高中生保持身心健康的策略.docx

高中生保持身心健康的策略 中学阶段是人生成长的关键时期,既是人格塑造最终一个比较志向的时期,也是心理问题的易发期,在这个时期,下面是学习啦我为大家整理的中学生保持身心健康的策略，供大家共享。 中学生如何保持身心健康 坚毅的信念与志向也是重要的精神;养分素;。信念与志向对于心理的作用尤为重要。信念和志向如同心理的平衡器，它能帮助人们保持平稳的心态，度过坎坷与挫折，防止偏离人生轨道，进入心理暗区。人生百态，万事万物难免都能够顺心如意，无名火与萎靡颓废常相伴而生，宽容是脱离种种烦扰，减轻心理压力的法宝。 中学生持身心健康之父母的理解 每个父母都望子成龙、望女成凤，这些想法都是出于父母对孩子的爱心和责任心，所以作为子女,应当理解父母，通过自己的实际行动，让父母对你学习的看法放心，对你努力的行动满足。在相互理解的基础上，将父母对你的期望转化成你们的共同目标。仔细分析自己现有的实力，了解期望考入学校的实际要求，如去年的招生名额、入学的分数等等。依据自己现有的成果基础，权衡录用的可能性，把努力的限度保持在自信而不自满的程度。 中学生持身心健康之正确看待学习成果 有些同学因为过分看重考试成果，对自己将来前途的焦虑。有些同学因为学习成果差，渐渐失去对学习的爱好，失去自信念;自我封闭，抑郁孤僻;自我放纵，沉溺于嬉戏、玩乐、交友等方面，荒废学业;严峻的，可能形成抑郁症。学习是按部就班的，要驾驭方法。 在这种时候老师应因材施教，铺设成才之路，帮助他们合理构建自己的目标，依据自己的爱好和特点，选择适合自己的道路。通过目标来提升他们的学习动力。同学们要醒悟相识自己，找出自己的思维误区，找到适合自己的学习习惯和学习方法。 高考考生减压调整策略 1家长多赐予陪伴 在孩子心情低落的时候，家长们应当和孩子多沟通。 有些孩子不爱和家长沟通，可能是孩子认为自己大了，须要自己调整自己的生活和学习，过多的干涉在他看来是一种侵扰。这时家长要调整自己，可以通过察言观色，或者其他的方式进行沟通，尽量敬重对方。 在高度的压力下，考生比较简单心情化。这时家长无需引导，不必指导，切忌指责，给考生一些自主权，只需多陪着孩子，这属于陪伴共享。 2参照跟跑理论 高考高原期堪比长跑极限，考生此时与其看着远处的红线，不如看着眼前的对手，了解自己的对手更好。另外，考生也可以在每一次考试中和自己比较，试图超越自己。这种方法事实上不受家长各方面的示意压力。 3学会自我觉察 考试发挥失常、考前睡不着、脑袋一片空白、对考试有莫名的恐惊感，都属于高原期的反应。缓解的方法还可以学习心理学里比较棒的方法——自我觉察，就是止住任何使考生惊慌焦急的事情或想法。这招屡试不爽，很有用，考生须要花肯定精力去做。 4给孩子做做按摩建议家长每天 给孩子做做按摩。按摩是促进家长和孩子体验家庭暖和和归属的互动，妈妈的怀抱、爸爸的力气会让孩子感到心理的放松，在按摩过程中，有一种欢乐、温馨的感觉。这种沟通，会把孩子从焦虑和挫败的感觉里，复原到享受家庭的平安感。 5减轻压力的指导策略 物竞天择，适者生存，这是自然规律。心理学探讨表明，适度的压力，有助于挖掘个人的潜能，最大限度地发挥自己的水平。但压力太大，使人长期处于高度惊慌状态之中，同样会产生许多消极影响。你不妨试试以下几个策略： 策略之一：欲胜人，先胜己 复习备考，自信念是特别重要的。但是，要如何消退苦闷自卑的心理，增加自信念呢? (1)要正确看待自己。要充分看到自己的实力，不要因一次考试成果不好就否定自己。 (2)要仔细分析考不好的缘由。 (3)要经得起失败的考验。就算自己学习基础较差，接连考试成果都不志向，也不应自卑。应赶快找缘由，变更方法，调整期望值。 (4)写日记。这是一种自己对自己倾诉的方式，也更可以看到自己有哪些胜利或不如意的地方，提示自己要正确对待;在此基础上，针对自己常常担忧的弱势，写出针锋相对的;自信训练词;，如：;考试只是一个阶段性评测，远远不能反映我的全部价值;等。 策略之二：学生之间相互激励 处在高考期间的学生最须要沟通，也最须要宣泄。同龄人在一起时，哪怕是发发牢骚，也会在心理上获得一个缓冲的机会。这是人的正常须要，对考试也是有好处的。人在最艰难困苦的时候，假如有人不断地赐予自己确定和激励，将是人生的一大幸事。在这个关键时刻，一句关切、激励的话，有可能变更人的一生。因此，在每次模拟考试之后，可以小组为单位，每个人为组内其他成员写一段激励的话语。 策略之三：师生之间结对沟通 在几年的学生生涯中，每个同学都有自己信任和崇拜的老师。假如能够和这些老师做思想上的沟通，效果将特别志向。在老师的指引下，刚好发觉自己的不足，消退不良心理，调整复习备考状态，让自己始终处于最佳的竞技状态之中。 策略之四：老师、家长、学生;唱同一首歌; 心理学上讲的;考试焦虑;在有些家长身上体现得比学生还明显，他们有的变得比平常更严厉，有的变得比平常更亲切，有的食不甘味、夜担心寝，而家长的;担心;，最终会造成考生的;担心;。 而解决;担心;的方法首先是家长充分信任孩子、接纳孩子;其次是家长要接受现实，孩子们之间存在着个体差异，更不能认为考不上高校就没有出息，即使考不上高校，自己所学学问将来确定会有用武之地。同时，学科老师尤其是班主任要与家长一起努力为学生营造良好的人际环境，帮助他们转变观念和驾驭一些辅导的技巧。家长、学生和老师只有对高考有个共同的正确相识，才能使学生少一些心理负担，多几分轻松和自信。 策略之五：不以模拟战绩论英雄 模拟考试成果虽然对考生预料高考有肯定的参考价值，但不能以此论英雄，更不能因此断定高考的成败。假如仅把目光放在模拟考试成果上，对即将到来的正式高考就很不利。 况且考试分数的凹凸受多种因素的影响，如命题动机、内容侧重方面、试题总量和难度、老师的教学及自己的复习程度等。另外，模拟分数高也不能盲目乐观，过去我们总把失败当;瘟疫;，其实，胜利时受到的压力有时并不比失败轻多少。所以，最好是把考试作为仅是一次对学问驾驭程度的检验，而不是一考定;终生;。 策略之六：建立良好的人际关系 人是社会的人，只有在集体中才能诞生优秀的个体。所以，即使学习再惊慌，自己心目中还是要有集体、挚友和同学的关系，要把自己融入到集体之中去。在惊慌的备考时，你可以将内心的狐疑、不满向挚友倾诉，听听挚友的看法。不要由于别人在背后说了自己的坏话，从今埋下怨恨的种子。应当拿出豁达的气量，主动表示友好。同时，要学会自我指责，不要把责任全往别人身上推。换一副;眼镜;看世界，我们就会少些忧愁与苦恼，多些快乐与欢乐!总之，无论在考前和考中，考生都要以平常心对待高考，心情自然稳定。 高考压力过大怎么办 支招：学会心理示意 对于学生出现的这些心理问题，学生首先要学会自我示意，它能支配影响你的行为，主动的心理示意是一种正向的提示和指令，会引导人潜在的主动动机，产生主动的行为。 考生可以常常对自己进行主动示意，告知自己;我行;、;我完全有实力应对考试;、;我已经打算好了;等等，在这种自我调整的作用下，能够很好地消退心理压力，从而消退焦虑，放松心情。此外，学生还要正确相识自己的实力，适当降低期望值，不要对自己过分苛求。;要正视人与人之间存在着肯定的成果差异，客观地看待自己的成果，制订的目标要符合自身的实力。;考生可以示意自己：只要努力了，不管最终的结果如何，都无愧于心，也无愧于父母。 此外，还要留意劳逸结合，因为劳逸结合有助于减轻压力，刚好消退疲惫，同时还会有效转移考生的留意力。对于高强度的脑力劳动，应当进行有益而相宜的体育运动，以此减轻惊慌度。 家长：不易过度关注 ;家长对孩子的关注要适度。;张智超老师说，每年高考接近，总有许多家长如临大敌，有时甚至比考生还要惊慌，其实，这样焦虑的心情很简单传递给孩子，从而影响了孩子的心情。 家长这个阶段不要唠唠叨叨，不宜对孩子学习成果过多关注。另外，家长应注意加强和孩子的沟通。;这种沟通要留意技巧。;家长和孩子沟通应更多地关注孩子生活中的状态，帮助孩子转移焦虑的心情。另外，家长降低对子女的期望值，也能从另一方面产生主动作用，过高的期望一般会对孩子产生巨大的心理压力，不利于稳定考试心态。家长还应当帮助孩子学会自我调试，刚好放松身心，劳逸结合。 猜你喜爱： 1.如何保持身心健康英语作文 2.如何保持身心健康英语作文演讲 3.关于中学生如何保持身心健康的英语作文 4.中学生心理健康教化论文5000字 5.中学生健康教化教案 本文来源：网络收集与整理，如有侵权，请联系作者删除，谢谢！第9页 共9页第 9 页 共 9 页第 9 页 共 9 页第 9 页 共 9 页第 9 页 共 9 页第 9 页 共 9 页第 9 页 共 9 页第 9 页 共 9 页第 9 页 共 9 页第 9 页 共 9 页第 9 页 共 9 页