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大学生的情绪与情感大学生的情绪与情感第第 八八 章章 By By 郑佳悦郑佳悦 郑俞彤郑俞彤 张惠红张惠红 曾福连曾福连 丁玉丽丁玉丽第一节第一节 人类情绪与情感的特点人类情绪与情感的特点第二节第二节 大学生情绪情感问题的常见原因大学生情绪情感问题的常见原因第三节第三节 情绪调节与积极情感的培养情绪调节与积极情感的培养中国年中国年轻轻人眼里的快人眼里的快乐乐 中国人的幸福时刻：中国人的幸福时刻：久旱逢甘霖，久旱逢甘霖，他乡遇故知，他乡遇故知，洞房花烛夜，洞房花烛夜，金榜题名时。金榜题名时。你知道七情六欲的具体内容你知道七情六欲的具体内容吗吗?何谓七情？何谓七情？喜、怒、哀、惧、爱、恶、欲喜、怒、哀、惧、爱、恶、欲 何为六欲？何为六欲？眼、耳、鼻、舌、身、意眼、耳、鼻、舌、身、意 东汉哲人高诱对此作了注释：东汉哲人高诱对此作了注释：“六欲，生、死、六欲，生、死、耳、目、口、鼻也。耳、目、口、鼻也。”可见六欲是泛指人的生理需求或欲望。可见六欲是泛指人的生理需求或欲望。人要生存，生怕死亡，要活得有滋有味，有声有色，于人要生存，生怕死亡，要活得有滋有味，有声有色，于是嘴要吃，舌要尝，眼要观，耳要听，鼻要闻，这些欲是嘴要吃，舌要尝，眼要观，耳要听，鼻要闻，这些欲望与生俱来，不用人教就会。后来有人把这概括为望与生俱来，不用人教就会。后来有人把这概括为“见见欲、听欲、香欲、味欲、触欲、意欲欲、听欲、香欲、味欲、触欲、意欲”六欲。六欲。喜喜怒怒哀哀惧惧爱爱恶恶恶恶恶恶恶欲 情情绪的要素：人的要素：人类的情的情绪有数百种，有数百种，心理学家通常把情心理学家通常把情绪归结为三个方面：三个方面：1、内省的情、内省的情绪体体验。就是人对情绪的自就是人对情绪的自我感受，是在强度、我感受，是在强度、紧张度、激动度、紧张度、激动度、确信度等四个维度确信度等四个维度上产生的心理感受。上产生的心理感受。2、外在的情、外在的情绪体体验。情绪的外在表现即表情，情绪的外在表现即表情，情绪是通过面部表情、情绪是通过面部表情、体态动作、言语表情等体态动作、言语表情等表现出来的。它是以有表现出来的。它是以有形的方式体现情绪的内形的方式体现情绪的内在体验的，成为人际间在体验的，成为人际间情感交流和相互理解的情感交流和相互理解的手段。手段。3、情绪的生理变化、情绪的生理变化1）呼吸系）呼吸系统的的变化：化：屏住呼吸屏住呼吸2）循）循环系系统的的变化：化：口干舌燥口干舌燥3）消化系）消化系统的的变化：化：茶茶饭不想不想4）腺体活）腺体活动的的变化：化：汗、泪汗、泪5）脑电波、皮肤波、皮肤电阻、阻、肌肉的肌肉的变化化情情绪绪与情感与情感情情绪绪是人是人对对客客观观事物的事物的态态度体度体验验及相及相应应的行的行为为反反应应。情感情感是人是人对对客客观观事物是否事物是否满满足需要而足需要而产产生的生的态态度体度体验验。情绪与情感情绪与情感 情绪和情感都是人对客观事物的态情绪和情感都是人对客观事物的态度的体验，它们是两种难以分割而又度的体验，它们是两种难以分割而又有区别的主观体验。有区别的主观体验。区别：情绪是与人的生理需要相联区别：情绪是与人的生理需要相联系的、是人和动物都具有的较原始的系的、是人和动物都具有的较原始的体验，具有情境性、外显性、冲动性；体验，具有情境性、外显性、冲动性；情感是与人的社会性需要相联系的、情感是与人的社会性需要相联系的、是人所特有的高级的体验，具有稳定是人所特有的高级的体验，具有稳定性、内隐性、深刻性。性、内隐性、深刻性。联系：情绪是情感的外部表现，情联系：情绪是情感的外部表现，情感是情绪的本质内容。感是情绪的本质内容。你你们们知道情知道情绪绪与与身体器官的关系身体器官的关系吗吗?五情五情五脏五脏五官五官喜喜心心舌舌怒怒肝肝目目忧忧肺肺鼻鼻思思脾脾口口恐恐肾肾耳耳“怒伤肝怒伤肝”、“喜伤心喜伤心”、“思伤脾思伤脾”、“忧悲伤肺忧悲伤肺”、“恐伤肾恐伤肾”大学生的情绪特点大学生的情绪特点丰富性和复杂性丰富性和复杂性爱做梦的年纪爱做梦的年纪；波动性和两极性波动性和两极性易受外界影响易受外界影响；冲动型和爆发性冲动型和爆发性年轻气盛，从众心理年轻气盛，从众心理；阶段性和层次性阶段性和层次性大一至大四各不相同大一至大四各不相同；外显性和内隐性外显性和内隐性感情问题，内隐含蓄感情问题，内隐含蓄。情情绪的作用的作用 自我保自我保护功能功能情情绪是我是我们生活中必生活中必须的，的，每一种情每一种情绪都是有其功能的都是有其功能的人人际沟通的功能沟通的功能信息信息传递的功能的功能情情绪在人在人际沟通中，起着沟通中，起着非常重要的非常重要的调节作用作用情情绪可以可以传递信息，也信息，也可以相互影响和可以相互影响和传播播情绪的功能1、愉快平稳的情绪，使人的大、愉快平稳的情绪，使人的大脑处于最佳活动状态，充分发脑处于最佳活动状态，充分发挥机体潜能。挥机体潜能。2、使体内免疫系统和化学物质、使体内免疫系统和化学物质处于平衡状态，增强机体抵抗处于平衡状态，增强机体抵抗力力长寿秘诀。长寿秘诀。3、乐观的情绪使别人愿意接近、乐观的情绪使别人愿意接近自己自己情绪具有感染性。情绪具有感染性。4、焦虑，忧愁，恐惧，愤怒等、焦虑，忧愁，恐惧，愤怒等不愉快情绪，只要适当，也是不愉快情绪，只要适当，也是有益的。适度紧张有益的。适度紧张有助于提有助于提高工作及学习效率高工作及学习效率生于忧患，生于忧患，死于安乐死于安乐不不良良情情绪绪的的危危害害1 1、过过于于强强烈的情烈的情绪绪体体验验心理素心理素质质 运运动员动员；范；范进进中中举举。2 2、持久性的消极情、持久性的消极情绪绪长长期的期的忧忧愁，焦愁，焦虑虑，悲，悲伤伤等持等持续进续进行，会行，会影响生理方面的影响生理方面的变变化，引起心血管，消化化，引起心血管，消化系系统统，呼吸系，呼吸系统统等疾病。等疾病。情情绪的影响的影响1.影响身体健康影响身体健康2.影响人影响人际关系关系3.影响能力影响能力发挥4.影响学影响学习成成绩5.影响影响职业生涯生涯6大学生情绪情感 问题的常见原因1、遗传因素2、个性因素3、家庭教育因素4、压力因素5、丧失因素6、心理冲突第二节第二节遗传因素某种特定的情某种特定的情绪反反应或障碍或障碍找不到特定的找不到特定的遗传基基础 由由遗传因素决定的反因素决定的反应模式，在模式，在个人成个人成长过程中，程中，进一步受一步受经验和和环境的影响，将塑造出独特的境的影响，将塑造出独特的情情绪唤气方式。每个人在情气方式。每个人在情绪的的基本活基本活动水平、反水平、反应的的紧张程度、适程度、适应能力等方面表能力等方面表现出出较大的差异性大的差异性个性因素个性包括个性包括自我意自我意识、个性、个性倾向和个性特征等方面向和个性特征等方面自我意自我意识包括自我包括自我认识、体、体验与与评价等，一般在青价等，一般在青春期春期发展形成。大学展形成。大学生生处于青春期中期，于青春期中期，是自我意是自我意识形成的关形成的关键时期期个性因素个性倾倾向性每个人在需要、动每个人在需要、动机方面的特殊表现，机方面的特殊表现，有人着迷于权力，有人着迷于权力，有人着迷于成就，有人着迷于成就，有人喜欢忙，有人喜欢忙，有人喜欢闲。有人喜欢闲。个性个性倾倾向性往向性往往影响其往影响其对对生生活方式的活方式的选择选择个性因素个性决定个人活个性决定个人活动的方式与方向，的方式与方向，使得个人行使得个人行为表表现出出习惯化的特征化的特征乐观的人的人笑口常开，自得其笑口常开，自得其乐悲悲观的人的人紧张不安，唯恐出不安，唯恐出错与情与情绪相关，相关，大学生在遭遇相同的生大学生在遭遇相同的生活事件活事件时可以出可以出现迥然迥然不同的反不同的反应。个性个性因素因素 研究表明：研究表明：某些情绪障碍与个性存在着密切联系某些情绪障碍与个性存在着密切联系实际生活中实际生活中急脾气者容易陷入情急脾气者容易陷入情绪困扰之中绪困扰之中慢性子多半能够心平慢性子多半能够心平气和地处理问题气和地处理问题塑造自己良好的个性塑造自己良好的个性与与创造幸福美好的生活目造幸福美好的生活目标是完全一致的是完全一致的家庭教育因素家庭教育因素*家庭社会化家庭社会化过程及其生活程及其生活经历极大地影响着大学生情极大地影响着大学生情绪的的发展展*在家庭因素中，最容易引起在家庭因素中，最容易引起孩子情孩子情绪和情感的和情感的问题的是的是家庭缺乏家庭缺乏应有的有的亲情氛情氛围家庭教育因素家庭教育因素正确的态度：正确的态度：穷人家的孩子早当家，穷人家的孩子早当家，困境磨练人的意志，困境磨练人的意志，父母无意过错，父母无意过错，而我们青年可以有意改变现在，而我们青年可以有意改变现在，勇于想困境和过去挑战，勇于想困境和过去挑战，看看自己有没有能力超越困境，看看自己有没有能力超越困境，闯出自己的天地闯出自己的天地压力力因素因素*压力是指你面力是指你面对的事件的事件和和责任超出个人任超出个人应对能力能力范范围时所所产生的生的紧张状状态，伴随伴随压力感的是力感的是紧张焦焦虑的情的情绪和和应激行激行为。*从适从适应的角度看，的角度看，压力是一个人力是一个人觉察到的某察到的某种真种真实的或想象的威的或想象的威胁，但但觉得自己无力得自己无力应对时所所产生的系列生理心理生的系列生理心理反反应。压力力因素因素适当的压力可以激发个体适当的压力可以激发个体的斗志和积极学习的动机，的斗志和积极学习的动机，但持续的或过强的压力将但持续的或过强的压力将导致个体身体的疲惫和心导致个体身体的疲惫和心力的耗竭力的耗竭*诱发个体反应诱发个体反应的刺激物的刺激物：环境、个体内心环境、个体内心的认知和期待的认知和期待导导致大学生致大学生压压力情力情绪问题绪问题的的生活事件：生活事件：体源性自卑、离开家庭、体源性自卑、离开家庭、集集体生活方式、体生活方式、环环境的不适境的不适应应、学学业压业压力、同学之力、同学之间间的矛盾、的矛盾、与家庭成与家庭成员员之之间间的矛盾、失恋的矛盾、失恋等等等等丧丧失失因素因素对于大学生而言，失去心失去心爱爱的的人、的的人、优优秀的成秀的成绩绩、理想的学位、理想的学位、名誉或社会尊重、名誉或社会尊重、社会地位，社会地位，都有可能都有可能诱发诱发较强较强的情的情绪绪困困难难丧丧失失因素因素丧失失对于当事人的于当事人的严重性，重性，并不在于失去的并不在于失去的东西是什么，西是什么，而在于当事人而在于当事人对所所丧失的失的东西的西的看法和看法和评价价，在于当事人在于当事人所所赋予予该事件事件的的价价值与意与意义。丧丧失失因素因素从从发发生的生的过过程看，程看，丧丧失可以很失可以很发发生生（如恋人突然（如恋人突然决然呀分手）决然呀分手）也可能是一个逐也可能是一个逐渐积渐积累的累的过过程程（如数（如数门门功功课课不及格，不及格，毕业毕业受受到到严严重影响重影响时时，才，才发现发现已已经经无无法挽回）法挽回）做法：做法：经常地自我常地自我审视，及及时发现问题和和调整，才能避免累整，才能避免累积性的心理性的心理丧失失心理冲突心理冲突是指一个人心理冲突是指一个人内心深内心深处处于左右于左右为难为难的矛盾状的矛盾状态态。例：一些大学生被例：一些大学生被调剂到到一个并不喜一个并不喜欢的的专业，想退学，想退学，但又怕父母不同意，但又怕父母不同意，如再考一次又会如再考一次又会给家庭家庭带来来经济压力。力。心理冲突会使个体心理冲突会使个体处痛苦、焦痛苦、焦虑、抑郁、抑郁、情情绪不不稳等消极情等消极情绪之中。之中。心理冲突心理冲突的类型心理冲突的类型一、两种一、两种动动机之机之间间的抉的抉择择困境的困境的动动机冲突。机冲突。二、有意二、有意识层识层面的超我与面的超我与潜意潜意识层识层面的本我之面的本我之间间的的冲突。冲突。三、有理想与三、有理想与现实现实之之间间的的冲突与差距。冲突与差距。四、个人多重角色之四、个人多重角色之间间的的冲突，使人不能左右兼冲突，使人不能左右兼顾顾。P152-153第第三三节节情情绪绪调调节节与与积积极极情情感感的的培培养养一一、大大学学生生情情绪绪调调节节和和情情感感培培养养的的意意义义一、有助于提高一、有助于提高心理活心理活动动效率效率二、有助于提高二、有助于提高心身健康水平心身健康水平三、有助于改善三、有助于改善人人际际关系关系艾艾尔玛尔玛的的实验实验美国生理学家艾美国生理学家艾尔玛尔玛做了一个做了一个简单简单的的实实验验，研究情研究情绪对绪对健康的影响。将一支支健康的影响。将一支支玻璃管插在玻璃管插在摄摄氏零度、冰与水混合的容器氏零度、冰与水混合的容器里，以收集人里，以收集人们们不同情不同情绪时绪时呼出来的呼出来的“气水气水”。结结果果发现发现，心平气和，心平气和时时呼出来的气，凝呼出来的气，凝成的水清澈透明、无色、无成的水清澈透明、无色、无杂质杂质。如果生气，。如果生气，则则会出会出现现一种紫色的沉淀物。研究者将一种紫色的沉淀物。研究者将这这“生气水生气水”注射到小白鼠身上，几分注射到小白鼠身上，几分钟钟后，后，小白鼠竟然死了。小白鼠竟然死了。二、情绪调节和情感培养的原则二、情绪调节和情感培养的原则（一）疏导性原则（一）疏导性原则 合理的宣泄情绪合理的宣泄情绪（二）建设性原则（二）建设性原则 用积极主动的态度处理用积极主动的态度处理 情绪与情感问题情绪与情感问题 。三、情绪与情感的调节方法三、情绪与情感的调节方法1 1、引导宣泄法、引导宣泄法2 2、活动转移法、活动转移法3 3、认知控制法、认知控制法4 4、善用社会支持系统、善用社会支持系统引引导导宣宣泄泄法法以社会允许的方式直接地表以社会允许的方式直接地表达其情绪体验和合理的诉求达其情绪体验和合理的诉求*高高兴就笑，就笑，伤心就哭。心就哭。*坦率地表达内心的坦率地表达内心的愤怒、怒、苦苦闷和抑郁情和抑郁情绪，心情会，心情会变得舒得舒畅，压力会减少，与情力会减少，与情绪体体验同步同步产生的生理改生的生理改变也将也将较快地恢复正常。快地恢复正常。*向家人，朋友向家人，朋友倾诉适适度度拒拒绝暴力暴力或酗或酗酒不酒不恰当恰当方式方式宣泄宣泄活动转移法活动转移法*指在处于情绪困境时，暂时将指在处于情绪困境时，暂时将问题放下，从事所喜爱的活动以问题放下，从事所喜爱的活动以转变情绪体验的性质，达到调控转变情绪体验的性质，达到调控情绪的目的。情绪的目的。积极的转移：积极的转移：音乐、美术、书法、下棋、音乐、美术、书法、下棋、武术、打坐、登山、海边漫步、武术、打坐、登山、海边漫步、郊外骑车、各种球类郊外骑车、各种球类拒绝拒绝消极消极认知知调控控法法原理：在于原理：在于认知知对情情绪有整合作用有整合作用关键：调整与情绪反应关键：调整与情绪反应同时出现的认知和想象同时出现的认知和想象方法：方法：自我暗示、自我暗示、冷静冷静善用社会支持系统善用社会支持系统社会网社会网络：亲人、朋友、老人、朋友、老师、专业心理咨心理咨询师、社会工作者等、社会工作者等意义：意义：1.1.获得倾诉的对象，苦恼的人将苦恼向他人倾诉后，会有轻获得倾诉的对象，苦恼的人将苦恼向他人倾诉后，会有轻松解脱的感觉。松解脱的感觉。2.2.别人可以提供新的视角和思路，帮助当事人走出个人习惯别人可以提供新的视角和思路，帮助当事人走出个人习惯的思维模式，重新评价困境，寻找新的出路。的思维模式，重新评价困境，寻找新的出路。3.3.通过与他人沟通，获得心理上的支持和力量，帮助自己摆通过与他人沟通，获得心理上的支持和力量，帮助自己摆脱无能为力的消极感受，重新获得能够控制事物发展方向的脱无能为力的消极感受，重新获得能够控制事物发展方向的感受。感受。4.4.社会工作者和心理医生可以提供专业性的意见和建议，运社会工作者和心理医生可以提供专业性的意见和建议，运用心理学手段和方法帮助大学生更有效地解除情绪障碍。用心理学手段和方法帮助大学生更有效地解除情绪障碍。