王旭飞学习焦虑的调节和控制.pptx

会计学1王旭飞学习焦虑的调节和控制王旭飞学习焦虑的调节和控制n n 教学理念教学理念:学习焦虑是中学生在学习过程中常见的一种心理现象。它是学生感到来自现实的或豫想的学习情境对自己自尊心构成威胁而产生某种担忧的心理反应倾向。由于学习是一种艰苦探索的过程，难免经常有错误和失败的威胁相伴随。因此，不论优秀生还是学困生，都会不时体验到学习所带来的各种压力以及由此引发的不同程度的紧张和焦虑。要解决焦虑问题，关键在于如何正确判断焦虑程度，有效调节情绪状态，把学习焦虑控制在适度水平上。第1页/共12页n n 辅导目的辅导目的:n n1、了解学习焦虑程度对学习的影响。n n2、了解自己的学习焦虑程度与抱负水平。n n3、恰当归因，学会调节情绪，控制焦虑。n n辅导方式辅导方式:n n1、讲述与讨论。n n2、角色扮演与自述情况。n n3、自我测试。n n4、放松动作练习。n n 第2页/共12页n n辅导准备辅导准备:n n1、准备一个学习焦虑程度过重影响学习的例子。n n2、准备不同学习焦虑程度对学生学习影响的情境。n n3、准备一台收录机和一盒录有舒缓轻松音乐的磁带。n n4、准备好自我评价表(每人一份)。n n附：焦虑程度自我评价表附：焦虑程度自我评价表 判断下面每句话是不是适合于自己的状况，并在判断下面每句话是不是适合于自己的状况，并在括号内写上相应的分数。评括号内写上相应的分数。评1 1分表示自己很少是这样分表示自己很少是这样的，记的，记2 2分表示自己部分时间是这样的，记分表示自己部分时间是这样的，记3 3分表示大分表示大多数时间是这样的，记多数时间是这样的，记4 4分表自己总是如此。分表自己总是如此。第3页/共12页题目 得分得分题目(1)我吃饭很香，胃口很好。(8)我感到头晕脑胀。(2)对于学习我感到忧心忡忡，就怕考不好。(9)我的呼吸顺畅而自然。(3)我特别容易感到疲劳和乏力。(10)我容易心烦意乱，十分烦躁。4)我的睡眠不太好，睡得不香。(11)我容易因一点小事而生气或冒火。(5)我感到心情平静，很少静不下心来学习。(12)我的手总是温暖而干燥。(6)我最怕家长和我谈学习问题。(13)我感到时间特别紧张，总觉时间不够用。(7)我感到肠胃不舒服。(14)我容易入睡，睡眠很好。总分 第4页/共12页 n n评价标准：评价标准：n n给各题记分之后，计算总分。先把给各题记分之后，计算总分。先把1 1、5 5、9 9、1212、1414这五题的分数转化一下，原先记的这五题的分数转化一下，原先记的1 1、2 2、3 3、4 4分，分分，分别转化成别转化成4 4、3 3、2 2、1 1分，其余各题的分数不变。所有分，其余各题的分数不变。所有各题分数的总和就是焦虑程度的总分。然后按照以下各题分数的总和就是焦虑程度的总分。然后按照以下标准进行判断：标准进行判断：n n 总分总分24-3124-31分，轻度焦虑分，轻度焦虑n n 总分总分32-3932-39分，中度焦虑分，中度焦虑n n 总分总分4040分以上，重度焦虑分以上，重度焦虑n n辅导时间：辅导时间：一学时。一学时。n n辅导场地：辅导场地：教室或团体辅导室。教室或团体辅导室。第5页/共12页辅导步骤辅导步骤辅导步骤辅导步骤 ：n n1 1、导入：不知同学们有没有注意这样一种现象：平时成绩好的导入：不知同学们有没有注意这样一种现象：平时成绩好的同学在考试中一败涂地，而平时成绩一般的同学在考试中往往会同学在考试中一败涂地，而平时成绩一般的同学在考试中往往会有超水平的发挥。这是为什么呢有超水平的发挥。这是为什么呢?n n2 2、教教师师讲讲述述一一个个学学习习焦焦虑虑程程度度过过重重的的例例子子，引引起起学学生生的的兴兴趣趣与与动动机。机。n n 例例：覃覃是是我我校校刚刚上上高高三三的的同同学学。上上高高一一时时，他他各各科科成成绩绩很很好好，期期中中、期期末末总总分分排排名名总总在在班班上上前前几几名名。上上高高二二后后，增增加加了了物物理理科科，他他学学习习比比以以前前更更加加努努力力，可可是是他他发发现现平平时时成成绩绩不不如如他他的的几几个个好好朋朋友友物物理理学学得得比比他他好好，课课堂堂上上他他回回答答不不出出的的问问题题他他们们总总能能答答对对，他他很很担担心心物物理理学学不不好好会会影影响响排排名名，于于是是他他把把更更多多的的时时间间花花在在物物理理上上，可可收收效效甚甚微微，几几次次测测验验成成绩绩均均不不如如意意，由由8080多多分分降降到到了了6060多多分分。从从此此以以后后，一一上上物物理理课课他他就就紧紧张张，生生怕怕听听漏漏一一个个字字。过过了了一一个个学学期期，其其他他科科目目成成绩绩也也下下降降了了。科科任任老老师师还还常常向向班班主主任任反映，说他上课神情呆滞，不知想什么反映，说他上课神情呆滞，不知想什么n n 请问，覃请问，覃同学怎么了同学怎么了?第6页/共12页n n3、教教师师让让同同学学发发言言后后，结结合合例例子子讲讲讲讲解解解解学学学学习习习习焦焦焦焦虑虑虑虑的的的的含义及其对学习的影响。含义及其对学习的影响。含义及其对学习的影响。含义及其对学习的影响。n n如如：学学习习焦焦虑虑是是指指个个人人由由于于不不能能达达到到学学习习目目标标或或不不能能克克服服的的障障碍碍，致致使使自自尊尊心心与与自自信信心心受受挫挫，导导致致失失败败感感和和内内疚疚感感增增加加，形形成成一一种种紧紧张张不不安安，带带有有恐恐惧惧的的情情绪绪状状态态。适适度度的的焦焦虑虑对对学学习习不不但但有有益益，而而且且是是必必然然的的。具具有有适适度度焦焦虑虑的的人人往往往往在在学学习习中中伴伴有有轻轻度度的的紧紧迫迫感感、警警觉觉感感、忧忧患患感感，他他们们精精神神集集中中，思思想想活活跃跃敏敏捷捷，行行动动积积极极努努力力，学学习习效效率率很很高高。焦焦虑虑程程度度过过高高或或缺缺乏乏焦焦虑虑感感，都都将将引引起起心理的不适，使学习过程变得困难重重。心理的不适，使学习过程变得困难重重。n n4 4、角色扮演：角色扮演：角色扮演：角色扮演：n n 教教师师出出示示事事先先准准备备好好的的角角色色扮扮演演情情境境，请请同同学学按按要要求求认认真真扮扮演演，并并针针对对情情境境中中的的情情况况进进行行讨讨论论：情情境境中中的的人人物物学学习习焦焦虑虑程程度度是是高高还还是是低低?不不同同程程度度的的焦焦虑虑对对学学习习有有影影响响吗吗?自自己己与与哪哪一一种种情情境境相相似似?通通过过这这种种扮扮演演与与讨讨论论，增强学生对学习焦虑的认识。增强学生对学习焦虑的认识。第7页/共12页n n 例例：情情境境一一：某某学学生生勤勤奋奋刻刻苦苦，严严于于律律己己，但但过过分分注注重重师师长长期期望望的的满满足足，学学习习上上唯唯恐恐丝丝毫毫差差错错，作作业业总总是是写写了了又又改改，改改了了又又写写，稍稍有有不不顺顺，便便自自责责内内疚疚：“我真的能力很差我真的能力很差?”n n 情情境境二二：某某学学生生学学习习刻刻苦苦，成成绩绩不不错错，但但过过于于自自信信。“这这次次考考试试我我不不考考个个第第一一，起起码码第第二二!”可可试试卷卷发发下下来来，不不是是那那么么回回事事。“他他怎怎么么会会得得第第一一?一一定定是偷看的。老天，你为什么对我这么不公平是偷看的。老天，你为什么对我这么不公平?”n n 情情境境三三：某某学学生生学学习习情情况况较较正正常常，但但每每当当临临近近考考试试，便便紧紧张张不不安安，答答题题时时手手忙忙脚脚乱乱：“完完了了，这这道道题题不不会会做做，8 8分分啊啊。咦咦?这这这这题题好好像像做做过过，可可是是怎怎么么解解呢呢?唉唉”n n 情情境境四四：某某学学生生家家庭庭经经济济条条件件优优越越，平平时时穿穿着着打打扮扮入入时时，做做事事懒懒散散?“学学习习?何何必必那那么么累累?作作业业嘛嘛，明天找一本抄抄不就行了明天找一本抄抄不就行了?”n n第8页/共12页n n4 4、让让学学生生自自述述类类似似情情况况后后，教教师师结结合合学学生生表表表表演演演演和和和和讨讨讨讨论论论论归归归归纳纳纳纳学学学学习习习习焦焦焦焦虑虑虑虑异异异异常常常常情情情情况况况况的的的的几几几几种种种种类类类类型型型型。如如：负负疚疚自自责责型型、羞羞涩涩自自卑卑型型、自自视视过过高高型型、逆逆反反对对抗抗型型、考考试试恐恐慌慌型型、娇娇惯惯松松驰驰型型、自自由由散散漫漫型型、寻寻求求表表现现型型等等。焦焦虑虑与与学学习习之之间间存存在在一一种种倒倒“U U”型型的的曲曲线线关关系系，中中等等程程度度对对学学习习起起促促进进作作用用，程程度度越越高高，学学习习成成绩绩越越差差，程程度度过过低低，缺缺乏乏积积极极向向上上的的内内在在动动力力，学学习习无无精精打打采采。这这种种无无所所谓谓的的心心理理状状态态是是难难以以在在激激烈烈的的学学习习竞竞争中有所作为的。争中有所作为的。n n5 5、教教师师发发给给学学生生一一份份自自我我评评价价表表，让让学学生生填填写写，让他们让他们了解自己的学习焦虑程度。了解自己的学习焦虑程度。了解自己的学习焦虑程度。了解自己的学习焦虑程度。n n6 6、教师向学生指出：教师向学生指出：教师向学生指出：教师向学生指出：要保持适度的学习焦虑，要保持适度的学习焦虑，必须学会调节和控制学习焦虑，建立适当的抱负水平。必须学会调节和控制学习焦虑，建立适当的抱负水平。如：如：(1)(1)不要对自己要求过高；不要对自己要求过高；(2)(2)不要把失败看得太重；不要把失败看得太重；(3)(3)不要瞧不起自己；不要瞧不起自己；(4)(4)不要疏远他人，荷求他人；不要疏远他人，荷求他人；(5)(5)不要感情用事；不要感情用事；(6)(6)不要过度疲劳。一旦发现有明显疲不要过度疲劳。一旦发现有明显疲劳到焦虑倾向时，可适当运动，做放松动作劳到焦虑倾向时，可适当运动，做放松动作。第9页/共12页n n7 7、教师教学生做放松动作。教师教学生做放松动作。教师教学生做放松动作。教师教学生做放松动作。n n 附：附：附：附：放松方法一：放松方法一：n n 播放旋律舒缓、轻松的音乐，做动作：播放旋律舒缓、轻松的音乐，做动作：n n 第一步：身体直立，双腿分开，双手下垂，均匀深呼吸。第一步：身体直立，双腿分开，双手下垂，均匀深呼吸。n n 第第二二步步：双双膝膝微微屈屈，上上身身自自然然有有弯弯曲曲，身身体体下下直直至至双双手手触触地。深呼吸，从想象中努力将烦躁情绪排出体外。地。深呼吸，从想象中努力将烦躁情绪排出体外。n n 第第三三步步：身身体体自自然然下下垂垂，并并左左右右摇摇动动，尽尽量量放放松松情情绪绪。第第四四步步：上上身身缓缓慢慢抬抬起起，同同时时默默数数1-101-10，使使身身体体恢恢复复直直立立。想想象象中中从从脊脊柱柱的的底底部部开开始始，每每次次活活动动一一个个脊脊柱柱，同同时时吸吸一一口口气气，力力图图使体内充满新鲜空气，以增进活动，消除紧张和疲劳。使体内充满新鲜空气，以增进活动，消除紧张和疲劳。n n 方方法法二二：穴穴位位按按摩摩。如如在在鼻鼻梁梁柱柱上上延延伸伸线线和和两两耳耳向向上上延延伸伸线线的的交交叉叉处处，有有一一百百会会穴穴，双双手手中中指指按按压压该该穴穴，或或轻轻轻轻扣扣击击，可可抑制头昏眼花，使头脑清醒。抑制头昏眼花，使头脑清醒。n n 延伸活动延伸活动延伸活动延伸活动:n n1 1、举举行行学学习习经经验验交交流流会会，请请学学习习好好的的同同学学或或考考上上高高一一级级的的学校的同学介绍经验，以激发学习动机，增强学习积极性。学校的同学介绍经验，以激发学习动机，增强学习积极性。n n2 2、组组织织多多种种竞竞赛赛活活动动，通通过过活活动动培培养养公公平平竞竞争争意意识识，并并在在竞争中通过成功感的体验增强自信心。竞争中通过成功感的体验增强自信心。n n3 3、经常参加体育锻炼活动，调养身体，养精蓄锐。、经常参加体育锻炼活动，调养身体，养精蓄锐。n n第10页/共12页n n4 4、进进行行小小发发明明、小小创创造造、巧巧手手制制作作比比赛赛，发发挥挥特特长长，减轻对学习成绩的过度关注。减轻对学习成绩的过度关注。n n5 5、举举行行“为为什什么么要要学学习习”的的主主题题班班会会，明明确确学学习习动动机，端正学习态度。机，端正学习态度。n n建议：建议：建议：建议：调节和控制学习焦虑，是一项重要而又要讲究调节和控制学习焦虑，是一项重要而又要讲究科学方法的工作，学习焦虑程度过高或过低，除与学科学方法的工作，学习焦虑程度过高或过低，除与学生个体心理素质的差异有关外，还与社会文化因素、生个体心理素质的差异有关外，还与社会文化因素、家庭教养因素、学校教育因素有密切关系。教师在帮家庭教养因素、学校教育因素有密切关系。教师在帮助学生进行学习焦虑的调节和控制时，仅仅针对学生助学生进行学习焦虑的调节和控制时，仅仅针对学生个体是不够的。还应把诸多因素考虑进去，设法减少个体是不够的。还应把诸多因素考虑进去，设法减少来自外部因素的压力，给学生创造宽松、愉悦、和谐来自外部因素的压力，给学生创造宽松、愉悦、和谐的氛围。的氛围。第11页/共12页