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运动医学赏常识第1页，本讲稿共17页运动员常见运动损伤与急救方法运动员常见运动损伤与急救方法运动损伤的原因及预防运动损伤的原因及预防运动员的合理营养运动员的合理营养第2页，本讲稿共17页 一、运动员常见运动损伤与急救方法思考：思考：第3页，本讲稿共17页运动员常见运动损伤1、急性损伤、急性损伤擦伤擦伤挫伤和扭伤挫伤和扭伤脱臼脱臼骨折骨折2、过度使用损伤、过度使用损伤腱鞘炎腱鞘炎滑囊炎滑囊炎疲劳性骨折疲劳性骨折肌痉挛肌痉挛第4页，本讲稿共17页思考：思考：1、急性损伤第5页，本讲稿共17页急性损伤现场紧急处理方法急性损伤现场紧急处理方法擦伤擦伤擦伤后，要尽快清洗伤口，然后敷红药水或消炎擦伤后，要尽快清洗伤口，然后敷红药水或消炎软膏。软膏。挫伤和扭伤挫伤和扭伤扭伤后要立即冷敷扭伤部位，扭伤后要立即冷敷扭伤部位，目的目的是制止内部继续是制止内部继续出血，防止扭伤部位淤血肿大。然后用绷带包扎固定，出血，防止扭伤部位淤血肿大。然后用绷带包扎固定，并注意抬高患部。并注意抬高患部。第6页，本讲稿共17页脱臼立即用木板或硬纸板等夹住脱位关节，并用绳子、鞋立即用木板或硬纸板等夹住脱位关节，并用绳子、鞋带扎劳，然后立即去医院，在这期间要尽量保护脱节关带扎劳，然后立即去医院，在这期间要尽量保护脱节关节，不要晃动、扭伤节，不要晃动、扭伤。骨折立即用木板、硬纸板等夹住骨折部位，并用绳子扎立即用木板、硬纸板等夹住骨折部位，并用绳子扎劳，然后立即去医院，在这期间要确保骨折部位不晃动。劳，然后立即去医院，在这期间要确保骨折部位不晃动。第7页，本讲稿共17页包扎固定术 环形包扎法 螺旋形包扎法 转折行包扎法“8”字形包扎法第8页，本讲稿共17页腱鞘炎：腱鞘炎：当手部固定在一当手部固定在一定位置作重复、过度定位置作重复、过度活动时，使肌腱和腱活动时，使肌腱和腱鞘之间经常发生摩擦，鞘之间经常发生摩擦，以致水肿、纤维性变，以致水肿、纤维性变，引起内腔狭窄。由于引起内腔狭窄。由于肌腱在腱鞘内活动时，肌腱在腱鞘内活动时，通过的径道狭窄，从通过的径道狭窄，从而出现疼痛和运动障而出现疼痛和运动障碍。碍。2、过度使用损伤第9页，本讲稿共17页滑囊炎：滑囊炎：滑囊位于骨头滑囊位于骨头与肌腱或骨头与皮与肌腱或骨头与皮肤之间。当过度使肤之间。当过度使用时，滑囊与肌腱用时，滑囊与肌腱反复的摩擦或外来反复的摩擦或外来的压迫都会引起滑的压迫都会引起滑囊发炎、肿胀，甚囊发炎、肿胀，甚至滑囊壁增厚，影至滑囊壁增厚，影响周围的肌腱或组响周围的肌腱或组织的活动度织的活动度。第10页，本讲稿共17页疲劳性骨折：疲劳性骨折：疲劳性骨折主要是指骨骼在长期反复的操作疲劳性骨折主要是指骨骼在长期反复的操作 下无法承受猛烈的压力而导致骨骼部份或完全断下无法承受猛烈的压力而导致骨骼部份或完全断 裂的一种现象。裂的一种现象。肌痉挛：肌痉挛：运动性肌肉痉挛，俗称抽筋，使肌肉持续性运动性肌肉痉挛，俗称抽筋，使肌肉持续性 不自主的强烈收缩，躲在大量训练和激烈比赛时不自主的强烈收缩，躲在大量训练和激烈比赛时 发生。发生。第11页，本讲稿共17页二、运动损伤的形成及预防运动损伤的形成主观因素：（一）急功近利，忽视健康（二）运动量安排不合理（三）准备活动和整理活动不充分（四）身体局部负担过重（五）身体训练水平低，技术不正确客观原因：（六）场地、器材、服装等原因第12页，本讲稿共17页运动损伤的预防（一）要从思想上引起重视。（一）要从思想上引起重视。（二）在训练和比赛前要充分做好准备活动。（二）在训练和比赛前要充分做好准备活动。（三）要注意采用一些合理的保护措施。（三）要注意采用一些合理的保护措施。（四）切勿在场地不平或地滑的条件下运动。（四）切勿在场地不平或地滑的条件下运动。（五）加强灵敏性、柔韧性，及协调性素质练习。（五）加强灵敏性、柔韧性，及协调性素质练习。（六）要把握训练强度。（六）要把握训练强度。第13页，本讲稿共17页三、运动员的合理营养排球运动员膳食原则 3个膳食上的错误观念：个膳食上的错误观念：（一）（一）“吃主食发胖吃主食发胖”的错误观念的错误观念（二）（二）“肉等与营养肉等与营养”的错误观念的错误观念（三）（三）“不可不喝水的错误观念不可不喝水的错误观念第14页，本讲稿共17页思考：第15页，本讲稿共17页一、一、补水的时机补水的时机在训练前在训练前30分钟左右补足水分最好。若训练中口渴难忍，分钟左右补足水分最好。若训练中口渴难忍，则应在中间过程中少量补水，进行大强度运动时，除运动前补则应在中间过程中少量补水，进行大强度运动时，除运动前补足水外，最好在训练后补水。足水外，最好在训练后补水。二、补水量和水的温度二、补水量和水的温度运动中补水量不应过多，既不利吸收，不会使胃膨胀，影响消化运动中补水量不应过多，既不利吸收，不会使胃膨胀，影响消化功能。正确方法是少量多次，每次功能。正确方法是少量多次，每次25毫升左右。水温最好在毫升左右。水温最好在5-10度间，不应饮用冰水。度间，不应饮用冰水。三、三、水的选择水的选择种类应根据具体情况加以选择，如果运动时间长、强度大、能量种类应根据具体情况加以选择，如果运动时间长、强度大、能量消耗大，右适当补充含糖量在消耗大，右适当补充含糖量在3%以下的原果汁饮料；热天锻炼以下的原果汁饮料；热天锻炼出汗量大，无机盐流失，补水应以温淡盐为主，一般情况下出汗量大，无机盐流失，补水应以温淡盐为主，一般情况下主要选温开水或矿泉水。主要选温开水或矿泉水。第16页，本讲稿共17页第17页，本讲稿共17页