大学生心理健康教育第二章适应与发展学习有了新内涵.pptx

第二章适应与发展：学习有了新内涵了解适应的内涵了解并适应大学生活规划新的学习方式第一节 认识适应 适应的问题是每个人成长中都必须面对的问题，而从高中向大学生活的转换就是人生中一次重大的适应调节阶段。学会调整自己以适应新的大学生活，对自身四年的发展起着至关重要的作用。值得注意的是，适应这个问题伴随着人的一生，小至地区间的转换，大至文化间的转换都是适应的问题。适应的理论观点熔炉观 原文化与新文化是一个连续体的两个极端，而每个人总是处于这个连续体上的某个位置，受到新文化的影响越多，原文化对自己的影响也就会越少，最终的结果将会是被新文化完全同化。适应的二维模型 适应并不代表只能被新文化同化。个体在适应的过程中，可以在原文化以及新文化之间进行态度和适应模式的双向选择。适应的阶段蜜月期：适应的蜜月阶段一般指的是个体刚进入新环境的初期阶段。这个时候，个体会被新环境中的种种新异事物吸引，对新文化中的事物表现出陶醉甚至狂热的态度。在蜜月期中一般遇到的适应问题相对较少，由适应带来的压力也相对偏低。危机期：在新环境中经过短暂的蜜月期以后，个体就会进入适应的危机阶段。这个阶段中，他们会体验到极大的适应压力，一般表现为屡屡受挫、感觉自己不足并且存在极大的焦虑感。适应的危机期是适应过程中问题集中表现的阶段。恢复期：危机期以后，个体将会进入适应的恢复期，在这个时候他们开始解决在新环境中的各类问题，主动调整自己以应对适应中的问题。适应期：在恢复期中顺利解决适应所带来的主要问题以后，个体将会进入适应的最后阶段，即适应期。由新环境所带来的心理压力及其他负性体验都将恢复到正常水平。适应的常见影响因素外部因素 生活变化：包括饮食习惯、环境气候、作息节律等方面。这些因素看起来很普通，可它们对个体适应的影响却是很大的。社会支持：在新环境中，基于原文化所建立起来的社会支持，如家庭、朋友、老同学等在一定程度上都会因为空间距离的产生而难以给个体提供直接的支持。文化差异：这种差异越大，给个体带来的适应难度也就越高。适应的常见影响因素内部因素 对新环境的评价：进入一个新环境以后，个体对该环境的一些主观评价对适应起着一定的作用。主要的评价表现为个体在接触新环境前对它的期望与进入该环境以后所体验到的实际情况之间的差异。这种落差会给个体带来适应上的压力。人格：个体的人格差异也是影响适应的一个内部因素，具体表现在控制点以及外向性两个方面。对新环境的事物越发感到可控的个体适应起来越顺利，相反，认为新环境的事物处处不可控的人可能会在适应中体验到更多的不适。第二节 认识大学 大学是人生的美好阶段，大学意味着我们要学习更多的文化知识，结交更多的知心朋友，有更多的时间自由，甚至可以品尝甜美的爱情然而，大学又不仅仅是这些。要适应大学生活，就让我们从了解大学开始。大学的使命 在大学里，一方面，你需要在广泛阅读的基础上，培养自己的独立思想，使自己具有独立判断能力和创造性思维能力；另一方面，你要塑造自己完善的品性，使自己具有博大、宽容的胸怀，能够与自己、与他人、与周围的环境和谐相处，能自主决定和承担责任。大学与个人发展教育的目标：教育应该培养人的全面发展，培养一个“全人”，而不仅仅是智力。全人教育的理念：即人的德、智、体全面发展的教育，生理与心理、智力与非智力、情感与意志等协调发展的教育。塑造“全面的人”就是要培养道德高尚的人、人格独立的人、身心健康的人、智能双全的人、社会和谐的人、善于创造的人。大学阶段，你需要为自己做点什么：学会做人、学会做事、学会与人相处、学会学习。第三节 适应大学 大学是人生的关键阶段。这是你第一次不再由父母安排生活和学习中的一切，而是有足够的自由处置生活和学习中遇到的各类问题，支配所有属于自己的时间。面对这么多的第一次，作为刚进校门的大学生，你准备好了吗？自立，适应大学环境 对于大多数学生而言，上大学意味着离开熟悉的环境，到一个陌生的地方求学。由于环境的变化，来自四面八方的同学，面临着适应全新的校园环境、饮食、生活习惯、作息时间、语言等方面的挑战。你需要独立生活。自主、自立、自律是大学生活的主旋律。大学生应适应这种生活方式的变化，自主而合理地处理好个人的衣食住行、学习和生活问题，培养独立生活的能力。重新认识自己 有些同学觉得上了大学自己不再是自己了。以前的我是那么的优秀，那么受老师宠爱，现在好像人人都比我强，人人都“身怀绝技”。于是发出感慨：“上大学前，我是白天鹅；现在，我是丑小鸭。”也有同学得出结论：“上了大学，我不再优秀！”“上大学前，我把大学想象成天堂，来到大学后，才知道大学比地狱好一点点。”失落、自卑、沮丧油然而生。我们要学会转变观念。当看到周围有那么多优秀的同学时，有些人非常兴奋：“真是太棒了！在这样一个优秀的群体里学习四年，到毕业时如果我能从每个人的身上吸取哪怕一点点的精髓，毕业后我将是多么的优秀！”觉得自己很失落的同学是把周围同学的优秀看成对自身的威胁，看成个人成长发展的危机，而觉得很兴奋的同学则是把他人的优秀看成个人发展和学习的转机。到底是危机还是转机，这完全取决于你自己。打造和谐的人际关系网 大学生人际交往的需求增加。通过人际交往，获得人际支持、认可和归属感对个人成长非常重要。一方面，要耐心倾听。上帝给我们两只耳朵、一张嘴，就是让我们多听、少说。然而，现实生活中，我们可能说得太多、听得太少。另一方面，要乐于帮助他人。赠人玫瑰，手有余香，帮助他人就等于帮助我们自己。我们希望别人怎样对待我们，我们就应该怎样对待别人。恋爱水晶球：是必修课，还是选修课 恋爱，对于大学生而言，是必修课还是选修课呢？没有唯一的答案，要根据你自己的实际情况来确定。在大学这个年龄阶段，心理上需要与他人建立深厚而有意义的人际关系，而恋爱关系只是其中的一种。在大学，不管你是否选择谈恋爱，学会与异性相处都是这一阶段的人生课题。做好职业生涯规划 职业生涯规划，通俗地说，就是对自己的未来职业进行规划，并为之努力。大学生要对自己的未来负责，进行职业生涯规划。要进行职业规划，首先，要有一个积极的态度，“心有多大，舞台就有多大”，你首先要对自己的“舞台”有一个思考和决定；其次，要进行积极的自我探索，主动了解社会，明确自己的职业价值观并勇于实践，寻找到一条适合自己的发展路径。管理好自己的时间 时间管理，通俗地讲，就是提高时间的利用效率，它反映一个人对待时间的态度和价值观念，是一个人在运用时间方式上所表现出来的心理和行为特征。在大学适应问题上，时间管理是一个关键策略，有效的时间管理有助于我们更好地适应大学生活。首先，要了解自己的时间；其次，要设定时间管理目标；最后，要进行时间规划。第四节 大学学习 学习作为大学生活的一项重要内容，是众多学生关注的焦点，但面对学习，一些学生又充满了困惑。在大学里我们到底为了什么而学习？对于未来我们到底有什么样的期望？要达到这些目标，需要我们付出怎样的努力？大学，新的学习里程的开始明确认识学习的重要性 观念是先导，大学，其最根本的属性是学校，这就决定了每一个大学生的根本任务是学习！树立正确的学习观念 抓住大学这段人生的黄金时光，为自己储备知识、打造能力、磨砺意志、锻造品性、完善人格、积累人脉。明确大学的学习是自主学习 在大学里，没有人对学生的学习进行特别的监管，要好好利用时间和大学中的资源，积极、主动地开展自主学习，为自己的未来多积累资本。正确对待专业学习 专业课往往是最直接体现你学习能力的指标，往往对于你未来的发展具有重要的影响。对专业课的学习可以培养大学生的学习能力。善于学习课外知识 大学学习不仅仅是完成课堂教学的任务，更重要的是如何发挥自学的能力，在有限的时间里去充实自己，选择与学业及自己的兴趣有关的书籍来读是最好的办法。多元智力与多元学习智力的结构 智力（intelligence）是有目的的行动、理性的思维和有效地应对环境的整体能力。其中抽象思维或推理能力、问题解决能力、知识活动能力、记忆力、对环境的适应能力都被认为是智力的重要组成部分。情商 情商（emotional intelligence），又称情绪智力，是一种综合能力，包含同情心、自我控制力、自我意识、对别人情感的敏感性、耐心和自我动机。这些能力对人适应社会环境和发挥创造力影响重大。多元学习风格 既然每个人的智力类型会有所不同，情商高低也不尽相同，那么每个人适合的学习风格也会不同，所以寻找适合自己的学习风格在大学的学习中尤为重要。当学习遇到困境目标缺失 目标制定可以分为如下步骤：1）需要了解自己的内心愿望、兴趣所在；2）参与实践活动，如参与社团活动、课题项目，到所向往的单位实习，与学长、朋友交谈等，了解与体验自己所追求的目标是否真是自己想要的；3）对照自身条件与客观环境，查找需要努力的方向；4）最后将目标做长期和短期的划分，使自己能在现有条件下，一步步地迈向自己的理想目标。当学习遇到困境完美主义 完美主义是大学生中容易出现的一种心理倾向，在过往的成长经历中，多数学生是老师、同学心目中的佼佼者，对自己也充满了肯定，但是大学是一个人才济济的地方，曾经的辉煌并不能代表现在也能独树一帜，而且大家都有各自的优势。如果希望自己在每一项上都能名列前茅，而不能客观地看到自己的能力局限，即便付出时间和努力，成效也会有限。同时，在这样高期待的作用下，人会体验到更大的压力，当压力超过承受限度时，将会导致紧张、焦虑、失望甚至崩溃的情绪体验，非常不利于身心的健康。因而，找到理想与现实的契合点，最大程度地发挥自己的长处，将会更多地体验发展的快乐。当学习遇到困境过度的压力 如果个人能力有限，一时不能达到既定的目标，也不要给自己过大的压力，否则只会造成过重的心理负担，引发紧张、焦虑、自卑等不良情绪，如果调整不好甚至会造成消极的自我否定。遇到此种情况，一定要寻求帮助，疏导不良的情绪体验，减缓压力，以积极的心态面对生活的挑战。