健康的校园广播稿.doc

健康的校园广播稿一，食盐是维持人体安康的必要物质 食用盐的主要成分是氯化钠，其中起主要作用的是钠离子。它参加调整人体内水分的均衡分布，增加神经肌肉兴奋性，维持机体内酸碱平衡和血压正常功能，保证体液的正常循环，参加胃酸的形成，促使消化液的分泌，能增进食欲。人体不能没有盐，一般成人每天摄入3克食盐就可以维持生理根本需求。 二，摄入食盐过多会影响人体安康 过量摄入食盐会引起很多安康问题，如引发高血压，胃癌，骨质疏松等疾病。讨论证明，高盐饮食有上升血压的作用。饮食过咸时，大量的钠离子进入血液循环，大量水分就会潴留在血管中，从而使血容量增加，加重心脏负担，血管壁受到的压力也随之增大，最终导致血压的上升。据调查，日本某地区居民平均每天吃盐25克，患高血压的人占全体居民的30%40%；在世界的另一些地区，每天吃盐只有515克，患高血压的只有8%10%；生活在北极圈的因纽特人，每天吃盐量低于5克，几乎没有患高血压的。 目前我国城乡居民每人每天食盐的平均摄入量为12克，是世界卫生组织建议值的2.4倍。为了预防高血压等危害严峻的慢性病，提倡清淡少盐膳食已经成为当务之急。食盐摄入量每人每天不要超过6克（包括酱油，腌制食品中的食盐量）。 三，如何做到有效控盐 1，逐步转变口味过咸，过重的习惯，削减过量使用食盐和酱油。 2，限制每天食盐的使用。可以用限盐勺来掌握盐的摄入。对每天食盐摄入实行总量掌握，用量具量出，每餐按量放入菜肴。 3，一般20毫升酱油中含有3克食盐，10克黄酱含盐1.5克，在用酱油和酱类时，应相应削减食盐用量。 4，在烹调时，使用少许食醋可以提高菜肴的鲜香味，满意口感的需要。 5，还要留意削减酱菜，腌制食品以及其他过咸食品的摄入量。 安康的校园播送稿2 甲：尊敬的教师们！ 乙：亲爱的小伙伴们！ 甲：红领巾小播送又和大家见面了！我是主持人。 乙：我是主持人。 甲：今日我们一起走近“水果家族”，了解一下他们的”成员吧！ 乙：我先出个谜，你来猜猜看？ 甲：好哇，你说！ 乙：听好喽！瞧一瞧，你乐了；闻一闻，你醉了；咬一口，你心儿甜透了！你猜，水家族的哪个成员能有这么大的魅力呢？ 甲：哦！我知道！这固然是大名鼎鼎的苹果喽。 乙：“一天一个苹果”，是人们熟知的安康口号。确实，苹果含有丰富的糖类、有机酸、纤维素、维生素、矿物质等养分物质，被科学家称为“全方位的安康水果”。那么，究竟是哪些保健作用让它赢得了这样的美名呢？ 甲：降低血脂：日本果树讨论所的人体试验说明，每天吃两个苹果，3周后，受试者血液中的甘油三酯水平降低了21%，而甘油三酯水平高正是血管硬化的罪魁祸首。苹果的果胶进入人体后，能与胆汁酸结合，像海绵一样汲取多余的胆固醇和甘油三酯，然后排出体外。 乙：预防癌症：日本弘前大学的讨论证明，苹果中的多酚能够抑制癌细胞的增殖。而芬兰的一项讨论更令人兴奋：苹果中含有的黄酮类物质是一种高效抗氧化剂，它不但是最好的血管清理剂，而且是癌症的克星。 甲：假设人们多吃苹果，患肺癌的几率能削减46%，得其他癌症的几率也能削减20%。法国/国家安康医学讨论所/最新讨论还告知我们，苹果中的原花青素能预防结肠癌。 乙：减肥：苹果会增加饱腹感，饭前吃能削减进食量，到达减肥的目的。 甲：苹果除了有“安康水果”的美称外，还有一个美名记忆之果。 乙：咦？为什么要称它为“记忆之果”呢？ 甲：听我给你渐渐道来：苹果含有丰富的糖类，维生素和人体需要的微量元素锌，而锌是构成与记忆力息息相关的核酸和蛋白质不行缺少的元素。所以人们亲切地称苹果为“记忆之果”。 乙：除了苹果，我们还可以从哪些水果中猎取安康呢？ 甲：吃香蕉能帮忙内心脆弱、多愁善感的人驱散悲观、烦躁的心情，保持平和、欢乐的心情。这主要是由于它能增加大脑中使人愉悦的物质的含量。 乙：吃草莓能培育急躁。但由于它属于低矮草茎植物，生长过程中易受污染，因此，吃之前要经过急躁清洗；先摘掉叶子，在流水下冲洗，随后用盐水浸泡510分钟，最终再用凉开水浸泡12分钟。之后，你才可以将这粒养分丰富的“活维生素丸”吃下。 甲：梨是令人生气勃勃、精力十足的水果。它水分充分，富含维生素a、b、c、d、e和微量元素碘，能维持细胞组织的安康状态，帮忙器官排毒、净化，还能软化血管，促使血液将更多的钙质运送到骨骼。但吃梨时肯定要细嚼慢咽才能较好的汲取。 乙：柚子是保证人体安康，使心血管系统安康运转的水果。它含有的果胶能降低/低密度脂蛋白，减轻动脉血管壁损伤，维护血管功能，预防动脉硬化和心脏病。讨论者还发觉，吃8只柚子/能明显促进运动中/受伤的组织器官/恢复安康。 甲：常常心情感动，会增加患心脏病、高血压和中风的危急。哈佛医学院的专家们/常吃橘子/来降低这些患病概率。但需留意，每天不要吃超过4个，否则可能消失中医所说的“上火”表现，如长口疮等。 乙：水果，深受男女老少的欢送，那什么时候吃水果最好呢？ 甲：吃水果最好不要饭前空腹/以及/饭后马上食用。吃水果的时间最好在饭后两小时左右。鱼虾和水果最好分开食用，至少应在吃鱼虾两小时后吃水果。 乙：为什么要选这个时机吃呢？ 甲：人们一般习惯在饭后食用一些水果，这样做其实很不科学。人吃饱饭后食物进入胃内需要经过12小时的消化过程，才能缓慢从胃中排出，饭后假如马上吃进许多水果，即会被食物阻滞在胃内，在胃内假如停留时间过长，就会引起腹胀、腹泻或便秘等病症，天长日久，将导致消化功能紊乱。 乙：假如正餐吃的是一些富含钙质的水果，饭后即吃水果，尤其是柿子、石榴、山楂、葡萄、黑枣等水果，鱼虾中的钙质就会与水果中的鞣酸结合生成一种坚硬的物质 鞣酸钙。这不仅会降低鱼虾的养分价值，而且还会影响胃肠的消化力量，甚至会发生腹胀、腹泻、腹痛、恶心、便秘等不适感觉。 甲：看来，我们平常不但要多吃水果，而且还要把握正确的吃法！ 乙：是啊！这样，我们才能获得全面的养分，才能使自己的身体更帮！ 合：时间过得真快啊，红领巾播送站就要和大家说再见了，我们下周再见。