第四讲 良好习惯的养成教育.doc

第四讲 良好习惯的养成教育阅读提示：播种一种行为，收获一种习惯；播种一种习惯，收获一种性格；播种一种性格，收获一种命运。习惯的养成对青少年儿童来说十分重要，它青少年儿童时期是良好习惯培养的关键时期，也是形成坏毛病的关键时期。而形成好的习惯，能成就人一生的幸福，形成了坏毛病，如果不加以纠正则会延误一生。所以，要注意培养孩子良好的习惯，这就是习惯的养成教育。第一节 养成良好的生活习惯生活习惯包括的内容很多，家长要从多方面抓起，从小事抓起，养成习惯，让孩子终生受益。一、培养良好饮食习惯饮食习惯的好坏，直接关系着儿童的营养状况。孩子在家吃饭不同于在幼儿园、学校，在幼儿园和学校里，同伴之间相互影响，而在家里就他一个人，没有同伴的影响，容易出现坏毛病，所以家长对孩子的饮食习惯应给于足够的重视。首先，在孩子开始自己学吃饭时，就为他准备一个方便他使用的小碗、小筷子（不易摔碎的），告诉他，因为你已经长大了，以后就要和全家人一起吃饭。其次，在吃饭时，不要让孩子看电视，也不能手里拿着玩具吃饭，这时大人要做孩子的榜样。其三，在餐桌上，尽量少讲话，专心吃饭，不洒饭不挑食（注意吃饭的时候尽量不要批评孩子，以免影响孩子的食欲）。其四，吃过饭后，要尽可能去肯定孩子进餐时的良好表现，一定多鼓励，多激发孩子的食欲，让孩子吃的够量才行。最后，要持之以恒。仅仅是一顿饭这样还不行，一定要控制好孩子一段时间内的进食量。原则上，吃过饭后，不要让孩子吃过多的零食，可以给孩子适当吃一些水果或少量干果。【小知识】九个饮食好习惯：1、定时定量。2、细嚼慢咽。3、吃饭时不说话，不出声。4、爱惜粮食。5、不挑食，不偏食。6、少吃零食。7、不边走边吃。8、少喝饮料，多喝白开水。9、不吃不合格食品。（摘自童心不只是天堂张晓东著）二、培养良好作息习惯要养成孩子良好的生活习惯，就要坚持按一定的作息时间去做。规定孩子的起床、睡觉、进餐、活动等时间，切不可以“特殊情况”为理由，随便打乱。如本来安排孩子八点半睡觉，因为有好看的电视节目或其他事情，就同意孩子看完电视或做完事情以后再去睡觉，这样，孩子就很难形成良好的习惯。1、养成早睡早起的习惯。孩子从3、4岁开始，已经在大人的引导下，有了概括性的时间概念，这时我们可以买个小闹钟，定好时间，如约定6点半起床，晚上9点准时睡觉。大人也可以与孩子比赛，看谁先起床，坚持得好，给予鼓励。例如：可以隔一段时间给孩子量一量身高，进行一些智力小测验，帮助孩子树立信心，可以说：“贝贝真棒，早睡早起，个子长高了，也变聪明了，谁见了都夸你呢！”日久天长，在孩子的大脑中就会形成生物钟，等到孩子上学时，你就会觉得很轻松，从而少了很多的不适应，为孩子下一步的学习和生活打下了良好的基础。2、养成良好睡眠习惯。良好的睡眠习惯有助于孩子身心健康发展。不过，一提起孩子的睡眠习惯，个别家长就比较头痛，也有家长反映，孩子躺在床上入睡比较慢，翻来覆去的，也有的睡前闹情绪的，睡得比较晚。针对以上情况，家长可以从以下几个方面来培养孩子的睡眠习惯：（1）应给孩子创设一个安静、舒适、宽松的环境。这一点家长应该以身作则，保持安静。有的家长看孩子睡在床上，认为可该歇歇了，自己看看电视，听听音乐。有时一点儿声响就会吵醒孩子，孩子一醒就睡不着了，时间长了会转移孩子的注意，让孩子无法安静入睡。（2）对于入睡慢、闹情绪的孩子，家长可以给孩子放一些轻柔、舒缓的音乐来安抚孩子入睡。也可用温柔的语气给孩子讲个小故事，让孩子渐渐入睡。（3）可给孩子制订一个作息制度，从小慢慢培养，让他有意识地觉得什么时间该睡觉了，从而养成良好的睡眠习惯。三、培养自理的好习惯让孩子做力所能及的事情，感受其中的乐趣，家长要给予适当的表扬和鼓励。放手让孩子去做，相信他们。也可采用游戏或其他形式来培养孩子的自理能力。如在洗手时，可通过唱儿歌增加趣味性，可以用比赛的方式进行生活小常识练习。总之一句话，孩子能做的事情让他自己去做，家长不要包办代替。他自己衣服自己穿，自己的床铺自己叠，自己的书包自己整理。家里的事也要让他帮助做，这样可以培养孩子的家庭责任感，如择菜、扫地、擦桌子、摆板凳，这些力所能及的事情他完全可以干。对孩子来讲，劳动是最好的教育方式，而且越早越好。第二节 养成良好的卫生习惯现在孩子大多是独生子女，因家长的过分溺爱，或缺乏耐心，或不能持之以恒，而终未养成良好卫生习惯。许多不良的卫生习惯在孩子身上经常出现，如指甲长而黑，头发脏而乱。良好的习惯终生受益，为了培养孩子良好的卫生习惯，家长要注意以下几点：1、指甲要常剪。不剪指甲，一是易藏细菌；二是容易抓伤。因此，每周应该为孩子剪修一次指甲，家长要给予配合。还要注意的一个问题是，现在有的孩子总爱啃指甲，没事时把手放在嘴里，把指甲啃得光秃秃的，这个习惯很不好，而有效治理的方法就是家长帮他把指甲修剪好，没东西可啃，坏毛病才好改。2、头发要常理。头发长了，一是容易脏，二是容易生疮，三是容易损伤眼睛。因此，孩子的头发夏天一两天洗一次，冬天每周洗一次，每月应修剪头发一次。3、鞋子要常换。鞋子最容易脏，一是要常换常洗，二是要及时更换尺码。这样对孩子脚的发育和动作发展有益。4、内裤要常穿。内裤一是要坚持穿，内裤和外边的裤子结构质地不同，孩子的皮肤娇嫩，适合穿柔软棉质内裤，保证孩子生殖器的健康。二是要勤换洗，孩子每天要换内裤，保证干净。5、牙齿要常检。常检查牙齿，一是防龋齿，应为孩子选用合适的牙膏牙刷，教会孩子正确的刷牙方法（上下刷，不横着刷）。提醒孩子每天早晚刷牙，饭后漱口，睡前不吃甜食，发现龋齿及时修补。二是防错位，应多提供硬壳类食品，加强孩子的咀嚼能力，促进孩子颌骨发育。6、喜欢洗脸、洗澡。使孩子从小愿意洗脸、洗澡。洗时要轻柔，教会孩子配合，不要生拉硬拽或强求。家长还要抓住时机检查是否洗得干净。小知识九个卫生好习惯：1、饭前便后洗手。2、早晚刷牙。3、每晚洗脚、洗袜子。4、手脏了及时洗。5、不随意席地而坐。6、常换衣服、常洗澡。7、不随地吐痰。8、不乱扔垃圾。9、随手整理好用品和衣物。（摘自童心不只是天堂张晓东著）第三节 养成良好的学习习惯学习习惯是在长期的学习活动中，在一定的学习情境下形成的一种比较稳固的条件反射。习惯有好坏之分，良好的学习习惯是成功的捷径，是搞好学习，发展智力的重要条件。形成不好的学习习惯，也会影响学习。所以有人说：“成也习惯，败也习惯。”在这里，我们主要讲良好学习习惯的养成。良好学习习惯是一种通过重复练习而形成的高度自觉的自动化了的持久的学习方式，是一种积极主动的学习状态，是一种学习动力定型，是学生必备的学习品质。古今中外，凡有成就者，无一例外都有良好的学习习惯。而许多人的学习习惯又都是从小养成的。孙中山一生酷爱读书，无论何时何地总是手不释卷。徐特立有不动笔墨不读书的习惯。这些良好的习惯是获取知识的重要条件。爱迪生有良好的读书、观察、思考、实验的习惯，使他一生有发明1100多项，平均13天一项。所以，学生要养成良好的学习习惯。通过良好习惯，提高学习效率，促进智能发展。同时，良好学习习惯也有利于创造精神的培养及创造能力的展现。影响学习习惯形成的因素很多，有社会因素、学校因素、家庭因素，还有孩子个人因素。其他因素在这里不便叙述，就家庭因素来说，父母、祖父母、家里其他人的学习习惯都对孩子有影响。有一个考上大学的孩子说：“我有爱读书的习惯，这个习惯最初是跟着爷爷学的。在我上小学的时候，回到家总看到爷爷在学习，不是看书，就是看报。尽管我知道爷爷识字不多，但他爱学习影响了我，他年龄那么大了还在学习，我年纪轻轻不学习怎么办！”所以有些家长总结出经验，“育人先育己，送孩子上大学。”当然有些孩子成绩不好，你要了解原因，恐怕还是与习惯有关。我们常常听到有的家长说这样的话，“你不知道这孩子有多聪明，他就是不干。老师说他上课不注意听，下课不做作业。要是上课注意听，好好做作业，他的学习成绩肯定好。”大家思考一下，成绩不好的原因是什么？形成了不好的学习习惯。有的孩子上课爱说话，老做小动作，他没听课怎么理解？有的孩子不做作业，老师问：“你的作业呢？”他说忘家了。奶奶问：“你咋不做作业呢？”他说他在学校做过了。这些习惯如果不加以纠正，他的学习成绩要提高怕是个难事。有人说“播种习惯，收获性格；播种性格，收获命运。”所以家长要重视孩子学习习惯的养成。学习习惯的种类很多，若以构成智力的要素可以把习惯分为观察习惯、思维习惯、注意习惯、记忆习惯。若以学习过程的环节可以把习惯分为预习习惯、听课习惯、复习习惯、作业习惯。当然若以学习某一学科所应具备的学习习惯来划分，又可以分为语文学习习惯、数学学习习惯等。这些习惯都应该养成，重点注意以下几个习惯的训练。一、按计划学习的习惯孩子的主要任务是学习，同时还有劳动、文娱活动、体育活动、游戏、交往等。家长指导孩子应该按计划去活动，包括德、智、体、美、劳各方面，学习是其中的重要部分。孩子的计划包括每天的时间安排，考试复习安排和双休日寒暑假的安排。计划要简明，什么时间干什么，达到什么要求。每天的计划安排，周一至周五除了上课外，要把早自习和放学回家以后的时间安排好。早上可以安排背诵、记忆基础知识、预习等内容。放学回家主要是复习、做作业和预习。应该有玩的时间和劳动的时间。周六和周日安排小结性复习，做作业、劳动、文体活动以及参加课外兴趣活动，但不可太满。寒暑假时间较长，除要完成假期作业外，要安排较多的课外阅读和文体活动。定好计划，要督促孩子严格执行计划，不能定完计划放在一边。计划可以调整，不可放弃。二、专时专用，讲求效益的习惯不少孩子，学习“磨”得很，看书、做作业心不在焉，时间耗得很多，任务完成得慢，效果不好。原因就是没有形成专时专用，讲求效益的习惯。对于这种情况，要给孩子讲道理，更要认真训练。由于孩子年龄不同，个性不一，每次能够集中脑力的时间长短不一样，要从实际出发，提出要求。如一二年级的孩子，每次学习时间以30分钟为宜，以后时间慢慢延长。开始，孩子往往不会掌握时间，家长要指导他，该学时就学，该玩时就玩。学就认认真真学，玩就痛痛快快玩。一旦坐到书桌前，就进入适度紧张的学习状态。每次学习之后，要评价自己做得如何，家长要及时给以鼓励，坚持下去就能养成专时专用的习惯。三、独立思考的习惯学生掌握知识必须经过自己的头脑，孩子养成了独立思考的习惯，学习进步就快。当孩子在学习上遇到困难的时候，家长要鼓励孩子自己思考，或者查阅工具书来解决，不要向孩子提供答案，更不能包办代替。当孩子通过思考以后仍不能解决时，家长应该以讨论、激发、引导的方式让孩子自己动动脑筋做出来，或指导孩子做作业前先复习一下所学的课程。要培养孩子在学习中善于提出问题、分析问题、解决问题的能力。四、查阅工具书和资料的习惯工具书和资料是不会说话的老师。在学习中会使用工具书和资料好处很多，除了一般的字典、词典以外，各门学科都有专门的工具书，家长要指导孩子多利用工具书，遇到不会的知识，请教“不会说话的老师”，这样才能成为一个优秀的学生。五、善于请教的习惯善于请教是一种好习惯。善于请教的前提是善于思考、善于提出问题。家长要指导孩子随时把学习中遇到的问题记录下来，以便向老师请教、向同学请教。向别人提出问题应该是自己通过努力没有解决的，这样带着自己有尝试性答案去请教，会收获很大。学问，学问，既要学，又要问。有的孩子上课不敢问，下课更不敢问，对这样的孩子要鼓励他突破第一次，这样几次以后他就敢于提问了。以上谈了几种学习习惯，家长可结合孩子实际情况有针对性地进行培养教育，给孩子提出符合实际的合理要求，认真进行督促引导，并且要持之以恒，相信你的孩子一定会养成良好的学习习惯。在培养良好的学习习惯的同时，对于孩子已经形成的坏习惯，要通过教育和引导加以克服。作为家长不能只把孩子的学习成绩看得很重要，更重要的是关注孩子的学习习惯。好的学习习惯使孩子终生受益。因此要想使孩子健康成长，发展孩子的智力，家长应该从小培养孩子良好的学习习惯。 第四节 养成文明行为习惯一个教育家曾经说过：“一个有教养、懂礼貌、爱劳动的孩子长大之后，能有很多好朋友，能找到好的人生伴侣，也能得到一份理想的工作。”她说：“因为人们同样会以礼相待，鼎力相助，礼节、礼貌、勤奋是全人类通用的语言。”文明礼貌的行为习惯是从小开始经过长期实践而形成的。因此要求孩子从小不骂人，不讲脏话，待人和气、热情，有礼貌；别人讲话时不插嘴，不打断别人说话；要尊老爱幼，在别人家做客时，不乱翻东西，吃饭要守规矩等等。一、培养孩子的分享行为孩子在一起玩，有的人要独占玩具、抢夺玩具，吃饭时抢好东西吃，吃独食，这些是小孩子中常见的事情。这往往是由于他们还不具备分享意识，家长要注意培养。培养的方法有：1、树立榜样，家长以身作则。2、创造分享机会。3、培养分享品质。4、掌握分享规则。二、培养孩子同情及助人行为孩子要有同情心，要有好帮助人的思想，这样在社会上才能做到我为人人，人人为我，你帮我，我帮你，团结互助。具体的方法有：1、鼓励孩子表达自己的情感和体验，同时帮助孩子了解他人的处境和情感状态，唤起情感的共鸣，萌发同情心。2、利用扮演角色游戏，让孩子练习同情人，照顾人，帮助人，对孩子进行移情训练。3、教给孩子一些安慰和助人的技巧。三、培养孩子的劳动意识劳动创造了人，劳动创造财富。要让孩子从小知道劳动创造一切，劳动最光荣。让他从小爱劳动、会劳动，爱劳动人民，爱劳动成果，这是社会主义建设者和接班人必备的品质。具体方法有：1、多给孩子讲关于爱劳动的故事；2、利用谈话开展劳动教育；3、利用文学作品和影视作品中劳动者的形象及其品德来开展家庭劳动教育；4、给孩子提供接近劳动者的机会；5、训练孩子自我服务能力，从小养成劳动的习惯。四、培养孩子协商与合作意识现代社会需要竞争，也需要协商与合作。因此要教会孩子与人友好相处，与人友好协商，与人团结合作。具体的方法有：1、为孩子提供与伙伴交往的机会，让孩子在交往中学习协商与合作。2、通过榜样和示范来增进孩子协商的技能，强化其合作行为。五、培养孩子礼让的习惯有一位家长反映说：我们家里就一个孩子，平时对她要求很严格，在家里总是教育她小孩子要懂事，出门做客不要吃别人家的东西。她还真听话，不管是在亲戚家还是朋友家，别人让她吃东西，她就是不吃，别人一个劲地夸她是个好孩子。可是有一次，朋友带孩子到我们家来玩，我对她说，把你的玩具拿出来给妹妹玩，把你的糖果拿出来给妹妹吃。她却理直气壮地说：“好孩子不吃别人家的东西。”弄得我十分尴尬与不解。其实这怪不得孩子。孩子年龄小，她接受教育快，意识可塑性强，但理解能力差，可以说最初的“礼貌”不吃别人的东西，只是为了让家长和别人夸个“好”，并非心甘情愿。而遇到别的小朋友时，他还不会换位思考，就把家长对自己的要求强加在别人身上，“我不吃别人的东西，别人也不能吃我的东西。”，而且当仁不让。后来我告诉这位家长，对孩子的教育特别是礼让教育要综合考虑，出外做客不一定非要孩子坐得规规矩矩，不乱说乱动，不乱吃东西。你想呀，现在家家孩子少，小客人来了，哪一家都会热情招待。让孩子玩，让孩子吃，只要不失礼貌就行。不过要告诉她，吃东西不要贪多，要礼貌地说“谢谢叔叔阿姨”，还要礼让叔叔家的小朋友。等到自己家里来了客人，一样也要拿出自己的玩具让别人玩，拿出自己的食品让别人吃，这样养成礼让的习惯要比让孩子只听话不礼让重要得多。玩具、食品有大小、好坏之分，孩子们在一起你争我夺，互不相让，遇到这种情况，家长不宜大声斥责，也不要强迫命令：“把你的玩具让妹妹玩！”如果你启发她：“妹妹是小客人，你说，好孩子应该怎么办？大的应该给谁玩？”这样争夺的双方就不好意思，如果一方让了，你不妨问另一方：“她把大的让给你了，她这样做好不好？”这时双方就会互让。即使被问的孩子不作回答，也无机会让了，今后也会受到良好影响，有机会一定会抢先礼让别人。倘若如此，家长应不失时机地予以表扬，加以强化孩子的良性意识。第五节 不良习惯的矫正尽管家长已经很努力，但在孩子成长发展中，由于种种原因，仍会出现一些不良行为习惯。如何矫正孩子的不良习惯？一、几条建议：1、学会向孩子说“不”。对孩子提出的各种要求都做出让步，是避免孩子吵闹、纠缠的有效途径。但长此下去，会使孩子养成要了还要毫不知足的不良习惯。带孩子上街买菜、逛超市买东西，必须有明确目的，什么该买，什么不能买，事先可以讲清楚，告诉孩子不能看到什么要什么，没用的东西不能买。孩子看到小食品、小玩具，想要，甚至不买哭闹，你明确告诉他“不行”，闹也不行。你对孩子穿衣服挑剔作出的反应是给他传递十分重要的信息：在什么情况下可以穿什么衣服，不能由着自己的性子来。如果在孩子哭闹一番之后心想事成，就等于告诉孩子，把家长搞得一团糟，就能达到目的。家长时常屈服于孩子的无理要求，主要是怕闹腾伤了和气，但这种方法却要付出高昂的代价。如果孩子硬要闹腾，那你最好让他闹腾去吧！一旦你对孩子说了“不”就不能再随便改口，作为家长，你的职责就是帮助孩子知道什么值得，然后向他们指明正确的方法和途径。2、教孩子学会控制情绪。一个人是否容易发怒，以及发怒的程度，大都是由其性格特征决定的。孩子发脾气的原因来源于天性、性别、家庭生活等，孩子心中受到伤害，他哭闹是设法把心中的愤怒情绪宣泄出来。孩子为了化解心中的怨愤，会把自己的同学或小弟弟、小妹妹推倒在地来宣泄胸中怒气。他在发怒时常常高声叫骂、使劲捶门、摔东西、打架等，这是在效仿生活在他们周围的一些人。孩子对人和事做出反应，取决于一个重要因素年龄。3岁以下的孩子过度的劳累、饿了、渴了、受到伤害、惊吓或遭到挫折，都会哭闹。碰到这种情况，有些孩子需要拥抱，你也可以通过心平气和地安慰孩子让他平静，或参加别的活动，分散注意力，使他平静，或者让他睡一觉。孩子大了仍然哭闹、发脾气，不妨来个冷处理，对他的哭闹置之不理，他闹着没趣，他就不闹了。事后要教育他多替别人着想。不管多大的孩子，家长都不应该放纵他们发脾气。3、坚持不懈，持之以恒。对于那些已成定势的习惯动作，虽然孩子很想改，可就是改不了，家长应注意多督促、多提醒、多强调、多纠正，只要坚持不懈，坏习惯终究会改掉，好习惯必然会形成，切不可半途而废，前功尽弃。二、几个怎么办1、孩子穿衣服挑剔怎么办？孩子喜欢新鲜的东西，让他感到自己的衣服和同伴的衣服一样好看，学会欣赏自己。孩子执意挑自己喜欢的，如脏了不让洗，家长一定坚持不同意，否则会宠坏的。为了不影响孩子上幼儿园、上学，家长可以引导孩子在每天晚上睡觉前准备好明天要穿的衣服，这样可以节省早上的时间，还有助于培养孩子责任心和自理能力。2、孩子老咬指甲怎么办？孩子爱咬指甲，一来不卫生，二来不安全。而要改变这个习惯，首先要弄清原因对症下药。如属养育方式不对，应培养孩子有规律的进食习惯，做到定量定食，饥饱有节；如属寂寞孤独等原因，则要给孩子一些有趣味的东西，培养对环境的兴趣，逐渐转移注意力纠正此类不良习惯。其次，教育方法要正确，切忌粗暴。咬指甲是年龄小的孩子很常见的事情，因此不能简单禁止，否则会强化这一行为，使他感到紧张。只有主动提供多种有趣的 事，如做手工游戏等，而不应以成人眼光看待。对此类孩子不能采取讥讽、恐吓、打骂等方式，这样做只能使孩子的 情绪更加紧张，甚至产生自卑感、孤独感等不健康的心理。3、孩子偏食怎么办？对于偏食的孩子要了解他偏食的原因，有的放矢采取措施。如：有的孩子爱吃什么，某次吃得过饱，从此不再爱吃，可以用“改头换面”的 形式出现，以引起孩子的食欲。有的不吃膻腥的食物，就应提高烹调技术。有的孩子不吃青菜，就要切得短些，便于嚼食；对豆腐、萝卜等缺乏鲜味的，要注意荤素结合，讲究菜的味道。即要注意营养全面，又要多样化，使孩子产生好奇心，以引起食欲。也要根据孩子的思维特点，用形象的教育方法，诱导孩子懂得吃各种食物的好处，以改变偏食的习惯。如，有的男孩想当跳高运动员，家长可以对孩子说：“好好吃饭，吃各种菜，这样可以长得高，力气大，跳得高。”也可以让孩子观看科普电视，让孩子了解食物的营养，以转变对某种食物的态度。注意发挥情绪、情感的作用，儿童的情感常常是行为的动力，年龄越小，情绪对行为的影响越大，家长忌用强制或粗暴的手段来威胁孩子吃东西。可以在吃饭时，适当鼓励、表扬或有意识地与孩子比赛，或运用“激将法”，使之产生兴趣，克服偏食习惯。4、孩子与别人吵架、打架怎么办？孩子与别人吵架、打架是常有的事。他的词汇量有限，有时很难实现沟通，解决不了问题就会争吵，甚至拔拳相加。对于一般的争吵，把它看作孩子之间的交往机会，让他自己想办法解决问题，以培养孩子的沟通能力。如果发展到打架，就要采取一些必要的措施，而不能置之不理。（1）事情发生后，把孩子带到一边，告诉他这样做是不对的，今后不能这样。（2）告诉他不能打人，这样会让别的小朋友感到疼痛，甚至受伤。（3）在家鼓励孩子多用词语表达情感和需要，多教给他一些常用的话语，以便和其他孩子交流。当孩子没有休息好或饥饿时，更容易被激怒，因此家长可以根据情况适当调整孩子的游戏和交往时间。5、孩子早上不愿意起床怎么办？有个家长拉着又迟到了的孩子向老师反映：现在的孩子真懒，早上该起床时不起床，总是爷爷三番五次喊他，喊了抬起头，翻个身又会睡着。父母不在家，打又不能打，没办法，爷爷只好一边喊，一边把他从被窝里拉出来，给他穿上衣服鞋袜，拉下床洗脸吃饭，然后再送到学校门口，弄不好就会迟到。当老师了解孩子在家里的情况时才知道，孩子之所以迟到，是因为不能按时起床，而不能按时起床，是因为没有合理安排时间。这个孩子放学后，不是先做作业，而是先开电视机，看足看够再做作业。他写字本来就慢，写完作业再洗洗刷刷，上床睡觉已是夜里10点，第二天怎么能按时起床呢？这个孩子从小体质弱，小时候爱闹病，家长怕宝贝疙瘩出问题，从小娇生惯养，孩子依赖性强，不管什么事都要家长督促、代办，躺在床上就更没有自觉性啦。怎样让孩子按时起床呢？首先，要保证儿童有充足的睡眠时间。睡眠是消除疲劳，保护健康的基本生理要求。不让他休息好，他们就不可能学习好。小学生一天要有10小时的睡眠时间，一般讲，低年级年龄小，时间可长一点，高年级可少一点。这样低年级必须晚上8：30上床，才能保证早上6：30起床，就是高年级学生睡觉时间也要在晚9点左右，第二天早6点起床。睡眠时间充足，第二天早上觉已睡足，一有动静，他就会醒，起床快，精神好。到了夏天，中午要睡午觉，晚上睡眠时间可作适当调整。其次，要让孩子养成良好的生活习惯。好习惯的培养要从细微处、平常处入手。有些事虽小，形成坏习惯不得了。从小要培养他自己的事情自己做的习惯，自己洗脸、穿衣、洗脚、叠被；入学就要培养他先做作业，然后再玩的习惯，自己管住自己。形成了比较固定的行为习惯后，量的积累就会引起质的变化，孩子形成良好的意志品质，该睡就睡，该起就起。其三，对孩子不能娇生惯养，孩子的事，父母不要过分迁就和代办。家长还要学会对孩子说：“不行”。晚上孩子想再玩一会儿，再看一会儿电视，家长的态度就是“不行”。第二天该起床了，想再睡一会儿，仍然是“不行”。以后孩子知道得遵守时间，就不讨价还价了。其四，为孩子树立榜样。家长本身就是孩子的榜样。该起床了，奶奶做饭，爷爷和孙子同时起床。不要老是自己躺在被窝里，一个劲地喊孩子：“起床了，起床吧。”同时他的小同学、小伙伴也是他的榜样，一条街上的，一个院里的，一起作业，一起玩，保证大家都按时睡，早上要一起上学，互相督促，他就不睡懒觉了。6、孩子早上不愿意吃饭怎么办？孩子为什么不愿吃早饭呢？原因不外乎有以下几种：一是晚上睡得晚，早上起床晚，孩子没时间活动，食欲差；二是有的家庭不重视早餐的作用，或养成了不好的饮食习惯，晚上吃得太好太多，早餐过于简单，孩子早上不饿，不愿吃早饭或简单吃一点；三是不注意科学饮食，饭菜单调，孩子产生挑食或厌食现象。对此，家长担心，又不知怎么办。这是个带普遍性的问题，应引起家长的注意。在我国，小学生突出的问题是早餐的营养摄入量不足。小学生每天上午要连续学习4-5个小时，能量消耗大，所需能量主要靠早餐提供。因此早餐必须保证吃饱吃好，供给足够的热量和蛋白质才能保证大脑正常做功和旺盛的精力。学生如果不吃早餐或吃得过于简单，第二节课后，由于饥饿会造成注意力不集中。第三、四节饿着肚子上课，就会疲劳心慌，降低学习效率。时间长了，还会影响身体健康，出现低血糖的症状，轻者没精神，思维迟钝，打瞌睡，重者饥饿难忍、恶心出汗甚至头疼、头晕、昏迷，学习成绩自然要下降。现在有条件的地方实行课间加餐，以补早餐营养不足，但也要认真用好早餐。怎样保证儿童吃好早饭呢？首先，要让孩子养成良好的生活习惯。孩子上学了，生活要有规律，该什么时候睡就去睡，说什么时候起就起，保证睡眠时间，使之精神振奋。最好安排在早餐前一个小时起床，洗刷完毕，户外活动活动，整理一下学习用品，然后坐下吃饭。一日三餐要养成良好的饮食习惯。俗话说：“早上吃饱，中午吃好，晚上吃少。”有的家长因工作忙或其他原因，不能保证早餐和午餐的营养，常常把晚餐准备得又多又好，孩子吃得饱，这种做法是不妥当的。晚上吃得饱，会加重消化系统的负担，而过多的食物又转化为脂肪，孩子容易发胖。所以家长要提醒孩子晚餐不能吃得太饱，有七八成就行。第二天早上，胃里的食物消化完了，也能吃早饭了。其次，保证早餐质量。早饭不必准备的过多，要少而精。宜选含热量高、体积小的食品，如牛奶、面包、鸡旦、豆浆等。其实也不一定都要吃高蛋白食品，就是粗茶淡饭，只要主副食品、粗细杂粮、荤素菜肴搭配合理，营养就能得到充分保证。第三，改进烹调技术，避免单调食物。有的家长只图省事，每天、每顿都是馍、菜、汤老三样，不要说孩子，就是大人不改样吃起来也会厌烦。为刺激孩子的食欲，做饭时也要不断变换花样，注意饭菜色、香、味、形的配合和变化，使孩子越吃越想吃。