情绪的调节课件.ppt

情绪的调节情绪的调节 什么情绪?情绪是人对客观事物的态度体验及相应 的行为反映。人的情绪总是和一定的刺激情景相联系。情绪是主观体验，是个体对不同的情绪状态产生积极的或者消极的自我感受。游戏游戏游戏游戏丰富多变的情绪丰富多变的情绪丰富多变的情绪丰富多变的情绪 请几位同学出来抽取情绪卡（喜悦、愤怒、恐惧、悲哀等等）请几位同学出来抽取情绪卡（喜悦、愤怒、恐惧、悲哀等等）请几位同学出来抽取情绪卡（喜悦、愤怒、恐惧、悲哀等等）请几位同学出来抽取情绪卡（喜悦、愤怒、恐惧、悲哀等等），表演那种情绪会出现的表情和动作，让下面的同学来猜猜是，表演那种情绪会出现的表情和动作，让下面的同学来猜猜是，表演那种情绪会出现的表情和动作，让下面的同学来猜猜是，表演那种情绪会出现的表情和动作，让下面的同学来猜猜是哪种情绪，看看谁辨别情绪的功力高哪种情绪，看看谁辨别情绪的功力高哪种情绪，看看谁辨别情绪的功力高哪种情绪，看看谁辨别情绪的功力高 愉快、痛苦、惊奇、兴趣、愤怒、厌恶、惧怕、悲哀、害羞、焦虑、嫉妒、忧郁、不满、失意?情绪的调节：自我认知调节情绪ABC理论认为，人们对事件的不同看法会导致产生不同的情绪反应对小偷偷东西的态度A 他偷了我全部东西。-悲观B 他偷了我部分东西而不是全部。-乐观CC 幸运的是，小偷是他而不是我。你告诉自己什么，你就会如何感觉你告诉自己什么，你就会如何感觉情绪调节的方式：合理宣泄情绪调节的方式：合理宣泄1 多多 笑笑 实 验1 开心笑2分钟，测定生理指标2 跑步5分钟，再测生理指标。结 果结果所以，大家要多笑一笑老师的表情对学生影响-启动效应微笑微笑-启动学生的愉快愉快情绪,可提高学习效率20%以上哭丧脸哭丧脸-启动悲伤悲伤情绪,降低学习效率15%以上笑也能提高学习效率和免疫力保持乐观情绪分泌内腓呔作用：提高免疫力、美容。情绪调节的方式：合理宣泄情绪调节的方式：合理宣泄2哭哭在适当的在适当的场合哭一合哭一场。3 诉向他人向他人倾诉。2 哭情绪调节的方式：合理宣泄情绪调节的方式：合理宣泄4 动进行行剧烈的运烈的运动。例子：西方人和例子：西方人和东方人的区方人的区别 5 喊喊放声歌唱或大声喊叫。放声歌唱或大声喊叫。发泄、哄叫平衡，排毒功能呼出的气体冷却成液笑无色；哭乳白色、有沉淀愤怒紫红色、有毒因为动物被宰时是暴怒的，故吃肉有毒。自我调节法自我调节法：语言暗示法：当遇到困难时，如“别慌，相信一定有办法解决。”来鼓励和安慰自己。语言暗示看似简单，但对情绪好转有明显的作用。目标转移法：把不顺心的事先放下，去干喜欢的事，以度过情绪低落期。暗示训练:气球与铁球自我调节法自我调节法：环境调节法：当不开心时，可以换一个环境去呼吸新鲜空气，有助于缓解一时的不快。记日记：通过记日记，可以发泄心中的怒气、怨气、不满，最终使心理达到平衡。音乐与情绪的关系 音乐作为一种艺术，是人的情绪情感的一种表现方式，曲调和节奏不同的音乐可以使人产生不同的情绪体验。古希腊人认为，不同的曲调代表不同的情绪：A调高扬，B调哀怨，C调和蔼，D调热情奔放，E调安静优雅，F调淫荡，G调浮躁。音乐与情绪调节忧郁烦恼时蓝色多瑙河、卡门、渔舟唱晚等 失眠时莫扎特的优雅宁静的摇篮曲、门德尔松的仲夏夜之梦等 情绪浮躁时小夜曲等 味觉刺激与情绪调节酸酸容易妒忌。容易妒忌。甜甜启动愉快情绪。启动愉快情绪。苦苦恐惧。恐惧。辣辣愤怒、暴躁。愤怒、暴躁。故有饮食疗法、水果疗法。故有饮食疗法、水果疗法。颜色与情绪调节不同的颜色可通过视觉影响人的内分泌系统，从而导致人体荷尔蒙的增多或减少，使人的情绪发生变化。研究表明，红色红色可使人的心理活动活跃，黄色黄色可使人振奋，绿色绿色可缓解人的心理紧张，紫紫色色使人感到压抑，灰色使人消沉，白色使人明快，咖啡色咖啡色可减轻人的寂寞感，淡蓝色淡蓝色可给以凉爽的感觉。男性的平均寿命比女性短1女性善于发泄，表达，爱唠叨(结婚前不叨，后唠叨。)，故妻子免疫力提高了,长寿，丈夫命短了。而且唠叨也是一个很好的肌肉运动。2 女性的眼泪量比男性多2/3。-眼泪有排毒功能。你改变不了环境，但你可以改变自己；你改变不了环境，但你可以改变自己；你改变不了事实，但你可以改变态度；你改变不了事实，但你可以改变态度；你改变不了过去，但你可以改变现在；你改变不了过去，但你可以改变现在；你不能控制他人，但你可以掌握自己；你不能控制他人，但你可以掌握自己；你不能预知明天，但你可以把握今天；你不能预知明天，但你可以把握今天；你不能左右天气，但你可以改变心情；你不能左右天气，但你可以改变心情；你不能选择容貌，但你可以展现笑容；你不能选择容貌，但你可以展现笑容；你不可以样样顺利，但你可以事事尽心；你不可以样样顺利，但你可以事事尽心；你不可以延伸生命的长度，但你可以决你不可以延伸生命的长度，但你可以决定生命的宽度。定生命的宽度。谢谢参与！