最新大必须改正的睡眠恶习教学课件.ppt

大必须改正的睡眠恶习大必须改正的睡眠恶习烈的兴奋状态，这种兴奋在短时间里不会平静下来，人便不能很快入睡。所以，睡前应当尽量保持身体平静，但也不妨作些轻微活动，如散步等。5 5 5 5、枕头过高、枕头过高、枕头过高、枕头过高从生理角度上讲，枕头以812厘米为宜。太低，容易造成“落枕”，或因流入头脑的血液过多，造成次日头脑发涨、眼皮浮肿；过高，会影响呼吸道畅通，易打呼噜，而且长期高枕，易导致颈部不适或驼背。6 6 6 6、枕着手睡、枕着手睡、枕着手睡、枕着手睡睡时两手枕于头下，除影响血液循环、引起上肢麻木酸痛外，还易使腹内压力升高，久而久之还会产生“返流性食道炎”。所以，睡时不宜以两手为枕。7 7 7 7、被子蒙头、被子蒙头、被子蒙头、被子蒙头以被蒙面易引起呼吸困难；同时，吸入自己呼出的二氧化碳，