9--自我经络按摩与静坐养生.pptx

一.自我按摩（一）机理作用：（一）机理作用：1.1.按者按其形，摩者摩其性。按者按其形，摩者摩其性。2.2.平衡阴阳、调和性命。平衡阴阳、调和性命。 牛牛文库文档分享（二）方法：（二）方法：1.1.舌抵上腭：经络总开关；身体状态的反应器。舌抵上腭：经络总开关；身体状态的反应器。1 1）方法：舌尖上翘抵住上牙堂。）方法：舌尖上翘抵住上牙堂。2 2）要领：似抵非抵。）要领：似抵非抵。3 3）标准：不断有津液生出。）标准：不断有津液生出。一.自我按摩 牛牛文库文档分享一.自我按摩（二）方法：（二）方法：2.2.搓劳宫：能量发电器，发电。搓劳宫：能量发电器，发电。1 1）方法：双手合十于胸前上下搓擦。）方法：双手合十于胸前上下搓擦。2 2）要领：意念双手能量相互贯通，用意不用力。）要领：意念双手能量相互贯通，用意不用力。3 3）标准：劳宫发热。）标准：劳宫发热。劳宫称人门，是手局部经络集中汇聚和出入劳宫称人门，是手局部经络集中汇聚和出入之处，贯通五脏六腑。之处，贯通五脏六腑。 牛牛文库文档分享一.自我按摩（二）方法：（二）方法：3.3.搓双肾：充电器。搓双肾：充电器。1 1）方法：用双手劳宫穴搓擦双肾。）方法：用双手劳宫穴搓擦双肾。2 2）要领：搓擦时意念劳宫能量透入两肾之中。）要领：搓擦时意念劳宫能量透入两肾之中。3 3）标准：以腰中发热为准。）标准：以腰中发热为准。 牛牛文库文档分享一.自我按摩（二）方法：（二）方法：3.3.搓双肾：搓双肾： 牛牛文库文档分享一.自我按摩（二）方法：（二）方法：4.4.揉腹：杀毒软件。揉腹：杀毒软件。1 1）方法：双手劳宫重叠，以肚脐为中心旋转按揉。）方法：双手劳宫重叠，以肚脐为中心旋转按揉。2 2）要领：按揉时意念双手能量透腹中。）要领：按揉时意念双手能量透腹中。3 3）标准：感到胃肠的蠕动。）标准：感到胃肠的蠕动。 牛牛文库文档分享一.自我按摩（二）方法：（二）方法：4.4.揉腹：揉腹： 牛牛文库文档分享一.自我按摩（二）方法：（二）方法：5.5.擦胸、擦两肋：消气保肝丸擦胸、擦两肋：消气保肝丸 1 1）方法：双手左右交插按摩胸肋部。）方法：双手左右交插按摩胸肋部。2 2）要领：按摩时意念双手能量贯通整个胸肋部。）要领：按摩时意念双手能量贯通整个胸肋部。3 3）标准：以内心舒畅为准。）标准：以内心舒畅为准。 牛牛文库文档分享一.自我按摩（二）方法：（二）方法：5.5.擦胸、擦两肋：擦胸、擦两肋： 牛牛文库文档分享一.自我按摩（二）方法：（二）方法：6.6.浴面：美容。浴面：美容。1 1）方法：双手掌贴于面部上下交替搓擦按揉。）方法：双手掌贴于面部上下交替搓擦按揉。2 2）要领：意念双手能量透入面部。）要领：意念双手能量透入面部。3 3）标准：以面红发热为准。）标准：以面红发热为准。 牛牛文库文档分享一.自我按摩（二）方法：（二）方法：6.6.浴面：浴面： 牛牛文库文档分享一.自我按摩（二）方法：（二）方法：7.7.叩天鼓鸣耳叩天鼓鸣耳 1 1）方法：双手劳宫对准耳孔贴紧，用双手手指拍打）方法：双手劳宫对准耳孔贴紧，用双手手指拍打或弹叩后脑。然后反复快速向外吸拉。或弹叩后脑。然后反复快速向外吸拉。2 2）要领：双手劳宫对准耳孔贴紧不要漏气。）要领：双手劳宫对准耳孔贴紧不要漏气。3 3）标准：听到鼓声和鸣响声。）标准：听到鼓声和鸣响声。 牛牛文库文档分享二.静坐（一）机理作用：（一）机理作用：1.1.动静相兼，阴阳平衡。一阴一阳为之道，偏动静相兼，阴阳平衡。一阴一阳为之道，偏阴偏阳为之疾。阴偏阳为之疾。2.2.聚则神清、散则神疲。越累越需要静坐。静聚则神清、散则神疲。越累越需要静坐。静坐是最好的休息。坐是最好的休息。 牛牛文库文档分享二.静坐（二）方法：听音、守窍法（二）方法：听音、守窍法 1.1.姿势：盘坐式、坐式、卧式。姿势：盘坐式、坐式、卧式。2.2.具体要求：三调（调身、调息、调神）。身正具体要求：三调（调身、调息、调神）。身正则神安，神安则气畅。则神安，神安则气畅。1 1）调身：全身放松，腰直头正，双目微闭，舌抵）调身：全身放松，腰直头正，双目微闭，舌抵上腭，两脚平行塌地，双手劳宫重叠至于腹前。上腭，两脚平行塌地，双手劳宫重叠至于腹前。2 2）调息：自然呼吸）调息：自然呼吸 3 3）调神：排除一切杂念，意守中丹田。）调神：排除一切杂念，意守中丹田。 牛牛文库文档分享二.静坐（二）方法：听音、守窍法（二）方法：听音、守窍法 3.3.收式：鼓漱津液，分三口咽下，用意念护送收式：鼓漱津液，分三口咽下，用意念护送入中丹田。入中丹田。4.4.时间：少则时间：少则5 53030分不限，早晚不限，可根据分不限，早晚不限，可根据自己的实际情况灵活掌握。自己的实际情况灵活掌握。5.5.验功标堆验功标堆:津液和内心感受津液和内心感受 牛牛文库文档分享三.自我查病按摩总则(一一)静坐感受指导养生静坐感受指导养生,找到反应点。找到反应点。(二二)以痛为俞指导按摩以痛为俞指导按摩,找到阿是穴。找到阿是穴。疾病是积累来的，健康也是积累来的。疾病是积累来的，健康也是积累来的。一分耕耘一分收获，重在持之以恒。一分耕耘一分收获，重在持之以恒。 牛牛文库文档分享感谢您的参与感谢您的参与请关注下次讲座请关注下次讲座联系电话：63022163博客：http:/ 牛牛文库文档分享