假期综合症优秀PPT.ppt

假期综合症第1页，本讲稿共17页懒惰懒惰精神力不集中精神力不集中健忘健忘厌烦厌烦失眠失眠心情烦躁心情烦躁身心疲惫身心疲惫第2页，本讲稿共17页 对于学生来说，目前很多学生的适对于学生来说，目前很多学生的适应能力和自我调节能力不健全，随着暑应能力和自我调节能力不健全，随着暑假的到来，部分学生由紧张的学习状态假的到来，部分学生由紧张的学习状态一下子过于放松，整天玩耍、看电视、一下子过于放松，整天玩耍、看电视、上网，使身体没有得到充分休息，也有上网，使身体没有得到充分休息，也有的同学忙于聚会、暴饮暴食，打破了原的同学忙于聚会、暴饮暴食，打破了原先的起居规律，引起身体和躯体的失调，先的起居规律，引起身体和躯体的失调，出现出现“疲劳综合症疲劳综合症”、“网络综合症网络综合症”和和“电视综合症电视综合症”，统称为，统称为“假期综合假期综合症症”。第3页，本讲稿共17页 电视综合症又称电视综合症又称“电视病电视病”，是由于长时间看电，是由于长时间看电视而引起的一系列不适反应的总称。包括长时间的看电视而引起的一系列不适反应的总称。包括长时间的看电视造成的颈部软组织劳损致酸痛不适；下肢酸胀，麻木视造成的颈部软组织劳损致酸痛不适；下肢酸胀，麻木甚至痉挛，在老年人中最易发生；植物神经功能紊乱，甚至痉挛，在老年人中最易发生；植物神经功能紊乱，出现头痛，头晕，失眠多梦，心烦意乱；因静电污染面出现头痛，头晕，失眠多梦，心烦意乱；因静电污染面部皮肤斑疹等。部皮肤斑疹等。第4页，本讲稿共17页假期你怎么生活？假期你怎么生活？第5页，本讲稿共17页金鱼要怎么养金鱼要怎么养？一天换一次？一天换一次水，还是一个水，还是一个礼拜换一次水礼拜换一次水？第6页，本讲稿共17页乞丐是怎么乞丐是怎么生活的？为生活的？为什么没有老什么没有老去医院？去医院？第7页，本讲稿共17页测测你的疲劳类型测测你的疲劳类型第8页，本讲稿共17页第9页，本讲稿共17页第10页，本讲稿共17页第11页，本讲稿共17页测试结果对照测试结果对照第12页，本讲稿共17页交感神经活跃型交感神经活跃型（1）在副交感神经处于优势的时段，如比方饮食、洗澡）在副交感神经处于优势的时段，如比方饮食、洗澡 或睡眠时，这些活动的时间依旧短暂。或睡眠时，这些活动的时间依旧短暂。（2）想要接收副交感神经刺激、想要休息想要接收副交感神经刺激、想要休息”的无意识需的无意识需 求，人就会老是想要吃很甜的食物或甜点。求，人就会老是想要吃很甜的食物或甜点。（3）总是被学习工作追着跑，无法由繁忙状态中脱身，总是被学习工作追着跑，无法由繁忙状态中脱身，稍事休息马上又站起来赶工。稍事休息马上又站起来赶工。行为与作息特征行为与作息特征 身体总是觉得疲劳，焦虑、不安感强烈且如影随形，身体总是觉得疲劳，焦虑、不安感强烈且如影随形，容易被周围人的举止所激怒，过于亢奋所以晚上睡不容易被周围人的举止所激怒，过于亢奋所以晚上睡不着。血压偏高，血糖值偏高，肩膀、背、腰部活动量着。血压偏高，血糖值偏高，肩膀、背、腰部活动量一大就会疲劳、疼痛。便秘严重，体温低。一大就会疲劳、疼痛。便秘严重，体温低。疲劳表现疲劳表现（1）工作过量）工作过量-这是让自律神经平衡失调的最主要因这是让自律神经平衡失调的最主要因 素，眼睛常感疲累、长时间待在冷气房造成体温过素，眼睛常感疲累、长时间待在冷气房造成体温过 低，通常伴随着睡眠不足。低，通常伴随着睡眠不足。（2）忧虑烦恼）忧虑烦恼-精神上的压力也会让交感神经紧张。精神上的压力也会让交感神经紧张。（3）用药频繁）用药频繁-西医的处方药物也会让交感神经紧张。西医的处方药物也会让交感神经紧张。疲劳原因疲劳原因第13页，本讲稿共17页副交感神经活跃型副交感神经活跃型 事情只要一多，心情立刻低落，人很容易就垂头事情只要一多，心情立刻低落，人很容易就垂头丧气。痛、痒的感受变强烈，对于他人的眼光或丧气。痛、痒的感受变强烈，对于他人的眼光或所说的话都变得很在意。当副交感神经胜出时，所说的话都变得很在意。当副交感神经胜出时，身体却想刺激反向的交感神经，结果反而想要食身体却想刺激反向的交感神经，结果反而想要食用多盐、辣椒之类的重辣、冰凉的食物，倾向于用多盐、辣椒之类的重辣、冰凉的食物，倾向于刺激性饮食。刺激性饮食。行为与作息特征行为与作息特征 稍微动一下就觉得疲累，提不起劲来做事。在意稍微动一下就觉得疲累，提不起劲来做事。在意他人眼光，在意小明细，容易沮丧。早上不容易他人眼光，在意小明细，容易沮丧。早上不容易起床，肌力弱，肩膀、背部、腰部总是酸痛疲劳。起床，肌力弱，肩膀、背部、腰部总是酸痛疲劳。容易拉肚子，体温低。这些症状继续恶化，就会容易拉肚子，体温低。这些症状继续恶化，就会生病。生病。疲劳表现疲劳表现 副交感神经处于优势的原因之一，竟然是生活过副交感神经处于优势的原因之一，竟然是生活过于快乐。工作或人际关系乏善可陈，每日运动量于快乐。工作或人际关系乏善可陈，每日运动量不足，加上喜欢甜食，都是让副交感神经处于优不足，加上喜欢甜食，都是让副交感神经处于优势的主要原因。势的主要原因。疲劳原因疲劳原因第14页，本讲稿共17页太认真、太懒散，都会累积疲劳太认真、太懒散，都会累积疲劳无论是过多张力的紧张生活，或者过于松散的日子，无论是过多张力的紧张生活，或者过于松散的日子，都是让自主神经无法保持平衡的不良示范。都是让自主神经无法保持平衡的不良示范。疲劳测试的提示疲劳测试的提示第15页，本讲稿共17页改善假期综合症改善假期综合症过均衡的生活过均衡的生活学会学会“预热预热”转变角色转变角色第16页，本讲稿共17页谢谢！谢谢！第17页，本讲稿共17页