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锻炼心理学第一章概述第一页，本课件共有91页一、一、锻炼心理学的概念锻炼心理学的概念二、二、心理与健康心理与健康三三、锻炼心理学的科学背景、锻炼心理学的科学背景四、锻炼心理学的研究进展四、锻炼心理学的研究进展五五、锻炼心理学研究的思考、锻炼心理学研究的思考第二页，本课件共有91页一、锻炼心理学的概念一、锻炼心理学的概念身体活动：任何由骨骼和肌肉产身体活动：任何由骨骼和肌肉产生的导致能量消耗的身体移动，生的导致能量消耗的身体移动，包括体育运动、锻炼和职业劳动。包括体育运动、锻炼和职业劳动。1、体育锻炼、体育锻炼第三页，本课件共有91页第四页，本课件共有91页体育锻炼：体育锻炼：包括各种与心肺功能、肌肉力量、耐力、包括各种与心肺功能、肌肉力量、耐力、柔韧性和身体成分等有关的活动形式，它通常是指那柔韧性和身体成分等有关的活动形式，它通常是指那些有计划、有规律、重复性的、些有计划、有规律、重复性的、以增强体能为目的以增强体能为目的的身体活动，如慢跑、举重、游泳等。的身体活动，如慢跑、举重、游泳等。第五页，本课件共有91页2、锻炼心理学、锻炼心理学锻炼心理学：融教育心理学、科学心理锻炼心理学：融教育心理学、科学心理学和职业心理学为一体的，以促进、解学和职业心理学为一体的，以促进、解释、保持身体健康为目标的一门学科。释、保持身体健康为目标的一门学科。研究人们锻炼过程中心理的研究人们锻炼过程中心理的变化及其发展规律的科学。变化及其发展规律的科学。第六页，本课件共有91页对于锻炼心理学，我们主要关注：对于锻炼心理学，我们主要关注：体育锻炼会给人类带来什么？体育锻炼会给人类带来什么？锻炼过程中有怎样的生理与心理效应？锻炼过程中有怎样的生理与心理效应？产生最佳锻炼效果的体育锻炼模式？产生最佳锻炼效果的体育锻炼模式？影响人们体育锻炼行为的因素？影响人们体育锻炼行为的因素？第七页，本课件共有91页锻炼心理学锻炼心理学前因（参与和选择）前因（参与和选择）心理过程（坚持性）心理过程（坚持性）后果（心理效应）后果（心理效应）行为干预行为干预制订策略制订策略促使更多促使更多的人参与的人参与锻炼锻炼第八页，本课件共有91页3、锻炼心理学的产生和发展、锻炼心理学的产生和发展从从1919世纪末锻炼心理学的出现到世纪末锻炼心理学的出现到2020世纪世纪6060年代，其发展与研年代，其发展与研究非常缓慢。究非常缓慢。原因：人们对体育锻炼的态度，重智力而轻体力，失去社会原因：人们对体育锻炼的态度，重智力而轻体力，失去社会支撑；其二，受生物医学领域大脑机体二元论观点影响（身心支撑；其二，受生物医学领域大脑机体二元论观点影响（身心分割论）。分割论）。上世纪上世纪7070年代以来，由社会的工业化和生活环境的都市年代以来，由社会的工业化和生活环境的都市引发了一系列的变化，促使了人们对加强自身锻炼理念的回引发了一系列的变化，促使了人们对加强自身锻炼理念的回归。归。第九页，本课件共有91页社会发展给人们带来了什么？社会发展给人们带来了什么？第十页，本课件共有91页社会经济的飞速发展，都市环境的发展引发的生社会经济的飞速发展，都市环境的发展引发的生活方式的变化，因运动不足给健康带来的危害引起活方式的变化，因运动不足给健康带来的危害引起了人们的关注。了人们的关注。第十一页，本课件共有91页余暇时间的增多，人们对健康生活的认识与余暇时间的增多，人们对健康生活的认识与追求发生了变化。应从生物心理社会因素追求发生了变化。应从生物心理社会因素模式来评价人们的健康问题。促使社会重新审模式来评价人们的健康问题。促使社会重新审视锻炼的价值。视锻炼的价值。第十二页，本课件共有91页工业化使疾病率和死亡率发生了变化。医学生物工业化使疾病率和死亡率发生了变化。医学生物模式在认识与干预现今流行病时受到了的很多限制。模式在认识与干预现今流行病时受到了的很多限制。第十三页，本课件共有91页医疗费用的急速增长医疗费用的急速增长第十四页，本课件共有91页体育锻炼上的投资体育锻炼上的投资会阻止医疗费用的会阻止医疗费用的上涨吗？上涨吗？第十五页，本课件共有91页生活中意外事件的影响生活中意外事件的影响第十六页，本课件共有91页美国媒体美国媒体5 5月月1414日披露，一些患有严重精神和心理日披露，一些患有严重精神和心理疾病的士兵被送上了伊拉克战场。另一方面，许疾病的士兵被送上了伊拉克战场。另一方面，许多原本心理健康的美国士兵从伊拉克回来后也患多原本心理健康的美国士兵从伊拉克回来后也患上严重心理疾病，但却难以获得治疗机会。上严重心理疾病，但却难以获得治疗机会。有研究者对战争研究指出：战争结束后，胜利者的有研究者对战争研究指出：战争结束后，胜利者的伤口比失败者的伤口更难愈合。伤口比失败者的伤口更难愈合。第十七页，本课件共有91页美国波士顿环球报报道：一位在美国波士顿环球报报道：一位在伊拉克战争后返回美国的美军海军陆伊拉克战争后返回美国的美军海军陆战队员，因患精神病在马萨诸塞州向战队员，因患精神病在马萨诸塞州向正在走出一夜总会的人群开枪扫射，正在走出一夜总会的人群开枪扫射，打伤两人。这位陆战队员因在伊拉克打伤两人。这位陆战队员因在伊拉克战争中得精神病而正在接受治疗。战争中得精神病而正在接受治疗。另据新华社另据新华社07年年3月月21日报道：美国卫生部官员不久前在国会日报道：美国卫生部官员不久前在国会作证时说，到作证时说，到2005年底，有年底，有3万名驻伊美军士兵患有称为万名驻伊美军士兵患有称为“创创伤后应激障碍伤后应激障碍”的精神性疾病，严重者将导致自杀，患有类似的精神性疾病，严重者将导致自杀，患有类似精神疾病的美军士兵比例之高已经达到了越南战争时期的精神疾病的美军士兵比例之高已经达到了越南战争时期的3倍。倍。第十八页，本课件共有91页台风桑美，亲人遇难。意外的精神打击台风桑美，亲人遇难。意外的精神打击第十九页，本课件共有91页每种影响都会在心灵上留下烙印。每种影响都会在心灵上留下烙印。如果不注意消退，都会对我们的生活产生难如果不注意消退，都会对我们的生活产生难以掉抺去阴影。以掉抺去阴影。第二十页，本课件共有91页第二十一页，本课件共有91页职业压力是精神疾病的隐患职业压力是精神疾病的隐患第二十二页，本课件共有91页抑郁抑郁第二十三页，本课件共有91页考试考试焦虑焦虑第二十四页，本课件共有91页学习学习压力压力第二十五页，本课件共有91页作为一门学科的标志：作为一门学科的标志：上个世纪后期，大量的刊物、上个世纪后期，大量的刊物、论文和著作相继问世，初步确立了其研究领域和发展方论文和著作相继问世，初步确立了其研究领域和发展方向，并开始呈献多样化趋势。向，并开始呈献多样化趋势。在北美兴起的在北美兴起的原因原因：部分研究者认为，体育锻炼作部分研究者认为，体育锻炼作为促进身体健康的有效手段，也必然会促进心理健康；为促进身体健康的有效手段，也必然会促进心理健康；面对大批患有各种心理疾病的退伍军人，临床心理学获得了面对大批患有各种心理疾病的退伍军人，临床心理学获得了较大的发展，有关体育锻炼的心理治疗效应的研究不断涌现。较大的发展，有关体育锻炼的心理治疗效应的研究不断涌现。随后，又对锻炼的抗抑郁、焦虑等效能进行了更为深入的研随后，又对锻炼的抗抑郁、焦虑等效能进行了更为深入的研究。究。在我国在我国，无论是在健康心理学、医学心理学还是运，无论是在健康心理学、医学心理学还是运动心理学领域，锻炼的心理价值研究都很薄弱。动心理学领域，锻炼的心理价值研究都很薄弱。第二十六页，本课件共有91页锻炼心理学的学科特点：锻炼心理学的学科特点：u关注锻炼行为的前、中和后的生理与心理变化。关注锻炼行为的前、中和后的生理与心理变化。u属于应用学科，强调心理学原理的应用。属于应用学科，强调心理学原理的应用。u不仅关注锻炼的生理与心理变化，也关注由此产不仅关注锻炼的生理与心理变化，也关注由此产生的身心影响的深层机制。生的身心影响的深层机制。u侧重于控制与提高，关注个体的锻炼能力培养与提高。侧重于控制与提高，关注个体的锻炼能力培养与提高。第二十七页，本课件共有91页4、锻炼心理学研究的内容与任务、锻炼心理学研究的内容与任务锻炼心理学研究内容：锻炼心理学研究内容：1 1影响锻炼行为的社会心理因素影响锻炼行为的社会心理因素?2.2.锻炼行为发生的心理过程锻炼行为发生的心理过程?3.3.体育锻炼的心理效应？体育锻炼的心理效应？第二十八页，本课件共有91页第二十九页，本课件共有91页锻炼心理学研究的四个核心问题：锻炼心理学研究的四个核心问题：1 1为什么要锻炼为什么要锻炼?锻炼能带来什么样的影响锻炼能带来什么样的影响?2.2.哪些因素影响锻炼行为哪些因素影响锻炼行为?即体育锻炼的前因及其激发的问题。即体育锻炼的前因及其激发的问题。3.3.怎样进行科学锻炼怎样进行科学锻炼?即体育锻炼处方的制订。即体育锻炼处方的制订。4 4如何让更多的人参与体育锻炼如何让更多的人参与体育锻炼?即体育锻炼行为干预。即体育锻炼行为干预。从与锻炼行为有关的生物、心理、社会因素进行分析，从与锻炼行为有关的生物、心理、社会因素进行分析，发现影响原因，寻找对策和进行科学锻炼的方式和手段。发现影响原因，寻找对策和进行科学锻炼的方式和手段。第三十页，本课件共有91页1 1、体能和心理健康的关系、体能和心理健康的关系2 2、体育锻炼对身体表象、身体自尊、自我概念、自我效能等、体育锻炼对身体表象、身体自尊、自我概念、自我效能等的影响的影响3 3、体育锻炼对应激反应的影响、体育锻炼对应激反应的影响4 4、体育锻炼的情绪效应、体育锻炼的情绪效应5 5、体育锻炼对认知活动的影响、体育锻炼对认知活动的影响6 6、体育锻炼干预及处方的研究、体育锻炼干预及处方的研究7 7、社会心理因素对体育锻炼行为的影响、社会心理因素对体育锻炼行为的影响8 8、体育锻炼动机的研究、体育锻炼动机的研究9 9、体育锻炼对免疫系统的影响小体育锻炼的疲劳反应、体育锻炼对免疫系统的影响小体育锻炼的疲劳反应1010、锻炼成瘾等、锻炼成瘾等锻炼心理学的研究主题：锻炼心理学的研究主题：第三十一页，本课件共有91页二、心理与健康二、心理与健康比尔斯（比尔斯（C.Beers)：一颗自我发现的心灵一颗自我发现的心灵 （A Mind That Found Itself）1、研究起源、研究起源第三十二页，本课件共有91页有一个人得了重病住在医院里，他认为自己已无药可救有一个人得了重病住在医院里，他认为自己已无药可救了，生命即将起到尽头。他的病床靠近窗边，天天看着窗外了，生命即将起到尽头。他的病床靠近窗边，天天看着窗外的一颗树。秋天，树叶枯黄了，开始一片一片地往下落，他的一颗树。秋天，树叶枯黄了，开始一片一片地往下落，他心里想：心里想：“这些树叶代表了我的生命，等树叶落光了，我的这些树叶代表了我的生命，等树叶落光了，我的生命也就结束了。生命也就结束了。”当只剩下最后一片树叶时，他充满了当只剩下最后一片树叶时，他充满了绝望，但奇怪的是，一天一天过去了，这最后一片叶子绝望，但奇怪的是，一天一天过去了，这最后一片叶子一直高高地挂在树上，任凭风吹雨打始终没有落下来。一直高高地挂在树上，任凭风吹雨打始终没有落下来。于是他想：于是他想：“这是上帝在启示我，我还有希望，我的生命并不这是上帝在启示我，我还有希望，我的生命并不会结束会结束!”他的心情顿时开朗起来，内心充满了希望，和医生他的心情顿时开朗起来，内心充满了希望，和医生积极配合，最后竟然奇迹般的康复了。其实那最后一片树叶积极配合，最后竟然奇迹般的康复了。其实那最后一片树叶是他的朋友为了唤起他生的欲望，连夜画到树上去的。是他的朋友为了唤起他生的欲望，连夜画到树上去的。例证例证第三十三页，本课件共有91页国外有一个小伙子，家里很穷。这个小伙子非常爱他的国外有一个小伙子，家里很穷。这个小伙子非常爱他的家人，虽然他的身体很健壮而且也非常努力地工作，但却收家人，虽然他的身体很健壮而且也非常努力地工作，但却收入微薄，始终无法彻底改变家人的生活状况，他想：入微薄，始终无法彻底改变家人的生活状况，他想：“我的我的身体这么棒，如果能用我的身体换来家人的幸福我也心甘情愿。身体这么棒，如果能用我的身体换来家人的幸福我也心甘情愿。”有位教授知道了他的想法后就找到他，跟他说：有位教授知道了他的想法后就找到他，跟他说：“你的身体你的身体很好，尤其是你的血液很珍贵，所以我们想大量购买你的血，很好，尤其是你的血液很珍贵，所以我们想大量购买你的血，这可能会威胁到你的生命，但我们会付给你一百万美金作为这可能会威胁到你的生命，但我们会付给你一百万美金作为酬金。酬金。”小伙子一听有一百万美元的酬金很快就答应了。采小伙子一听有一百万美元的酬金很快就答应了。采集血液时，医生先让他看着自己的血一滴一滴地伴着集血液时，医生先让他看着自己的血一滴一滴地伴着“嘀嗒嘀嗒嘀嗒嘀嗒”的声音落到储血器里，然后把帘子拉上，他只能听见的声音落到储血器里，然后把帘子拉上，他只能听见“嘀嗒嘀嗒嘀嗒嘀嗒”的声音，随着的声音，随着“嘀嗒嘀嗒”声的持续，很快小伙子因惊恐声的持续，很快小伙子因惊恐而昏了过去。而实际上，帘子拉上后就没有再采集他的血，那声而昏了过去。而实际上，帘子拉上后就没有再采集他的血，那声音是水滴的声音。音是水滴的声音。第三十四页，本课件共有91页中国精神疾病的患病率已从中国精神疾病的患病率已从70年代的年代的3.2上升至上升至15.56。专家预言，精神疾病是专家预言，精神疾病是21世纪的流行病。世纪的流行病。抑郁症每年以抑郁症每年以120的增长率逐年递增。的增长率逐年递增。现状现状第三十五页，本课件共有91页研究发现：研究发现：心情抑郁悲伤的患者，手术后难愈合。心情抑郁悲伤的患者，手术后难愈合。经受过精神打击的人，由于情绪压抑而经受过精神打击的人，由于情绪压抑而易得癌症。易得癌症。性格外向性人得病机率较小。性格外向性人得病机率较小。第三十六页，本课件共有91页生理与心理的关系：生理与心理的关系：古语：因郁而致病，因病而致郁。古语：因郁而致病，因病而致郁。吕氏春秋：形不动则精吕氏春秋：形不动则精不流，精不流则气郁。不流，精不流则气郁。第三十七页，本课件共有91页身体健康与心理健康之间存在相互依存、相互影响的关系身体健康与心理健康之间存在相互依存、相互影响的关系心理状态心理状态健康的身体健康的身体依存依存健康的促进健康的促进不健康异常不健康异常第三十八页，本课件共有91页健康的概念：健康的概念：健康的概念：健康的概念：健康不仅是没有疾病或病态，而且是一种健康不仅是没有疾病或病态，而且是一种健康不仅是没有疾病或病态，而且是一种健康不仅是没有疾病或病态，而且是一种个体在身体上、心理上、社会适应上完全安个体在身体上、心理上、社会适应上完全安个体在身体上、心理上、社会适应上完全安个体在身体上、心理上、社会适应上完全安好的状态。好的状态。好的状态。好的状态。心理健康：心理健康：心理健康：心理健康：心理健康是指个体能够有效处理内外关系的心理健康是指个体能够有效处理内外关系的心理健康是指个体能够有效处理内外关系的心理健康是指个体能够有效处理内外关系的良好状态，强调个体内部的协调和对外部环良好状态，强调个体内部的协调和对外部环良好状态，强调个体内部的协调和对外部环良好状态，强调个体内部的协调和对外部环境的适应。境的适应。境的适应。境的适应。具体包括两层含义：具体包括两层含义：具体包括两层含义：具体包括两层含义：与绝大多数人相比，其心理功能是正与绝大多数人相比，其心理功能是正与绝大多数人相比，其心理功能是正与绝大多数人相比，其心理功能是正常的常的常的常的能积极调节自己的心理状态能积极调节自己的心理状态能积极调节自己的心理状态能积极调节自己的心理状态2、对心理健康的认识、对心理健康的认识第三十九页，本课件共有91页马斯洛等关于心理健康的标准：马斯洛等关于心理健康的标准：马斯洛等关于心理健康的标准：马斯洛等关于心理健康的标准：1 1 1 1、有充分的安全感、有充分的安全感、有充分的安全感、有充分的安全感2 2 2 2、对自己有充分的了解，并能对自己的能力作出适当的评价、对自己有充分的了解，并能对自己的能力作出适当的评价、对自己有充分的了解，并能对自己的能力作出适当的评价、对自己有充分的了解，并能对自己的能力作出适当的评价3 3 3 3、生活理想和目标切合实际、生活理想和目标切合实际、生活理想和目标切合实际、生活理想和目标切合实际4 4 4 4、与周围环境保持良好的接触、与周围环境保持良好的接触、与周围环境保持良好的接触、与周围环境保持良好的接触5 5 5 5、能保持自身人格的完整和谐、能保持自身人格的完整和谐、能保持自身人格的完整和谐、能保持自身人格的完整和谐6 6 6 6、具有从经验中学习的能力、具有从经验中学习的能力、具有从经验中学习的能力、具有从经验中学习的能力7 7 7 7、保持良好的人际关系、保持良好的人际关系、保持良好的人际关系、保持良好的人际关系8 8 8 8、适度的情绪发展与控制、适度的情绪发展与控制、适度的情绪发展与控制、适度的情绪发展与控制9 9 9 9、在集体要求的前提下，较好的发挥自己的个性、在集体要求的前提下，较好的发挥自己的个性、在集体要求的前提下，较好的发挥自己的个性、在集体要求的前提下，较好的发挥自己的个性10101010、在社会规范的前提下，恰当满足个人的基本需要、在社会规范的前提下，恰当满足个人的基本需要、在社会规范的前提下，恰当满足个人的基本需要、在社会规范的前提下，恰当满足个人的基本需要3、心理健康的标准、心理健康的标准第四十页，本课件共有91页 斯柯特关于心理健康的标准斯柯特关于心理健康的标准斯柯特关于心理健康的标准斯柯特关于心理健康的标准1 1、一般的适应能力、一般的适应能力、一般的适应能力、一般的适应能力2 2、自我满足的能力、自我满足的能力、自我满足的能力、自我满足的能力3 3、人际间各种角色的扮演、人际间各种角色的扮演、人际间各种角色的扮演、人际间各种角色的扮演4 4、智慧能力、智慧能力、智慧能力、智慧能力5 5、对他人的积极态度、对他人的积极态度、对他人的积极态度、对他人的积极态度6 6、创造性、创造性、创造性、创造性7 7、自主性、自主性、自主性、自主性8 8、完全成熟、完全成熟、完全成熟、完全成熟9 9、对自己的有利态度、对自己的有利态度、对自己的有利态度、对自己的有利态度1010、情绪与动机的控制、情绪与动机的控制、情绪与动机的控制、情绪与动机的控制第四十一页，本课件共有91页 季浏关于心理健康的标准季浏关于心理健康的标准季浏关于心理健康的标准季浏关于心理健康的标准1 1、智力正常、智力正常、智力正常、智力正常2 2、适当的情绪控制能力、适当的情绪控制能力、适当的情绪控制能力、适当的情绪控制能力3 3、对自己能做出恰当的评价、对自己能做出恰当的评价、对自己能做出恰当的评价、对自己能做出恰当的评价4 4、能保持良好的人际关系、能保持良好的人际关系、能保持良好的人际关系、能保持良好的人际关系第四十二页，本课件共有91页当前关于心理健康标准的较为一致看法当前关于心理健康标准的较为一致看法当前关于心理健康标准的较为一致看法当前关于心理健康标准的较为一致看法 1、智力正常、智力正常2、情绪适中、情绪适中3 3、意志健全、意志健全、意志健全、意志健全4 4、人格统一、人格统一、人格统一、人格统一5 5、人际关系和谐、人际关系和谐、人际关系和谐、人际关系和谐6、与社会协调一致、与社会协调一致7、心理特点符合年龄特征、心理特点符合年龄特征依据生物心理社会模式，依据生物心理社会模式，适应适应适应适应与与与与发展发展发展发展是考是考查心理健康的立足点。查心理健康的立足点。第四十三页，本课件共有91页本体因素本体因素u u生物遗传因素生物遗传因素生物遗传因素生物遗传因素第一，遗传因素第一，遗传因素第一，遗传因素第一，遗传因素第二，病菌或病毒感染第二，病菌或病毒感染第二，病菌或病毒感染第二，病菌或病毒感染第三，脑外伤或化学中毒第三，脑外伤或化学中毒第三，脑外伤或化学中毒第三，脑外伤或化学中毒第四，严重躯体疾病或生理机能障碍第四，严重躯体疾病或生理机能障碍第四，严重躯体疾病或生理机能障碍第四，严重躯体疾病或生理机能障碍 4、影响心理健康的因素、影响心理健康的因素第四十四页，本课件共有91页精神分裂症四姐妹精神分裂症四姐妹第四十五页，本课件共有91页认知因素：认知因素：认知失真，即歪曲现实、丧失了客观性的认知失真，即歪曲现实、丧失了客观性的不合理认知。不合理认知。个体认知失真的表现：极端思维（如绝对化个体认知失真的表现：极端思维（如绝对化思维、以偏概全、过分夸大或缩小等）、心理过思维、以偏概全、过分夸大或缩小等）、心理过滤（不能客观、全面地看待现实，看到的常常是滤（不能客观、全面地看待现实，看到的常常是想看的）、瞎猜测、虚拟陈述与隐藏的假定、情想看的）、瞎猜测、虚拟陈述与隐藏的假定、情绪推理和人格化等。绪推理和人格化等。uu心理活动因素心理活动因素心理活动因素心理活动因素第四十六页，本课件共有91页情绪因素：情绪因素：情绪因素：情绪因素：负性情绪、情感积累到一定的负性情绪、情感积累到一定的程度，将成为一股巨大的心理能程度，将成为一股巨大的心理能量，这种能量如果没有正常的渠量，这种能量如果没有正常的渠道加以疏导，将以各种不同的形道加以疏导，将以各种不同的形式外化。式外化。第四十七页，本课件共有91页负性情绪的负性情绪的负性情绪的负性情绪的躯体化躯体化:心理能量转化成身体能量，表心理能量转化成身体能量，表现为各种躯体症状，如头痛恶心、胃痛腹泻等。现为各种躯体症状，如头痛恶心、胃痛腹泻等。负性情绪的行为特征：负性情绪的行为特征：负性情绪的行为特征：负性情绪的行为特征：固执、退化（表现出与自固执、退化（表现出与自己的年龄、身份很不相称己的年龄、身份很不相称的幼稚行为）、攻击、自的幼稚行为）、攻击、自虐、利他（将负性情绪、虐、利他（将负性情绪、情感转为帮助他人）。情感转为帮助他人）。第四十八页，本课件共有91页个性因素：个性因素：人格障碍人格障碍（在没有认知过程障碍或没有智力（在没有认知过程障碍或没有智力障碍的情况下，个体出现的情绪反应、动机和行为障碍的情况下，个体出现的情绪反应、动机和行为活动的异常）患者常常不能正确估价社会环境对自活动的异常）患者常常不能正确估价社会环境对自己的要求和相应的行为反应方式，难以有效地处理己的要求和相应的行为反应方式，难以有效地处理好复杂的人际关系，对周围环境刺激所作出的反应好复杂的人际关系，对周围环境刺激所作出的反应往往过分逾越其所处的社会环境及文化背景，所以往往过分逾越其所处的社会环境及文化背景，所以常常导致学业或职业失败，但个体并没有改变这种常常导致学业或职业失败，但个体并没有改变这种不适当反应的动机。不适当反应的动机。第四十九页，本课件共有91页自恋型人格自恋型人格（只要出现以下（只要出现以下5项，一般就认为是自恋型人格）：项，一般就认为是自恋型人格）：1 1、对批评的反应是愤怒、羞愧或感到耻辱（尽管不一定当即、对批评的反应是愤怒、羞愧或感到耻辱（尽管不一定当即表露出来）。表露出来）。2 2、喜欢指使他人，要他人为自己服务。、喜欢指使他人，要他人为自己服务。3 3、过分、过分自高自大，对自己的才能夸大其辞，希望受人特别关注。自高自大，对自己的才能夸大其辞，希望受人特别关注。4 4、坚信他关注的问题是世上独有的，不能被某些特殊的人物所了坚信他关注的问题是世上独有的，不能被某些特殊的人物所了解。解。5 5、对无限的成功、权力、荣誉、美丽或理想爱情有非分、对无限的成功、权力、荣誉、美丽或理想爱情有非分的幻想。的幻想。6 6、认为自己应享有他人没有的特权。、认为自己应享有他人没有的特权。7 7、认为自己应、认为自己应享有他人没有的特权。享有他人没有的特权。8 8、渴望持久的关注与赞美。、渴望持久的关注与赞美。9 9、缺乏、缺乏同情心。同情心。1010、有很强的嫉妒心。、有很强的嫉妒心。几种典型的人格障碍类型：几种典型的人格障碍类型：第五十页，本课件共有91页偏执型人格偏执型人格偏执型人格偏执型人格（只要出现以下（只要出现以下（只要出现以下（只要出现以下4 4项，一般即认为是自恋项，一般即认为是自恋项，一般即认为是自恋项，一般即认为是自恋型人格）型人格）型人格）型人格）1 1、过分敏感。在没有充分依据时，便预期自己会遭人伤害和摧残。、过分敏感。在没有充分依据时，便预期自己会遭人伤害和摧残。2 2、未经证实便怀疑朋友或同事的忠诚与诚实。、未经证实便怀疑朋友或同事的忠诚与诚实。3 3、从温和的评论和普通的事件中就看出羞辱与威胁的意向。、从温和的评论和普通的事件中就看出羞辱与威胁的意向。4 4、对嘲笑与羞辱决不宽恕。、对嘲笑与羞辱决不宽恕。5 5、不愿信任别人。、不愿信任别人。6 6、无端自卑，很容易感到自己受轻视，并且立刻报以恶眼与反击。、无端自卑，很容易感到自己受轻视，并且立刻报以恶眼与反击。7 7、未经证实，便怀疑配偶或性对象的忠实。、未经证实，便怀疑配偶或性对象的忠实。第五十一页，本课件共有91页冲动型人格冲动型人格（只要出现以下三项，即可判断）（只要出现以下三项，即可判断）（只要出现以下三项，即可判断）（只要出现以下三项，即可判断）1 1、有肯定的不可预测和不考虑后果的行为倾向。、有肯定的不可预测和不考虑后果的行为倾向。2 2、行为爆发不能控制。、行为爆发不能控制。3 3、不能控制或不适当地发怒，易与他人发生争吵或冲突，特别、不能控制或不适当地发怒，易与他人发生争吵或冲突，特别是行为受阻或批评时。是行为受阻或批评时。4 4、情绪变化反复无常，不可预测，尤其易爆发愤怒和暴力行、情绪变化反复无常，不可预测，尤其易爆发愤怒和暴力行为。为。5 5、生活无目的，尤其不能事先计划或不能预见将会发生的事、生活无目的，尤其不能事先计划或不能预见将会发生的事件或情况，或做事缺乏坚持性，如不给予奖励，便很难完成件或情况，或做事缺乏坚持性，如不给予奖励，便很难完成一项工作。一项工作。6 6、强烈而不稳定的人际关系，要么与人关系极好，要么极坏，、强烈而不稳定的人际关系，要么与人关系极好，要么极坏，几乎没有持久的朋友。几乎没有持久的朋友。7 7、有自伤行为。、有自伤行为。第五十二页，本课件共有91页u u 家庭因素家庭因素 （1 1）家庭关系）家庭关系）家庭关系）家庭关系 （2 2）家庭教育方式）家庭教育方式）家庭教育方式）家庭教育方式 （3 3）家庭主要成员变动）家庭主要成员变动）家庭主要成员变动）家庭主要成员变动 （4 4）家庭变迁）家庭变迁）家庭变迁）家庭变迁u u 学校因素学校因素 （1 1）学校教育、学习、生活条件）学校教育、学习、生活条件）学校教育、学习、生活条件）学校教育、学习、生活条件 （2 2）师生关系、同学关系）师生关系、同学关系）师生关系、同学关系）师生关系、同学关系u u 社会因素社会因素社会因素社会因素 这主要包括政治、经济、文化教育和这主要包括政治、经济、文化教育和这主要包括政治、经济、文化教育和这主要包括政治、经济、文化教育和社会关系等。社会关系等。社会关系等。社会关系等。诱发因素诱发因素第五十三页，本课件共有91页三、锻炼心理学的科学背景三、锻炼心理学的科学背景从从理论基础理论基础看，锻炼心理学源自于体育锻炼的生看，锻炼心理学源自于体育锻炼的生物心理社会模式思想；从物心理社会模式思想；从学科基础学科基础看，是建立在看，是建立在基础心理学、应用心理学、运动心理学基础心理学、应用心理学、运动心理学等学科基础上的。同时，生物学、等学科基础上的。同时，生物学、医学和社会学科的发展也为其奠定医学和社会学科的发展也为其奠定了良好的基础。了良好的基础。第五十四页，本课件共有91页（一）相关的生物医学类科学（一）相关的生物医学类科学心理学作为一门学科，与生理学的发展有着密切关心理学作为一门学科，与生理学的发展有着密切关系。但生理学偏重于从器官、组织到行为，而心理系。但生理学偏重于从器官、组织到行为，而心理学则偏重于从行为数据到其生理基础。学则偏重于从行为数据到其生理基础。现在，锻炼心理学与医学的交叉现在，锻炼心理学与医学的交叉更为密切，特别是老年性疾病的更为密切，特别是老年性疾病的预防与治疗方面。预防与治疗方面。另一些相关学科有另一些相关学科有行为医学行为医学、医学医学心理学心理学、流行病学流行病学和和公共卫生学公共卫生学等。等。第五十五页，本课件共有91页（二）相关的社会科学（二）相关的社会科学作为社会性物种的人，研究其锻炼行为的相关作为社会性物种的人，研究其锻炼行为的相关学科首先应考虑到学科首先应考虑到社会心理学社会心理学，主要涉及其中的社会，主要涉及其中的社会认知和社会交互作用两个方面。认知和社会交互作用两个方面。其次，其次，人类学人类学和和跨文化心理学跨文化心理学对锻炼心理学的对锻炼心理学的研究与发展也产生了广泛而深刻的影响。同时，研究与发展也产生了广泛而深刻的影响。同时，发发展心理学展心理学对这门学科也产生了一定的影响。对这门学科也产生了一定的影响。目前，在社会水平上研究人类行为与所处环境目前，在社会水平上研究人类行为与所处环境之间关系的学科，或多或少地对本学科的发展产生之间关系的学科，或多或少地对本学科的发展产生了一定的影响。了一定的影响。第五十六页，本课件共有91页（三）与其它学科的交叉（三）与其它学科的交叉在心理学众多分支中，锻炼心理学与健康心理在心理学众多分支中，锻炼心理学与健康心理学的关系最为密切。学的关系最为密切。健康心理学主要是了解心理因素对健康的影健康心理学主要是了解心理因素对健康的影响。它按照生物心理社会交互作用的模式，响。它按照生物心理社会交互作用的模式，运用新的研究方法来揭示与健康和疾病有关的规运用新的研究方法来揭示与健康和疾病有关的规律。律。目的：促进与保持健康、预防和治疗疾病等。目的：促进与保持健康、预防和治疗疾病等。第五十七页，本课件共有91页锻炼心理学与健康心理学的关系：锻炼心理学与健康心理学的关系：1、研究设计上有相似之处。体育锻炼都可以作为自变量。、研究设计上有相似之处。体育锻炼都可以作为自变量。2、研究的侧重点和立足点不同。锻炼心理学侧重于锻炼过程中的、研究的侧重点和立足点不同。锻炼心理学侧重于锻炼过程中的生、心变化，寻求促进健康的锻炼手段，而健康心理学研究侧重生、心变化，寻求促进健康的锻炼手段，而健康心理学研究侧重于引起健康与疾病的内外因素，锻炼只是手段之一。于引起健康与疾病的内外因素，锻炼只是手段之一。3、承担的任务不同。锻炼心理学主要为人们参加锻炼提、承担的任务不同。锻炼心理学主要为人们参加锻炼提供服务，促使人们积极参与锻炼，而健康心理学的任务是供服务，促使人们积极参与锻炼，而健康心理学的任务是对疾病的起因和相关因素进行研究，寻找致病因素。对疾病的起因和相关因素进行研究，寻找致病因素。第五十八页，本课件共有91页四、锻炼心理学的研究进展四、锻炼心理学的研究进展锻炼心理学的研究重点是体育锻炼与心理健康的关锻炼心理学的研究重点是体育锻炼与心理健康的关系。研究较多的集中在锻炼行为的心理过程变化、动机、系。研究较多的集中在锻炼行为的心理过程变化、动机、社会心理和社会心理和行为干预等。行为干预等。第五十九页，本课件共有91页（一）锻炼期间的心理过程（一）锻炼期间的心理过程1、努力程度、努力程度影响因素：影响因素：生理因素：中心因素（来自于心肺系统的信息生理因素：中心因素（来自于心肺系统的信息反馈）和边缘因素（来自于肌肉和关节的反馈信反馈）和边缘因素（来自于肌肉和关节的反馈信息）。息）。心理因素：个性因心理因素：个性因素的影响。素的影响。任务特点：强度和任务特点：强度和持续时间。持续时间。第六十页，本课件共有91页2、认知定向、认知定向锻炼期间的心理过程和状态一直是研究者关注锻炼期间的心理过程和状态一直是研究者关注的焦点。研究的重点是锻炼期间的认知定向。的焦点。研究的重点是锻炼期间的认知定向。认知定向包括联系性认知策认知定向包括联系性认知策略（注意力主要集中于任务方面）略（注意力主要集中于任务方面）和分离性认知策略（注意力偏离和分离性认知策略（注意力偏离任务活动时的身体感觉）。任务活动时的身体感觉）。第六十一页，本课件共有91页研究表明，两种策略都可能对行研究表明，两种策略都可能对行为产生积极影响，联系性与活动水平为产生积极影响，联系性与活动水平成正相关，分离性则与努力程度的降成正相关，分离性则与努力程度的降低有关。低有关。长跑者跑步期间主要使用联系性长跑者跑步期间主要使用联系性认知策略，也使用分离性认知策略，认知策略，也使用分离性认知策略，这主要依赖于个体的身体条件、活动这主要依赖于个体的身体条件、活动能力和跑步动机。能力和跑步动机。第六十二页，本课件共有91页（二）体育锻炼行为与社会心理（二）体育锻炼行为与社会心理1、体育人口现状、体育人口现状体育人口逐年增加。体育人口逐年增加。相当部分人很少或不参加锻炼。相当部分人很少或不参加锻炼。活动水平比较：女性低于男性、老年人低于年青人活动水平比较：女性低于男性、老年人低于年青人但中年人最少、高收入人群的锻炼偏少。但中年人最少、高收入人群的锻炼偏少。第六十三页，本课件共有91页2、个性特征、个性特征不参加体育锻炼的人表现更多的人格缺陷，如神不参加体育锻炼的人表现更多的人格缺陷，如神经质、敌对和社交障碍等。并表现出较低的自尊水经质、敌对和社交障碍等。并表现出较低的自尊水平。平。人格与活动水平有关。人格与活动水平有关。高水平者表现更乐观、高水平者表现更乐观、富有活力、竞争力和追富有活力、竞争力和追求完美。求完美。锻炼坚持性受人格因素影锻炼坚持性受人格因素影响。响。第六十四页，本课件共有91页3、动机与态度、动机与态度大量研究表明，动机水平的高低直接影大量研究表明，动机水平的高低直接影响到锻炼的参与程度和锻炼效率。响到锻炼的参与程度和锻炼效率。态度决定一切。态度决定一切。第六十五页，本课件共有91页4、社会心理对锻炼水平的影响、社会心理对锻炼水平的影响音乐有助于锻炼效率的提高。音乐有助于锻炼效率的提高。社会促进（奖励等）和团体气氛对锻炼水平的影社会促进（奖励等）和团体气氛对锻炼水平的影响。但社会促进的作用研究结论不一致。响。但社会促进的作用研究结论不一致。主观与客观认知差异的影响，主观态度更要主观与客观认知差异的影响，主观态度更要积极、现实的认知策略更有利锻炼水平的提高。积极、现实的认知策略更有利锻炼水平的提高。第六十六页，本课件共有91页5、影响代谢水平的社会心理因素、影响代谢水平的社会心理因素认知、情感以及个体所感知到的锻炼强度认知、情感以及个体所感知到的锻炼强度等影响到锻炼中的代谢反应。等影响到锻炼中的代谢反应。催眠、暗示与想像：积极的暗示可以增加肺催眠、暗示与想像：积极的暗示可以增加肺通气和耗氧量，降低通气和耗氧量，降低co2，消极暗示相反。消极暗示相反。心理训练的生理学机制解释：神经肌肉理心理训练的生理学机制解释：神经肌肉理论、生理指标反应。论、生理指标反应。第六十七页，本课件共有91页（三）关于体育锻炼动机的研究（三）关于体育锻炼动机的研究形成积极的体育锻炼，关键是什么？锻炼的动形成积极的体育锻炼，关键是什么？锻炼的动机它影响到锻炼行为的产生。机它影响到锻炼行为的产生。个体参与锻炼的动机是多样的，包括：社交、增进健个体参与锻炼的动机是多样的，包括：社交、增进健康、寻求刺激、发泄等，康、寻求刺激、发泄等，现有较一致的观点是：影响体育锻炼的动机因素是多现有较一致的观点是：影响体育锻炼的动机因素是多样、动态的，并贯穿体育锻炼的始终。不同年龄段、不同样、动态的，并贯穿体育锻炼的始终。不同年龄段、不同性别的个体参加锻炼的动机都不同。性别的个体参加锻炼的动机都不同。第六十八页，本课件共有91页1、锻炼动机的研究现状、锻炼动机的研究现状作为行为医学的干预手段之一，上世纪作为行为医