情绪的管理 -部编版道德与法治七年级下册.pptx

4.24.2 情绪的管理情绪的管理 PART 01情绪表达情绪表达踢猫效应思考：踢猫效应说明了什么？人与人之间的情绪会相互感染。p39为什么要用恰当的方式表达情绪为什么要用恰当的方式表达情绪？1情绪表达影响身心健康和人际交往。p39相关链接七情与五脏的关系七情与五脏的关系七情：七情：喜、怒、优、思、悲、恐、惊喜、怒、优、思、悲、恐、惊五脏：五脏：肝、心、脾、肺、肾肝、心、脾、肺、肾情绪的表达与自己的身心健康有关踢猫效应思考：回顾视频，“踢猫效应”的原理是什么？情绪的感染性情绪的感染性合理表达自己的情绪，不合理表达自己的情绪，不伤害到他人伤害到他人思考：从链条的底端“可怜又无助的猫”来看，你明白的道理是怎样的？在人际交往中，我们需要了解自己的情绪，接受它们，并学会以恰当的方式表达出来。p392 如何合理表达自己的情绪如何合理表达自己的情绪？在合适的在合适的场合、时间场合、时间，以合理的，以合理的方式表达方式表达；表达情绪时表达情绪时要照顾他人的感受要照顾他人的感受；不违反不违反道德和法律道德和法律，不损害，不损害他人他人和集体的权益和集体的权益。第二目第二目 情绪调节情绪调节人生路漫漫，有喜也有悲。该喜则喜,该悲则悲，正确对待自己的各种情绪感受。思考：我们为什么要合理调节自己的情绪？视频来之不易的奖状探究与分享探究与分享知识归纳知识归纳我们为什么要学会调节情绪？我们为什么要学会调节情绪？（1 1）保持积极的心态，享受喜悦和快乐，让我们的青春生活更加心态美好。）保持积极的心态，享受喜悦和快乐，让我们的青春生活更加心态美好。（3 3）学会合理地调节情绪，使情绪在心理活动、主观体验、外显表情等）学会合理地调节情绪，使情绪在心理活动、主观体验、外显表情等 方面发生一定的变化，有助于我们更好地适应环境。方面发生一定的变化，有助于我们更好地适应环境。（2 2）适度的负面情绪，可以帮助我们适应突发事件。适度的负面情绪，可以帮助我们适应突发事件。探究与分享当你遇到下面情景时，如果我们不合理调节情绪会怎样，你又会如何调节情绪？1.上体育课时，被同学绊了一下，摔倒了。.一向成绩优异的你这次考试一塌糊涂。.你做了好事，老师不知道，反而错怪你。.回家后，老妈老是唠叨个没完，我都快烦死了。负面情绪转化正面情绪原原 因因12保持积极的心态，可以让我们的青春生活更加美好。适度的负面情绪，可以帮助我们适应突发事件，持续地处于负面情绪状态，则可能危害我们的身心健康。3 3为什么要学会调节情绪？3改变认知评价改变对事物的看法，心情就会不一样。0101老婆婆有两个女儿，大女儿卖伞，小女儿卖鞋。晴天，她担心大女儿的伞卖不出去雨天，她担心小女儿的鞋卖不出去。晴天，你小女儿的鞋店前门庭若市；雨天，街上的行人又到你大女儿的店里买伞。这样不是很好吗？老婆婆听后，转悲为喜0202注意力转移法把注意力从引起不良反应的情景转移到其他的事物或活动上去。0303合理宣泄法遇到不良情绪时，通过简单的“宣泄”痛痛快快地表达 出 来，或 将 不 良 情 绪 通 过 别 的 方 式 宣 泄 出 来。以下发泄情绪的方式合适吗？为什么？不良情绪需要宣泄，但是一定要在道德和法律允许的范围内进行，并且既不能伤害自己的身心健康，也不能伤害他人和集体的利益。0404放松训练法深呼吸放松法 深深地吸气，缓慢地呼气，达到放松的目的。想象放松法 闭上眼睛，想象美好的东西，幸福的时刻，从而放松心情。通过放松身体上的肌肉，达到舒缓心情的作用。肌肉放松法2.如何合理调节情绪？P40改变认知评价换一个角度看问题转移注意力合理宣泄放松训练去做另外一件事：如如听音乐、打球、看电听音乐、打球、看电影、到风景秀丽的野影、到风景秀丽的野外散步，去旅游等。外散步，去旅游等。哭泣、唱歌、倾诉大声喊、写日记、运动、打沙包深呼吸、静坐、做瑜伽放松肌肉作用作用1有助于我们更好的调节情绪，成为情绪的主人。还可以帮助同学、家人改善情绪，使他们保持积极乐观的心境。23、掌握情绪调节的方法有什么用？与信赖的长者交流与信赖的长者交流。自我提醒自我提醒。运用运用“我感到愤怒我感到愤怒，是因为是因为”的表达方式的表达方式。寻找一种适合自己排解愤怒的活动形式寻找一种适合自己排解愤怒的活动形式。写一封信写一封信。愤怒管理的方法与技能有哪些？一些人或许会觉得既然愤怒是一种正常情感一些人或许会觉得既然愤怒是一种正常情感，觉得不爽了就让自己发火不觉得不爽了就让自己发火不是理所当然的吗是理所当然的吗?你可能觉得你周围的人对你的坏脾气小题大作你可能觉得你周围的人对你的坏脾气小题大作，自己有充分的理由自己有充分的理由怒发冲冠怒发冲冠，或许你觉得向别人展示你的或许你觉得向别人展示你的威容威容能换来尊重能换来尊重。但事实上但事实上，愤怒更有可愤怒更有可能损害你的人际关系能损害你的人际关系，扭曲你的判断能力扭曲你的判断能力，阻碍你的行事计划阻碍你的行事计划。坏脾气还会给你的坏脾气还会给你的形象带来负面影响形象带来负面影响。如何安慰他人悲伤的小雨悲伤的小雨 小雨失去了亲人，整日生活在悲痛之中。小雪是她的好朋友，她想帮助小雨却又束手无策。如果你是小雪会怎么办？为他做些体贴的事。帮助他转移注意。做一个耐心的听众设身处地，向他表示理解做法本课小结如何恰当表达情绪情绪会相互感染正确对待各种情绪感受情绪调节的方法情绪表达情绪调节情绪的管理