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心理健康造就成功女性揭东县妇联心理健康辅导讲座揭东电大 李荣辉现代社会的进步赋予了人类健康以全新的含义，心理健康逐渐被提升到越来越高的高度。社会的变迁，生活节奏的加快，市场竞争的激烈，女性的心理承受压力不断加重。工作的压力，下岗的失落，婚姻和情感的困惑，子女教育的难题等，无一不使女性产生剧烈的心理震撼。心理健康与否已成为影响现代女性身心健康的突出问题，更成为决定女性家庭生活和事业成败的关键。每一个追求成功发展的女性都必须正视自身面临的心理问题，注意调节和维护自身心理健康以迎接社会与时代的挑战，只有这样才能在如此快节奏的现代社会里把握自己，使自己在生活中更加成熟，在工作中更加卓越。在生活节奏越来越快，工作压力越来越大的现代社会，每个人的心理承受能力都会遇到越来越多的挑战，在面对人生挫折、情绪波动、心理伤害的时候，人们要学会以正确的心态去认识它、对待它，提高自己的心理素质，学会心理自我调节，学会心理适应，学会自助，每个人都需要有一个自己的"心理医生"，及时地帮助自己调整情绪，以多种形式进行自我放松，缓和自身的心理压力和排解心理障碍，促进健康。在现代社会里，女性作为一道亮丽的风景线，代表着时尚，自信与美丽，是一个给人带来美感和享受的群体。但是生活和工作的压力破坏了她们的心理健康，因为女性所具有的独特的心理特质，女性比男性更富于感情，有较强的行为和表情体现，女性的神经系统具有较大的兴奋性，对任何刺激反应都比较敏感，所以更容易受到伤害。因此女性就成为了一个更加需要呵护和关爱的群体。不管是刚刚走出校门的清纯女孩，还是驰骋于职场的都市女性，不管是初入社会，还是已经历经红尘沧海，生活和工作中的众多困惑渐渐损害着女性的心理健康，灿烂的笑脸变得灰暗，自信的心态变得消沉，美满的爱情变成遗憾，称心的工作变成煎熬这是一个不容忽视而又亟待解决的问题。心理健康造就成功女性，追求成功是所有现代女性的期盼。心理健康可以帮助女性打造成功的心理优势，保持健康的心态。一个伟人说："要么你去驾驭生命，要么生命驾驭你。你的心态决定，谁是坐骑，谁是骑士。"只有健康的心理才能够帮助女性吸引财富、成功、快乐和健康。一、健康与心理健康（一）、健康的标准1948年世界卫生组织（WHO）成立时，给人类的健康下了一个具有权威性的定义：“健康不仅仅是没有躯体疾病或残缺，而是要在生理上、心理上和社会适应能力方面都处于完好状态” 。即身体健康，心理健康，社交健康。表现为“吃得快，排得快；睡得快；说得快”。 1989年世界卫生组织提出了21世纪健康新概念：“健康不仅是没有疾病，而且包括躯体健康、心理健康、社会适应良好和道德健康。”21世纪人类的健康是生理的、心理的、社会适应与道德健康的完美结合。在这一新概念中，以生理健康为物质基础并发展心理健康与良好的社会适应，道德健康则是整体健康的统帅。（二）、心理健康的标准 1、 世界卫生组织的心理健康标准是：智力正常；善于协调与控制情绪；具有较强的意志品质；人际关系和谐；可以能动地适应和改善现实环境；保持人格的完整与健康；心理行为符合年龄特征。 2、世界卫生组织又提出了人的身心健康的八大标准，（1）“五快” ：食很快、便得快、睡得快、说得快、走得快。· 食得快，说明胃口很好，对食物不挑剔，证明内脏功能正常；· 便得快，说明排泄轻松自如，明胃肠功能良好；· 睡得快，说明中枢神经系统功能协调，且内脏无病理信息干扰；· 说得快，表明头脑清楚，思维敏捷，心肺功能正常；· 走得快，证明精力充沛、旺盛、无衰老 （2）“三良”：· 良好的个性：性格温和，意志坚强，感情丰富，胸怀坦荡，心境达观；· 良好的处世能力：沉浮自如，观察问题客观，有自控能力，能应付复杂环境，对事物的变迁保持良好的情绪，有知足感；· 良好的人际关系：待人宽厚，珍惜友情，不吹毛求疵，不过分计较，能助人为乐，与人为善。（三）、心理健康十要素· 1、充分的安全感 · 2、充分了解自己，对自己的能力做出恰如其分的判断 · 3、生活目标切合实际 · 4、与外界环境保持接触 · 5、保持个性的完整与和谐 · 6、具有一定的学习能力· 7、保持良好的人际关系 · 8、能适度地表达和控制自己的情绪 · 9、有限度地发挥自己的才能 与兴趣爱好 · 10、在不违背社会道德规范下，个人的基本需要应得到一定程度的满足（四）、影响心理健康的因素· 1、身体方面的因素：如先天脑发育不全；先天和后天造成的身体残疾；身体器官，特别是脑发生病变等，都会影响心理健康。  · 2、心理（意识）方面的因素：如人的认知模式；情绪与情感的控制能力；意志力、性格类型，以及需要、动机等也会影响心理健康。· 3、行为方面的因素：人的行为总是会得到来自外界环境和内心的评价，而这种评价反过来又会影响人的内心，进而影响人的心理健康。   4、环境方面的因素：如自然环境、社会环境、家庭环境、人际关系环境等，这些也会直接影响心理健康。二、女性心理健康（一）、女性心理特征1知觉：女性高于男性，阅读、领会快。2逻辑性：如推论或归纳，女性不如男性。3记忆：女性具有良好的直觉与记忆。4思维：女性形象思维强于男性，适于从事音乐、戏剧、美术、舞蹈、唱歌等艺术工作。5情感方面：女性比男性富于感情，有较强的行为和表情体现，这是因为女性的神经系统具有较大的兴奋性，对任何刺激反应都比较敏感，无论是愉快的，或是厌烦的，都会通过表情和姿态表达出来，如脸红、哭、笑、发怒、喊叫等等。容易两级化，即偏激和盲从。6暗示性方面： 易受环境情景的影响，女性最容易按受暗示， 各种形式的催眠术对她们容易成功，因此女性常被迷信活动所迷惑。 7母性本能：多心地善良，富于同情心、怜悯心和爱心。她们往往在慈善事业的和人道主义活动中做出卓越的贡献。8虚荣心和自尊心较强：不愿意别人说她的短处，对伤害过自已的人往往耿耿于怀，持续时间较长。一旦做了伤害别人的事，心后悔，但不愿意公开道歉。9地位的变迁：女性由从属地位变为主权者，丈夫对她言听计从，往往使一些女性产生自我优越感。如果她们自不量力，对丈夫责备求全，势必影响夫妻感情。10女性的弱点：脆弱、胆小，藏不住话，做事不敢冒险，好背后议论人。（二）、与男性的差异· 攻击性 性激素、社会文化的影响，使男性比女性更富有攻击性；· 自信心 女性的自信心往往不如男性高；也可能男性过高的估计自己；· 支配性和依赖性 男性的支配性比较强；女性的依赖性比较强；· 同理心和利他行为 女性比较有同理心；· 情绪性 女性的情绪比较外露。婚恋上的男女差异· 拜伦说：“男人的爱情是男人生命的一部分，是女人生命的整个的存在。”· 尼采有类似的意见：“女人对爱情的意义了解很清楚，她不仅需要忠心，而且要求整个身体和灵魂的奉献，没有保留。没有对其它事物的顾虑。这种无条件的性质造成所谓的忠诚，这种性质是她惟一所有的。至于男人，假如他爱一个女人，他所需要的是从她那里所得到的爱，因此他要求女人的远胜于要求自己的感情。”（三）、女性心理健康的标志1、有正确的自我认识，能够悦纳自我。2、能正确对待他人，乐于交往，与他人保持良好的人际关系。3、能恰当控制自己的情绪，经常保持积极乐观的心理状态。 4、具有独立的人格，自立自强，不过分依赖他人。 5、具有很强的意志品质，勇于战胜困难，具有顽强的毅力。 6、能保持完整统一的人格品质。 7、热爱生活、乐于工作。8、智力正常。 9、心理行为符合年龄特征。（四）女性健康心理的内涵1、职场心理2、社交心理3、恋爱心理4、婚姻心理5、性爱心理6、家庭生活教育心理（五）、女性常见的心理问题1、矛盾心理：自卑与依赖 ； 失落与沮丧； 恐惧与逃避 ； 紧张与焦虑； 烦躁与冲动； 孤独与冷漠 ； 怠倦与抑郁。2、焦虑心理职业焦虑 平台的搭建：包括技术的，人际关系的， 极限的突破：如何在平淡中突破自己家庭焦虑 经济状况：收入，财产，基本建设 配偶：期望，怀疑，冷漠， 子女：健康，读书，婚恋，第三代，健康焦虑 年龄，相貌， （六）、影响女性心理健康的因素1、社会环境的因素随着经济与社会的发展，人们的生活节奏不断加快，竞争日趋激烈，而社会环境因素对心理活动的影响又非常剧烈。例如就业压力和不公平竞争：由于性别偏见和性别歧视，在当今社会，女性在就业、岗位竞争、提职、提薪等方面均处于劣势，有的单位在优化组合、干部任免中歧视女性，有些职业女性为了保住工作或得到提拔，在遇到男上司骚扰后甚至不敢吭声，这就使一些职业女性陷入既愤懑又无奈，既想竞争又怕付出过高代价的困惑之中，心理压力不断加大，以致整天提心吊胆，对人事关系过于敏感，甚至引起植物神经功能紊乱。而长期处于心理重荷之下，会对心理健康造成严重的不良影响。2、家庭因素婚姻、家庭对于女性的压力也很大，尤其是现在的职业女性不仅要承担工作压力，而且还要花相当大的精力在家庭和孩子身上。并且现代社会的家庭安全系数下降，稍不留神家庭就会出现危机，而一旦出现家庭问题，很容易使职业女性产生挫败、抑郁、沮丧感。而且经心理专家研究，在单调、贫乏、缺少温情的环境下生活的孩子，长大后往往会出现各种心理问题，例如冷漠、冲动、偏执等等，尤其是生活在这种家庭里的女孩子，更容易遭受到种种心理问题的困扰。3、生理因素女性和男性相比，受内分泌激素的影响，心理变化非常大。尤其是在青春发育期，内分泌活动旺盛，情绪活跃，极易冲动。而在月经期和妊娠期，都会有一些特定的心理变化等，例如，大约有50%女性会在月经来潮之前变得情绪低落、健忘、失眠、苦闷、敏感、冲动、易怒等，而月经过去之后又立即恢复正常；并且有半数女性会患有产后抑郁症；同时，女性到了45-55岁，随着性功能逐渐衰退，情绪也变得焦虑不安、紧张、抑郁、烦躁等也常常困扰着这个年龄段的女性，这也是大家经常提到的更年期症状。这些属于女性特有的心理因素是影响女性心理健康不可忽视得重要原因。另外以抑郁症为例，统计表明，女性抑郁症的发病率是男性的两倍，而这一切，主要源于生理因素。4、女性个性特征的因素女性心理问题，在很大程度上也是由于女性个性特征方面的因素引起的，拿职业女性为例，主要体现在三个方面:(1)职业女性随着阅历的增长对工作的新鲜感逐渐减少，不少人出现莫名的疲劳感。这种来自心理的疲劳感降低了工作效率，使职业女性增加了对工作不稳定性的焦虑，也会削弱职业女性未来发展的竞争力。(2)女性事事追求完美的心态是造成压力感的主要原因。女性追求完美，对家庭、事业抱有太多的理想，目标制定过高，对自己要求过于苛刻，而社会同现实又往往会打破这种幻想，令其感到恐惧、无所适从。(3)女人的天性使得许多职业女性热衷于跟别人作比较，又总觉得自己处处不如别人，这种来自内心的干扰，往往会造成心态失衡，容易引发心理问题。同时我们也应该意识到，内向的女性往往不能很快地适应环境的变化，而冲动的女性往往很难控制自己情绪以及行为的变化而且，心理专家经过临床试验也证明了女性往往由于自身个性特征的因素，比较容易受到心理问题的困扰。5、性格遗传因素美国宾夕法尼亚州科斯特县的12500名爱梅西人，全部是18世纪早期从欧洲移居的20-30对夫妇的后裔，其中只有极少数外来户因通婚而成为该家族的成员。爱梅西人的家族人口比较多（平均每家有7个孩子），并有家谱记录。据记载，古老的爱梅西家族成员的性格几乎都是以温和、少语、谦让、保守为主要特征的，他们喜欢采取息事宁人的方法来解决矛盾，从来不与他人发生大的冲突。所以当地人都认为爱梅西人的性格好像是"一个模式塑成的"。这条记载说明了这么一个问题，家庭成员间的性格往往是相似的。一般来说，如果母亲自信、乐观、善于交际、爱好广泛，那么她的孩子也大都会具有这种性格特点。所以说，性格遗传是影响女性心理健康的一项重要因素，有人曾研究发现，孩子与自己的亲生父母有着诸多性格上的相似，即便是从小没有在父母身边长大。可以看出，性格遗传也是影响女性心理健康的主要原因之一。 6、身体疾病因素女性的心理健康受身体健康的直接影响，例如内分泌活动与心理活动关系非常密切，如果内分泌失调，那么女性的情绪就非常容易变化，还有当甲状腺功能处于亢进状态时，妇女会变得极容易激动，暴躁，严重者甚至会表现为抑郁。所以说，疾病会引起人的情绪反应，而这也正是疾病对心理活动的间接性影响，这种变化的出现与疾病本身的轻重缓急及病人的对疾病的认识和态度有密切的关系。如果患了一种较轻微的疾病，由于误信他人的严重预后估计，可能会表现出强烈的情绪反应。7、压力因素在社会整体节奏加快的同时，很多女性被随之而来的压力所困。她们长期处于高度紧张的状态之下，并且总是不能够得到及时地调适，久而久之便开始出现精神抑郁，焦虑不安等严重的心理问题，重则会诱发心理障碍或是精神性疾病。另外从生理学的方面来说，一个人如果总是处于沉重的压力之下，精神高度紧张，会造成内分泌失调，免疫力下降，更容易产生心理疾病，甚至会导致"过劳死"。8、相对贫困造成的心理压力随着经济体制的发展，失业逐渐成为一种社会现象。但是有一些女性失业者观念一时不能够改变，她们对一些看似低人一等的工作不屑一顾，最后竟然形成了一种"高不成，低不就"的尴尬局面。在这种生活压力和工作压力的双重作用下，心理疾病就随之产生。有一些女性，虽然本身衣食无忧，但因为贫富差距的拉大，就产生了相对贫困的心理，从而也产生了各种各样的心理问题。9、感情和家庭的变故在现代社会中，婚姻的稳定系数越来越低，而因为感情受挫或者婚姻变故而引发的心理问题也越来越严重。失恋可是说是世界上最痛苦的情感体验，失恋双方尤其是女性可能会对过去的感情难以割舍，极大地失落感会造成心理上严重不平衡，因此有些女性往往会产生一种心理障碍，或是会采取一些过激的行为。同时，随着我国离婚率的不断上升，也给女性心理带来了严重的伤害。据一项相关调查表明，在我国目前的离婚人群中，感到心理压力过重的有70%还要多，并且多为女性。10、老年人缺乏精神关爱目前，我国的老龄化程度越来越高，而我国也进入了一个老龄化的社会，但是我们往往忽视对老年的精神关爱，总是一味地满足他们已经满足的物质生活。一个专项研究表明，目前我国的老年女性心理疾病有上升趋势，而造成这个结果的最主要原因就是老年人缺乏一些精神上的关爱。以上是导致女性心理健康的主要原因，当然，还有一些其它的原因，而且导致女性产生心理问题也多是几个原因综合作用的结果。所以，面对一些心理问题，我们要努力找出其存在的原因，这样更有利于预防和治疗。三、女性心理调适策略（一）、自我测试： 1、我将自己的需求忽略，只是埋头工作，拼命工作。  2、我寻找朋友进行交流并获得他们的支持。 3、我比平时吃更多的东西。 4、我进行某种形式的体育锻炼。  5、我发怒，并将周围的烦恼统统赶走。    6、我花些时间来放松，喘口气，做伸展运动。 7、我抽支香烟，喝那些含有咖啡因的饮料。 8、我面对压力的根源，做工作改变它。 9、我收回自己的感情，远离人群只做自己的事情。 10、我改变自己对问题的看法，以求更加透彻地看待它。11、我睡觉的时间比我真正需要的时间长。 12、我花一些时间离开自己的工作环境。 13、我外出购物，用买东西的办法使自己感觉良好。 14、我和朋友们开玩笑，用幽默的办法来钝化困难的锐气。 15、我比平时喝更多的酒。16、我沉溺在个人的爱好或兴趣中，它使我放松并感觉良好。 17、我吃药来使自己放松或者改善睡眠。 18、我让自己保持健康的饮食。 19、我只是忽视问题，并且希望很快地过去。 20、我祈祷，思考，丰富自己的精神生活。 21、我对存在的问题担心，害怕去做任何触及到它的事情。 22、我集中精力对付那些我能够控制以及能够接受的事情。 （二）、改变生活方式： 1、确定一个“放松时段”融入到日常生活里。试着养成放松的习惯。 2、尽可能多做令你感到愉快的事情。 3、不要让压力积起来。 4、做到劳逸结合。 5、坚持在家里和工作中应有的权利。 6、避免劳累过度或接受太多的工作任务。 7、不要躲避令你感到害怕的事情。 8、要学会记住自己的成绩和进步，并会表扬自己。 （三）、学会说“不”   当人们请求你帮他们做事情而给你造成压力时，你通常很难说“不”。考虑一下你是否能够做或者愿意做他们要求你做的事情。如果你不能够或不想做，学会有效地拒绝他人的请求。 （四）、说出你的想法     诚实地表达你的意见，这一点很重要，虽然这有可能会惹恼别人或引起争论。如果确信别人的某个请求是不合理的，你就得说出来。当愤怒和挫折无法宣泄时，人就会郁闷、沉默、唠叨、指责或背后诽谤，不能表达自己的意见会导致“消极挑衅”的行为，这种行为对健康有害，因为被压抑的挫折或愤怒会对免疫系统造成伤害。 （五）、建设性的批评：    说出你的感受，解释为什么别人的行为伤害了你，或给你带来了不便，告诉别人你是多么希望他们能够改变。 （六）、处理冲突：     1、避免争执。     每个人都遇到过与朋友、家人或同事在某个问题上产生冲突的情况。争执会造成压力，但冷静、克制、自信以及据理力争会缓解这种压力。     2、处理冲突。     要谨慎地选择你的语言，要诚实、自信、得体。    3、保持中性。     处理冲突的一个技巧叫“保持中性”，它是把话中的“刺”剔掉，重新组织起话的内容。举个例子，如果有人说“我无法和老板相处”，你回答，“你想讨论改善你和老板的关系。”（七）、自我激励：     承认你能从错误中吸取教训，下一次更正。告诉你自己：“我已经做得最好，对我来说已经足够好了。”“金无足赤，人无完人。”“即使我不时地失败，人们仍会喜欢我。”“犯错误并不意味着做人的失败。” （八）、学做三件事：   1、学会关门。     即学会关紧昨天和明天这两扇门，过好每一个今天，每一个今天过得好，就是一辈子过得好。   2、学会计算。     即学会计算自己的幸福和计算自己做对的事情。计算幸福会使自己越计算越幸福，计算做对的事情会使自己越计算对自己越有信心。    3、学会放弃。     特别推荐汉语中一个非常好的词，这就是“舍得”。记住，是“舍”在先，“得”在后。世界上的事情总是有“舍”才有“得”，或者说是“舍”了一定会“得”，而“一点都不肯舍”或“样样都想得到”必将事与愿违或一事无成。（九）、学说三句话： 1、“算了！”即指对于一个无法改变的事实的最好办法就是接受这个事实。 2、“不要紧！” 即不管发生什么事情，哪怕是天大的事情，也要对自己说：“不要紧”！记住，积极乐观的态度是解决任何问题和战胜任何困难的第一步。     3.“会过去的！” 不管雨下得多么大，连续下了多少天也不停，你都要对天会放晴充满信心，因为天不会总是阴的。自然界是这样，生活也是这样。   （十）、学会“三乐”“三不要”：  “三乐”即：助人为乐、知足常乐、自得其乐。进一步说就是在自己好的时候要多助人为乐，在自己过得一般的时候要知足常乐，而当自己处于逆境中时则要学会自得其乐。 “三不要”： 一、不要拿别人的错误来惩罚自己。     现实生活中有许多人一不怕苦，二不怕死，再重的担子压不垮他，再大的困难也吓不倒他，但是他受不起委屈，冤枉。其实，委屈、冤枉，就是别人犯错误，你没犯错误；而受不起委屈和冤枉就是拿别人的错误来惩罚自己。 懂了这个道理，再遇到这种情况，对付它的最好办法就是一笑了之，不把它当一回事。 二、不要拿自己的错误来惩罚别人。     当自己受到冤枉或不公正待遇后，也冤枉别人或不公正地对待别人。事实上当你伤害别人时，自己会再次受到伤害。三、不要拿自己的错误来惩罚自己。     何谓好人？我们认为，如果交给他（她）做10件事，他（她）能做对78件，就是好人。显然，这句话潜藏着另外一层含意就是好人也会做错事，好人也会犯错误。所以，好人做错了事，一点都不要紧，犯了再大的错误也不要紧，只要认真地找出原因，认真地吸取教训，改了就好。 （十一）、三种女性的心理调适1、青春期女性的心理调适2、老年女性的心理调适3、特使时期女性的心理调适（十二）、积极预防 善于求助· 哪一个更健康？ 家务母亲妻子职业 职业女性 全职母亲· 职业追求不断增加物质补偿，使活动的多样性减少· 一个人扮演的角色越多，心理上获得的社会激励源就越多· 轮换工作岗位机制：几种不健康应对策略· 压抑策略： 这是一种退让型策略，指个体尽量将过去遭受的失败引起的痛苦、焦虑等深埋心底，避免正视它们，“让一切痛苦都消失在时间中”。 · 文饰策略： 这是一种消极策略，指当个体有过失和遇到失败的事件时，尽量进行外部归因，即把事情发生的原因推给自身以外的一些因素，以缓解自己的痛苦。 · 投射策略： 这又是一种消极型方法，指把自己内心一些不能得到社会允许的冲动、态度、行为等转移到他人身上，以减少自身的压力。 活着， 好； 生活，好！ 马雅可夫斯基祝女同志身心健康、工作顺利、事业有成、家庭美满幸福。谢谢大家！职场女性由于承担着家庭和事业的双重重担，往往会背负很大的心理压力，这些压力正在侵扰着职业女性的身心健康。怎么样算是心理健康，心理专家已经给出了一个常规衡量标准，如果您正好是一位职业女性，不妨比照看看自己的心灵是否健康依然。心理年龄与生理年龄一致    人都有心理年龄和生理年龄。有些成年人心理年龄明显小于生理年龄，就会表现为对父母的过度依赖、不满意不顺心时会大发脾气等不成熟的举动。这其实是一种对现实的恐惧和逃避心理。    能够控制情绪      怎么样算是心理健康，通过一个人对情绪的掌控能力就可以略见一斑。包括受到一定刺激时要有合理的情绪反应，以及情绪随着客观情况的变化而转移，引起情绪变化的因素消失以后，其情绪也相应逐渐消失，或者情绪稳定性好，通常能够保持心情愉快等。    和谐的人际交往    能够有一个融洽和谐的人际交往关系，是心理健康的重要标志。其实人类的心理适应最主要的就是对于人际关系的适应；心理病态主要是由于人际关系的失调而来。因此想要知道怎么样算是心理健康，看看自己有多少挚友就一目了然。    有很强的意志力    较强的心理适应能力    职场风云变换，调职、转岗、跳槽、失业已成为一种普遍现象。身处其中，需要职业女性有较强的心理适应能力，能够快速摆脱原有境遇的影响迅速投入到新的工作环境中来。    较强的疗伤能力    即遭遇重创后，心理从创伤中恢复到正常水平的能力较强。现代人每天遇到的突发事件很多，难免会遇到伤心、难过甚至绝望的时候，这时如果能够快速走出创伤困扰，对职场女性的心理保健有很大帮助。    女性天生多愁善感，职场女性面临着家庭和工作的重压，很容易产生心理问题，这些心理问题有时会对职业女性的身体健康也造成影响，如内分泌失调、经期综合症、更年期提前等。本文所提出的怎么样算是心理健康的衡量标准可以为职场女性关注心理保健起到一个点醒的作用。如果您想知道更多心理保健的知识，可以向我们的在线专家进行更为细致了解。    职场女性由于工作的要求，必须面对和解决各种事件，因此需要的意志力主要包括独立、果断、顽强，不动摇、不执拗、不固执、不任性、不怯懦等