冬季防寒措施有哪些一览.docx

文本为Word版本，下载可任意编辑冬季防寒措施有哪些一览 '冬季防寒'措施有哪些一览 冬天严寒的天气对身体健康往往造成比较大的影响，其原因主要是冬季天气寒冷往往造成身体免疫力低下。造成新城代谢放慢，容易导致身体诸多疾病，由于身体健康与寒冷有很多的关系。下面是我整理的冬季防寒措施有哪些一览，希望能够帮助到大家。 冬季防寒措施有哪些一览 1.常见方法推荐 冬季防寒措施比较多，推荐多穿衣服注意保暖，戴帽子保暖头部，少吃冰冷食物，多喝姜木茶，没事多运动增加身体抵抗力。冬季外出可以在腰部、腹部或颈部下方贴暖宝宝，寒从脚起，多泡脚能够很好的预防寒冷，总之冬季防寒的错误比较多，具体要注意结合实际情况。 2.多吃热性食物 食物在保暖方面的作用适合多个部位的保暖，由于温热食物具有温经、助阳、活血、通络、散寒等作用，所以不妨在日常生活中感到脚冷的朋友多吃热奶、热茶、热果汁等，桃杏、桂圆、荔枝等甘平偏温性水果及水果罐头或蜜饯。羊肉、牛肉、水产品都是可食用的食物。 通过上面的介绍，想必很多朋友对冬季防寒措施有哪些的问题有所了解，有关方面的专家提醒，冬季防寒措施比较多。不同防寒措施有不同的特点，所以要注意结合实际情况。 冬晒太阳身体好 晒太阳是清代养生家曹庭栋特别推崇的养生方法，他认为，这有助于补充人体阳气，具有极好的补益作用。 而晒太阳也是冬日预防疾病、增加免疫力最简单的方法。 冬季晒太阳，时间不必过长，每次30分钟左右就差不多了。但想要晒出效果，中医的这些讲究要记牢 1.重要部位要晒到 头为“诸阳之会”，是人体阳气汇聚的地方，能调畅气血，通畅百脉，因此要注意时刻补其不足。 后背则有人体督脉和足太阳膀胱经循行，起着防御外邪入侵的屏障作用，这里的阳气也要足。 “而寒从足下起”，腿部及脚部是阴气下沉的部位，很多人小腿和手足冰凉就说明湿气过重，平时可多晒晒这个部位，也有助于缓解不适。 重点人群要常晒：阳气虚弱、先天不足、有慢性疾病的老年人，都要多晒晒太阳扶助阳气。 2.生活用品也要晒 另外，还要充分利用太阳的消毒灭菌作用，经常晒晒被褥、衣服和生活用具，杀灭可能危害身体的致病因子。 经常做做日光灸 除了晒太阳，有条件的朋友还可以经常做一下“日光灸”。 所谓日光灸，即在日光直射的温暖处(室内)俯卧，在后背或腹部铺上满满一层艾草，在正午12点左右阳气最旺之时晒背。 晒太阳的时间不能太短，至少要在30分钟以上才能有效果。 此时的阳光温煦，不会像三伏天那样容易晒中暑，也不易出现热毒侵入身体而上火的情况。 对于很多担心上火而不敢尝试艾灸的朋友来说，是值得一试的好方法。 续名医类案里记载此法为“孙真人秘诀也。世人但知灼艾，而不知点穴，又不审虚实，徒受痛楚，损耗气力。日者太阳真火，艾既遍腹，徐徐照射，入腹之功极大。” 可见“日光灸”的好处。 第 3 页 共 3 页