给孩子吃什么增强记忆力.docx

给孩子吃什么增强记忆力 记忆是人脑对阅历过的事物的识记、保持、再认或再现。记忆有其自身的规律，把握规律有助于提高记忆力!今日我给大家整理了给孩子吃什么增加记忆力_增加记忆力的方法供大家参考，我们一起来看看吧! 书目 给孩子吃什么增加记忆力 增加记忆力的方法 记忆力下降缘由 给孩子吃什么增加记忆力 由于功课多，学习压力越来越大，许多孩子出现了明显的记忆力下降的现象。所以许多许多家长都很想知道“增加孩子记忆力的食物有哪些?”其实吃得均衡、吃得好，记性就好!不论是中医还是西医，都很强调均衡的摄取各种养分素。下面为你介绍几种有助于提升记忆力的食品： 含胆碱 乙酰胆碱是神经传导的递质，对记忆力非常重要。往往记忆力减退的人，大脑中乙酰胆碱的含量明显下降，老年人更甚。所以补充乙酰胆碱是增加记忆力的有效方法之一。最佳食物有鱼、瘦肉、鸡蛋(特殊是蛋黄)等。 含卵磷脂 卵磷脂能持续脑细胞生命，增加脑部活力，还具有护肝、降血脂、预防脑中风等功效。最佳食物有脑类、蛋黄、芝麻、花生等。 含镁含钙 核糖核酸是维护大脑记忆的主要物质，而镁能帮助核糖核酸进入脑细胞。含镁丰富的食物有豆类、荞麦、坚果类、麦芽等。钙是保证脑持续工作的物质，足够的钙还可抑制神经的异样兴奋。最佳补钙食物有牛奶、海带、骨汤、小鱼类、紫菜、野菜、豆制品、虾皮、果类等。 牛奶 牛奶是一种近乎完备的养分品。它富含蛋白质、钙，及大脑所必需的氨基酸。牛奶中的钙最易被人汲取，是脑代谢不行缺少的重要物质。此外，它还含对神经细胞非常有益的维生素B1等元素。假如用脑过度而失眠时，睡前一杯热牛奶有助入睡。 味精 味精的主要成分是谷氨酸钠，它在胃酸的作用下可转化为谷氨酸。谷氨酸是参与人体脑代谢的唯一氨基酸，能促进智力发育，维持和改进大脑机能。常摄入些味精，对改善智力不足及记忆力障碍有帮助。由于味精会使脑内乙酰胆碱增加，因而对神经衰弱症也有肯定疗效。 小米 小米中所含的维生素B1和B2分别高于大米1.5倍和1倍，其蛋白质中含较多的色氨酸和蛋氨酸。临床视察发觉，吃小米有防止苍老的作用。假如平常常吃点小米粥、小米饭，将益于脑的保健。 菠菜 含丰富的维A、C、B1和B2、氨康源氨基酸，是脑细胞代谢的最佳供应者之一。它还含有大量叶绿素具有健脑益智作用，氨康源氨基酸中的苯丙氨酸可以改善记忆力及提高思维的灵敏度。 脂肪类 脂肪可促进脑细胞发育和神经纤维髓鞘的形成，在发挥脑的困难、精致功能方面有很重要的作用。所以，想要增加记忆力，就应当给大脑供应优良丰富的脂肪。最佳食物有芝麻、自然状态下饲养的动物、坚果类(如核桃)等。 蛋白质类 蛋白质是限制脑细胞的兴奋与抑制过程的主要物质，在记忆、语言、思索、运动、神经传导等方面都有重要作用，是智力活动的物质基础。最佳食物有瘦肉、鸡蛋、豆制品、鱼、贝类等。 碳水化合物 葡萄糖是脑的重要能源物质，而它主要通过碳水化合物获得。最佳碳水化合物食物有杂粮、糙米、红糖、糕点等。留意，碳水化合物不行或缺，但也不能吃得太多，否则会使大脑进入多度疲惫状态，简单诱发神经衰弱或抑郁症等。 返回书目>>> 增加记忆力的方法 在学习过程中依据记忆的内容不同，可以选择相应记忆方法增加记忆效果。这些记忆方法有：背诵记忆、理解记忆、联想记忆、爱好记忆、预想记忆、争辩记忆、重复记忆、化简记忆、卡片记忆、开心记忆、刺激回忆、视察记忆、形象记忆。 总之，记忆的方法可以归纳为以下几点：背诵是记忆的根本；理解是记忆的基础；联想是记忆的关键；方法是记忆的途径；趣味是记忆的媒介；动脑是记忆的灵魂；争辩是记忆的益友；重复是记忆的窍门；化简是记忆的助手；卡片是记忆的仓库。采纳什么记忆方法，关键在记忆的实践中，找到适合自己的方式，敏捷运用。 增加记忆力须要留意的问题 （1）留意饮食。大脑运用依靠于由饮食供应的能源和各种养分，如足够的谷氨酸与蛋白质、维生素及多种微量元素。偏食是记忆的大敌，会使大脑迟钝。另外，血糖下降也会使思维变迟钝，留意力不集中。忽视早餐，常使血糖下降，所以早餐不能简洁就应付。特殊是临考前，养分颇为重要，应选择一些有利于增加记忆的食物。比如卷心菜、大豆、牛奶、鲜鱼、蛋黄、木耳、杏子等。 （2）心平气和。大脑皮层是我们大脑的记忆器官，当身心处于宁静状态时，从外部传来的情报就简单记忆，并且当大脑皮层处于宁静状态时，能够短暂中断与过去事物的联系，而把崭新的情报牢记在头脑中。所以，当我们想要记忆一件事物时，首先要把身心“松弛”下来，作到“心平气和”后，才能起先记忆，这是最重要的一步。 （3）减轻疲惫。这个理由很简洁，因为疲惫会大大降低脑细胞的活动实力，随着脑细胞活动实力的降低，记忆力也随之降低。 因此，假如你想要提高记忆力，就应当常常作一些调整，以便使脑细胞处于最佳的工作状态。在临考前夕，舍命学习开夜车的人，考试成果往往不太好，或许就是这个缘由吧！与其弄得疲乏，不如去睡觉休息。其次天早晨醒来，头脑变得清爽，心情变得安逸，记忆效果必定会提高。 （4）充分休息。心理学家作过这样的试验：以两种不同的方式去记忆新的事物或词语，一种是试验者长时间连续地识记而不休息；另一种是试验者识记的30分钟休息5分钟，再识记30分钟，再休息5分钟试验结果表明，后者的记忆效率远远高于前者。7+1>8就是这个道理。我们在生活阅历中，也有许多类似这样的事情，比如在晚上看一篇文章，当看不懂时可以先放下。等到其次天早晨再重新去看一遍时，往往就会茅塞顿开。大脑在肯定的时间进行休息，对记忆的功能，起着润滑油的作用，能使记忆更加顺当地进行。 返回书目>>> 记忆力下降缘由 记忆力下降分为两种，一种是生理性的也就是年龄越来越大，记忆力就会减退，还有一种是病理性的，它主要和以下几个缘由相关。 1.不良心情，主要是指抑郁、焦虑、生气等不良心情，这些不良心情会影响我们的思维，同时也影响着我们的记忆，导致出现记忆力减退。 2.失眠出现失眠。人的睡眠是休息的爱护，假如人得不到休息，那么就会影响我们的记忆力与留意力。 3.疾病，不管是生理上的疾病，还是心理上的疾病，都会导致我们出现记忆力减退。假如是突然出现的记忆力明显减退，还须要去医院查找缘由。 返回书目>>> 给孩子吃什么增加记忆力本文来源：网络收集与整理，如有侵权，请联系作者删除，谢谢！第7页 共7页第 7 页 共 7 页第 7 页 共 7 页第 7 页 共 7 页第 7 页 共 7 页第 7 页 共 7 页第 7 页 共 7 页第 7 页 共 7 页第 7 页 共 7 页第 7 页 共 7 页第 7 页 共 7 页