中年女性记忆力不好怎么办.docx

中年女性记忆力不好怎么办 步入中年，很多女性会感觉到自己的身体机能越来越差，特殊是记性差，许多中年女性都表示感觉大脑像生锈了一样，这是什么缘由呢?我带你一起去看看! 中年女性的记性状况： 1.我今年42岁感觉记忆力越来越差刚说过的话都不记得了!是怎么回事? 2.记性差，记不住东西且常常忘事?怎么办呢?本人42岁。 3.我妈妈今年42岁，奔波于家庭和工作，可能最近的压力又特殊大，导致他的记性越来越差，有时候明明洗过脸了，又会重新再洗一遍，我有点担忧，究竟是什么症状，该怎么协作治疗? 指导看法： 1.到医院检查血压,血脂,血糖,看看有没有问题,假如有刚好限制,假如没有考虑是压力大引起的记忆力下降,属于正常的生理过程,平常可以多吃点核桃和鱼帮助复原记忆力。 2.好记性不如烂笔头。年龄到了忘性大也正常的，养成好习惯把重要的事情记录下来，或者手机里弄个备忘录啥的。 3.记忆力下降是心主神志功能异样的表现，这种状况可能是心血不足，心神失养引起来的表现。饮食上可以多食用具有补血作用的食物，比如大枣，桂元，枸杞子，动物的肝脏等。 防止记忆力减退的九种方法 1.多咀嚼能增记忆力 咀嚼能防止记忆衰退。有人认为，其缘由在于咀嚼能使人放松，假如老人咀嚼得少，其血液中的荷尔蒙就相当高，足以造成短期记忆力衰退。 2.唠叨助长记性 唠叨，在某种程度上帮助女性延长了记忆和寿命。专家认为，女性比男性更乐于与人言语沟通;男性进入老年期后，缄默寡言居多。而言语是不行或缺的心理宣泄方式，可防止记忆衰退。 3.奇妙饮食助记忆 摄取适量的“健康油脂”可削减血栓的发生，例如橄榄油、鱼油是维持血液正常循环的好选择，含有丰富维生素、矿物质的蔬菜水果也是保持健康的上佳选择。 4.多玩耍激发智力 躯体活动能改善健康状况，精神活动则能减轻记忆力衰退。跳舞、读书、玩纸牌、学外语等都能增加神经突触的数目，增加神经细胞间的信号传导，巩固记忆。 5.运动健身可防止记忆衰退 熬炼身体可以促进大脑自我更新。专家认为，长期的心血管运动可以削减因年龄增长出现的脑组织损失，可以减轻记忆力衰退。 6.谈谈情愉悦身心 两情相悦的华蜜感会使夫妻双方体内分泌激素和乙酰胆碱等物质，有利于增加机体免疫力，延缓大脑苍老。 7.能够改善记忆力 据中国日报报道英国科学家最新的一项探讨发觉，普一般通的茶叶是改善记忆力的“良品”之一，多喝茶能使人的大脑更健康，还能预防因苍老引起的记忆力减退和阿尔茨海默症(俗称为早老性痴呆)等。 据英国媒体10月26日报道，上述探讨结论是由英国纽卡斯尔高校药用植物探讨中心的科学家们提出的。负责此项探讨的埃德·奥凯洛博士介绍说，他和他的同事用红茶和绿茶进行了一系列试验后发觉，茶叶中的一些化学成分能有效防止一种神经传递素———乙酰胆碱的过度缺失，从而有助于记忆力的保持。 8.饮食能缓解记忆力衰退 随着人类的寿命越来越长，找寻能够抑制人类精神敏锐度下降的方法正变得越来越重要，爱尔兰都柏林三一学院神经科学协会负责人伊恩·罗伯逊教授说。 他告知记者说：“对身体机能健康正常运转威逼最大的是我们的大脑。” “有强有力的证据表明，一个人究竟能够保持怎样的智力水平取决于一些特别简洁的环境因素，对于那些过了50岁的人来说，更是如此。”他说。 那些身体健康、懂得为自己减压、享受多姿多彩的生活的人，当他们上了年纪之后，通常心智会更敏锐一些。智力上的刺激、学习新学问、保持年轻的心态同样也有好处。 一份为肯特高校和“老年问题”慈善机构进行的调查显示英国普遍存在对老年人的卑视。在英国人们普遍认为到49岁就不再年轻了，而65岁是步入老年的标记。 但是罗伯逊说这种看法对于那些80多岁思维还特别灵敏的人来说没有什么帮助。 “假如你60岁的时候就老觉得自己已经老了，这样你的一举一动就真的会像老人一样。尽管人们已经不再认为60岁是步入老年的标记。” 他的同事、三一学院教授玛莉娜·林奇进行的探讨表明健康饮食是保持思维灵敏的另一个必要条件。 林奇说最新的探讨结果显示鱼油能降低细胞炎症，而细胞炎症正是导致记忆力减退的缘由之一。 9.吃菠菜有助于减缓脑退化 美国的科学家们对老鼠进行了为期8个月的饮食限制，每天让老鼠吃肯定数量的菠菜和草莓。结果发觉，多食菠菜有助于削减记忆力减退的现象。探讨人员称，菠菜和草莓中含有大量的抗氧化剂，它们可以对人体内的一些有害分子起阻挡作用。这些有害分子经常被认为是人体老化过程中记忆力减退及运动机能退化的缘由之一。 本文来源：网络收集与整理，如有侵权，请联系作者删除，谢谢！第6页 共6页第 6 页 共 6 页第 6 页 共 6 页第 6 页 共 6 页第 6 页 共 6 页第 6 页 共 6 页第 6 页 共 6 页第 6 页 共 6 页第 6 页 共 6 页第 6 页 共 6 页第 6 页 共 6 页