青春的磨难与压力谈判.pptx
相关的名言相关的名言警句警句:1 1、要想不经过艰难曲折，不付出极大努力，总、要想不经过艰难曲折，不付出极大努力，总 是一帆风顺，容易得到成功，这种想法只是幻想。是一帆风顺，容易得到成功，这种想法只是幻想。2 2、有困难是坏事也是好事，困难会逼着人想办法，、有困难是坏事也是好事，困难会逼着人想办法，困难环境能锻炼出人才来。困难环境能锻炼出人才来。3 3、经验和毅力，是成功的双足。、经验和毅力，是成功的双足。4 4、世人缺乏的是毅力，而非气力。、世人缺乏的是毅力，而非气力。5 5、不是一番寒彻骨，怎得梅花扑鼻香。、不是一番寒彻骨，怎得梅花扑鼻香。6 6、告诉你使我达到目标的奥秘吧，我唯一的力量、告诉你使我达到目标的奥秘吧，我唯一的力量 就是我的坚持精神。就是我的坚持精神。第1页/共25页学学 习习 压压 力力 大大 家家 谈谈1 1小组活动小组活动 请大家以请大家以4 4人小人小组为单位，相互诉组为单位，相互诉说自己的压力。说自己的压力。2 2班级分享意见班级分享意见 请小组代表发言，请小组代表发言，说说自己的压力或同说说自己的压力或同伴的压力。伴的压力。第2页/共25页 一艘货轮卸货后返航，在浩瀚的大海上，突然遭遇巨大风暴。一艘货轮卸货后返航，在浩瀚的大海上，突然遭遇巨大风暴。惊慌失措的水手们，急得团团转。惊慌失措的水手们，急得团团转。老船长果断下令：老船长果断下令：“打开所有货仓，立刻往里面灌水。打开所有货仓，立刻往里面灌水。”水手们担忧：水手们担忧：“险上加险，不是自找死路吗？险上加险，不是自找死路吗？”船长镇定地说：船长镇定地说：“大家见过根深干粗的树被暴风刮倒过吗？被刮大家见过根深干粗的树被暴风刮倒过吗？被刮倒的是没有根基的小树。倒的是没有根基的小树。”水手们半信半疑地照着做了。虽然暴风巨浪依旧那么猛烈，但随水手们半信半疑地照着做了。虽然暴风巨浪依旧那么猛烈，但随着货仓里的水越来越满，货轮渐渐地平稳了。着货仓里的水越来越满，货轮渐渐地平稳了。船长告诉那些松了一口气的水手：船长告诉那些松了一口气的水手：“一只空木桶，是很容易被风一只空木桶，是很容易被风打翻的，如果装满水负重了，风是吹不倒的。在船上负重的时候，打翻的，如果装满水负重了，风是吹不倒的。在船上负重的时候，是最安全的时候，空船时，才是最危险的时候。是最安全的时候，空船时，才是最危险的时候。”第3页/共25页 其实其实我们每个人都是一只只在生活我们每个人都是一只只在生活 的海洋中航行的船，生活中的各种压的海洋中航行的船，生活中的各种压 力就是我们的负担，这些压力虽然有力就是我们的负担，这些压力虽然有 时会令我们疲累、烦躁，但它同时也时会令我们疲累、烦躁，但它同时也 是保证我们前进的动力。是保证我们前进的动力。若没有这些压力，我们就很容易被生活的若没有这些压力，我们就很容易被生活的波浪波浪打翻。打翻。第4页/共25页学习压力与学习效率的关系学习压力与学习效率的关系表表现现压力水平压力水平适度的学习压力可以激发人的干劲和潜能，提高学习效率；没有学习压力，可能会使人失去动力，停滞不前；而过度的学习压力又会使人陷入焦虑，影响学习效率和已有水平的发挥。第5页/共25页意识与压力谈判技巧意识与压力谈判技巧 无论你的学习压力属于何你的学习压力属于何种程度，你都不用担心，因为压种程度，你都不用担心，因为压力是可以调节的。下面我们就来力是可以调节的。下面我们就来学习怎样与压力谈判学习怎样与压力谈判吧。吧。第6页/共25页发挥不出实际水平发挥不出实际水平发挥实际水平发挥实际水平结果结果镇定、从容不迫镇定、从容不迫急躁、冒汗、理不出头绪急躁、冒汗、理不出头绪这件事，我难别人也难，所这件事，我难别人也难，所以别慌，让我想想，既然想以别慌，让我想想，既然想不出来，先做别的题，回头不出来，先做别的题，回头再来做这件事。再来做这件事。情绪情绪真该死，这件事怎么做不到，真该死，这件事怎么做不到，万一做不好怎么办？不行，一万一做不好怎么办？不行，一定要做好。定要做好。甲甲乙乙想法想法3/43/4时时间过去间过去会做的都做好了会做的都做好了正仔细分析那件事正仔细分析那件事后面还有好多事情没做后面还有好多事情没做真心慌真心慌第7页/共25页拿破伦拿破伦.希尔希尔心心态态情绪情绪行行为为结果结果 人与人之间只有很小的差异，但这种很小的差异人与人之间只有很小的差异，但这种很小的差异却往往造成巨大的差异！很小的差异就是所具备的心却往往造成巨大的差异！很小的差异就是所具备的心态是积极的还是消极的，巨大的差异就是成功与失败。态是积极的还是消极的，巨大的差异就是成功与失败。第8页/共25页培养阳光心态培养阳光心态 千万别认为是成绩影响了你的心态。千万别认为是成绩影响了你的心态。心态是一种惯性思维，是一种习惯，可以改变。心态是一种惯性思维，是一种习惯，可以改变。而是要知道正是你的心态影响了成绩。而是要知道正是你的心态影响了成绩。第9页/共25页 我今天表现不错我今天表现不错,明天我会明天我会更好更好!我愿意做一些改变我愿意做一些改变,让一切都让一切都好起来好起来!我今天会更好我今天会更好!经典暗示语言：经典暗示语言：第10页/共25页你看到了什么：你看到了什么：第11页/共25页改变你的内心从现在开始第12页/共25页出出 谋谋 划划 策策1.1.父母对我期望很高，但我成绩不好，万一到时考不父母对我期望很高，但我成绩不好，万一到时考不出理想的成绩怎么办呢？出理想的成绩怎么办呢？2.2.想追逐别人的脚步，但总会觉得力不从心，就像无想追逐别人的脚步，但总会觉得力不从心，就像无法逾越一样，甚至都想自暴自弃了。法逾越一样，甚至都想自暴自弃了。3.3.升入初三了，总想一下就把落下的东西补上，升入初三了，总想一下就把落下的东西补上，但又但又不想牺牲自己的课外活动时间和休息时间。不想牺牲自己的课外活动时间和休息时间。第13页/共25页1.1.不要把目标定得高于自己能力所及。不要把目标定得高于自己能力所及。2.2.相信付出就会有收获。相信付出就会有收获。3.3.正视现实正视现实,因为回避问题只会加重心理负担因为回避问题只会加重心理负担,最后使最后使得情绪更为紧张。得情绪更为紧张。4.4.有效地分配时间，将学习任务或工作任务按轻重缓有效地分配时间，将学习任务或工作任务按轻重缓急编定先后次序，然后依次逐步完成，阶段性的成急编定先后次序，然后依次逐步完成，阶段性的成果可减低同时展开多份任务而又无法完成所带来的果可减低同时展开多份任务而又无法完成所带来的压力。压力。第14页/共25页5.5.即使再忙，也要有必要而充分的睡眠，这对松弛绷紧即使再忙，也要有必要而充分的睡眠，这对松弛绷紧的神经至关紧要，对于处在身体发育时期的学生来说尤的神经至关紧要，对于处在身体发育时期的学生来说尤为重要。为重要。6.6.课余时应做适量运动，既可强健身体，亦可减压，或课余时应做适量运动，既可强健身体，亦可减压，或可在教室做一些简单的伸展运动，减轻肌肉疲劳。可在教室做一些简单的伸展运动，减轻肌肉疲劳。7.7.遇到困扰或情绪低落时，可与家人或朋友倾诉，通过遇到困扰或情绪低落时，可与家人或朋友倾诉，通过与同学，老师的沟通获得支持和关怀。与同学，老师的沟通获得支持和关怀。第15页/共25页你改变不了环境，但你可以改变自己；你改变不了事实，但你可以改变态度。你改变不了过去，但你可以改变现在；你不能控制他人，但你可以掌握自己；你不能预知明天，但你可以把握今天；你不能样样顺利，但你可以事事尽心；你不能左右天气，但你可以改变心情；你不能选择容貌，但你可以展现笑容；你不能延伸生命的长度，但你可以决定生命的宽度换一副“眼 镜”看世界，我们就会少些忧愁与烦恼多些开心与快乐！第16页/共25页正正 确确 看看 待待 压压 力力第17页/共25页 面对考试的压力，小晨、小晔、小玉各面对考试的压力，小晨、小晔、小玉各 持什么态度持什么态度?答：答：小晨对开始结果满不在乎，在学习上过于轻松。小晨对开始结果满不在乎，在学习上过于轻松。小晔对考试过度紧张，压力过大。小玉对考试既小晔对考试过度紧张，压力过大。小玉对考试既 很重视，又善于将压力转化为动力。很重视，又善于将压力转化为动力。不同的态度会对考试和考试成绩产生怎样的影响不同的态度会对考试和考试成绩产生怎样的影响?答：答：小晨的满不在乎态度可能不利于学习的进步和考试成绩的提小晨的满不在乎态度可能不利于学习的进步和考试成绩的提高。高。小晔的过度紧张，压力过大的态度反而影响到复习的效果，这小晔的过度紧张，压力过大的态度反而影响到复习的效果，这 样也会影响到自己水平的正常发挥。小玉对考试既很重视，又样也会影响到自己水平的正常发挥。小玉对考试既很重视，又 善于将压力转化为动力的态度，有利于将自己的潜能充分发挥善于将压力转化为动力的态度，有利于将自己的潜能充分发挥 出来，考出好成绩。出来，考出好成绩。第18页/共25页心心 理理 小小 测测 试试 （壹）（壹）第19页/共25页 1.如果你看到图片是静止不动的，证明你没有什么学习压力。2.如果你看到图片中的花瓣是有一点点缓慢转动的，那就证明你存在着一定的学习压力。3.如果你看到图片是高速旋转的，那说你目前正承受着较大的心理压力。你看到这张静止的图片是不是在动呢？心理医生说，上面这个图片与心理承受力有关，你的心理承受力越强，图片转动越慢。第20页/共25页心心 理理 小小 测测 试试 （贰）（贰）心理测试：心理压力越大，黑色小点闪动得就越快，该死的小黑点还是安静点吧！第21页/共25页心心 理理 小小 测测 试试 （叁）（叁）第22页/共25页【压力测试图】1、如果看到波涛汹涌，那么请马上休假；2、如果你看到微波荡漾，请小休几日；3、如果看到很多颗榛子，请继续为人民币服务。第23页/共25页谢 谢 听 讲第24页/共25页2023/3/22感谢您的观看！第25页/共25页
