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准妈妈,小心你的情绪准妈妈情绪 当气温超过35、日照超过12小时、湿度高于80时，气象条件对人体下丘脑的心情调整中枢的影响会明显增加，人简单心情失控，频繁发生摩擦或争吵的现象，这就是所谓的“心情中暑”。 随着气温一每天的上升，许多准妈妈在预防身体中暑的时候也要留意自己是否常常会心不在焉、差错频犯，因为这时候还有可能发生“心情中暑”。 简单被高温“击倒”的准妈妈 人的心情与外界环境有亲密联系，当遇到持续高温天气和外界大环境改变时，人体这一小环境受到影响也会发生改变。一旦温度上升的幅度增大后，人的精神、心情就会产生波动，不仅给人带来身体上的不适应，还会对人的心理和心情产生负面影响，以致出现心情烦躁、爱发脾气、记忆力下降等现象。 妊娠期间，准妈妈的生理负荷加大，机体代谢产热增多，体温较平常高。而她们的皮下脂肪层比任何时候都要厚，这一切都不利于产热和散热的平衡。假如再碰上居住环境狭小、不通风，就很简单中暑。 此外，酷热的天气，加上怀孕带来的种种心理改变，准妈妈的心理负荷增大，心情也很简单出现波动。这时，更要当心出现“心情中暑”。 心情中暑的表现 心情烦躁，常会因微乎其微的小事与家人或同事闹看法，而自己则觉得内心烦躁、头脑糊涂，不能静下心来思索问题，常常丢三落四；心情低落，对什么事都不感爱好；行为怪异，常会固执地重复一些生活动作，如反复洗澡、洗脸、洗手，也要求旁人照做，否则就大发脾气。 防暑法则：内外兼顾 削减外出 酷热天气里，准妈妈应尽量削减户外活动，尤其要避开在中午高温时段外出，即使外出也要戴防晒帽或打伞。 留意通风 居所要求通风良好，室温最好维持在2530之间。不妨先变更一下室内的陈设，将家具尽量整理得整齐一点，从视觉上就会感觉空旷，有利于空气流通，而且也给人一种凉爽舒适的感觉。 服装相宜 夏季勤洗澡，勤换衣，保持毛孔排泄通畅和皮肤清爽干净，对散热防暑大有裨益。孕妇装讲求宽松、舒适，面料应松软、透气、散热性好。 饮食解暑 三伏盛夏，孕妇的消化功能差，应留意饮食规律。为凉爽解暑，平常可以多饮温开水、酸梅汤、红豆汤等，多吃一些蔬菜水果。孕妇适当多吃一些瓜果，既可以解渴又能解暑。不能多喝冷饮和啤酒。 足够睡眠 夏天日长夜短，气温高，加之孕妇新陈代谢旺盛，消耗也大，简单感觉疲惫，心情烦躁。保持足够睡眠，也是预防中暑的一个有效措施。准妈妈要选择一个宁静舒适的睡眠环境，睡觉时，避开干脆对着电扇、空调吹。睡前可适当运动，洗个温水澡，让皮肤保持干净清爽，或喝一杯温牛奶，听听轻松的音乐。 调适心情 保持安静愉悦的心境，不要随意生气。燥热天气，火气旺盛，孕妇在精神、心理等方面，应息其怒，静其心，安其神，时刻保持心平气和、心情愉悦的状态。准妈妈不妨多想想与自己一脉相承的宝宝，全身心享受孕育生命的奇异感觉。平常要尽量避开接触噪音、剧烈阳光、拥挤的人群和污浊的空气；傍晚、早晨在家人陪伴下散漫步、听听舒缓美丽的音乐。 夏日炎炎，准妈妈除了要做好自身的防暑降温外，还应定期到医院做好产检，监测宫内胎儿的状况，保证宫内的宝宝在燥热的夏天健康成长。 测测你“心情中暑”了吗？ 1.你邀请的客人迟到了，而打算的饭菜都凉了，你会？ A.装作若无其事的样子，但今后再也不会邀请他们了。（1分） B.时常挖苦他们。（5分） C.对他们不像以往热忱了。（3分） 2.对好友刚好供应了帮助，但他（她）对此连一句感谢的话也不说。你的反应？ A.责怪他（她）如此不懂情理。（5分） B.他（她）今后应明白，挚友该如何交往相处。（3分） C.感到自己受到了损害。（1分） 3.当别人对你不敬重或不重视时，你会？ A.感到非常生气。（3分） B.更留意自己的言行。（5分） C.无所谓。（1分） 4.排队处有人不遵守秩序，舍命往前挤。你对此的看法是？ A.恼火，大喊别插队。（5分） B.仅仅怒视旁观。（3分） C.万分生气但闭口不言。（1分） 5.倘如有人对你很不礼貌，你会？ A.忽然感到非常生气。（5分） B.退避三舍。（3分） C.悠然自得。（1分） 6.别人能与你打交道和商讨问题吗？ A.谁都知道我常有理。（5分） B.我不爱与人争辩。（1分） C.擅长打交道的人才能与我商讨问题。（3分） 7.和老公一起外出度假，可他到达目的地后就埋怨你遗忘带了什么。你对此的反应？ A.忽然发起火来，把箱子扔到他脚前。（5分） B.让他感到他大大扫了兴。（3分） C.我休我的假。（1分） 8.你多次告知母亲别再寄自己童年爱吃的夹心糖了，可她照寄不误。你的反应是？ A.她越老脾气越怪了。（3分） B.不再说她，随她去。（1分） C.怏然不悦。（5分） 9.什么最使你发怒？ A.不行信任。（1分） B.谎言。（3分） C.寻衅和攻击。（5分） 10.你常发火吗？ A.从不。（1分） B.一年两三次。（3分） C.动不动就发火。（5分） “心情中暑”测试结果 测试结果：把以上每道题符合自己选项后面的得分相加，比照下面的结果。 020分：冷静型 乍看起来，冷静的好处并不少。这种类型的人在生气时往往不去争论，总是隐藏自己的不良心情。在你起先像平常那样压抑你的怒火之前，你应真正地去感受一下该发怒就发怒的味道。 2138分：抑制型 你虽非常生气，但却不发泄出来，往往选择自己生闷气。不过你一生气.一发怒，谁都能一眼看出来。该怒的时候不发怒，这样做对你自己反而有害。因为压抑怒火不发泄出来，反而会积怒成疾，并变成一种不良的癖好。 38分以上：怒吼型 该发怒时就发怒。这很好！但不好的是你经常做得过分，你的火冒三丈往往不是别人的过错。今后你的反应要更理智一些。 （编辑 郑青田）