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恰当的情绪表达受气的老板训斥主管受气的主管会怎样对待下属？受气的下属回家后会怎样对待孩子？受气的儿子会怎样对待猫？“踢猫效应”坏情坏情绪从等从等级高到等高到等级低的低的传递的的连锁反反应！Festinger 费斯汀格 法则 应对 90%法则 生活中你身生活中你身边的事只有的事只有 10%不由你决不由你决定，而另外定，而另外 90%是你是你对待它待它们的反的反应和和态度所决定的。度所决定的。换句话说，我们掌控不了生活中的那10%，还有90%是我们能够掌控的。因此，没有必要去抱怨生活！Festinger 法则 的故事 卡斯丁早上起床后洗漱时，随手将自己高档手表放在洗漱台边。妻子怕被水淋湿了，就随手拿过去放在餐桌上。儿子起床后到餐桌上拿面包时，不小心将手表碰到地上摔坏了。卡斯丁疼爱手表，就照儿子的屁股揍了一顿。然后黑着脸骂了妻子一通。妻子不服气，说是怕水把手表打湿。卡斯丁说他的手表是防水的。于是二人猛烈地斗嘴起来。一气之下卡斯丁早餐也没有吃，直接开车去了公司，快到公司时突然记起忘了拿公文包，又立刻转回家。Festinger 法则 可是家中没人，妻子上班去了，儿子上学去了，卡斯丁钥匙留在公文包里，他进不了门，只好打电话向妻子要钥匙。妻子慌慌张张地往家赶时，撞翻了路边水果摊，摊主拉住她不让她走，要她赔偿，她不得不赔了一笔钱才摆脱。待拿到公文包后，卡斯丁已迟到了15分钟，挨了上司一顿严厉批评，卡斯丁的心情坏到了极点。下班前又因一件小事，跟同事吵了一架。妻子也因早退被扣除当月全勤奖，儿子这天参加棒球赛，原本夺冠有望，却因心情不好发挥不佳，第一局就被淘汰了。评述：事例中：手表摔坏只是述：事例中：手表摔坏只是10%10%，后面的一系列事情就，后面的一系列事情就是是90%90%。如果卡斯汀，好好安慰他儿子，原如果卡斯汀，好好安慰他儿子，原谅她妻子，可能事情完她妻子，可能事情完全是另外的全是另外的样子。子。活动一 合理的释放消极情绪男生在众人面前大哭男生在众人面前大哭愤怒的女生怒的女生对着着妈妈大吼大吼活动一 合理的释放消极情绪想一想：自己或周想一想：自己或周围人有哪些人有哪些难以以克制的消极情克制的消极情绪，在，在纸上写下来，上写下来，汇集到小集到小组中中讨论。合理的释放消极情绪 愤怒 时，可以 .伤心时，可以 .委屈 时，可以 .烦躁 时，可以 .合理释放情绪的原则不伤人 不伤己活动二 情绪传递请同学们站成一排。老师出示给第一位同学一张写有积极情绪词汇的卡片，请同学依次用表情和肢体语言把感受到的情绪传递给下一位。请最后一位同学大声说出他说接受到的情绪是什么？如何恰当的表达积极的情绪？心旅导航 情绪随时都会产生，但并非不可控制。做情绪的主人，培养积极情绪，调节消极情绪，不仅有利于我们的身心健康，而且有利于促进我们的人际交往。恰当的情绪表达，应注意：不不压抑自己抑自己 有了情绪，要适当的宣泄，不压抑自己，否则消极的情绪会隐藏在潜意识中，以自己不易察觉和不能控制的方式表现出来，会让自己生病的。反反应适度适度 选择合适的宣泄途径和对象，合理表达情绪，不能随意宣泄，也不要反应过度。可以找父母、老师和朋友，以及心理咨询师进行倾诉，或者通过大哭、吼出来等方式理性控制理性控制 理性控制自己的情绪，不让坏情绪泛滥成灾；情感升情感升华 学会幽默法，一笑置之；平衡心态，宽容地对待事物心灵牧场情绪影响着我们的身心健康。收集资料，然后和家人、朋友讨论：我们应该如何表达积极的情绪，克服消极的情绪，营造良好的家庭氛围或交友氛围情绪类别情绪处置方法分享自己的快乐控制自己的愤怒灿烂的微笑灿烂的微笑胜过满堆的珠宝谢谢！