快乐是长寿的秘诀优秀课件.ppt

快乐是长寿的秘诀快乐是长寿的秘诀第1页，本讲稿共13页2011年年2月月4日，美国日，美国SCIENCE杂志发表杂志发表了一篇文章了一篇文章HappyPeopleLiveLonger（快乐使人长寿）。文中，社会心理学家布鲁（快乐使人长寿）。文中，社会心理学家布鲁诺诺S福瑞等用多重方法证明了这一看来像福瑞等用多重方法证明了这一看来像个常识性观点的科学性。综合数据表明，个常识性观点的科学性。综合数据表明，快乐的人比不快乐的人寿命长快乐的人比不快乐的人寿命长14%。这项。这项研究让我想起了多年来一直纠缠在我脑海研究让我想起了多年来一直纠缠在我脑海里的一个想法，意识与物质在人体内究竟里的一个想法，意识与物质在人体内究竟如何相互影响？也就是我们能否用心情干如何相互影响？也就是我们能否用心情干预我们的基因。预我们的基因。第2页，本讲稿共13页很多人曾经对基因研究带来的可怕后果很多人曾经对基因研究带来的可怕后果深感忧虑。他们担心的问题包括，基因研究深感忧虑。他们担心的问题包括，基因研究将把人生变得非常透明，让人失去对充满未将把人生变得非常透明，让人失去对充满未知的未来的抗争魅力。比如，在一个孩子知的未来的抗争魅力。比如，在一个孩子10岁的时候，如果有科学家告诉他很可能在岁的时候，如果有科学家告诉他很可能在20岁时罹患与某某基因相关的疾病，那他的生岁时罹患与某某基因相关的疾病，那他的生活还有什么幸福可言？还有的人担心基因将活还有什么幸福可言？还有的人担心基因将导致的人生不平等。导致的人生不平等。第3页，本讲稿共13页 最近的科学研究也似乎印证了这一最近的科学研究也似乎印证了这一猜想。美国佛罗里达州立大学的研究人猜想。美国佛罗里达州立大学的研究人员对员对2500名男孩和女孩的名男孩和女孩的MAOA基因和基因和他们的行为方式进行了调查分析，结他们的行为方式进行了调查分析，结果发现果发现MAOA基因发生变异会增加男基因发生变异会增加男孩的暴力倾向，但对女孩不会产生影孩的暴力倾向，但对女孩不会产生影响。响。第4页，本讲稿共13页 在科学家的研究中，缺乏在科学家的研究中，缺乏MAOA基基因的因的57名男女表现出一系列神经特征，名男女表现出一系列神经特征，这些特征显然会削弱一个人控制感情的这些特征显然会削弱一个人控制感情的能力，这就是所谓的天生的能力，这就是所谓的天生的“捣蛋鬼捣蛋鬼”。这些研究似乎在说明，人的很多情感、这些研究似乎在说明，人的很多情感、情绪问题，都与基因有着密切的关系。情绪问题，都与基因有着密切的关系。但问题是，我们能否通过后天的精神努但问题是，我们能否通过后天的精神努力改变这些基因的表达，也就是通过情力改变这些基因的表达，也就是通过情感活动控制物质呢？感活动控制物质呢？第5页，本讲稿共13页我国古代医学就有我国古代医学就有“怒伤肝、喜伤心、思怒伤肝、喜伤心、思伤脾、忧伤肺、恐伤肾伤脾、忧伤肺、恐伤肾”的看法。的看法。“怒怒”是一是一种精神活动，它是如何伤到肝脏的呢？是产生种精神活动，它是如何伤到肝脏的呢？是产生了有毒的物质么？如果是，那就说明我们可以了有毒的物质么？如果是，那就说明我们可以用精神活动控制物质合成或分解，似乎一下子用精神活动控制物质合成或分解，似乎一下子解决了很多问题。解决了很多问题。第6页，本讲稿共13页 佛教里有一句话：放下屠刀，立地成佛。佛教里有一句话：放下屠刀，立地成佛。如果这个人生来具有暴力倾向的基因，能否通如果这个人生来具有暴力倾向的基因，能否通过后天的精神修炼来改变自己的行为？如果能，过后天的精神修炼来改变自己的行为？如果能，那就是我们能用精神控制那就是我们能用精神控制“暴力暴力”物质的合成物质的合成或不合成，控制基因的表达或不表达。或不合成，控制基因的表达或不表达。第7页，本讲稿共13页再比如，抑郁症是由于大脑机能失衡阻碍了身再比如，抑郁症是由于大脑机能失衡阻碍了身再比如，抑郁症是由于大脑机能失衡阻碍了身再比如，抑郁症是由于大脑机能失衡阻碍了身体的正常运作，很多研究认为，抑郁病的发病是无体的正常运作，很多研究认为，抑郁病的发病是无体的正常运作，很多研究认为，抑郁病的发病是无体的正常运作，很多研究认为，抑郁病的发病是无法避免的遗传结果法避免的遗传结果法避免的遗传结果法避免的遗传结果遗传了某些基因的人，注定遗传了某些基因的人，注定会在其生命中的某些时刻出现一段忧郁期。但是，会在其生命中的某些时刻出现一段忧郁期。但是，其实抑郁症是由生理、心理和社会因素共同作用其实抑郁症是由生理、心理和社会因素共同作用的结果。遗传基因可能为抑郁症的发生提供了潜的结果。遗传基因可能为抑郁症的发生提供了潜在倾向，但后天的环境、心情则会刺激基因的物在倾向，但后天的环境、心情则会刺激基因的物质成分，从而在神经化学方面做出反应。这样看质成分，从而在神经化学方面做出反应。这样看来，心情、环境对物质的人体具有巨大的反作用来，心情、环境对物质的人体具有巨大的反作用性。我们既可以通过改变心情和环境抑制不良基性。我们既可以通过改变心情和环境抑制不良基因的表达，又可以通过同样的方式作为表达了不因的表达，又可以通过同样的方式作为表达了不良基因的治疗。良基因的治疗。第8页，本讲稿共13页休斯敦著名的心理学家斯图亚特休斯敦著名的心理学家斯图亚特 特维罗夫说：特维罗夫说：“暴力是一个错综复杂的问题。暴力行为总是有暴力是一个错综复杂的问题。暴力行为总是有各种前提，而且永远都不会是一个原因造成的。各种前提，而且永远都不会是一个原因造成的。”这样看来，人们完全可以通过环境、教育、关这样看来，人们完全可以通过环境、教育、关爱等后天努力，消除诱发不良基因表达的因素，爱等后天努力，消除诱发不良基因表达的因素，从而控制恶劣物质的产生。所以欧美国家近年来从而控制恶劣物质的产生。所以欧美国家近年来已经逐渐在中小学开设已经逐渐在中小学开设“社交与情绪学习社交与情绪学习”课程，课程，通过控制情感，提高学生交往能力，把学校变得通过控制情感，提高学生交往能力，把学校变得友好，这既是目标，也是手段。友好，这既是目标，也是手段。第9页，本讲稿共13页这些理论对身体健康和快乐也同样适用，比如，这些理论对身体健康和快乐也同样适用，比如，这些理论对身体健康和快乐也同样适用，比如，这些理论对身体健康和快乐也同样适用，比如，我们既会感受到内啡肽的分泌给人带来的愉悦，也会我们既会感受到内啡肽的分泌给人带来的愉悦，也会我们既会感受到内啡肽的分泌给人带来的愉悦，也会我们既会感受到内啡肽的分泌给人带来的愉悦，也会看到由于我们运动而增加了脑内啡肽的分泌。我们通看到由于我们运动而增加了脑内啡肽的分泌。我们通看到由于我们运动而增加了脑内啡肽的分泌。我们通看到由于我们运动而增加了脑内啡肽的分泌。我们通过改变自己行动从而激活基因表达，产生的物质改变过改变自己行动从而激活基因表达，产生的物质改变过改变自己行动从而激活基因表达，产生的物质改变过改变自己行动从而激活基因表达，产生的物质改变了心情。当我们认识到这一点时，我们就会明白：教了心情。当我们认识到这一点时，我们就会明白：教了心情。当我们认识到这一点时，我们就会明白：教了心情。当我们认识到这一点时，我们就会明白：教育、环境、生活方式对人身心的陶冶作用，其实是一育、环境、生活方式对人身心的陶冶作用，其实是一育、环境、生活方式对人身心的陶冶作用，其实是一育、环境、生活方式对人身心的陶冶作用，其实是一个用精神控制物质、用心理控制生理，用后天努力改个用精神控制物质、用心理控制生理，用后天努力改个用精神控制物质、用心理控制生理，用后天努力改个用精神控制物质、用心理控制生理，用后天努力改变先天基因表达的过程。变先天基因表达的过程。变先天基因表达的过程。变先天基因表达的过程。第10页，本讲稿共13页 当受精卵形成的那一刻，我们就无法改当受精卵形成的那一刻，我们就无法改变自己的基因图谱了，但是我们可以不断调变自己的基因图谱了，但是我们可以不断调整自己对事物的态度，对生活的态度，选择整自己对事物的态度，对生活的态度，选择良好的心情，营造优美的环境或尝试健康的良好的心情，营造优美的环境或尝试健康的生活方式，用健康的心情看待发生在身边的生活方式，用健康的心情看待发生在身边的变化，打造内心的宁静和平和，用幸福的心变化，打造内心的宁静和平和，用幸福的心情修炼健康的身体。情修炼健康的身体。第11页，本讲稿共13页在市场经济时代，当我们都在抱怨我在市场经济时代，当我们都在抱怨我们的幸福感不强时，为何不想想我们该如们的幸福感不强时，为何不想想我们该如何增加幸福感呢？在抱怨声中可能激活了何增加幸福感呢？在抱怨声中可能激活了我们的不良基因，影响我们的心情和身体我们的不良基因，影响我们的心情和身体健康，而在感恩之中却抑制了不良的基因健康，而在感恩之中却抑制了不良的基因表达，带来的是幸福人生。充满感激之心，表达，带来的是幸福人生。充满感激之心，经常奉献爱心，用积极的心态看待发生在经常奉献爱心，用积极的心态看待发生在自己身上的不如意，而不是被物欲左右自自己身上的不如意，而不是被物欲左右自己的心情，被数字搞坏自己的心态。把成己的心情，被数字搞坏自己的心态。把成功作为幸福的手段，也许我们会更幸福、功作为幸福的手段，也许我们会更幸福、更健康、更长寿一些。更健康、更长寿一些。第12页，本讲稿共13页林肯曾有一句名言：林肯曾有一句名言：“4040岁以上的人，要对自岁以上的人，要对自岁以上的人，要对自岁以上的人，要对自己的脸负责己的脸负责己的脸负责己的脸负责”。这句话可以理解为，在一个人的前半。这句话可以理解为，在一个人的前半。这句话可以理解为，在一个人的前半。这句话可以理解为，在一个人的前半生，他的容貌主要取决于来自父母的遗传，但人可以生，他的容貌主要取决于来自父母的遗传，但人可以生，他的容貌主要取决于来自父母的遗传，但人可以生，他的容貌主要取决于来自父母的遗传，但人可以通过自己的后天努力，改变自己的容貌。相由心生，通过自己的后天努力，改变自己的容貌。相由心生，通过自己的后天努力，改变自己的容貌。相由心生，通过自己的后天努力，改变自己的容貌。相由心生，脸孔可以说是一个人综合的象征，它虽然无法像橡皮脸孔可以说是一个人综合的象征，它虽然无法像橡皮脸孔可以说是一个人综合的象征，它虽然无法像橡皮脸孔可以说是一个人综合的象征，它虽然无法像橡皮泥那样随便改变，但是，它的确是天天因自己的所思泥那样随便改变，但是，它的确是天天因自己的所思泥那样随便改变，但是，它的确是天天因自己的所思泥那样随便改变，但是，它的确是天天因自己的所思所为而在改变。当我们不能改变自己的基因时，我们所为而在改变。当我们不能改变自己的基因时，我们所为而在改变。当我们不能改变自己的基因时，我们所为而在改变。当我们不能改变自己的基因时，我们可以通过改变看待事物的态度，营造积极心态，在一可以通过改变看待事物的态度，营造积极心态，在一可以通过改变看待事物的态度，营造积极心态，在一可以通过改变看待事物的态度，营造积极心态，在一定程度上管理好我们的基因，同样走出健康人生定程度上管理好我们的基因，同样走出健康人生定程度上管理好我们的基因，同样走出健康人生定程度上管理好我们的基因，同样走出健康人生 第13页，本讲稿共13页