幸福心理学第七逆风飞扬.pptx
互动：互动：各位同学，大家晚上好！各位同学，大家晚上好！非常好！感觉怎么样？好极了！感觉怎么样？棒极了！感觉到底怎么样？爽极了！第1页/共32页故事分享故事分享:胡萝卜、鸡蛋、咖啡豆胡萝卜、鸡蛋、咖啡豆 送给大家送给大家第2页/共32页一、逆境商数一、逆境商数第3页/共32页逆商（逆商（Adversity QuotientAdversity Quotient）逆商是人们面对逆境，在逆境中的成长能力的商数，用来测量每个逆商是人们面对逆境，在逆境中的成长能力的商数，用来测量每个人面对逆境时的应变和适应能力的大小。人面对逆境时的应变和适应能力的大小。保罗斯托尔茨最早提出了这一概念，用以衡量人们克服不顺境遇时的应对智力及应对能力。第4页/共32页故事分享：国王的儿子故事分享：国王的儿子“乐观者在灾祸中看到机会，悲观者在机会中看到灾祸。”外面吹着风，你是无奈地拨弄乱发，还是将风筝放上高高的蓝天？天空下着雨，你是抱怨地上的泥泞，还是等待雨后的七色彩虹？漆黑的夜里，你是缩在屋中一角，还是走出屋外仰望星空？你要当一个乐观的心灵富翁，还是整天沮丧的心灵乞丐？第5页/共32页二、高者的特质二、高者的特质 第6页/共32页高高AQAQ者的特质：者的特质：在逆境中能够迅速恢复精力表现杰出，而且能维持表现非常乐观在必要时愿意冒险可以成功地进行改变很健康，而且很有活力很坚强能够以创新的方法寻找解决之道能够很敏捷解决和思考问题能够学习、成长、进步。第7页/共32页低低AQ者的特质：者的特质：容易放弃容易放弃容易迷失容易迷失没有发挥所有潜能没有发挥所有潜能感到无助感到无助不健康不健康被问题苦苦纠缠被问题苦苦纠缠逃避具有挑战性的工作和情况逃避具有挑战性的工作和情况不会善用有益的想法和工具不会善用有益的想法和工具喜欢休息。喜欢休息。第8页/共32页三、逆商三、逆商(AQ)修炼修炼第9页/共32页第一：乐于接受无常第一：乐于接受无常 u蛋糕实验蛋糕实验u目标计划行动成功目标计划行动成功u27%没有目标；没有目标；60%目标模糊；目标模糊；10%有有清晰但比较短期的目标；清晰但比较短期的目标；3%有清晰而长有清晰而长远的目标；远的目标；u人生无常，智者常乐。人生无常，智者常乐。u面对无常，珍惜今天，热爱生活，善待自面对无常，珍惜今天，热爱生活，善待自己，享受人生。己，享受人生。u人生挫折难免，失意难免；没有过不去的人生挫折难免，失意难免；没有过不去的坎，只有不怎么想过的坎。坎，只有不怎么想过的坎。第10页/共32页人生抗变五部曲：人生抗变五部曲：u第一步：否认。第一步：否认。“不可能、不会吧、应不可能、不会吧、应该不是吧该不是吧”u第二步：愤怒。为什么会是我呢？为什第二步：愤怒。为什么会是我呢？为什么不是别人呢？么不是别人呢？u第三步：讨价还价。第三步：讨价还价。u第四步：沮丧。第四步：沮丧。Depressed。u第五步：接受。如果事情一定要发生，第五步：接受。如果事情一定要发生，我来接受它吧。我来接受它吧。第11页/共32页第二：将当下的不幸，变成日后的第二：将当下的不幸，变成日后的“幸幸亏亏”u一时的成败并不能定一生（一时的成败并不能定一生（犹太人卖豆子犹太人卖豆子）。u塞翁失马焉知非福塞翁失马焉知非福u恭喜你要买新车了恭喜你要买新车了u事件事件第12页/共32页第三：乐观之前，避免悲观第三：乐观之前，避免悲观 u寿险公司的广告寿险公司的广告 u悲观想法：悲观想法：全面化全面化，一个事情出错，所，一个事情出错，所有事情都不对。有事情都不对。永久化永久化，今天失败了，今天失败了，一辈子都不会成功了。一辈子都不会成功了。个人化个人化，全部都，全部都是我不好，都是我的错。是我不好，都是我的错。u赛跑时得了第二名赛跑时得了第二名 u日出东海落西山，愁也一天，喜也一天；日出东海落西山，愁也一天，喜也一天；遇事不钻牛角尖，人也舒坦，心也舒坦。遇事不钻牛角尖，人也舒坦，心也舒坦。第13页/共32页 人生什么是人生什么是 100重要重要呢呢？第14页/共32页假设假设：（单位：）：（单位：）a=1,b=2,c=3a=1,b=2,c=3，d=4,d=4,e=5,f=6,g=7,h=8,e=5,f=6,g=7,h=8,i=9,j=10,k=11,l=12,i=9,j=10,k=11,l=12,m=13,n=14,o=15,p=16,m=13,n=14,o=15,p=16,q=17,r=18,s=19,t=20,q=17,r=18,s=19,t=20,u=21,v=22,w=23,x=24,yu=21,v=22,w=23,x=24,y2525，z z2626第15页/共32页 hard work98%knowledge96%love54%luck47%leadership89%Money=72%Attitude 1+20+20+9+20+21+4+5 =100%第16页/共32页第四：有自我掌控的能力第四：有自我掌控的能力u境随心转。没有智慧的人心随境转，随别人境随心转。没有智慧的人心随境转，随别人的境界去转，所以常常被别人控制。的境界去转，所以常常被别人控制。uABCABC理论（名片、梦）理论（名片、梦）u知命者不怨天知命者不怨天,知己者不怨人知己者不怨人;怨天者无志怨天者无志,怨人者无能。怨人者无能。u可以改变的去改变可以改变的去改变 、不可改变得去改善、不可改变得去改善 、不可改善的去承担不可改善的去承担 、不可承担的就结束；、不可承担的就结束；u太棒了，这种事情竟然发生在我身上太棒了，这种事情竟然发生在我身上第17页/共32页If you are really tired of the daily stress which you have to go through第18页/共32页.Relax.第19页/共32页 Play solitaire.第20页/共32页.Enjoy the fields.第21页/共32页 Get some sun.第22页/共32页 refresh.第23页/共32页 Have a beer第24页/共32页 Get rid of the horrible diets(after all you are not so fat).第25页/共32页.Dont unload your anger on others.第26页/共32页.Never stop loving.第27页/共32页Dont be afraid of others,because they are bigger than you.The real size could be measured in the wisdom.第28页/共32页And finallylook in the mirror and think“Im beautiful”第29页/共32页S.R.Now,enjoy your day!第30页/共32页第31页/共32页感谢您的观看！第32页/共32页
