人际与沟通技巧，学习有效的决策或选择技巧，学会了解及尊重他人，培养学生健康的生活情趣、乐观向上的生活态度和良好的生活行为习惯，形成稳定平衡的心境，初步培养健康的情感和良好的意志品质等。江苏省心理学会学校心理教育专业委员会南京信息工程大学附属实验小学潘月俊 二、心理健康教育活动的内容（三）生涯规划方面的心理辅导活动。让学生能知晓其个人特质、兴趣和技巧，培养其对各行各业的了解与尊重，明白自身学校表现和未来选择的关系，培养对工作正向的态度。尤其是帮助学生树立正确的职业观，进而引导他们按照社会需要和自己的特点为将来升学、就业，在思想、学习和心理上做好准备 江苏省心理学会学校心理教育专业委员会南京信息工程大学附属实验小学潘月俊 二、心理健康教育活动的内容（四）自我完善方面的心理辅导活动。引导学生努力认识自我、悦纳自我、规划自我、调适自我，促进学生自我意识地发展和良好自我概念的形成，发展学生的独特性和创新性，培养学生勇于面对人生挑战的态度，提高学生承受挫折和适应环境的能力，形成自尊、自爱、自信、自强的自主创新型人格。江苏省心理学会学校心理教育专业委员会南京信息工程大学附属实验小学潘月俊 三、心理健康教育活动的阵地o心理健康活动课o心育晨（午）会o心理健康主题班队会o推荐教材小学生心理训练中学生心理素质训练江苏省心理学会学校心理教育专业委员会南京信息工程大学附属实验小学潘月俊 四、心理健康教育活动的类别o评估性活动o宣传性活动o主题性活动o特色性活动o咨询性活动o延伸性活动江苏省心理学会学校心理教育专业委员会南京信息工程大学附属实验小学潘月俊 评估性活动信息采集o量表调查o秩事记录o个别访谈o学生日记o心理信息联络员江苏省心理学会学校心理教育专业委员会南京信息工程大学附属实验小学潘月俊 评估性活动甄别分析全面建档（新生、电子化）与重点关注：o“离异子女”、“留守学生”、“问题学生”等特殊群体；o遭遇校内处分、亲人伤亡等类型重大负性生活事件以及其他校内心理弱势学生；o在专业测试中显示较大心理波动、产生困扰或障碍需要支持和帮助的学生。o新生入学适应、学生考虑焦虑、青春期应激反应等特殊时期。江苏省心理学会学校心理教育专业委员会南京信息工程大学附属实验小学潘月俊 评估性活动o危机干预o及时向领导提供信息和建议。o制定心理危机干预预案并实施演练。江苏省心理学会学校心理教育专业委员会南京信息工程大学附属实验小学潘月俊 宣传性活动载体：校园集会、广播站、电视台、板报、橱窗、网站、校刊校报等。o炒作式：如为咨询室命名、设计、宣传语评比等。o教育式：征集金点子，我的一招鲜等。o庆典式：心理健康节(月、周)江苏省心理学会学校心理教育专业委员会南京信息工程大学附属实验小学潘月俊 主题性活动o学生学习动力训练营o青春期教育o考试焦虑与升学压力调适o生涯规划与发展活动江苏省心理学会学校心理教育专业委员会南京信息工程大学附属实验小学潘月俊 特色性活动o学生心理社团o校园心理剧 o心理小课题研究o学生心理咨询员建立起学生自己的支持系统！江苏省心理学会学校心理教育专业委员会南京信息工程大学附属实验小学潘月俊 咨询性活动o从形式上看，有面询、电话咨询、信件咨询、网络咨询等。o从参与人数看，有个别咨询与团体咨询等。江苏省心理学会学校心理教育专业委员会南京信息工程大学附属实验小学潘月俊 延伸性活动o面向教师：与问题学生共舞；成功快乐的教师工作坊等o面向家长：亲子沟通；智慧家长工作坊等江苏省心理学会学校心理教育专业委员会南京信息工程大学附属实验小学潘月俊 五、心理健康教育活动的特点o活动性o开放性o主体性o辅导性（团体咨询理论支撑）（心理辅导技术支持）江苏省心理学会学校心理教育专业委员会南京信息工程大学附属实验小学潘月俊 六、心理健康教育活动的设计设计要素：o活动名称（一般以辅导主题形式出现）o设计理念o活动目标o活动准备o活动过程江苏省心理学会学校心理教育专业委员会南京信息工程大学附属实验小学潘月俊 六、心理健康教育活动的设计设计步骤设计步骤o分析条件 o明晰辅导理念 o选择辅导主题 o确立辅导目标o理清辅导思路o选择活动与方法 o时空规划 o确立效果评估策略 江苏省心理学会学校心理教育专业委员会南京信息工程大学附属实验小学潘月俊 分析条件o学生条件 o班级人际条件 o教育时机（学生学习和生活任务的转换、引起学生心理震撼的事件、学生心理发展的关键期、学生渴望成长的要求强烈等）o教师条件 o环境条件 江苏省心理学会学校心理教育专业委员会南京信息工程大学附属实验小学潘月俊 明晰辅导理念o辅导理念是辅导教师设计班级辅导活动的指导思想辅导理念是辅导教师设计班级辅导活动的指导思想和设计指南，它反映了辅导教师对组织某一次辅导和设计指南，它反映了辅导教师对组织某一次辅导活动的理性思考，它侧重于表述辅导教师对辅导主活动的理性思考，它侧重于表述辅导教师对辅导主题的理解和把握。题的理解和把握。o辅导理念是设计行为的指南和导向。它是辅导目标辅导理念是设计行为的指南和导向。它是辅导目标设置、辅导内容安排、辅导形式选择、辅导过程组设置、辅导内容安排、辅导形式选择、辅导过程组织的依据。辅导目标为何这样设置，不那样设置？织的依据。辅导目标为何这样设置，不那样设置？辅导内容为什么安排这几块，不安排别的？辅导形辅导内容为什么安排这几块，不安排别的？辅导形式又为何如此选择？这些都是受设计理念引导和制式又为何如此选择？这些都是受设计理念引导和制约的。约的。江苏省心理学会学校心理教育专业委员会南京信息工程大学附属实验小学潘月俊 明晰辅导理念o辅导理念可从三个层面去设计：辅导理念可从三个层面去设计：o教师对辅导主题在理论上的辨析。教师对辅导主题在理论上的辨析。o确定这一辅导主题的针对性是什么？也就是学确定这一辅导主题的针对性是什么？也就是学生在这一问题上的年龄特点和心理倾向是什么？这生在这一问题上的年龄特点和心理倾向是什么？这个问题要从发展心理学的理论中去找依据。（学生个问题要从发展心理学的理论中去找依据。（学生实际：年龄特征、班级实际实际：年龄特征、班级实际空间。）空间。）o实施这一辅导主题要达到的目的或产生的意义实施这一辅导主题要达到的目的或产生的意义是什么？（意义：当前、长远是什么？（意义：当前、长远-时间）时间）江苏省心理学会学校心理教育专业委员会南京信息工程大学附属实验小学潘月俊 辅导理念举例o在现有条件下，人难以增加生命的长度，但可以增加生命的厚度，提高生命的质量。而要增加生命的厚度，学会利导思维（凡事爱从积极方面看问题的思维模式），抛弃弊导思维（凡事爱从消极方面看问题的思维模式）是很重要的。一个人拥有哪一种思维模式，这与其他个性特征的形成过程是一样的。也就是说利导思维、弊导思维都是先天与后天的合金，其中教育起着主导作用。作为基础教育的小学阶段自然对学生形成积极的思维模式起着奠基的作用。为此在小学心理辅导课中教会学生从积极方面看问题，对学生今后的发展和一生的幸福都具有极其重要的意义。江苏省心理学会学校心理教育专业委员会南京信息工程大学附属实验小学潘月俊 辅导理念举例o我以为快乐是一种能力。快乐能力主要由稳定的个性特征和快乐的方法构成，而前者尤为重要，可以说是根本。没有积极乐观的个性特征，仅有自我调节的方法，或许生活中的小挫折能应对，大风浪就难挺过。正因为如此，培养积极乐观的个性特征或人生态度是第一位的。而人生态度乐观与否，很大程度上取决于一个人的思维模式，形成利导思维模式者，其人生态度是往往是积极乐观的，形成弊导思维模式者，其人生态度是消极悲观的。为此本节课的主题确定为：从积极的角度看问题。江苏省心理学会学校心理教育专业委员会南京信息工程大学附属实验小学潘月俊 选择辅导主题江苏省心理学会学校心理教育专业委员会南京信息工程大学附属实验小学潘月俊 确立辅导目标o1）表达要具体明确，可操作可检测。o2）力求“三个清晰”：脑中清晰、笔下清晰（口中清晰）、行为清晰。o3）辅导目标表达时要少用结果性语词，多用过程性语词。o三个“一”，了解一点浅显的心理方面知识，掌握一个简单的心理调节技巧，经历一次深刻的情绪体验。江苏省心理学会学校心理教育专业委员会南京信息工程大学附属实验小学潘月俊 理清辅导思路o理清几条线一个活动方案是多要素、多系统、多环节的综合体。这综合体有许多条线：内容、形式、活动（往往是内容和形式的结合）、意图（往往与目标联系）。有的线是明的，有的线是暗的。o内容线：回忆分享快乐战胜自我换个角度看问题 抛弃烦恼o形式线：做游戏讲故事小品、o活动线：说快乐事做快乐人收快乐果o意蕴线：认识快乐的意义-学习快乐方法-强化快乐主题（一般是暗线，也可以明起来）江苏省心理学会学校心理教育专业委员会南京信息工程大学附属实验小学潘月俊 理清辅导思路o辅导思路表达（要么在过程中体现，要么单列，要么放到理念处。）o举例（悟理体验训练）o本课时设计分为密切相联的三个层次：1、通过讲故事、讨论，让学生在他人的故事中，悟出一个道理：凡事从积极方面去想，就会拥有一份好心情，借以以激发学生学习利导思维的动机；通过说学生自己的故事，并尝试着不同角度看问题，从中体验不同的感觉快乐或不快乐，借以强化学生学习利导思维的动机；创设情境，强化训练“利导思维”，让学生形成“利导思维”意识，初步掌握“利导思维”的操作方法。江苏省心理学会学校心理教育专业委员会南京信息工程大学附属实验小学潘月俊 选择内容与方法团体讨论脑力激荡术 小测试 故事接龙辩论赛 家庭树抢答赛角色扮演 填字找字哑剧剧 句子完成 游戏优点轰炸 意义连线赠送礼物行为训练 密码翻译韵律活动镜中人 想象画自由联想放松体操 走跳棋信件会串自画像 时空隧道 走迷宫 制作卡片 制订计划江苏省心理学会学校心理教育专业委员会南京信息工程大学附属实验小学潘月俊 团体心理辅导活动载体o游戏运用o角色扮演o故事讨论o音乐调适o书写探索o家庭作业江苏省心理学会学校心理教育专业委员会南京信息工程大学附属实验小学潘月俊 游戏运用o游戏辅导的涵义n是指以游戏活动为中介，将参与者的内心世界投射出来，达到辅导目标的一种团体辅导形式o福禄贝尔：n游戏是儿童内心世界的自由表现，是儿童最纯洁、最神圣的心灵产物江苏省心理学会学校心理教育专业委员会南京信息工程大学附属实验小学潘月俊 常用游戏o调节气氛的游戏，如哼小调分组、大风吹、串名字游戏等；o协助交往的游戏，如天龙八部、交叉双手、盲人走路等；o增强团队凝聚力的游戏，如七手八脚、同心网、信任背摔等；o促进学习效果的游戏，如鸡蛋飞行器、苹果与凤梨、绕口令等；o增强耐挫力的游戏，如推手、冒险气球、快速闯关等；o增强自我意识的游戏，如目光炯炯、优点大轰炸、赞美游戏等。江苏省心理学会学校心理教育专业委员会南京信息工程大学附属实验小学潘月俊 o团体心理辅导中的游戏不等于一般的游戏，因为辅导是有明确目标和明确设计的，并不是每一个游戏都可以用在团体心理辅导中。游戏运用的过程一般包括：选择游戏-学习规则-观察行为-调节情绪-澄清讨论（关键）-再来一次。江苏省心理学会学校心理教育专业委员会南京信息工程大学附属实验小学潘月俊 角色扮演o角色扮演的涵义借着扮演角色的方式来达到体验及学习的目的。借着扮演角色的方式来达到体验及学习的目的。o表演形式n布偶 n情境表演n行为训练n心理剧江苏省心理学会学校心理教育专业委员会南京信息工程大学附属实验小学潘月俊 校园心理剧的尝试o围绕中小学生的生活、学习及人际交往中存在的诸多心理问题，通过特殊的戏剧形式，让参加者扮演某种角色，以某种心理冲突情景下的自发表演为主，将心理冲突和情绪问题逐渐呈现在舞台上，以宣泄情绪，消除内心压力和自卑感，增强中小学生适应环境和克服危机的能力，促进他们健康地成长。o预设性与生成性。江苏省心理学会学校心理教育专业委员会南京信息工程大学附属实验小学潘月俊 注意：o使用角色扮演要有完整的时间进行活动。o老师应避免过度的指导。o角色选派时需注意同学的推荐是否有特殊的嘲讽或寓意，以免让演出者感受到不安或困窘。o教师必须鼓励学生主动、创造性的演出，并进行讨论。o演出后的讨论应避开“演出的好坏”的问题，而着重在情境的处理上。o花一段时间进行暖身可使角色扮演进行的更顺利。江苏省心理学会学校心理教育专业委员会南京信息工程大学附属实验小学潘月俊 o当表演遇到僵局，或表达出观点与思想时，正是角色扮演的主要意义，因此，教师应多做鼓励并加以引导，而扮演情境中的停顿或抗拒，以及不同的演出版本，也是讨论的焦点。（校园（校园AB剧）剧）o要将活动内化到日常生活中通常需要时间加以体会，所以讨论若做得好，学生对经验的内化就会越容易。o观众与演员的安排同样重要，这可以帮助学生透过观察中学习与思考，并且使观察的学生不至于受到冷落。o在演剧之后，老师可以针对讨论结果追踪学生在生活中的心得与历程，给予同学更实际的协助与鼓励，甚至在演剧之后可以视情况设计延续性课程。江苏省心理学会学校心理教育专业委员会南京信息工程大学附属实验小学潘月俊 故事讨论o故事讨论的涵义n是指让学生通过阅读、聆听故事，反省自己的生活、目标、感情、需求和过去的经验，最终产生感悟的历程江苏省心理学会学校心理教育专业委员会南京信息工程大学附属实验小学潘月俊 o有一群小朋友在外面玩，而那个地方有两条铁有一群小朋友在外面玩，而那个地方有两条铁轨，一条还在使用，一条已经停用。只有一个小朋轨，一条还在使用，一条已经停用。只有一个小朋友选择在停用的铁轨上玩，其它的小朋友全都在仍友选择在停用的铁轨上玩，其它的小朋友全都在仍在使用的铁轨上玩很不巧的，火车来了（而且理所在使用的铁轨上玩很不巧的，火车来了（而且理所当然的往上面有很多小孩的，仍在使用的铁轨上行当然的往上面有很多小孩的，仍在使用的铁轨上行驶）驶）o在两条铁轨相交的地方有一个切换器，操作这在两条铁轨相交的地方有一个切换器，操作这个切换器可以让火车改道，上那条停用的铁轨。而个切换器可以让火车改道，上那条停用的铁轨。而你正站在铁轨的切换器旁，此时你会怎么做？你正站在铁轨的切换器旁，此时你会怎么做？江苏省心理学会学校心理教育专业委员会南京信息工程大学附属实验小学潘月俊 o那一名选择停用铁轨的小孩显然是做出正确决定，脱离了他的朋友而选择了安全的地方。而他的朋友们则是无知或任性的选择在不该玩耍的地方玩，为什么做出正确抉择的人要为了大多数人的无知而牺牲呢？江苏省心理学会学校心理教育专业委员会南京信息工程大学附属实验小学潘月俊 o不过换另一个角度，如不选择切换轨道因为，那群小朋友一定知道那是活的轨道所以，当他们听到火车的声音时，就会知道要跑!o但若，将轨道切换后那个乖小孩必定惨死，因为，他从来没想过火车还会开到废轨道上所以，你认为呢？江苏省心理学会学校心理教育专业委员会南京信息工程大学附属实验小学潘月俊 o再想想，一条铁轨会被停止使用，是否代表着这个铁轨有着潜藏的危机呢？o如果切过去之后，被牺牲的就不只是一个或一群小孩了，而是整车的乘客呢？江苏省心理学会学校心理教育专业委员会南京信息工程大学附属实验小学潘月俊 o很多时候，我们选择了当下认为是正确的做法，其实，细细想来，并不一定是最适合的！江苏省心理学会学校心理教育专业委员会南京信息工程大学附属实验小学潘月俊 音乐调适音乐是一种无形且无特定象征意义的中性音乐是一种无形且无特定象征意义的中性投射媒介，将其应用在团体辅导活动中，它投射媒介，将其应用在团体辅导活动中，它可发挥的功效如下所述：可发挥的功效如下所述：o唤起感觉并调节情绪：唤起感觉并调节情绪：o联想：联想：o激发语言表达：激发语言表达：o强化自我概念：强化自我概念：o拉近人际间的距离拉近人际间的距离 江苏省心理学会学校心理教育专业委员会南京信息工程大学附属实验小学潘月俊 多样化的活动：o聆听音乐：藉由音乐让学生去做暝想或放松的练习。o歌曲讨论：让学生对与主题相关的歌词做讨论及诠释。o歌曲改造：针对特定的问题，请学生依自己的看法和感受来改写歌词，如可能的话，尽量鼓励学生唱出来与同学分享，可增强其感受。o活动身体：让学生配合音乐，做点身体的律动，放松身心，提神，或带动现场气氛。江苏省心理学会学校心理教育专业委员会南京信息工程大学附属实验小学潘月俊 书写探索o书面练习的形式一般有：绘画、完型填空等。书面练习的形式一般有：绘画、完型填空等。绘画是透过画笔、颜料甚或手指将色彩绘画是透过画笔、颜料甚或手指将色彩赋予美感、意义，表达情感的方式，并有发赋予美感、意义，表达情感的方式，并有发泄情绪、安抚人心的功能。泄情绪、安抚人心的功能。o提供情绪发泄、情感释放的管道提供情绪发泄、情感释放的管道o比文字更能精确的表达情绪感受比文字更能精确的表达情绪感受o作品可投射出学生在意、挂心之事作品可投射出学生在意、挂心之事o可激发创造力和独特性，进而建立学生的可激发创造力和独特性，进而建立学生的自信心自信心江苏省心理学会学校心理教育专业委员会南京信息工程大学附属实验小学潘月俊 o绘画类型：o想像作画。o自画像。o画人、画树。江苏省心理学会学校心理教育专业委员会南京信息工程大学附属实验小学潘月俊 江苏省心理学会学校心理教育专业委员会南京信息工程大学附属实验小学潘月俊 o完型填空是指教师呈现一些提示语，让学生根据自己的实际经历或经验填空。有多种变式。江苏省心理学会学校心理教育专业委员会南京信息工程大学附属实验小学潘月俊 生命线o下面的一条线是你的生命线，是你从出生到死亡的整个过程。在适当的位置画上号，代表你今天在人生历程所处的位置。然后，在的两边，左边出你过去两三项最大的成就或难忘的事；在右边，则写出你在未来日子里最渴望做到的事或达到的目的，数目不限。o出生死亡江苏省心理学会学校心理教育专业委员会南京信息工程大学附属实验小学潘月俊 思考：o你对过去的人生历程满意吗？o人活着，有什么意义？o你认为自己生命的质量如何？有价值和意义吗？o请大家仔细再看看这简单而很有意思的生命线，也尝试留心内心的反应。江苏省心理学会学校心理教育专业委员会南京信息工程大学附属实验小学潘月俊 家庭作业 在辅导中使用家庭作业，有短时间提升辅导改变的效果，它可以加强辅导工作、提醒当事人未完成的工作，并且教导当事人持续自我改变，当当事人看到自己在辅导之外也能做到改变，自我效能便会提升。江苏省心理学会学校心理教育专业委员会南京信息工程大学附属实验小学潘月俊 家庭作业家庭作业o体验与行动作业o冒险作业o人际关系作业o思考作业o书写作业o阅读及聆听作业o“什么都不做”作业江苏省心理学会学校心理教育专业委员会南京信息工程大学附属实验小学潘月俊 结语：心理健康教育是一门沟通心灵的学问，也是一种令人开心、使人年轻的艺术。你会在辅导的过程中和学生一起成长，青春常驻。江苏省心理学会学校心理教育专业委员会南京信息工程大学附属实验小学潘月俊 9、静夜四无邻，荒居旧业贫。3月-233月-23Wednesday,March 15,202310、雨中黄叶树，灯下白头人。05:14:4705:14:4705:143/15/2023 5:14:47 AM11、以我独沈久，愧君相见频。3月-2305:14:4705:14Mar-2315-Mar-2312、故人江海别，几度隔山川。05:14:4705:14:4705:14Wednesday,March 15,202313、乍见翻疑梦，相悲各问年。3月-233月-2305:14:4705:14:47March 15,202314、他乡生白发，旧国见青山。15 三月 20235:14:47 上午05:14:473月-2315、比不了得就不比，得不到的就不要。三月 235:14 上午3月-2305:14March 15,202316、行动出成果，工作出财富。2023/3/15 5:14:4705:14:4715 March 202317、做前，能够环视四周；做时，你只能或者最好沿着以脚为起点的射线向前。5:14:47 上午5:14 上午05:14:473月-239、没有失败，只有暂时停止成功！。3月-233月-23Wednesday,March 15,202310、很多事情努力了未必有结果，但是不努力却什么改变也没有。05:14:4705:14:4705:143/15/2023 5:14:47 AM11、成功就是日复一日那一点点小小努力的积累。3月-2305:14:4705:14Mar-2315-Mar-2312、世间成事，不求其绝对圆满，留一份不足，可得无限完美。05:14:4705:14:4705:14Wednesday,March 15,202313、不知香积寺，数里入云峰。3月-233月-2305:14:4705:14:47March 15,202314、意志坚强的人能把世界放在手中像泥块一样任意揉捏。15 三月 20235:14:47 上午05:14:473月-2315、楚塞三湘接，荆门九派通。三月 235:14 上午3月-2305:14March 15,202316、少年十五二十时，步行夺得胡马骑。2023/3/15 5:14:4705:14:4715 March 202317、空山新雨后，天气晚来秋。5:14:47 上午5:14 上午05:14:473月-239、杨柳散和风，青山澹吾虑。3月-233月-23Wednesday,March 15,202310、阅读一切好书如同和过去最杰出的人谈话。05:14:4705:14:4705:143/15/2023 5:14:47 AM11、越是没有本领的就越加自命不凡。3月-2305:14:4705:14Mar-2315-Mar-2312、越是无能的人，越喜欢挑剔别人的错儿。05:14:4705:14:4705:14Wednesday,March 15,202313、知人者智，自知者明。胜人者有力，自胜者强。3月-233月-2305:14:4705:14:47March 15,202314、意志坚强的人能把世界放在手中像泥块一样任意揉捏。15 三月 20235:14:47 上午05:14:473月-2315、最具挑战性的挑战莫过于提升自我。三月 235:14 上午3月-2305:14March 15,202316、业余生活要有意义，不要越轨。2023/3/15 5:14:4705:14:4715 March 202317、一个人即使已登上顶峰，也仍要自强不息。5:14:47 上午5:14 上午05:14:473月-23MOMODA POWERPOINTLorem ipsum dolor sit,eleifend nulla ac,fringilla purus.Nulla iaculis tempor felis amet,consectetur adipiscing elit.Fusce id urna blanditut cursus.感感 谢谢 您您 的的 下下 载载 观观 看看专家告诉