大学生心理健康教育第十章感悟生命体验唯一的历程.pptx

第十章感悟生命：体验唯一的历程认识生命让智慧由心而生关怀心灵死亡的启示及自杀预防第一节 认识生命生命的美好 生命使我们能够认识这个世界的丰富多彩，领略大自然的五彩缤纷，体验人生的甜酸苦辣。更重要的是，它能使我们充分体验生命的丰富和可贵。我们要充分欣赏和感受生命的美好，要有一双发现生命之美的眼睛和一颗感受生命之美的心灵。第一节 认识生命生命的珍贵 对于人所能拥有的任何财富而言，唯有生命，失不再得。生命的有限性和不可逆性使得生命无比珍贵。生命是短暂而脆弱的，鲜活的生命可以顷刻间画上句号，因此，维持生命的存在和发展变化，是人生命中最根本、最重要和最首要的原则。生命如此珍贵，它启示我们，要怀有自爱之心，善待生命，敬畏生命，珍爱生命。第一节 认识生命生命的奇妙 你可以毫不费力地吸进空气，而身体各个部分立刻奇妙地运作起来，从吸入的空气中各取所需。你的身体不需要任何帮助或指导就能够从中汲取成长所需的养分，你所要做的不过是允许空气进入身体。如此精妙绝伦的你必定是非常宝贵的。第一节 认识生命生命的独特性 生命是具体的、独特的，而不是抽象的。每一个生命都有其不同的天赋、兴趣、气质和冲动等。每一个生命都是独一无二的、与众不同的。你之所以宝贵，是因为全世界再没有人与你完全相同。每个人都有独特的指纹，身体内的每滴血都携带着只属于你自己的基因密码。没有人与你有完全相同的思想和情感。你的思想、意见、品位、才能和情感是你自己独有的。第一节 认识生命生命的潜能 在很多情况下，人在经过一段时间的努力而没有达到目标，便会灰心丧气，认为这件事自己永远都办不到，并忽视自身力量的壮大和外界条件的改变，放弃实现目标的努力。久而久之，形成思维定式，陷在失败的经验中爬不出来。我们每个人都有很大的潜能，我们要相信自己的潜力，并努力去尝试。第一节 认识生命生命是一个过程 生命不只是一个生物过程，更是一个充实、旺盛、快乐和宁静的精神过程。我们所走的每一个脚步、所做的每一件事、所说的每一句话、所做的每一次抉择都是在构建我们自己的生命；我们所经历的每一天，都是在书写着我们自己的历史，我们是它唯一的作者，也是它最忠实的读者；我们在人生旅途中收获的每一次成功喜悦和失意落寞，都为我们人生谱写了真实而美丽的一曲！第一节 认识生命生命的意义 生命是一个过程，生命的意义要靠个人在这个过程中体验。不管我们身处顺境，还是陷入逆境，我们都有自由选择的权利，都可以勇敢地面对命运，去开掘生命的意义。对于生命的意义，在不同的人身上是不同的，在同一个人身上的不同时间也会有不同的体现。所以，人最重要的是要明白个人生命在具体时间的具体“意义”。第一节 认识生命生命中的爱无所不在 生命中的爱无所不在，问题只在于你是否发现了这样的爱。爱，从每一个个体的出身开始就伴随着他直到生命的结束。家庭的温暖是最直接的爱的表现，朋友间彼此的关心、师长们的帮助、恋人间相互的呵护，这些都是生命中爱的体现。第二节 生命的智慧与和谐让智慧由心而生 1）莫让杂音干扰了你的智慧 所谓的对错观念有时候就像我们耳边的杂音，干扰着我们的判断，也让我们与自己的内在感受和需要失去了联结。第二节 生命的智慧与和谐让智慧由心而生 2）智慧源自生命的经验 智慧来自自身的经验和觉察，而不是他人告诉你的。智慧是你用自己的生命去学习得来的，它是你自己的一部分，而知识只是他人告诉你的什么是对、错、好、坏。但这些知识如果不亲身领会，就不能变成你自己的东西。第二节 生命的智慧与和谐让智慧由心而生 3）智慧源自接纳每一个真实的存在 只有有勇气去经历自己生命里的每一个发生、去看每一个存在的事实，才能在生命里开始拥有智慧。当你悲伤、生气的时候，无论有多少人告诉你那是不应该的、不对的，他们都不能改变这样的事实，因为你了解那个悲伤的存在不是任何人可以否定的。当你有勇气去承认你的悲伤、生气时，你便接纳了自己。第二节 生命的智慧与和谐关怀你的心灵：走向生命的和谐 1）展现真实的自我 在这世上，我们每个人都是独特的。这种独特源自心灵深处。我们之所以成为现在这样的人，是因为我们的心灵具有与众不同的特质。因此，我们不仅有足够的理由与他人表现得不同，还应学会欣赏这种差异，这个世界正是因为差异而丰富多彩，我们正是因为差异才成长。第二节 生命的智慧与和谐关怀你的心灵：走向生命的和谐 2）对负面现象要宽容 关怀心灵，我们需要带着关怀和开放的态度检视自己所排斥的东西，然后为之辩护；关怀心灵，面对内心深处的矛盾冲突，我们必须保持中立。这就需要心胸足够宽广，能够容纳各种各样的矛盾和悖论。第二节 生命的智慧与和谐关怀你的心灵：走向生命的和谐 3）接纳和欣赏生命中每一个春夏秋冬 如果你能开放自己的感觉，不再关注生命的失去，而是欣赏生命的每个阶段所带来的独特的美好和感受，你就会发现生命是多么的丰富与多姿多彩。如果我们懂得人生每一个阶段通过自己的努力都能够精彩时，我们的少年就会像春天的桃花一样绚烂，青年就会像夏天的荷花一样清香，中年就会像秋天的菊花一样坚韧，老年就会像冬天的梅花一样，给人们在寒冷中间留下难忘的温馨和动人的精神。出现什么，就接受什么、欣赏什么，这就是自我成长的终极意义。我们要努力接纳、欣赏这个世界的每一个真实的存在，接纳情绪和生命的春夏秋冬，不排斥、不批评，如其所是地去看、去欣赏。第三节 生命的重塑是谁创造了你的世界 世界可能仍是相同的，只是因为你内在感觉的不同，所看到的就是不同的世界。如果你愿意，不妨在匆忙的人生脚步里停下来，好好觉察一下，在你生命里有哪些模式，它们又为你创造出什么样的结果。第三节 生命的重塑向内觉察 我们以为自己看到了外界的真相，却不知道，事实上每一个人看到的都是自己。外面的世界就像是一面镜子，反射出我们的内心世界。如果我们想要更高可能性的自我，我们就要停止指责外界，而将精力放到自己身上。当我们看到的是不同的世界时，当我们的内在已经是一个不同的人时，我们将会用不同的方式来反应，将创造出不同的结果，生命也将因此而改变。第三节 生命的重塑觉察你的冰山：看到行为背后 觉察，一方面包括觉察我们平时避开的、逃避的和不愿看到的，另一方面就是觉察我们的潜意识。潜意识就像一座冰山，是无限宽广而且无限深邃的。第三节 生命的重塑如何运用冰山理论改善你的自我 当我们能勇敢地去接触过去所避开的、所没觉察到的地方，去经历更深的地方，去觉察更深层的内在，从行为进入自己的思想、感觉、情绪、伤害、恐惧以及对爱的渴望，直到深层的自我价值，我们就能够做出更好的选择。第三节 生命的重塑有意识地做出更好的选择 在我们为自己的人生重新做选择的同时，我们也要感谢过去的那些模式，不管怎样，这些模式是自己为了生存下来而学会的。今天你所有的一切，无论是有意识的，还是无意识的，都是生命最高智慧所做出的选择。所以，谢谢它们曾经陪伴你走过了数年的时光。现在，环境已经变化，过去的模式已经不再适合，你需要做出新的选择。因此，一个拥有真正自由的人，了解自己生命里的每一个结果都是他自己的选择，这样的人，将不再怨天尤人，不再将责任推给环境和别人，他会为自己生命里的每一个结果负责。第四节 体验生命的意义意义丰盈之旅：生命独有的征途 人具有坚持意义的意志力，具有选择的自由。即使遭受到生存挫折时，人也还会坚持，还会在生存挫折情境中继续实现自己生命的意义。不管我们身处顺境，还是陷入逆境，我们都能够有我们自由选择的权利，都可以勇敢地面对命运，去开掘我们生命的意义。第四节 体验生命的意义不能停止的体验：生命永恒的主题 1）体验生活中的幸福 2）体验大自然的神奇与壮美 3）找时间去欣赏人类的艺术第四节 体验生命的意义丧失与哀伤：另一种生命历程 1）生命中的丧失 丧失经历主要指的是失去某人、某物或是某种状态。2）请允许我现在的哀伤 悲伤与哀痛可以通过任何一种丧失产生。悲哀、愤怒、内疚与自责、焦虑、孤独感、疲倦、无助感、苦苦思念、解脱感、麻木是通常的悲伤反应。3）为了忘却的纪念：哀伤处理 确认和理解丧失的真实性；经历悲伤的痛苦；应对由于丧失所带来的环境和社会性的改变；转移与丧失对象的心理联系；修复内部的和社会环境的自我。第四节 体验生命的意义不知死，焉知生：死亡的启示 对死亡的意识能使我们思考什么是对自己最重要的，接受死亡的事实可以让我们学会如何生存。死亡让人对自己生命的有限性与过程性有一个清楚的认识。只有当面对绝对终结的可能性时，我们才会最大程度地利用生命，不让这单一的机会即有限的生命付诸东流。