学会调控情绪_课件.pptx

幸福拍手歌 如果感到幸福你就拍拍手，如果感到幸福你就拍拍手，如果感到幸福就快快拍拍手，看哪大家都一起拍拍手。第1页/共25页 李伟曾获得美术比赛一等奖，他是班级 的宣传委员。一天中午，他正在出板报，很 多同学围观，不少同学赞叹，李伟听后心里 美滋滋的，脸上始终洋溢着微笑，画得更起 劲。这时，小刚过来，对板报提出了一些批 评，李伟不高兴了，回头生气地看着小刚，小刚还在说，李伟扔下粉笔冲着小刚大声地 说：“你行，我不干了。”说完就走了，剩下 小刚和其他同学尴尬地站在那里。情 境 第2页/共25页 说明青少年的情绪有什么特点？说明青少年的情绪有什么特点？想一想，议一议想一想，议一议 李伟的情绪有哪些变化？李伟的情绪有哪些变化？美滋滋美滋滋 不高兴不高兴 扔下粉笔，走了扔下粉笔，走了 第3页/共25页多多 变变 性性强强 烈烈 性性 （一）青少年的情绪特点（一）青少年的情绪特点 第4页/共25页 想一想自己在日 常生活中有没有不良 情绪？请举例说明。一吐为快一吐为快 第5页/共25页1 1、注意转移法、注意转移法 2 2、合理发泄法、合理发泄法 3 3、理智控制法、理智控制法 （二）调节情绪的方法（二）调节情绪的方法 第6页/共25页 当人的情绪激动时，为了使它不致爆发当人的情绪激动时，为了使它不致爆发 和难以控制，可以有意识地转移注意力，把和难以控制，可以有意识地转移注意力，把 注意力从引起不良情绪反应的情境转移到其注意力从引起不良情绪反应的情境转移到其 他事物或活动上去。他事物或活动上去。注意转移法注意转移法 改变注意焦点，分散注意力改变注意焦点，分散注意力 做自己平时最感兴趣的事做自己平时最感兴趣的事 改变环境改变环境 第7页/共25页改改变变注注意意焦焦点点 看看 书书 写写日日记记逛逛 街街 第8页/共25页 改变环境 阳朔美景阳朔美景 云云 天天 宫宫 龟山公园龟山公园 第9页/共25页 合理发泄法合理发泄法 遇到不良情绪时，通过简单的遇到不良情绪时，通过简单的“宣宣 泄泄”痛痛快快地表达出来，或将不良情痛痛快快地表达出来，或将不良情 绪通过别的途径与方式宣泄出来。绪通过别的途径与方式宣泄出来。第10页/共25页在适当的场合哭一场在适当的场合哭一场 第11页/共25页当你心情不好的时候，你可以当你心情不好的时候，你可以 和家人倾诉和家人倾诉 和朋友倾诉和朋友倾诉 第12页/共25页打打 篮篮 球球 跑跑步步 游游 泳泳 来运动吧来运动吧！第13页/共25页理智控制法理智控制法 在陷入不良情绪时，主动调动理在陷入不良情绪时，主动调动理 智这道闸门的力量，控制不良情绪，智这道闸门的力量，控制不良情绪，并尽力使自己愉悦起来。并尽力使自己愉悦起来。第14页/共25页心理暗示法心理暗示法 林则徐初到广州禁烟 时，受百般阻挠，使他的 情绪波动大。但他知道暴 怒无济于事，于是，写了 “制怒”二字挂在墙上，每 当要发怒时，就注视墙上 “制怒”条幅，将怒气压下。第15页/共25页心里默念“我行，我能行，我一定行!”第16页/共25页 数学考试50分 原来想法：真倒霉，数学又不及格，我怎么这么笨啊，爸妈又要骂我了。换个想法：老师批评我 原来想法：就会找我的茬，老是跟我 过不去。换个想法：心心理理换换位位法法第17页/共25页孙膑孙膑 孙膑兵法孙膑兵法 享誉世界的音乐家享誉世界的音乐家 刖刑刖刑 双耳失聪双耳失聪 贝多芬贝多芬 情情绪绪升升华华法法 第18页/共25页二二排解不良情绪排解不良情绪 （一）青少年的情绪特点：（一）青少年的情绪特点：多变性、强烈性多变性、强烈性 （二）调节情绪的方法（二）调节情绪的方法 注意转移法注意转移法 合理发泄法合理发泄法 理智控制法理智控制法 第19页/共25页第20页/共25页 我的情绪日记我的情绪日记 第21页/共25页2010年年11月月5日日 星期五星期五 天气：晴天气：晴 今天，我很高兴，因为爸爸送了今天，我很高兴，因为爸爸送了 我一本我一本钢铁是怎样炼成的钢铁是怎样炼成的，我很，我很 喜欢这本书，我要和我的好朋友一起喜欢这本书，我要和我的好朋友一起 分享。分享。第22页/共25页沮丧时，我要引吭高歌 悲伤时，我要开怀大笑 恐惧时，我要勇往直前 不安时，我要提高嗓音 力不从心时，我要回想过去的成功 自轻自贱时，我要想象自己的目标 第23页/共25页第24页/共25页感谢您的观看。第25页/共25页