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    2023年《自控力》,读书笔记(范文推荐).docx

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    2023年《自控力》,读书笔记(范文推荐).docx

    2023年自控力,读书笔记(范文推荐)自控力读书笔记1读这本书,我希望能够理解并学习作者的所有有的关于自控力的研究与发现,以及相应的解决办法,但这却不太实际。但是本书中有很多地方却能让我产生共鸣,比如我们往往在获得了一项小的成果下面是我为大家整理的自控力,读书笔记,菁选3篇(范文推荐),供大家参考。自控力 读书笔记1读这本书,我希望能够理解并学习作者的所有有的关于自控力的研究与发现,以及相应的解决办法,但这却不太实际。但是本书中有很多地方却能让我产生共鸣,比如我们往往在获得了一项小的成果之后就会停滞不前,这将成为我们获取更大成功的绊脚石。所以,我们在实现了一个小的目标以后,要想想自己未来的大目标是什么,不忘初心,方能成功。除此之外,作者还告诉我们在面对诱惑的时候,花十分钟去想想自己成功避免诱惑将会带来的长远奖励。以及作者告诉我们的自控力的.肌肉模式,将一些比较困难的事情放在自己自控力最强的时间段,比如早晨去做。还有树立自控力榜样,将自控力比较强的人作为自己学习的目标或者是挑战的目标等等。还有一点必须拿出来说说的是,作者告诉我们,我们的大脑会受诱惑而产生一些与我们长期目标背道而驰的想法,我们没必要要求自己去摒弃这些个想法,讽刺性反弹可能会让我们事与愿违,我们可以做的就是想想而已,但是不要付诸行动。这是我很赞同的一点,大禹治水,堵不如疏。大脑受诱惑而产生的一些想法,不也是如此吗?一个劲的压抑,欲罢不能,反而适得其反,不如放任它(但行动上不支持),好像也就没有那么具有诱惑力了总的来说,这本书的作者凯利。麦格尼格尔,花了很大时间和精力研究了自控力,也向我们提出了各种提高自控力方法,作为茫茫读者当中的一员,我很感激。因为这年头,写书的人很多,但是,认真写书的人,真的为数不多自控力 读书笔记2人的一生犹如一张储存卡,50%是欲望,50%是理智。欲望驱使人们去“干什么”,可理智又告诉人们不能“干什么”,于是欲望和理智构成了灵魂深处的永恒的矛盾冲突。每个人都梦想着成功,可成功的路上必须要经历挫折、失败、疼痛,必须要承受孤独、委屈、隐忍,这就要很强的自制能力。能控制住自己的人,才能掌控自己的命运;失去自控力的人,将在欲望的沼泽中永远无法自拔。有这么一个朋友,我打心眼里羡慕他。他并非有钱有名,羡慕的是他的生活方式,或者说是他的自我管理方式。他拥有规律的作息时间,每个月阅读几本有意义的书,看几部不错的电影。即使工作了也坚持锻炼身体,一切让我感到压力的事情,在他看来,是如此的轻松。所以我想这也许就是人与人的差距吧,由于缺乏自控力,有着拖延的毛病,我总是把自己搞得焦头烂额,留下一堆需要处理但是又不想立马开工的工作。嚷着要减肥却一直没有什么措施,或者已经有措施却没有坚持下去,直到再次站上电子秤时,才发现一切回归到最初,没有自律更没有自控。失控,是一种对自我和生活失去自主能力的心理病变。它会蚕食自信、乐观、等正能量,还会摧毁人的创造力与意志力。书中讲,意志力通常就是控制自己的能力,所以我们想要增强自控力,最重要的就是增加自己的意志力。而我认为意志力的提升,最重要的一点是自我觉知能力失控的后果很严重。本书运用心理学、医学与神经学的方法,帮助你认识住在身体里的7个分身,同时激发正能量,远离负面小情绪。自控力这本书首先讲述了什么是自控力,通过实际的案例解释了人为什么会缺乏自控力,作者综合了心理学、神经学和经济学等学科的最新理论,从生理学、心理学以及社会影响力等几个方面来寻找原因,以通俗易懂的语言为不同类型的自控力缺乏症进行具体地分析,每段章节终了,都会有一个意志力实验。它完全可以针对你的问题给你很好的解释,就像医生给你开的诊断书,让你在根源上找到病灶。“不”,是孩子们最容易学会的字。但又是成年人最难说出口的字。“不”代表生命的尊严和永远的幸福。传统哲学与现代智慧,归根结底就是一个字面对诱惑,敢说“不”。无论是谁,只要下定决心,决心就会为他的自制行为给他提供力量与后援。能够支配自我,控制情绪、欲望和恐惧心理的人会比国王更伟大、更幸福。让我们做自我情绪的主人,更好的去*衡生活和工作,在未来的日子里取得有价值的进步。自控力 读书笔记3古人云“古之成大事者,不惟有超世之术,亦必有坚韧不拔之志。”这里所说的“坚忍不拔之志”,正是自控力。如果没有了欲望,人们就会变得沮丧;如果没有了恐惧,人们就没法保护自己、远离伤害。在意志力挑战中获胜的关键,在于学会利用原始本能,而不是反抗这些本能。通过这本书中,让自己有感受颇深,受益匪浅。从中领悟到一些对自己生活有益的改善。自控力给我的启示有以下三个方面:1、面对拖延症。我们要想象自己如果做了这个事情该对自己的生活有多么大的改变,这样会提高我们脑中的多巴胺的分泌,然后促使自己去做。2、面对诱惑。首先要做到的是意识到诱惑,我们多数情况下是无意识就掉进陷阱了,然后就会后悔,再就是彻底的放弃自己,又一次次的重新开始。我们先要意识,再就是减少被诱惑的频率,如果你意识到自己被诱惑了,你就告诉自己,把这些诱惑集中放到一个时间段来做,现在不急,等到了那个时候在做,这样你就可以骗骗自己的大脑,减少这个诱惑的多巴胺的分泌。3、做乐观的悲观主义者。自己想要做的事情,对未来抱有希望,这样有助于自己不会半途而废,同时不能想着自己一定能够达到目标,这样既是警醒自己,也是督促自己,才有可能最后成功。

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