情绪的管理 课件-部编版道德与法治七年级下册 (4).pptx
4.2 情绪的管理学习目标1、体会情绪表达对人际关系的影响，了解自己的情绪，学会合理地进行情绪表达。2、掌握情绪调节的方法，合理调节自己的情绪，帮助他人改善情绪。:1.为什么要以恰当方式表达情绪？2.负面情绪的影响？3.调节情绪的方法？4.合理调节情绪的意义？自学导航自学导航p39-41p39-41新课导入 思考：1、对比男足和女足的表现，中国球迷呈现出怎样的情绪表现？2、你认为球迷应怎样理性控制自己的情绪？学会合理的表达和调节自学会合理的表达和调节自己的情绪己的情绪探究与分享探究与分享踢猫效应踢猫效应：人的不满情绪和糟糕人的不满情绪和糟糕心情，一般会沿着等级和强弱组成心情，一般会沿着等级和强弱组成的社会关系链条依次传递。由金字的社会关系链条依次传递。由金字塔尖一直扩散到最底层，无处发泄塔尖一直扩散到最底层，无处发泄的最弱小的那一个元素，则成为最的最弱小的那一个元素，则成为最终的受害者。踢猫效应是终的受害者。踢猫效应是坏情绪坏情绪的的传染所导致的传染所导致的恶性循环恶性循环！人与人之间的情绪会相互感染。一群戴着口罩的病人，跟着一位穿着防护服、戴护目镜的女子跳起了哈萨克族“黑走马”舞蹈。思考：一个医生的快乐带动整舱患者的快乐，说明了情绪有什么特点？情绪的表达不仅与自己的身心健康有关，而且关乎人际交往。1、为什么要学会表达情绪？（原因、重要性、意义、影响）1.为什么要学会表达情绪？人与人之间的情绪会相互感染。即使没有语言的交流，一个人的表情、声调、姿态和动作所表达的情绪，也会影响周围的人。情绪的表达不仅与自己的身心健康有关，而且关乎人际交往。会感染影响健康关乎人际恰当方式 美国心理学家保罗埃克曼在研究人类情绪变化时曾经做过一个实验。在实验中,他与两位同事和几位志愿者故意做出六种面部表情,分别表示六种特别的情绪:惊讶、嫌恶、悲哀、愤怒、恐惧和快乐。令人奇怪的是:当表演者表现出恐惧的表情时,其他观看的志愿者也都不由自主地进入恐惧状态心跳加速,脸色苍白,体温下降;在模拟愤怒时,其他志愿者的血液流动速度也随之加快,体温上升,产生发泄愤怒的冲动 在生活中,许多人在不知不觉中应用了情绪感染。例如,练习武术时的喝喊声,不仅能恐吓对手,更重要的是有助于增强自信心,因为喝喊模拟了一种振奋、昂扬的情绪。情绪感染合合 理理表表 达达情情景景分分析析：凌凌晨晨十十二二点点，小小伟伟和和朋朋友友观观看看世世界界杯杯比比赛赛。支支持持的的球球队队进进球球后后，大大喊喊“好好球球！太太棒棒了了！”兴兴奋奋地地吹吹起起了了小小号号周周围围的的邻居都被吵醒了。邻居都被吵醒了。思考：小伟的如此表达自己的激动情绪合适吗？学会在合适的场合、时间，以合理的方式表达；情情景景分分析析：今今天天的的外外语语考考试试，A A仔仔得得了了9090分分，他他非非常常高高兴兴，到到处处宣宣传传，而而A A仔仔的的同同桌桌B B仔仔先先是是默默默默地地站站着着，然然后后爬爬在在桌桌上上哭哭泣泣他他的的试卷上写着试卷上写着“9 9分分”。思考：A仔的如此表达自己的高兴情绪合适吗？表达情绪时不伤害自己，也要照顾他人的感受，不伤害他人在人际交往中，我们需要了解自己的情绪，接受它们并学会以恰当的方式表达出来2、如何正确地表达情绪？（怎么做）笔记区A在合适的场合、时间，以合理的方式表达；B表达情绪时要照顾他人的感受；C不违反道德和法律，不损害他人和集体的权益。情景一：今天小明爸爸被老师叫到学校谈话，老师拿给他一份月考试卷，看到分数他怒火中烧。晚上接小明回家时，忍不住对小明大吼：“你怎么这么蠢？”小明伤心难过，低头不语答：从此自暴自弃，放弃学习，陷入失落、郁闷、自我怀疑等负面情绪无法自拔；激发斗志，吸取教训勤奋好学续写故事，小明可能会怎样？如果你是小明，你会选择怎样发泄负面情绪？答：努力学习，下次取得好成绩；把心中的难过写在日记里请你思考，负面情绪就一定不好吗？此时小明可能会产生怎样的情绪？答：激动、兴奋、开心 情景二：回到家后小明下定决心，并向父亲承诺期末会考第一名。一个月后，期末考试如期而至。发卷前他很紧张，但他努力告诉自己要冷静。考试中在其他同学昏昏欲睡时，他还努力回想复习的知识，奋笔疾书，认真作答并再三检查。最终以第一名的成绩兑现了承诺。家长会上小明爸爸被老师表扬，家长们都投来了羡慕的目光负面情绪会对我们产生哪些影响？答：适度的负面情绪，可以帮助我们适应突发事件。保持积极的心态，享受喜悦和快乐，让我们的青春生活更加美好。(积极作用)人逢喜事精神爽，今天爸爸生日，今晚有蛋糕吃，太幸福了！积极的心态1.为什么要调控情绪？（意义/作用）林黛玉阴阳怪气语录林黛玉阴阳怪气语录1、比不得宝姑娘，什么金什么玉的，我们不过是个草木之人罢了。（这句话包含了很多意思，看了红楼梦的朋友们都知道有金玉良缘和木石前盟之说，一个是宝钗和宝玉，一个是黛玉和宝玉。黛玉说起此话也是感慨，毕竟寄人篱下感慨，毕竟寄人篱下。）2、花谢花飞飞满天，红消香断有谁怜？（这句是黛玉在葬花词中说到的，黛玉葬花可谓经典，黛玉吟唱出来的那些词都是对自身薄命的悲叹，满满的无奈对自身薄命的悲叹，满满的无奈。）思考：这段材料说明了什么？感叹自身命运多舛以及寄人篱下的无奈林黛玉适度的负面情绪，可以帮助我们适应突发事件。但持续地处于负面情绪状态，则可能危害我们的身心健康。(消极作用)负面情绪负面情绪会引发疾病：负面情绪会引发疾病：1.癌症：临床实践已证明，绝大多数癌症患者发病前都有长期的抑郁、悲伤、焦虑、苦闷、恐惧等负面情绪。负面情绪不仅会带来睡眠不佳、食欲不振等生理反应，还会使内激素分泌发生变化，从而导致免疫功能下降，使癌症乘机而入。2.感冒：感冒与人的免疫力有很大的关系，而情绪对免疫力又有较大的影响，持续的精神不振会使免疫力降低，机体杀伤、吞噬病原微生物的能力减弱，干扰素水平低下，使呼吸道防御机能暂时减退，从而削弱人对感冒病毒的抵抗力。情绪的表达会影响我们的身心健康。喜不可得以忘形 怒不可暴跳如雷哀不可悲痛欲绝 惧不可惊慌失措情情景景分分析析：有有的的同同学学说说：“我我开开心心时时，想想笑笑就就笑笑；我我伤伤心心时时，想哭就哭；我愤怒时，想骂就骂。关别人什么事？想哭就哭；我愤怒时，想骂就骂。关别人什么事？”思考：A仔的如此表达自己的高兴情绪合适吗？不能违反道德和法律，不能损害他人和集体的权益。保持积极的心态，享受喜悦和快乐，让我们的青春生活更加美好。适度的负面情绪，可以帮助我们适应突发事件，但持续地处于负面情绪状态，则可能危害我们的身心健康。学会合理地调节情绪，有助于我们更好地适应环境1.为什么要调节情绪（原因）笔记区情绪调节的方法（1）改变认知评价即：转变思维方式，换一个角度看问题，以积极态度代替消极态度。（换位思考、多角度）一位老和尚骑着驴和小徒弟去化缘。上坡时，无论小徒一位老和尚骑着驴和小徒弟去化缘。上坡时，无论小徒弟怎样使劲拉，驴还是坚持它固执的脾气，它的四只脚就像弟怎样使劲拉，驴还是坚持它固执的脾气，它的四只脚就像上了钉子一样，固定在地面，怎么也不肯往前挪动脚步。小上了钉子一样，固定在地面，怎么也不肯往前挪动脚步。小和尚面对着不肯迈步的毛驴，举起了鞭子。老和尚赶忙制止和尚面对着不肯迈步的毛驴，举起了鞭子。老和尚赶忙制止了他：了他：“慢，每当驴闹脾气时，有经验的主人，不会拿鞭子慢，每当驴闹脾气时，有经验的主人，不会拿鞭子打它，那样只会让情况更加严重。打它，那样只会让情况更加严重。”小和尚忙问：小和尚忙问：“那该怎那该怎么办呢？么办呢？”老和尚说：老和尚说：“你可以从地上抓起一把泥土，塞进你可以从地上抓起一把泥土，塞进它嘴里。它嘴里。”小和尚好奇地问：小和尚好奇地问：“师父，为什么驴吃了泥土，师父，为什么驴吃了泥土，就会乖乖地继续往老和尚笑着说：就会乖乖地继续往老和尚笑着说：“因为它忙着处理口中的因为它忙着处理口中的泥土，便忘了自己刚刚生气的原因啊！泥土，便忘了自己刚刚生气的原因啊！读故事 明哲理转移注意（2 2）转移注意）转移注意把注意力从引起不良情绪反应的情景把注意力从引起不良情绪反应的情景转移转移到其他事物或活动上去。到其他事物或活动上去。翩翩起舞翩翩起舞弹弹钢琴弹弹钢琴美美睡一觉美美睡一觉看看电影看看电影去郊游去郊游看看书看看书听音乐逛街情绪调节的方法放声歌唱放声歌唱进行剧烈运动进行剧烈运动向他人倾述向他人倾述写日记写日记适当场合哭一场适当场合哭一场大声喊叫大声喊叫（3 3）合理宣泄）合理宣泄遇到不良情绪时，通过遇到不良情绪时，通过合适合适的方式把它痛痛快快地表达出来。的方式把它痛痛快快地表达出来。酗酒暴饮暴食打架不良情绪需要宣泄，但是一定要在道德和法律允许的范围内进行，并且既不能伤害自己的身心健康，也不能伤害他人和集体的利益。网上谩骂以下发泄情绪的方式合适吗？为什么？合理宣泄合理宣泄(4(4）放松训练放松训练是指使是指使有机体从紧张状态松弛下来的一种练习过程有机体从紧张状态松弛下来的一种练习过程。放松训练的直。放松训练的直接目的是使肌肉放松，最终目的是使整个机体活动水平降低，达到接目的是使肌肉放松，最终目的是使整个机体活动水平降低，达到心理上的松弛，从而使机体保持内环境平衡与稳定。心理上的松弛，从而使机体保持内环境平衡与稳定。04肌肉放松法深呼吸放松法深深地吸气，缓慢地呼气，深深地吸气，缓慢地呼气，达到放松的目的。达到放松的目的。闭上眼睛，想象美好的东闭上眼睛，想象美好的东西，幸福的时刻，从而放西，幸福的时刻，从而放松心情。松心情。通过放松身体上的肌肉，达通过放松身体上的肌肉，达到舒缓心情的作用。到舒缓心情的作用。想象放松法2.调节情绪有哪些方法？方法改变认知评价转移注意法合理宣泄法放松训练法 3、掌握调节情绪的方法有什么作用？（为什么）三国演义里的周瑜，才华出众，机智过人。但诸葛亮利用其气量狭小的弱点，巧妙设计，三气周瑜，气得他断送了自己风华正茂的生命。从周瑜生气亡命的故事中你得到什么启示？我们要掌握调节情绪的方法，成为情绪的主人。有助于我们更好地调节情绪，成为情绪的主人运用情绪调节的方法，我们还可以帮助同学，家人改善情绪，使他们保持积极乐观的心境。3、掌握调节情绪的方法有什么作用？（为什么）笔记区笔记区此视频来自粤教翔云平台愤怒管理二、情绪调节 4.怎样进行愤怒管理与信赖的长者交流。自我提醒。运用“我感到愤怒，是因为”的表达方式。寻找一种适合自己排解愤怒的活动形式。写一封信。P40-41方法与技能5 5、如何安慰他人？（怎、如何安慰他人？（怎么做）么做）为他做些为他做些体贴的事体贴的事做一个耐做一个耐心的听众心的听众设身处地，设身处地，向他表示理解向他表示理解帮助他转帮助他转移注意移注意笔记区笔记区课堂小结情绪的管理情绪的表达1.为什么要学会表达情绪？2.调节情绪的方法有哪些？4.怎样管理愤怒？（愤怒管理的方法）情绪的调节1.为什么要调节情绪？2.如何正确表达自己的情绪？5.如何安慰他人?3.掌握调节情绪的方法有什么作用？1【易错题易错题】“人有悲欢离合，亦有喜怒哀乐。虽乃人之人有悲欢离合，亦有喜怒哀乐。虽乃人之常情，却可有控而发。常情，却可有控而发。”这启示我们，人的情绪这启示我们，人的情绪()A无法调控，我们只能任其支配自己的行为无法调控，我们只能任其支配自己的行为B积极的情绪可以调控，消极的情绪无法调控积极的情绪可以调控，消极的情绪无法调控C有时能调控，有时不能调控有时能调控，有时不能调控D可以调控，我们可以通过恰当的方式来调控可以调控，我们可以通过恰当的方式来调控D2【2021河北邯郸期中河北邯郸期中】小丽喜爱的一本课外名小丽喜爱的一本课外名著找不到了，怀疑是同桌小红所为，就质问小著找不到了，怀疑是同桌小红所为，就质问小红，双方发生了不愉快。小红心情欠佳情绪低红，双方发生了不愉快。小红心情欠佳情绪低落，就向老师诉说了自己的委屈，之后心情好落，就向老师诉说了自己的委屈，之后心情好了很多。小红调控情绪的方法是了很多。小红调控情绪的方法是()A改变认知评价改变认知评价 B转移注意转移注意C合理宣泄合理宣泄 D放松训练放松训练C3.你是否也一直在“后悔过去、担忧未来、不满今天”?当下,大多数人或多或少都在忍受心苦”。每天都有一些人因为情绪失控,用暴力对待他人,更多的人则活在纠结、焦虑中。情绪的表达（）不仅与自己的身心健康有关,而且关乎人际交往情绪的表达要随心所欲,不受压抑在人际交往中,我们需要了解自己的情猪,接受它们,并学会以恰的方式表达出来。要学会正确对待自己的各种情绪感受保持积极的心态,受喜悦和快乐,让我们的青春生活更加美好A B C DC C
